大道理能懂小情緒難控VIP

大道理能懂，小情緒難控讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖大道理難控情緒日本情緒心理學方法精神科情緒情商大腦因素方法技巧生活習慣掌控經(jīng)驗成就感神經(jīng)病本書關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要如果不懂情緒的本質(zhì)來源，談何掌控情緒？精神科醫(yī)師用科學原理，教你認清情緒的內(nèi)在邏輯。40余種簡單有效的大腦鍛煉方法，助你掌控情緒。日本自我心理學研究DI一人，暢銷書作家和田秀樹全新突破的力作。和田秀樹，日本前沿精神科醫(yī)生，擔任美國、日本多所大學臨床心理學教授等職，擅長于“情感控制”為主題的創(chuàng)作，其著作引進中國超過20余種，被稱為“日本自我心理學研究DI一人”。產(chǎn)生負面情緒并不是你的錯，科學研究已證實，是大腦萎縮所導致。大腦里負責掌控情緒的是額葉，而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化（退化），所以人會因為年齡增長而越來越難以掌控情緒，而且每個人或多或少都會如此。理解了這一點，就更能放下自己，學會妥善處理負面情緒。掌控情緒，從來都不靠忍。處理情緒的錯誤做法之一就是一直隱忍不發(fā)。諸如“不要隨便對別人發(fā)脾氣”“沖動是魔鬼”等大道理，只會讓你背負巨大的精神負擔，憋出內(nèi)傷，甚至演變成憂郁癥等。真正成熟的人，懂得掌控自己的情緒。簡單有效，人人都能做到的方法。本書為讀者提供了40余種行之有效的解決情緒失調(diào)的方法，簡單易學好操作，并能輕松持續(xù)下去，如：刺激自己的“笑點”，多聽聽“不按常理出牌”的有趣想法，適當吃點肉食，培養(yǎng)多元化的興趣等。讀書筆記讀書筆記40歲后，情緒失控可能是大腦額葉功能退化，要學會在生活中鍛煉大腦。剛開始選擇了一般，再回想了一下覺得書的內(nèi)容質(zhì)量挺好，只是太短太精簡，沒有擴展沒有再深入開展，作為純讀者來說覺得不夠。在情感低落的時候，遇上這本書。純粹是看到標題才點開的，因為說中了我當前的狀態(tài)，大道理都懂，可就是情緒難控，甚至會把負面情緒帶到跟寶寶的相處中，還會被隊友質(zhì)疑“正面管教都白看了”。這樣子說吧，本書作為一本情緒調(diào)整書籍，偏向從生理角度來剖析情緒的形成，從而來講述我們?nèi)绾慰刂谱约呵榫w，前半部分可能比較實用，后半部分嚴格來說，是一本比較適合已經(jīng)工作之后的人看的。本書作者結(jié)合自己的工作實踐，從神經(jīng)學角度論述了控制情緒的機關(guān)，結(jié)合自己的研究認為隨著年齡的增長額葉會減小。既然身為專業(yè)人士里面對于大腦衰老的科學方面講解特別的膚淺為了聯(lián)系大腦衰老和情緒化多處（幾乎是所有）結(jié)語提到“額葉”…這種小學生的點題方式我也真是…通篇的大道理特別泛泛而談有時間不如深入讀一本關(guān)于心理學或者大腦科學的書還能有所收獲趕緊的別耽誤時間了。精彩摘錄精彩摘錄知識如果僅止于“知道”的程度，那根本毫無意義，必須“實際應(yīng)用”才有價值。所以，我們應(yīng)該學習運用知識去嘗試新事物及解決問題。所謂的情緒，便是“由邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生，再由大腦新皮質(zhì)反應(yīng)的結(jié)果”。邊緣系統(tǒng)是由扣帶回、杏仁核、海馬體所構(gòu)成的大腦結(jié)構(gòu)的總稱?？蹘Щ赜绊懷獕骸⑿奶?、呼吸調(diào)節(jié)，并負責做決定、產(chǎn)生共鳴、認知等；杏仁核負責處理莫名的恐懼、不安、悲傷、喜悅、直覺等；海馬體則掌控來自眼、耳、鼻的短期記憶與信息。平時食物若是以蔬菜為主，從肉類中攝取血清素原料色氨酸的機會便會大減，結(jié)果造成血清素減少，產(chǎn)生情緒低落難以恢復等憂郁癥狀。隨著醫(yī)學進步，我們了解到“心”不是指心臟，而是指大腦。所有的喜怒哀樂情緒，都是大腦的變化引起的。因此，情緒由大腦產(chǎn)生，也受大腦主宰。擁有堅定不移的想法與人生態(tài)度，如果還能虛心傾聽別人的觀點，尊重他人的意見，并且將某些觀點納入自己的想法，借此修正錯誤，才稱得上是“不惑”。智商檢測的是顳葉與頂葉的功能，情商則顯示額葉的功能。目錄分析情緒發(fā)自內(nèi)心，但你知道“心”在哪里嗎？為什么每個人的情緒不一樣？獲得諾貝爾獎的“惡魔手術(shù)”不想讓情緒失控，就請遠離這三大危險因子年齡越大，情緒越難以控制嗎？我們都會變成老頑固嗎？010302040506Part1知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌控情緒疼痛與情緒是雙生子掌控情緒，就是在提升情商這種現(xiàn)象出現(xiàn)，表示情商開始下降了智商不易衰退，但情商容易老化Part1知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌控情緒你的負面情緒，都是這樣產(chǎn)生的是擁有幾十年的經(jīng)驗，還是一個經(jīng)驗用了幾十年導致情緒失控的因素之一：神經(jīng)傳導物質(zhì)減少Part2導致情緒失控的因素你所謂的豁達大度，不過是無力反駁導致情緒失控的因素之二：不動腦怎樣才算是動腦導致情緒失控的因素之三：動脈硬化導致情緒失控的其他因素：性激素不要談“性”色變010302040506Part2導致情緒失控的因素鍛煉大腦，就能掌控負面情緒鍛煉大腦的三個生活習慣給予大腦一定的刺激多嘗試未知的事物培養(yǎng)多元化的興趣12345Part3掌控負面情緒的有效技巧經(jīng)常檢查自己對情緒的掌控力這樣吃，可以讓大腦保持年輕愛做夢的人，情緒不易老化人生，要有點欲望掌控情緒，從來都不靠忍12345Part3掌控負面情緒的有效技巧已經(jīng)是大人了，別讓大腦還像個小孩提升刺激的層次Part3掌控負面情緒的有效技巧多刺激自己的笑點試試投資或投稿運動和做飯的功效別急著回家，享受繞遠路的樂趣讀與自己想法不同的書12345Part4保持正面情緒的有效技巧對不認同的規(guī)則提出反駁意見知識不僅要輸入，更要輸出養(yǎng)成這七個生活習慣從“旁觀者的角度”看自己Part4保持正面情緒的有效技巧你的堅持，一文不值都是成就感不足惹的禍改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病Part5不是沒有情緒，而是別被情緒左右情商高就是會說話別被身體情況左右情緒找不到解決之道的事，就先暫放一邊過去無法改變，未來還需向前為了面子，往往容易失去里子將痛苦轉(zhuǎn)換為喜悅的三個方法010302040506Part5不是沒有情緒，而是別被情緒左右注意！40歲后，情商可能會下降即使人到中年，也不要失去工作熱情判斷自己情商的九道測試題學習成功之道，避免低情商情商高的人都善于模仿12345Part6情商修煉課情商高的人，懂得從正面看擺脫低情商的三個方法Part6情商修煉課作者介紹同名作者介紹和田秀樹，1960年出生于日本大阪，東京大學醫(yī)學部畢業(yè)，曾任東京大學附屬醫(yī)院精神神經(jīng)科助理、美國卡爾梅寧格精神醫(yī)學校國際研究員，現(xiàn)為精神科醫(yī)師及函授教育公司負責人、川崎幸醫(yī)院精神