各類(lèi)維生素排名前十的食物

2020、銀耳0.251、小麥胚芽粉3.52、葵花子仁1.893、花生仁0.724、黑芝麻0.665、豬瘦肉0.546、紅辣椒干0.537、大麥0.438、大豆0.419、小麥0.410、桑葚0.3511、稻米0.3312、黑米0.3313、小米0.3314、雞蛋黃0.3315、雞肝0.3316、燕麥0.317、豆芽0.318、玉米0.2719、紫菜0.2720、白菜0.24維生素B2(mg)每100克含量1、大紅菇6.92、豬肝2.083、冬菇1.44、香菇1.265、雞肝1.16、鴨肝1.057、紫菜1.028、小麥胚芽0.799、桑葚0.6110、花椒0.4311、桂圓干0.3912、雞蛋黃0.3613、鮮蘑菇0.3514、綠茶葉0.3515、黑豆0.3316、雞蛋白0.3117、羅非魚(yú)0.2818、胡麻子0.2819、八角大茴香0.28維生素B1(mg)每100克含量煙酸（mg）每100克含量1、白蘑44.33、蘑菇干30.74、冬菇干24.45、羊肝22.16、大紅菇19.57、炒花生18.98、炒花生仁18.99、鐵觀音茶18.510、生花生仁17.911、鮮花生14.112、雞肉13.113、麩皮12.514、雞肝11.915、牛肝11.916、綠茶817、黑米7.918、辣椒粉7.619、紫菜7.320、黑芝麻5.921、牛肉5.622、羊肉5.6維生素A(ugRE)每100克含量1、羊肝209722、牛肝202203、雞肝104144、餓肝61005、豬肝49726、鴨肝46757、辣椒粉31238、脫水胡蘿卜28759、脫水甜椒281810、鴨蛋黃198011、鵝蛋黃197712、西藍(lán)花120213、綠茶96714、胡蘿卜紅68815、黃胡蘿卜66816、紅茶64517、沙棘64018、芥藍(lán)57519、芹菜葉48820、菠菜48721、豌豆苗44522、雞蛋黃43823、小茴香40224、蟹38925、大葉芥菜28326、小白菜28027、蘑菇干27328、空心菜25329、茼蒿25230、韭菜23531、小紅辣椒23232、紫菜22833、香菜19334、番茄192維生素C(mg)每100克含量1、酸棗9002、茶葉(柿葉茶)8663、脫水甜椒8464、鮮棗2435、沙棘2046、脫水白菜1877、橘汁1878、小紅辣椒1449、甜椒7210、芥菜7211、番石榴6812、豌豆苗6713、獼猴桃6214、苦瓜5615、西藍(lán)花5116、香菜4817、大白菜4718、草莓4719、蘿卜4520、蓮藕4421、鮮桂圓4322、荔枝4123、豆角3924、蒜苗352525、洋蔥222525、洋蔥22維生素E(mg)每100克含量1、鵝蛋黃95.72、豆油93.083、辣椒油87.244、芝麻香油68.535、菜籽油60.896、黑芝麻50.47、干核桃43.218、花生油42.069、鮮核桃41.1710、五香豆豉40.6911、白芝麻38.2812、芝麻醬35.0913、桑葚干32.6814、茶油27.915、小麥胚粉23.2胡蘿卜素(ug)每一百克含量1、辣椒粉187402、脫水胡蘿卜172503、甜椒脫水169104、西藍(lán)花72105、綠茶58006、胡蘿卜41307、沙棘38408、芹菜葉29309、菠菜292010、黃花菜184011、生菜179012、芥菜170013、空心菜152014、茼蒿151015、韭菜141016、小紅辣椒139017、紫菜137018、番茄114919、南瓜89020、豆角580鈣（mg）1、芝麻醬每100克含量11702、豆腐干10193、蝦皮9914、脫水白菜9085、黑芝麻7806、花椒6397、桑葚干6228、脫水胡蘿卜4589、酸棗435磷（mg）每一百克含量1、小麥胚芽粉11682、南瓜子仁11593、麩皮6824、黑芝麻5165、黑豆5006、桑葚干4867、脫水白菜4858、黃豆4659、大麥38110、辣椒粉374鐵（mg）每一百克含量1、木耳干97.42、干姜853、紫菜54.94、蘑菇干51.35、芝麻醬50