《有氧運動和“無氧運動”》教學設(shè)計(部級優(yōu)課)-教案

冀教2011課標版體育與健康教材：九年—體能篇—發(fā)展心肺耐力—有氧運動與“無氧”運動教學設(shè)計遼寧省營口市鲅魚圈區(qū)實驗中學劉傳旭指導教師：馬懷超張立科孫偉姜軍指導思想：以發(fā)展和培養(yǎng)學生體育核心素養(yǎng)為宗旨，以踐行和實踐社會主義核心價值觀的24字方針為主線，樹立健康第一的指導思想。將體育理論知識的傳授與體育實踐課深度融合，改變枯燥的單一的乏味的理論講解，做到邊講解邊實踐，這種學生身臨其境的學習方式，及大地激發(fā)了學生的學習潛能。本課的體育運動量很大，運動強度也非常高，但是全班學生沒有一個人表現(xiàn)出不愿意上的態(tài)度。為此本課的教學改革是很成功的。另外本課將信息技術(shù)與體育課深度融合，運用電視播放講解知識利于學生更加直觀和快速掌握知識。本課的另一個亮點是運用運動小米手環(huán)全堂課檢測學生的心率，做到運動有張有弛，科學鍛煉，有效增進學生健康。同時教會了學生如何檢測運動心率。授之以漁。二、教材分析：教學內(nèi)容為發(fā)展心肺耐力（有氧運動與“無氧”運動）水平四的教材內(nèi)容，合理的把控有氧運動與“無氧”運動對處在發(fā)育高峰期的九年級學生發(fā)展心肺耐力，具有實踐指導作用，能夠使他們科學鍛煉健康成長。是學生了解掌握一些關(guān)于有氧運動和無氧運動的理論知識，以及洞悉一些有關(guān)于有氧和無氧運動的體育項目，他們不但能夠自己積極主動鍛煉，同時能夠?qū)W會如何運用教材的指導價值去指導他人進行科學高效實效的鍛煉。三、學情分析：教學對象為9（14）班全體男生共計25人，該班男生活潑好動，熱愛體育，大部分學生有一定的運動基礎(chǔ)，但是身體素質(zhì)參差不齊。個別學生爭強好勝，出現(xiàn)運動量過大，影響身體健康，還有些學生身體素質(zhì)較差，為此本課運用運動手環(huán)來及時監(jiān)控和調(diào)節(jié)運動量和強度，解決了吃不飽和吃不了的問題。四、教學目標：學生通過有氧運動與“無氧運動”的學習與實踐。理解和掌握了有關(guān)于有氧運動和無氧運動的理論知識與實踐運用，培養(yǎng)學生的運動興趣讓學生充分體驗有氧運動與“無氧”運動的區(qū)別與特點，提高學生心肺耐力及身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學生頑強的意志品質(zhì)、不怕吃苦、突破自我的優(yōu)良品質(zhì)。五、教學重難點：教學重點：使學生能夠區(qū)別什么是有氧運動和“無氧”運動。教學難點：有氧運動與“無氧”運動的把控。六、教學流程：活動一導入熱身1、課堂常規(guī)2、室布內(nèi)容3、測量課前心率（約為70次/分鐘）4、跑步熱身（配樂）5、行進間徒手操（1）伸展運動（2）振臂運動（3）體轉(zhuǎn)運動（4）擴胸運動（5）腹背運動6、測量熱身后心率（100—120次/分）學生活動:1、體委整隊2、向教師問好3、認真聽教師宣布內(nèi)容4、測量課前心率5、聽從教師指揮聽樂曲進行熱身。教師活動：1、教師候課聽體委匯報出席情況2、向?qū)W生問好3、宣布本節(jié)內(nèi)容4、組織學生測量課前心率5、教師播放樂曲指的學生進行熱身?；顒佣W習與實踐（1）有氧運動與無氧運動（學生觀看微課，理論學習什么是有氧運動與“無氧”運動）重點：使學生能夠區(qū)別什么是有氧運動和無氧運動難點：有氧運動與無氧運動的把控學生活動：1、列隊集合或四列橫隊前兩排蹲下認真觀看微課。2、觀看有氧運動與無氧運動微課教師活動：1、教師口令指導學生回到橫隊大屏幕前集合。2、組織學生學習有氧運動無氧運動理識知識?；顒尤裏o氧運動（發(fā)展下肢力量及上下肢協(xié)調(diào)性）1、單搖快速1分鐘跳繩。2、靜力拉伸韌帶3、雙搖快速跳繩學生活動：1、聽從教師指引各組四邊形站好。2、聽音樂進行1分鐘單搖快速跳繩。3、模仿教師動作進行拉伸。4、雙搖1分鐘快速跳繩（聽音樂）5、立即監(jiān)測心率（約為170次/分鐘）教師活動：1、指揮學生組四邊形站好。2、播放音樂指揮學生1分鐘快速跳繩。3、帶領(lǐng)學生進行靜力拉伸。4、播放音樂指導學生1分鐘快速雙搖跳繩。5、組織學生監(jiān)測心率?；顒铀挠醒踹\動（提高有氧能力、發(fā)展全身協(xié)調(diào)性）健美操《踏浪》學生活動：1、聽教師指揮四列橫隊站好。2、學生隨樂曲進行健美操運動。3、運動后立即監(jiān)測心率。（約為140次/分鐘）教師活動：1、指導學生回到橫隊或體操隊形。2、教師播放踏浪音樂。3、活動后立即組織學生進行心率監(jiān)測活動五無氧運動（發(fā)展腰腹力量及下肢的連續(xù)爆發(fā)力）下肢力量練習【跳墊子】學生活動：1、聽從教師指揮擺好墊子。2、組長組織學生排成一路中隊進行練習。3、練習后收回墊子。4、跳完立即監(jiān)測心率（約為180次/分鐘）教師活動：1、指揮學生擺好器材。2、組織學生進行聯(lián)系。3、組織學生收回墊子。4、跳完后同學立即監(jiān)測心率?；顒恿n堂知識拓展（一）（利用心率科學的區(qū)分把控有氧和“無氧”運動和運動強度）《在運動過程中對有氧運動與無氧運動的把控》學生活動：1、大屏幕到大屏幕前四列橫隊站好前兩排蹲下教師活動：1、組織學生到大屏幕前四列橫隊站好活動七有氧運動（發(fā)展呼吸循環(huán)系統(tǒng)增強心肺功能）慢跑【walkaway】音樂學生活動：1、聽指揮各組站成四邊形。2、聽音樂進行慢跑練習3、跑完后立即監(jiān)測心率（約為130次/分鐘）教師活動：1、指揮學生各組成四邊形站好2、播放《WALKAWAY》3、指揮學生跑完后立即監(jiān)測心率活動八無氧運動（組合肌肉力量練習，發(fā)展運動素質(zhì)）波比跳10*2組【男兒當自強】學生活動：1、聽指揮各組站成四邊形。2、聽教師指揮進行波比跳練習3、練習完后立即監(jiān)測心率（約為180次/分鐘）教師活動：1、指揮學生各組成四邊形站好2、播放《男兒當自強》3、指揮學生練習完后立即監(jiān)測心率活動九課堂知識拓展（二）（科學鍛煉后科學恢復(fù)注意事項）《體育鍛煉后如何恢復(fù)》學生活動：1、大屏幕到大屏幕前四列橫隊站好前兩排蹲下教師活動：1、組織學生到大屏幕前四列橫隊站好活動十恢復(fù)身心（弘揚國粹，調(diào)理身心，促進恢復(fù)）1、健身氣功《八段錦》2、立即監(jiān)測恢復(fù)心率（約為80次/分鐘）3、師生互動談一談本節(jié)課學習的感受（提問2名學生）4、小結(jié)5、課后作業(yè)：指導親朋好友，如何科學的發(fā)展心肺耐力。學生活動：1、四列橫隊成體操隊形站好，一名學生領(lǐng)做。2、聽音統(tǒng)一練習。教師活動：1、組織學生體操隊形四列橫隊站好。2、播放樂曲、教師語言提示并鼓勵。七、運動負荷預(yù)計：體育與健康——有氧運動與“無氧”運動 序號項目心率（約次/分）運動強度（劃“V”）A活動前70小B準備活動120小V中大C快速跳繩170小中大VD健美操140小中V大E跳墊子180小中大VF慢跑130小V中大G波比跳180小中大VH放松后80小V中大心率曲線圖次/分運動項目2001901801701601501401301201101009080706050