健身“瑜伽”活動方案

1、第11頁 共11頁健身“瑜伽”活動方案健身“瑜伽”活動方案學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調，以平衡身心，到達安康的作用。使內分泌平衡，身體四肢平衡開展。職場和大家分享的健身“瑜伽”活動方案資料，歡送你的參閱。健身“瑜伽”活動方案一一、活動背景練習常規(guī)瑜伽，調養(yǎng)身心，緩解壓力，放松心情。二、活動主題瑜伽是一種生活，是一種寧靜，是一種美，是一種專汪。三、活動目的及意義學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調，以平衡身心，到達安康的作用。使內分泌平衡，身體四肢平衡開展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量;睡眠時間不需要太長。學會以瑜伽活動消除

2、煩惱，平靜心境。維持姿勢平穩(wěn)，可以凈化血液、凈化肉體、調節(jié)人的體重。四、活動單位主辦單位：xx。承辦單位：xx五、活動時間星期一中午12：0013:00,星期三12：3013：30六、活動地點2教2C602七、活動領導小組及參與人領導小組：組長：何雪副組長：宋玉參與人：律動健身協(xié)會所有會員及干事。八、活動流程活動前期：通知會員及干事上課的時間和教室，做好準備。所有的干事們包括會長團的成員必須將自己負責的人通知到，并保證所有人在律動健身協(xié)會的瑜伽常規(guī)活動的那一天盡量不空缺。活動中期:學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調，以平衡身心，到達安康的作用?；顒雍笃?保持場地

3、的整潔，收取各會員意見，便于改良。九、活動安排1、活動部負責寫活動籌劃和場地申請。2、監(jiān)察部負責做好記錄，檢查人數(shù)。3、財務部做好財務收支。十、經費預算伍佰元整健身“瑜伽”活動方案二一：活動內容：養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽二：活動時間：三：舉辦單位：四：活動目的：為了讓更多的人感受到一份自然的安康，弘揚一份自然時尚的安康，豐富同學的課余生活，為豐富學院社團生活出一份力量!五：活動簡介：xx協(xié)會方案在11月15日舉辦一個養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽，從練習中讓同學體會到身心的放松，從語言中讓同學感受瑜伽的魅力，從而穩(wěn)固一段時間所學的瑜伽動作和瑜伽方面的知識要領，也因此為大家創(chuàng)造一個交流的平臺，談談大家對學習瑜

4、伽的心得，盡最大的努力解決同學在生活中，練習中所帶來的煩惱或困擾，讓瑜伽這份安康時尚的精神帶給更多的朋友!從而進步同學的自信以及擁有更好的學習狀態(tài)和工作態(tài)度!六：活動地點及負責人地點：xx負責人：xx七：活動步驟：1.宣傳安排1.1由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負責同其他社團協(xié)調場地。1.2宣傳部對宣傳海報進展設計。要求，撇去以往大紅大紫的夸大設計，力求簡樸、迎合廣闊同學(尤其是大一新入學同學)，可考慮采用實物模型吸引大家眼球。1.3宣傳部在報名期間以傳單形式向過往同學介紹本次活動。要求，制止使用擴音喇叭等易煩躁工具。1.4由總會長出面同西區(qū)播送站協(xié)商，爭取播送宣傳。2.比賽場地安排本次大賽

5、對于賽場噪音處理、音響設備、賽場紀律有著特別高的要求。2.1由總會長與組織部長出面，盡一切可能爭取到圖書館學術報告廳的使用權。2.2由組織部、辦公室負責大賽現(xiàn)場的秩序維護。要求，出場號為前10位的參賽隊伍入座前階梯會場，其余隊伍按順序坐在后階梯會場。各部門干事控制會場紀律，嚴禁不符合賽場氣氛的其他聲音。2.3宣傳部早大賽開場前1個小時入場，布置賽場氣氛。要求，力求簡單樸素、防止夸大浪浪費。3.報名工作3.1報名表力求最簡潔。要求，不打宣傳口號，只出現(xiàn)大賽內容，將獲獎所得獎勵放于最顯眼處。3.2本次大賽因預估選手數(shù)量較大，故在報名期間先進展隨機選號。 此環(huán)節(jié)嚴禁作弊!4.物品采購八：活動理論：1

6、：11月10日前完成前期宣傳工作，務必通知到位，各項準備工作積極配合完成，搜集好資料。2：確定固定各步驟是否安排妥當，由工作部員記錄拍攝紀念，便于該活動的長期開展。3：在開展活動前并向大家介紹本次活動詳細流程及開展意義。九：考前須知1：保持場地最后的整潔。2：資料以及各方面搜集的意見要認真汲取改正，取長補短;積極配合學院及社團的工作安排。健身“瑜伽”活動方案三瑜珈是一種呼吸，冥想和形體運動的完美結合，包含了動(練筋、骨、皮)和靜(練精、氣、神)的養(yǎng)生鍵身的運動，它更是一種心靈療法，可調整人們的內心活動，消除煩惱，清楚潛意識的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜珈是集醫(yī)學，運動學，哲學之大成，是

7、一種內容廣泛的科學，能使人們在內在精神、意識、性格及潛能都得到改善。四十八中學瑜伽健身社團是學生社團活動的特色活動之一。二、活動概述 活動主題：瑜珈健身 活動時間：20_年3月-6月(每單周周一下午) 活動地點：學校操場升旗臺旁 主 辦 方：四十八中學 主持教師：陳圣俊指導教師：方曉利馮黎三、活動策略1、活動目的此次活動的目的是通過活動進步學生學習興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進展大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術”，使得知道此次活動的人想要進展瑜珈鍛煉的時候可以第一時間想到的是瑜伽健身社團;同時，通過此次活動，探究學生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。2、總體策略為了到達預期的目的，本

8、次文化節(jié)將采用場外室內兩種方式進展，共分為三個局部，各個局部互相聯(lián)絡，互相支撐，形成一個完好的活動，通過室內講課增進“瑜伽健身術”好感度，完成最終目的。3、活動策略活動目的：通過活動進步瑜珈健身術的知名度，使更多的人理解瑜珈;同時，為學校開展后續(xù)社團工作積累活動經歷，為順利實現(xiàn)社團活動提供人員保障和跟進根底?；顒用枥L：現(xiàn)場瑜珈表演、真人現(xiàn)場講解、瑜珈知識問答。 工程描繪：a、現(xiàn)場瑜珈表演(拜日式表演)：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進展瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態(tài)的角度理解瑜珈。b、現(xiàn)場講解和教習：進展簡單的講解，讓學生跟著模擬練習。c、瑜珈知識問答：在現(xiàn)場表演之間不定時的穿插一些知

9、識問答題目。1、先確定參加人數(shù)，然后再預定場地。2、講授瑜伽的練習作用和考前須知。健身“瑜伽”活動方案四夏天烈日炎炎，天氣枯燥,大多數(shù)同學出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)人體氣血比擬暢通，練習起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個時機練習瑜伽，針對受損的關節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。改善睡眠質量，進步食欲，增強抵抗力。二、活動目的眾所周知

10、,練習瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復元氣，到達頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當人變得安康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,干凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當然,長期練習瑜伽可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當我們明白生理、心理和精神三方面的安康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的理解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更理解當下生命的

11、意義和價值。與瑜伽有個約會百人瑜伽活動四、活動時間5月13日下午五、活動地點有鳴潭前(半圓平臺)六、活動對象瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學們 (會外同學提早報名，然后組織訓練)。七、活動準備瑜伽協(xié)會，大學生結合會相關部門，校團委三組織一起宣傳召集學員，召集完由瑜伽協(xié)會組織訓練，活動當天瑜伽協(xié)會會員帶著完成展示。團委教師提早與保衛(wèi)處教師聯(lián)絡，做好當天的平安保衛(wèi)工作。八、考前須知1) 夏季練瑜伽考前須知：2) 練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習。3) 運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)。4) 練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左