避免惡習(xí) 珍愛生命

避免惡習(xí)珍愛生命第九章健康的生活方式有哪些呢？合理的營養(yǎng)規(guī)律的作息時間科學(xué)的運(yùn)動健身沒有生活惡習(xí)不良的生活方式有哪些呢？

吸煙酗酒吸毒

熬夜懶惰通宵上網(wǎng)不注意衛(wèi)生

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NO酗酒吸毒吸煙

生活中的三大惡習(xí)

1.吸煙對人體有非常大的生理危害

2.吸煙有很大的社會危害一、吸煙對人類的危害1、吸煙的生理危害香煙中危害健康的三大元兇尼古丁煙焦油一氧化碳使吸煙者成癮，并具極強(qiáng)毒性易沉積于肺及其他器官,誘發(fā)癌變能競爭性結(jié)合血紅蛋白，導(dǎo)致機(jī)體供氧不足

尼古丁到底有多毒？

一支香煙所含的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。尼古丁對人的致死量是50---70毫克，相當(dāng)于20---25只香煙的尼古丁含量。如果將三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內(nèi)，3---5分鐘即可致死。那為什么每日吸一盒煙（20支）以上的人很多，吸入的尼古丁的含量也大大超過人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少呢？

這是因?yàn)闊煵葜械牟糠帜峁哦”粺熿F中的毒物------甲醛中和了，而且大多數(shù)人不是連續(xù)吸煙，這些尼古丁是間斷、緩慢進(jìn)入人體的。此外，紙煙點(diǎn)燃后50%的尼古丁隨煙霧擴(kuò)散到空氣中，5%隨煙頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被機(jī)體吸收，而且尼古丁在體內(nèi)很快被解毒隨尿排出。小資料煙焦油

煙焦油是一種棕黃色具有黏性的樹脂，含有40多種致癌物質(zhì)。每支煙產(chǎn)生的煙焦油應(yīng)在15毫克以下，而市場上很多煙的煙焦油實(shí)測含量均遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過15毫克，按一天吸煙20支，其中四分之一吸入體內(nèi)計算，吸煙者每天吸入的煙焦油含量約為120----200毫克。吸煙被稱為是人體的隱性殺手，長期吸煙所引起的最嚴(yán)重的后果就是肺癌，煙焦油應(yīng)該負(fù)主要責(zé)任。此外，常吸煙的人牙齒發(fā)黃，手指發(fā)黃，與煙焦油的沉積有關(guān)。一氧化碳

一氧化碳是一種無色無味的氣體，幾乎不溶于水。進(jìn)入人體后，與體內(nèi)血紅蛋白的親和力比氧高200---300倍，使血紅蛋白喪失了攜帶氧的能力和作用，并且抑制正常的氧和血紅蛋白的解離。因此一氧化碳對全身的組織細(xì)胞均有毒性作用，尤其對大腦皮質(zhì)的影響最為嚴(yán)重。青少年經(jīng)常吸煙會影響大腦的正常發(fā)育，導(dǎo)致智力下降，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績下降，一氧化碳競爭性地結(jié)合血紅蛋白而造成機(jī)體供氧不足，還會影響青少年的心肺功能，從而降低運(yùn)動能力。2、吸煙的社會危害

吸煙除了給人體造成巨大的生理傷害之外，其社會危害更是無法估量。

（1）被動吸煙吸煙者吸煙時吸入香煙煙霧叫主動吸煙。吸煙者吞云吐霧以及香煙點(diǎn)燃處冒出的煙霧污染了附近的空氣，使不吸煙的人呼吸了被香煙煙霧污染的空氣，也受到了香煙的危害，這就叫被動吸煙。（2）吸煙與環(huán)境污染

據(jù)北京鐵路局中心防疫站報道，長期在火車站從事客運(yùn)的職工，由于長期在煙霧污染的候車室內(nèi)工作，不吸煙的職工工作24小時后，唾液溶菌酶和血液中碳氧血紅蛋白都明顯增高。同時調(diào)查21名職工在煙霧污染環(huán)境下的20項(xiàng)主觀感覺反應(yīng)，90.5%的職工感到不適，66.7%的職工出現(xiàn)呼吸道刺激癥狀，并有強(qiáng)烈改善環(huán)境的欲望。通過調(diào)查認(rèn)為：北京站候車室空氣污濁的主要污染源----香煙，是影響健康的主要因素。調(diào)查報告（3）香煙與火災(zāi)

一個個煙頭好比一個個游動的火種，因亂扔未熄滅的煙頭造成火災(zāi)的案例屢見報端，最典型的莫過于1987年5月大興安嶺森林火災(zāi)。給當(dāng)?shù)氐睦习傩蘸蛧以斐蓱K重的損失。事后查明，這次特大森林火災(zāi)，最初的五個起火點(diǎn)中，有四處系人為引起，其中兩處起火點(diǎn)是三名“煙民”煙頭引燃的。大興安嶺森林火災(zāi).flv

為什么明知道吸煙有害健康，不少高中生還要不惜代價親身體驗(yàn)?zāi)兀窟@其中的心理原因是什么呢？（看圖片）（1）好奇模仿心理

（2）交往心理

（3）虛榮心理

（4）消愁心理

（5）對香煙的錯誤認(rèn)識問題探究二、過量飲酒（酗酒）的危害

1、過量飲酒的生理危害

常見的過量飲酒損傷:肺、心肌、胃腸膜酒精肝酒精依賴

1、渴望飲酒。酒已經(jīng)成為他們生活中的必需品，只要一日無酒，就會感到若有所失，甚至焦慮不安、精神疲憊，同時軀體方面還會產(chǎn)生許多不適。

2、酒量不斷增加。即對酒的耐受性不斷增強(qiáng)，飲酒的頻率越來越高，對身體的損害也就越來越大。

3、清楚自己在做什么，且知道過量飲酒對身體有害，但無法克制。2、過量飲酒的社會危害

醉酒駕車的悲劇.flv

酒后駕車、酒后胡言、酒后鬧事、……國內(nèi)外的酗酒報道

據(jù)報道，某市急救中心一天就收治了3名因酗酒而喪命的男子，其中年齡最小的只有31歲。張某：31歲，雖說事業(yè)小有成就，但是而立之年的他身體卻日漸消瘦。因長期酗酒，張某心臟、肝臟、胃等處都患有疾病，經(jīng)常是喝進(jìn)醫(yī)院，病情暫時緩解后再繼續(xù)奮戰(zhàn)酒桌。一日晚上，連續(xù)喝了2天的張某本打算回家休息，卻又被朋友叫去應(yīng)酬，礙于面子的張某又一次端起了酒杯，沒想到幾杯白酒下肚，張某就昏了過去，被立即送往醫(yī)院救