中醫(yī)養(yǎng)生學復習題

曖，由暖轉暑。是人體陽氣生長之時，故應以調養(yǎng)陽氣為主；秋冬兩季，氣候漸漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是建立在陰陽互根規(guī)律根底之上的養(yǎng)生防病的樂觀措施。中醫(yī)養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論指導下，爭論人類生命規(guī)律、年輕機制以及養(yǎng)生原則和和養(yǎng)生方法的一門有用性學科。順應四時 指人們生活在自然環(huán)境中，必需要遵循一年四季的氣候及一日四時天氣的變化規(guī)律。謝紊亂和精神、社會適應異常的狀態(tài)清靜無為清靜，在這里主要指的是心神安靜；無為，指的是不輕舉妄動。即所謂“歸真返樸”養(yǎng)生保養(yǎng)生命，即依據(jù)人類生命進展的規(guī)律，在整個生命過程，綜合協(xié)調多種能夠保養(yǎng)身體、防范疾病、延緩年輕的手段或方法，以到達增進安康、延年益壽目的的一種自覺的保健活動式的病理過程或功能障礙。9邪氣 的因素。協(xié)調和進展變化。老化和組織的轉變，而導致形態(tài)、功能、抵抗力和適應性等各方面退行性變化和衰弱然界和人體的生理常度。醫(yī)學模式18物質及生理功能。1920，二者相輔相成，相得益彰，從而身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的進展。2324形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對穩(wěn)定的特征。2526征。27人體生命活動的原動力。30〔糖、蛋白質和核酸〕的存在形式，由物質、信息、能量三種根本要素組成的綜合運1〔正氣〕存內，邪不行干；(邪)之所湊，其氣必虛。2中醫(yī)養(yǎng)生學是爭論人類生命過程 、年輕機制及防老抗衰方法的門科學。目的是指導人們順應生命規(guī)律求得安康長壽3、太極拳分主要為氏吳氏、武氏 陳氏五種。5誕生生長發(fā)育成熟以及年輕等過程最終走向死亡。10生命，維持生命活力，支配生命運動的重要物質。13、人類的壽限稱之為天年年輕是一個隨時間推移而漸漸演化的過程。年輕有兩種狀況，一種是_生理性年輕，一種是病理性年輕在六淫邪氣中，易致上火的邪氣是〔熾熱之邪〕寒邪〕奇恒之腑是指腦、骨、膽、女子胞、髓、脈，其功能是貯藏精氣康復的對象主要是殘疾病人慢性病人老年病人20養(yǎng)生原則和方法22〔恬淡安靜光線幽暗空氣穎養(yǎng)生的總則是調和陰陽陰陽并重情志活動的產生，必需以氣血為物質根底。血液的正常運行，打算于氣的推動作用和固攝作用之間的協(xié)調平衡。。調整機能平衡？答：〔1〕飲食有節(jié)，寒溫適度。每日的飲食物應有肯定的抑制，宜依據(jù)自己的實際情況做到定時〔2〕五味調和，葷素結合。五味對人體的五臟有特定的親和顧護脾胃3“大德必得其壽”出自孔子的《中庸》〕？生理上來講，道德高尚，光明磊落，性格豁達，心理安靜，有利于神志安定，氣血調和，人體生理功能正常而有規(guī)律的進展，精神飽滿，形體強健?，F(xiàn)代養(yǎng)生實踐證明，留意道德修養(yǎng)，塑造奇特的心靈，助人為樂，養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生學的根本任務是什么？答：中醫(yī)養(yǎng)生學是著重爭論和指導常人的保健問題，它的根本任務概括起來有三個方面：生理論和方法；二是結合現(xiàn)代科學手段，對傳統(tǒng)的行之有效的方法進展分析爭論，探討其實質；三是針對當前人們面臨的問題，結合現(xiàn)實狀況，提出理論，創(chuàng)立方法，進展更大范圍的推廣，使之成為個體養(yǎng)生和群體保健的指導原則。中醫(yī)養(yǎng)生學的指導思想與根本原則是什么？進展綜合調養(yǎng)，并堅持如下根本原則和于數(shù)術。影響壽夭的因素有哪些？答：1人體的壽夭魚稟賦有著格外親熱的關系，稟賦越強，壽筵越高，反之亦然2高，促進安康向更高層次進展非生物環(huán)境對壽夭的影響人類的生活環(huán)境、物質環(huán)境和工作環(huán)境等均會影響壽限。后天調攝的影響8.血的功能有哪些？答：具有養(yǎng)分和滋潤全身①、維持人體臟腑形體等組織的生命活動②、機體運動和感覺都需要血液的濡養(yǎng)③、血是人體精神活動的主要物質根底9答：安康的三大要素是：123對社會有較強的適應力量有效的社會活動和勞動的力量安康的四大基石是：1〕2〕3〕4〕心理平衡10、生理安康有哪些特征？(1)眼睛有神(2)呼吸微徐 呼吸沉著不迫，不疾不徐。(3)二便正常(4)脈象緩勻(5)形體壯實(6)面色紅潤(7)牙齒結實(8)雙耳聰敏(9)腰腿敏捷(10)聲音宏亮(11)(12)食欲正常11、你認為飲食養(yǎng)生有何意義和作用？如何進展飲食養(yǎng)生？作用；飲食養(yǎng)生的滋養(yǎng)作用；飲食養(yǎng)生的治療作用。飲食養(yǎng)生的方法是：謹和五味，避開偏嗜；按季節(jié)量；宜清淡，20～3012、養(yǎng)生的根本原則有哪些答：①順應自然：要把握自然變化規(guī)律，主動地承受各種養(yǎng)生措施適應其變化②養(yǎng)性調神：要避開不良刺激和提高自我心理調攝力量；③護腎保精，房事有節(jié)：性生活必需有抑制；④體魄熬煉：應循序漸進，持之以恒，運動適量；⑤調攝飲食：應依據(jù)體質不同辨飲食之宜忌，以及藥膳保健；⑥針灸、推拿、藥物調養(yǎng)；⑦防止病邪侵害：⑧實施藥物的預防。答：答：1〕腎為先天之本，人的生長發(fā)育年輕與腎臟的關系極為親熱。腎屬水，主藏精，為元氣之則元氣衰，元氣衰則生化功能弱，人的年輕就會加速到來。2〕脾胃虛衰脾胃為后天之本，水谷皆入于胃，五臟六腑從而加速年輕，甚至導致死亡。3〕心臟虛衰心藏神，主血脈，心氣虛弱，會影響血脈的運行及神志功能，從而加速衰4〕肝臟衰憊肝藏血，主疏泄，5〕肺臟衰弱血液循環(huán)功能漸漸減退等年輕表現(xiàn)。精氣衰竭陰陽失調陰陽的盛衰是打算壽命長短的關鍵，保持陰陽運動平衡狀態(tài)是延年益壽的根本。17、體育熬煉的原則是什么？答：自覺性原則，循序漸進性原則，持之以恒原則，全面性原則，針對性原則。18、試論傳統(tǒng)健身運動的運用原則。差異、年齡大小、性②、因時制宜：是依據(jù)寒暑互易，晝夜交替而引起的氣候陰陽變化規(guī)律，結合人體氣血陰陽的盛衰，分③、循序漸進：進行傳統(tǒng)健身運動，切忌急于求成，而應循序漸進，特別是有一些是屬于氣功熬煉方法，不是短時間內能夠奏效的。的應用亦應相對堅持一段時間。⑤但在某些病理狀況下，持之以恒，亦非確定，要依據(jù)機體的安康狀態(tài)來確定其運用原則。19、運動中抽筋的處理及預防措施。答：處理：馬上對痙攣肌肉進展牽拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴〕防：充分按摩，充分的預備活動，游泳時水溫低時不要在水中停留太長。冬季留意局部保暖，夏季長時間運動留意補充鹽份。20、大學生的養(yǎng)分特點是什么？答：熱能：17---21歲之間，體內的物質合成代謝尚大于分解代謝，能量代謝旺盛，對熱能需求較90生理功能的主要有鈣、磷、鐵、鋅、碘。答：〔1〕提高人的溝通力量〔3〕改善自我意識水平、移情力量和社交技能。22、延緩年輕的措施有哪些？答：〔1〕重視腎氣的調補?！?〕重視脾胃的調理的整體，年輕過程中肝、心、肺等臟器的衰退亦會加速整個人體的年輕進程23、運動在養(yǎng)生中有哪些作用？〔2〕使心肌興旺，收縮有力，促進血液循環(huán)，增加心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán)。增加膈肌和腹肌的力氣，促進胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸取?！部纱龠M和改善體內臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能。可提高機體的免疫機能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。增加肌肉關節(jié)的活力，使人動作敏捷輕松，反響靈敏、快速。24、陰虛體質的個體有何體質特點？如何進展養(yǎng)生？少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數(shù)，舌紅少苔。養(yǎng)生方法：1〕允應遵循《內經(jīng)》“恬澹虛無”“精神內守”之養(yǎng)神大法。平素加強自我修養(yǎng)，原則性問題，少與人爭，以削減激怒，要少參與爭勝敗的文娛活動。此外，抑制性生活也很重要?！?陰虛者，故常手足心熱，口咽枯燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難過。因北朝南的房子。飲食調養(yǎng)應少吃?！搀w育熬煉合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法?！?〕藥物養(yǎng)生可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品。設在你的學習生活中遇到了不滿足的大事，甚至讓你發(fā)怒，你打算如何制“怒”？答：調和情志，主要是調和七情。七情泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種心情變化，簡稱“七情”或“五志”。它是人們對外界客觀事物的反映從如下方面調和情志〔1〕和喜怒〔2〕去憂悲〔3〕節(jié)思慮〔4〕防驚慌〔5〕抑情順理、情志相勝以及情志導引，在生活中可以按如下方法制“怒”：一是以“理”制情，即遇有可怒高尚的修養(yǎng)，遇事要能忍耐而不使傷身。除遵循以上的原則26、在養(yǎng)生學中，調和情志的具體方法有哪些？情”或“五志”。它是人們對外界客觀事物的反映。調和情志的具體方法有：2〕3〕4〕防驚慌27、如何理解養(yǎng)生學中的形神合一觀