老年人健康保健

1老年人健康保健知識(shí)講座整理課件2根本內(nèi)容老年人的根本現(xiàn)狀老年人的根本健康知識(shí)

老年人的生理特點(diǎn)

老年人的心理特點(diǎn)

老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)

老年人合理飲食的根本要求老年人的適量運(yùn)動(dòng)根本要求

老年人一定要戒煙限酒

老年人的心理平衡根本要求老年人的良好睡眠

老年人常見疾病與自我保健

整理課件3我國(guó)老年人的根本現(xiàn)狀人口老齡化

是指在社會(huì)人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種開展趨勢(shì)。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；

平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)；

社會(huì)老齡化

老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定：

一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年

滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定

為老年型社會(huì)〔社會(huì)老齡化〕。

中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞

10%，已成為老年型社會(huì)。我國(guó)第一部老齡事業(yè)開展藍(lán)皮書——?中國(guó)老齡事業(yè)開展報(bào)告〔2021〕?2月27日在京發(fā)布。藍(lán)皮書指出，截至2021年底，我國(guó)老年人口數(shù)量到達(dá)1．94億，比上年增加891萬，占總?cè)丝诘?4．3%。全國(guó)老齡辦副主任、中國(guó)老齡科研中心主任吳玉韶在新聞發(fā)布會(huì)上介紹，隨著新中國(guó)成立后新出生的人口進(jìn)入老年期，我們迎來第一個(gè)老年人口增長(zhǎng)頂峰。2021年，老年人口數(shù)量將突破2億大關(guān)，到達(dá)2．02億，老齡化水平將到達(dá)14．8%。預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將到達(dá)20%，成為超老年型社會(huì)。整理課件4老年人的根本健康知識(shí)什么是健康

健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思。

現(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會(huì)的完全安閑狀態(tài)〞。

糾正對(duì)健康的誤區(qū)。整理課件5俗語(yǔ)解“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命〞。致英年早逝。人非機(jī)器，損害難以修復(fù)。

“有了錢好醫(yī)好藥可請(qǐng)到買到〞。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間〔自我保健〕。

“瀟灑活一生，不必講究〞。瀟灑一時(shí)，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！

“健康教育是虧本工作〞。缺乏近見〔經(jīng)濟(jì)效益〕和遠(yuǎn)見〔社會(huì)效益〕

“健康教育科學(xué)性不強(qiáng)〞。教育學(xué)是一門科學(xué)，健康教育有很多學(xué)問。

“健康教育是少數(shù)專業(yè)人員的事〞。全體醫(yī)務(wù)人員都應(yīng)該是健教工作者。

點(diǎn)評(píng)：提高全民健康素質(zhì)，須進(jìn)行健康觀，健康價(jià)值觀和健康行為的教育

整理課件6人的生理

一、人的一生所要經(jīng)歷的階段

人的一生根據(jù)生理變化一般可分為生長(zhǎng)期、青春期、生育期、更年期、老年期。

生長(zhǎng)期：從出生到12歲。體格和智力持續(xù)增長(zhǎng)和發(fā)育，但生殖器官仍為幼稚型。青春期：一般在13一18周歲之間，為兒童向成人過渡的時(shí)期。體格快速增長(zhǎng)和發(fā)育，生殖器官和性征漸趨成人。但整個(gè)生殖系統(tǒng)的功能尚未臻完善。生育期：又稱性成熟期。一般自18歲左右開始至更年期，性功能旺盛。女性周期性排卵一生約400次左右，男性生育期比女性稍晚并可延長(zhǎng)更年期：此期早晚長(zhǎng)短不一，因人而異。一般始于40歲，歷時(shí)10余年甚至20年左右。性器官開始萎縮，性功能減退甚至喪失，女性出現(xiàn)絕經(jīng)。由于性激素分泌減少到停止分泌可帶來男女身心、生理的相應(yīng)變化。老年期：一般60歲后機(jī)體逐漸老化，進(jìn)入老年期，生殖器官進(jìn)一步萎縮老化，性激素分泌極少，性功能衰竭。整理課件7中老年如何劃分世界衛(wèi)生組織〔WHO〕定義：44歲以下：青年人45歲——59歲：中年人60歲——74歲：準(zhǔn)老年人〔年輕的老年人〕75歲——89歲老年人90歲以上：長(zhǎng)壽老人整理課件8人的衰老有哪些表現(xiàn)我國(guó)自古以來稱60歲為花甲之年，而且規(guī)定這一年齡為退休年齡?，F(xiàn)實(shí)生活中也以60歲作為老年人的區(qū)分年齡。外觀的老化：皮膚、牙齒、脊柱、頭發(fā)循環(huán)系統(tǒng)〔心血管〕內(nèi)臟的老化：內(nèi)分泌系統(tǒng)器官｛整理課件9各器官的老化時(shí)間表皮膚：女性19歲就開始長(zhǎng)出第一條皺紋；男性35歲臉部皮膚開始出現(xiàn)枯燥、粗糙、松弛、面部輪廓不再清晰。肺：20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始?xì)獯跤酢?0歲時(shí)，男性每次呼吸會(huì)吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數(shù)字降至473毫升。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)：22歲開始衰老。大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)慢慢減少。40歲后，神經(jīng)細(xì)胞將以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力及大腦功能造成影響。頭發(fā)：男性頭發(fā)30歲后開始變白，女性那么從35歲左右開始。60以后毛囊變少，頭發(fā)變稀。頭發(fā)烏黑是因?yàn)轭^發(fā)里含有一種黑色素，人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生，所以頭發(fā)總是一根一根變白。乳房：35歲開始衰老。隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。肌肉：30歲開始衰老。肌肉一直在生長(zhǎng)，衰竭；再生長(zhǎng)，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少

整理課件10各器官的老化時(shí)間表骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米。心臟：40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮。聲帶：65歲開始衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣，且越來越沙啞。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。眼睛：40歲開始衰老。近距離觀察事物會(huì)非常費(fèi)力。整理課件11各器官的老化時(shí)間表腎：50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能，需要屢次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時(shí)的一半聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。腸：55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和“友好〞細(xì)菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi)“友好〞細(xì)菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，這一幕尤其會(huì)在大腸內(nèi)上演。結(jié)果，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。舌頭和鼻子：60歲開始退化。一生中最初舌頭上分布有大約1萬個(gè)味蕾。60歲后這個(gè)數(shù)可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退。肝臟：70歲開始衰老。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除局部肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。整理課件12老年人的心理特點(diǎn)1.認(rèn)識(shí)能力低下。老年人身體機(jī)能衰退，大腦功能發(fā)生改變，中樞神經(jīng)系統(tǒng)遞質(zhì)的合成和代謝減弱，導(dǎo)致感覺能力降低，意識(shí)性差，反響遲鈍，注意力不集中等。2.易怒和恐懼。老年人情感不穩(wěn)定，易傷感，易激怒，不僅對(duì)當(dāng)前事情易怒，而且容易引發(fā)對(duì)以往情緒壓抑的怒火爆發(fā)。3.抑郁和焦慮。抑郁是常見的情緒表現(xiàn)，病癥是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內(nèi)生物胺代謝改變有關(guān)。整理課件13老年人得病主要原因主要有兩個(gè)原因

一是內(nèi)因即遺傳基因在疾病中所占的作用為20%

二是外因，即環(huán)境因素外因?yàn)?0%整理課件14老年人良好健康狀態(tài)首先做到十六個(gè)字：

合理膳食適量運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒心理平衡整理課件15老年人合理飲食的根本要求一是要求飲食中的各種營(yíng)養(yǎng)素之間必須保持適當(dāng)?shù)谋壤?/p>

二是在烹調(diào)配膳上應(yīng)當(dāng)照顧老年人的生理特點(diǎn)整理課件16老年人的適量運(yùn)動(dòng)根本要求“生命在于運(yùn)動(dòng)〞,這句名言充分強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持人體健康、祛病延年所起的積極作用?？磥?，無論古今中外，觀點(diǎn)應(yīng)該是一致的，就是正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康肯定是有利的。運(yùn)動(dòng)要適量，選擇運(yùn)動(dòng)方式也要適合自己。不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強(qiáng)行去選擇適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式，其結(jié)果當(dāng)然有可能事與愿違。運(yùn)動(dòng)固然好，歷來強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量要適度，特別是中老年人，過度的運(yùn)動(dòng)或者不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式不僅起不到保健強(qiáng)身的作用，還有可能起到相反的作用。形式是多種多樣的，還有被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如按蹺，即不是鍛煉者自己運(yùn)動(dòng)，而是借助他人之力，使自己的肌肉關(guān)節(jié)等發(fā)生運(yùn)動(dòng)，眼下比較流行的推拿等均屬于此類。形式是多種多樣的，即不是鍛煉者自己運(yùn)動(dòng)，而是借助他人之力，使自己的肌肉關(guān)節(jié)等發(fā)生運(yùn)動(dòng)。整理課件17走路是最好的運(yùn)動(dòng)三個(gè)字：三、五、七

三：最好一次三公里三十分鐘以上。

五：一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次以上。

七：是運(yùn)動(dòng)的適量。運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。

三個(gè)“三十秒〞、三個(gè)“三十分鐘〞

夜間、白天起床，堅(jiān)持三個(gè)先后“三十秒〞，以防摔倒發(fā)生意外

１．睜開眼睛清醒三十秒；

２．坐起三十秒；

３．扶著床邊站上三十秒，再行走。整理課件18老年人一定要戒煙限酒吸煙的害處①對(duì)身體各器官的重要影響：引致多類嚴(yán)重的肺部疾病，包括肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎；令心臟血管閉塞及收窄，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈心臟??；令血管收縮，減少各器官，包括腦部的血液供給，導(dǎo)致中風(fēng)；導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快，令骨骼脆弱易折。②癌癥：吸煙可提高肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和膀胱癌的患病幾率；可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌。③二手煙的影響：亦會(huì)令被迫吸入二手煙人士增加患上肺癌、心臟病及其他與吸煙有關(guān)疾病的時(shí)機(jī)；增加患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的時(shí)機(jī)；引發(fā)哮喘病。整理課件19過量飲酒的危害美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，老年人適量飲酒有助減少罹患腿部動(dòng)脈疾病的幾率。這一研究結(jié)果與適量飲酒可減輕心臟病發(fā)病幾率的研究結(jié)論根本一致，因?yàn)檫@兩類病癥均“由動(dòng)脈阻塞引起〞。攝入較多酒精對(duì)記憶力，注意力，判斷力，直轄市機(jī)能及情緒反響都有嚴(yán)重傷害。飲酒太多會(huì)造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。長(zhǎng)期大量飲酒的影響:1.肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝、肝硬化。2.胃疾?。喝缂甭晕秆祝笣兩踔廖赋鲅?。3.神經(jīng)系統(tǒng)傷害：譬如周邊神經(jīng)病變。4.大腦皮質(zhì)萎縮：有報(bào)告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部份病人有智力衰退的跡象。5.啤酒過敏：一些人飲啤酒后發(fā)生喉頭水腫、喘鳴以及口唇麻木、刺痛等病癥，這是一種由于啤酒引起的過敏反響，近些年來出現(xiàn)了發(fā)病率增高的趨勢(shì)。

整理課件20老年人的心理平衡

老人應(yīng)學(xué)會(huì)三忘：忘老、忘病、忘憂

忘掉昨天，享受今天，展望明天

心理平衡

＿保持穩(wěn)定的心態(tài)

正確對(duì)待自己

正確對(duì)待他人

正確對(duì)待社會(huì)

生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。

心理平衡

＿三個(gè)快樂

知足長(zhǎng)樂

助人為樂自得其樂

整理課件21老年人的睡眠〔良好睡眠〕人的一生有1／3或1／4的時(shí)間是在睡眠中度過的，人們對(duì)它實(shí)在是太熟悉不過了。睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)體力；保護(hù)大腦，促進(jìn)思維能力；養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。這些我們都知道。而醫(yī)學(xué)專家更進(jìn)一步指出，睡得好是身心健康的標(biāo)志，而睡不好那么是苦惱和疾病的征兆；睡眠質(zhì)量與衣、食、住、行質(zhì)量同等重要，就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣，是人體必不可缺的“營(yíng)養(yǎng)〞成分。睡眠的重要性可謂大矣!雖然世界衛(wèi)生組織提出的健康“四大基石〞沒提到睡眠，但誰都知道睡眠與人的健康息息相關(guān)?，F(xiàn)實(shí)中我們?cè)S多老年人都程度不同地存在著睡眠障礙，使健康或多或少地受到一定的影響。為了讓老年人睡得更香甜，從而保證白天精力充分，情緒飽滿，精神煥發(fā)。整理課件22睡眠時(shí)限因人而異

睡覺睡的時(shí)間越長(zhǎng)是不是就對(duì)人的身體越好呢?答案是肯定的，正如物極必反，雖然睡眠對(duì)人來說哦不可缺少，但是也不宜過多。其實(shí)，睡覺時(shí)間長(zhǎng)和睡覺時(shí)間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間更健康呢?人類不同年齡的睡眠時(shí)間是不同的，嬰兒的睡眠時(shí)間為20~24小時(shí)，幼兒需要9~12小時(shí)，學(xué)童需要9~10小時(shí)，成人需要7~9小時(shí)，老年人需要6~8小時(shí)，大于80歲的老年人需要9~10小時(shí)。整理課件23老年人健康睡眠的十大禁忌一、忌張口而睡張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易進(jìn)入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。二、忌蒙頭而睡老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。三、忌仰面而睡睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥那么使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。四、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。整理課件24老年人健康睡眠的十大禁忌五、忌睡眠前吃東西人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體局部活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他局部也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。六、忌睡前說話因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活潑，從而使人難以入睡。七、忌眼對(duì)燈光而睡人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。八、忌沖風(fēng)而睡房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果沖風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒，或中風(fēng)等疾病。整理課件25老年人健康睡眠的十大禁忌九、忌睡前過度用腦人到了老年睡眠質(zhì)量通常大不如前,不少老年人喜歡發(fā)呆,想東西,回憶以前,還有些老年人晚上喜歡寫作和學(xué)習(xí)的愛好,做些費(fèi)腦子的事,這樣對(duì)老年人的睡眠是不好的,睡覺前做些愉快輕松的事更助睡眠,，使腦子放松，這樣便容易入睡。否那么，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。十、忌睡前情緒沖動(dòng)人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。所以老年人在晚上睡眠的時(shí)候首先需要保證保暖不要使自己的身體著涼，但是也不要將自己的頭部蒙在被子里，這樣容易使老年人缺氧，并且在睡眠前不要過多的飲用濃茶及吃過多的食物這樣的話會(huì)對(duì)老年人的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，使老年人的睡眠質(zhì)量變得更差，所以希望各位老年人能謹(jǐn)記以上九點(diǎn)，這樣對(duì)老年人的健康睡眠很有好處。整理課件26老年人常見疾病

與

自我保健

整理課件27骨關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、退化性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等，是一種慢性關(guān)節(jié)疾病，其主要改變是關(guān)節(jié)軟骨退行性病及繼發(fā)性骨質(zhì)增生。根據(jù)發(fā)病因素分為原發(fā)性骨關(guān)節(jié)病和繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病。在我國(guó)，以繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病較多見，原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎較少見。凡正常的關(guān)節(jié)無明顯原因而逐漸發(fā)生退行性變，稱為原發(fā)性骨關(guān)節(jié)病;假設(shè)因某種原因?qū)е萝浌瞧茐幕蜿P(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變，日后因關(guān)節(jié)面磨擦或壓力不平衡等因素而造成退行性變者稱為繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病。整理課件28認(rèn)清兩個(gè)誤區(qū)

一個(gè)是過度鍛煉。有的患者認(rèn)為既然骨關(guān)節(jié)炎是長(zhǎng)骨刺了，就應(yīng)該多爬山，多走路，加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，把骨刺磨掉就好了，或者認(rèn)為越疼越要?jiǎng)?，不然就殘廢了。然而事與愿違，鍛煉之后關(guān)節(jié)更疼了。

另外一個(gè)誤區(qū)是拒絕鍛煉。有人聽說骨關(guān)節(jié)炎是磨損性病變，就認(rèn)為以后關(guān)節(jié)一定得省著點(diǎn)用，不敢再進(jìn)行體育鍛煉。有的甚至干脆臥床不動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，反而引起髕骨老化、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等一系列并發(fā)癥，進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的損傷和不穩(wěn)定。整理課件29選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于中老年人來說，對(duì)關(guān)節(jié)最有好處的運(yùn)動(dòng)就是游泳、慢速步行、騎自行車等，防止做一些劇烈的活動(dòng)如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加劇關(guān)節(jié)的磨損。章亞東說，老人在爬樓梯、爬山時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重是正常時(shí)的4-5倍，有的樓房沒有電梯，必須走樓梯時(shí)，可以扶著欄桿或墻，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再邁下一步。整理課件30如何預(yù)防膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生１．盡量防止身體肥胖。防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

２．注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)。不要扭著身體走路和干活。防止長(zhǎng)時(shí)間下蹲，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過大。

３．走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，防止膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

４．參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

５．膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。防止膝關(guān)節(jié)受涼。

6．有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，防止膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。

整理課件31骨質(zhì)疏松什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松是全身骨骼成分減少的一種現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為骨組織內(nèi)單位體積中骨量減少，骨礦物質(zhì)和骨基質(zhì)隨年齡的增加〔或婦女絕經(jīng)后〕等比例的減少，骨組織的顯微結(jié)構(gòu)發(fā)生改變而致其骨組織的正常荷載功能發(fā)生變化。骨質(zhì)疏松在臨床上表現(xiàn)為腰背疼、病理性骨折。椎體變形、體態(tài)變形致“龜背〞出現(xiàn)，伴有周身骨骼的疼痛等病癥，稱為骨質(zhì)疏松癥，是一種全身性的骨骼疾病。整理課件32骨質(zhì)疏松癥的危害骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。

骨質(zhì)疏松癥被成為沉默的殺手。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，常是局部骨質(zhì)疏松癥患者的首發(fā)病癥和就診原因。髖骨骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率到達(dá)20—25℅.存活這種50℅以上會(huì)有不同程度的殘疾。整理課件33骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)

〔1〕喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松。實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。

〔2〕治療骨質(zhì)疏松癥等于補(bǔ)鈣。簡(jiǎn)單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。

〔3〕骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)。骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利〞，如果年輕時(shí)期無視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

〔4〕老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時(shí)已晚。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

〔5〕靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯，所以應(yīng)當(dāng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。

〔6〕骨質(zhì)疏松癥是小病，治療無需小題大做。骨質(zhì)疏松癥平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其是老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，死亡率甚高。

整理課件34骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)

〔7〕骨質(zhì)疏松癥治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫(yī)生。對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)當(dāng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。

〔8〕骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動(dòng)。保持正常的骨密質(zhì)和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量喪失。

〔9〕骨折手術(shù)后，骨骼就正常了。發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴(yán)重。骨折手術(shù)知識(shí)針對(duì)局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)并未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評(píng)價(jià)自己的骨骼健康程度，以便及時(shí)診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止再次發(fā)生骨折。整理課件35骨質(zhì)疏松的預(yù)防〔1〕每天攝入推薦量的鈣和維生素D。

〔2〕有規(guī)律地進(jìn)行負(fù)重鍛煉。

〔3〕戒煙、戒酒。

〔4〕與醫(yī)生共同討論骨骼健康問題，如曬太陽(yáng)、保持正常體重等。

〔5〕適時(shí)進(jìn)行骨密度檢測(cè)和服藥。需要注意的是，任何單獨(dú)的一步并缺乏以預(yù)防骨質(zhì)疏松，只有遵照所有的步驟才可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。整理課件36冠心病冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱.是指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化造成的官腔狹窄或阻塞而引起的心肌缺血.多見于40歲以上的中老年人,男性發(fā)病多于女性.病因尚不明確,但一般高血壓,高血脂,糖尿病,吸煙,肥胖者較易患病.冠心病常見的臨床類型有心絞痛和急性心肌堵塞,也可以發(fā)生各種心律失?；蛲蝗凰劳?整理課件37冠心病的誤區(qū)冠心病誤區(qū)1：冠心病是老年人的疾病不少年輕人認(rèn)為，冠心病是老年人的疾病，自己不會(huì)患上冠心病。其實(shí)不然，冠心病越來越多的出現(xiàn)了低齡化和年輕化的趨勢(shì)，每年都在增長(zhǎng)。飲食、生活習(xí)慣以及外界環(huán)境等因素的影響，不同人發(fā)病年齡也不一樣，所以，年輕人更要注意預(yù)防冠心病的發(fā)作，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。冠心病的誤區(qū)2：出現(xiàn)心絞痛病癥硬撐，不及時(shí)治療很多冠心病患者，心絞痛時(shí)常發(fā)生的病癥，可他們認(rèn)為影響不大，不進(jìn)行有效的治療控制病情的開展。心絞痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)及早地服藥治療，改善心肌供血，緩解病情。如果藥物治療不理想，應(yīng)及早的去醫(yī)院救治，以免發(fā)生心肌梗死的現(xiàn)象。冠心病的誤區(qū)3：急性心肌梗死不愿接受手術(shù)冠心病的治療有很多的方法，對(duì)于心肌梗死的治療已經(jīng)有了較大的提高，及早的接受治療可減少心肌梗死的死亡率和并發(fā)癥的出現(xiàn)。通過上述的介紹，希望患者能認(rèn)清冠心病的誤區(qū)，只有改變對(duì)冠心病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，才能有效預(yù)防冠心病的發(fā)生。一旦出現(xiàn)了冠心病的病癥，一定要及時(shí)的采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄈゼ右钥刂?，冠心病患者除了積極的治療外，術(shù)后還要注意護(hù)理，這是非常重要的，對(duì)身體的較快康復(fù)起到了至關(guān)重要的作用。整理課件38心絞痛與心肌堵塞疼痛的區(qū)別心絞痛疼痛部位主要在身體位于胸骨的后部，男性身上比較常見，而心肌堵塞的疼痛的性質(zhì)、部位和心絞痛類似，但它的發(fā)作頻率每次都很短，前后差不多為20分鐘左右。心絞痛與心肌堵塞疼痛到底有什么區(qū)別呢?在以往的幾篇心血管疾病的文章中,一直提到秋冬季節(jié)是誘發(fā)各種心血管疾病的高發(fā)季，請(qǐng)各位患有心血管疾病的老年人注意保暖等話題。其實(shí)重復(fù)說這些話題，并不是沒有道理的，就想給各位一個(gè)能牢記的印象?，F(xiàn)回到主題上，為什么說心絞痛與心肌堵塞在疼痛上有區(qū)別，隨著我院專家的介紹，詳情見如下內(nèi)容：所謂心絞痛，就是冠狀動(dòng)脈供血缺乏，心肌急劇的、暫時(shí)性缺血與缺氧所導(dǎo)致的臨床綜合癥。它的疼痛部位主要在身體位于胸骨的后部，臨床上在男性身上比較常見，大局部病人的年齡平均都在45歲左右或以上，主要的誘因都來源于平時(shí)的工作和家庭兩頭的壓力，有時(shí)在工作上難免會(huì)有點(diǎn)不爽的事情，致使心情變差，然后在每天的午餐和晚餐都是隨意解決的，工作忙起來根本就不吃了，飽一頓，餓一頓的狀態(tài)，再說如今秋冬季節(jié)，如在辦公室里吹暖氣很舒服，但出來后也沒一段適應(yīng)的過程，直接沖向室外趕赴自家，導(dǎo)致一冷一熱受寒，如果在陰雨天氣更為嚴(yán)重。而心肌堵塞的疼痛的性質(zhì)、部位和心絞痛類似，但它的發(fā)作頻率每次都很短，前后差不多為20分鐘左右，如是急性心肌堵塞的疼痛，就更加劇烈，多數(shù)人都受不了，因它會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)之久，而對(duì)于急性心肌堵塞的發(fā)作病癥來說，多數(shù)伴有休克、心律失常、心力衰竭等病癥，且伴有發(fā)熱的狀態(tài)，此時(shí)服用硝酸甘油也不能緩解這些疼痛的病癥;而心絞痛沒有發(fā)熱病癥，也很少發(fā)生心律失常、休克和心力衰竭等不適病癥。整理課件39整理課件40冠心病的自我保健

1、

合理的膳食

飲食應(yīng)以低脂、低鹽、少食多餐為原那么。多食新鮮水果蔬菜，少吃或不吃肝、腎、腦、腸等動(dòng)物內(nèi)臟，少量屢次飲白開水，降低血液粘稠。補(bǔ)水最好注意夜間和晨起后補(bǔ)水，以防夜間和清晨心臟病發(fā)作。

2

、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,保持勞逸結(jié)合

冠心病患者在病情穩(wěn)定的情況下，做一些力所能及的事情也是必要的，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、練習(xí)書法等活動(dòng)。進(jìn)行緩慢有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

3、保持穩(wěn)定的心態(tài)

遇事冷靜，保持情緒穩(wěn)定；避開過度緊張的工作環(huán)境,

緩和工作壓力；調(diào)整生活方式，保證充足的睡眠。防止大喜、大悲、大怒及過度憂傷，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

4

、戒煙限酒

吸煙或被動(dòng)吸煙可使冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)和加重心肌缺血缺氧，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死。冠心病人原那么上飲葡萄酒以每次不超過100克為宜。

整理課件41冠心病的自我保健5、防寒保暖

寒冷季節(jié)，心血管病人應(yīng)注意防寒保暖。寒冷刺激會(huì)使冠脈發(fā)生痙攣，血液瘀滯，血流緩慢，引起心梗。

6、堅(jiān)持正確服藥

按醫(yī)囑服藥，不得隨意增減藥量，以防引起不良后果。定期去醫(yī)院復(fù)查，如心電圖、心功能檢查等。心絞痛發(fā)作時(shí),應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，安靜休息，同時(shí)口服硝酸酯類制劑，一方面緩解病癥，另一方面為送往醫(yī)院搶救贏得時(shí)間。

整理課件42糖尿病糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖那么是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。整理課件43老年人糖尿病的十大特征一、病癥不典型

老年人由于機(jī)體代謝生理特點(diǎn)，各個(gè)器官的應(yīng)答及代償機(jī)制受到不同程度的病理和生理的改變，導(dǎo)致對(duì)各種疾病的體驗(yàn)常不敏感，常常缺乏典型病癥。老年糖尿病患者中有多飲、多食、多尿、乏力等糖尿病病癥的僅占40.7%，約半數(shù)以上無典型的“三多一少〞表現(xiàn)。二、多種病并存

老年人由于對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率和機(jī)體的抵抗力下降，比較容易發(fā)生神經(jīng)、血管的多種并發(fā)癥及感染。常常會(huì)累積視網(wǎng)膜、腎、心肌、遠(yuǎn)端周圍組織，一經(jīng)發(fā)生或感染就很難治愈，導(dǎo)致不可逆的疾病的發(fā)生或傷害。在對(duì)78例患者調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，其中63例患者入院時(shí)就伴有不同程度的眼、腎、心血管、足、皮膚等并發(fā)癥。而且，由于糖尿病病癥的不明顯往往被無視，被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)有了并發(fā)癥，給治療帶來一定的困難。三、2型糖尿病多

老年糖尿病多屬于非胰島素依賴型糖尿病〔NIDDM〕,而且患病人數(shù)往往較多，糖尿病總患病率為3.01％，而年齡超過65歲者占12.27％，而且病情逐漸加重。究其原因在于老年人胰島素分泌由相對(duì)缺乏開展為絕對(duì)缺乏；胰島素受體功能減退；糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變以及心血管硬化等并發(fā)癥，隨著病程的延長(zhǎng)而開展。四、發(fā)病率高

糖尿病主要發(fā)生在中老年，兒童及青少年的患病率很低，隨著人口年齡結(jié)構(gòu)的老齡化，糖尿病的患病率也在增高。一些西方國(guó)家老年糖尿病(>65歲)的患病率在20%左右，我國(guó)老年糖尿病(>60歲)的患病率也在明顯地增高，隨著我國(guó)人口老齡化的進(jìn)展加速，糖尿病的患病率將會(huì)進(jìn)一步增加。整理課件44老年人糖尿病的十大特征五、易發(fā)生低血糖

老年糖尿病病人神經(jīng)系統(tǒng)習(xí)慣于高血糖狀態(tài)，血糖略為降低即可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)病癥；老人慢性病較多，服用的藥物種類也多，一些藥物如心得安、阿司匹林、氯霉素、胍乙啶等可能加強(qiáng)降糖作用；老人肝腎功能較差，不能及時(shí)去除降糖藥物；老年人感覺遲鈍，不能及時(shí)反映低血糖等多方面的原因，因而老年人容易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重者可導(dǎo)致昏迷乃至死亡。六、化驗(yàn)結(jié)果多不典型

一般糖尿病患者尿糖陽(yáng)性，空腹血糖高。而老年糖尿病患者有的尿糖陰性或空腹血糖正常，只有餐后血糖升高或尿糖陽(yáng)性，或做糖耐量實(shí)驗(yàn)異常，極易誤診。七、恢復(fù)能力差

隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的免疫力下降，對(duì)外界的抵抗力有所下降。由于生理性的衰老，各器官和細(xì)胞組織發(fā)生一系列的形態(tài)、功能和代謝的變化，導(dǎo)致在恢復(fù)過程中時(shí)間有所延長(zhǎng)，并且常常會(huì)留有后遺癥?；謴?fù)時(shí)間的延長(zhǎng)往往會(huì)增加其他疾病侵襲和感染的機(jī)率。同時(shí)，由于老年人的飲食結(jié)構(gòu)不合理絕大多數(shù)老年人的飲食中三大營(yíng)養(yǎng)素的比例不合理，加上老年人的口腔問題，消化吸收能力減退，食欲差多，喜食半流質(zhì)、清淡、易消化的食物。整理課件45老年人糖尿病的十大特征八、支持系統(tǒng)差

由于糖尿病患者的治療是一個(gè)長(zhǎng)期而緩慢的過程。在治療過程中老年患者會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、孤獨(dú)、自卑、多疑、絕望等心理問題。另外，隨著生活方式的改變，家庭結(jié)構(gòu)的變化，患者往往缺乏一個(gè)必要而有效的社會(huì)支持系統(tǒng)。如果出現(xiàn)心理問題時(shí)，不能有效的解決，日積月累不僅影響患者接受治療的自我積極性，甚者會(huì)出現(xiàn)輕生的念頭。九、依從性差

老年人容易受道聽途說的影響，如“胰島素會(huì)上癮〞等等，因此不敢吃藥，更不愿注射胰島素，反而輕信廣告，一聽說能“根治〞、“不反彈〞、“不必控制飲食〞等，就去買降糖鞋、降糖奶粉、降糖含片、降糖口服液等保健品。老年糖尿病患者往往對(duì)治療的依從性比較差，多數(shù)治療不達(dá)標(biāo)，常使血糖難以受到理想控制。十、易發(fā)生非酮癥高滲綜合征

老年人由于抵抗力減弱，易導(dǎo)致感染，口渴感減弱而使飲水量大大減少；加上某些藥物如心得安、苯妥英鈉、甲氰咪胍等可抑制胰島素分泌，故老年糖尿病患者極易發(fā)生糖尿病非酮癥高滲綜合征〔NKHS〕。糖尿病非酮癥高滲綜合征可引起神經(jīng)細(xì)胞脫水，導(dǎo)致各種神經(jīng)精神病癥，如抽搐、失語(yǔ)、昏睡等，嚴(yán)重者可導(dǎo)致昏迷。整理課件46糖尿病的誤區(qū)誤區(qū)之一：血糖恢復(fù)正常就是痊愈有一些病情較輕的糖尿病病人，經(jīng)過一段正規(guī)治療，特別是適宜的飲食控制，血糖降至正常，甚至不用藥也可將血糖維持在正常范圍，就以為自己的糖尿病已被治愈了。其實(shí)這是一種誤解。以目前的科學(xué)水平，糖尿病還沒有根治的方法。也就是說人一旦得了糖尿病，就不可能真正治愈，哪怕臨床病癥可以暫時(shí)消除。所以，糖尿病病人千萬不要放松警惕，輕易終止治療而導(dǎo)致糖尿病病癥卷土重來，貽誤病情。所以，打持久戰(zhàn)是糖尿病病人必須做好的思想準(zhǔn)備。誤區(qū)之二：糖尿病治療只是降糖。糖尿病是以血糖增高為重要診斷指標(biāo)的，但在糖尿病的治療上絕不是僅僅降糖就可以了。糖尿病是引起血脂代謝紊亂的重要原因之一。由于血脂異常可引起一系列慢性病變，所以有學(xué)者又將糖尿病稱為糖脂病。同時(shí)糖尿病病人還易并發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，其比率要高于正常人4～5倍，而且動(dòng)脈硬化的進(jìn)展很快?？墒寡獕荷仙?，甚至發(fā)生心肌梗死或腦中風(fēng)等。所以，為預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和開展，糖尿病治療決不能單純降血糖。整理課件47糖尿病的危害整理課件48糖尿病的預(yù)防1.飲食控制少食多餐2.運(yùn)動(dòng)適當(dāng)做自己適合運(yùn)動(dòng)3.心理防護(hù)良好心態(tài)4.監(jiān)測(cè)血糖定期自我檢測(cè)或去醫(yī)院檢查5.生活起居規(guī)律整理課件49高血壓高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險(xiǎn)因素的綜合征。高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素。

它的定義是：在海平面采用標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量方法〔即醫(yī)生配合血壓計(jì)所用的測(cè)量方法〕，至少兩次不同日血壓中，收縮壓≥140mmHg和〔或〕舒張壓≥90mmHg整理課件50高血壓的三個(gè)階段高血壓在臨床上根據(jù)病癥可分為三個(gè)階段，第一期是初期高血壓，并無太大的病癥，血壓升高是診斷高血壓的一個(gè)指標(biāo)和依據(jù)，當(dāng)?shù)竭_(dá)確診高血壓水平，而無心、腦、腎并發(fā)癥表現(xiàn)。第二期血壓到達(dá)確診高血壓水平，同時(shí)會(huì)有心臟以及腎臟的病變和病癥出現(xiàn)，第三期：血壓到達(dá)確診高血壓水平，伴有腦溢血或高血壓腦病、左心衰竭、腎功能衰竭、眼底出血或滲血，整理課件51高血壓的誤區(qū)高血壓是一種終身性疾病，對(duì)于大多數(shù)高血壓患者在重視生活方式改善的同時(shí)，需要長(zhǎng)期接受降壓藥物治療。然而，目前不少人對(duì)高血壓藥物治療的認(rèn)識(shí)存在著誤區(qū)。誤區(qū)一明知有病，不愿吃藥。

有些病人雖然已被確診為高血壓病，但自覺沒有什么特別難受的病癥，或?qū)Τ运幐械絽挓?，或?dān)憂吃藥上癮，或擔(dān)憂藥物會(huì)有副作用而拒絕服用降壓藥。這些人的血壓長(zhǎng)期得不到有效控制，久而久之，勢(shì)必對(duì)心、腦、腎等重要器官造成損害。控制血壓的目的是保護(hù)靶器官，防止高血壓引起的心腦血管意外、高血壓腎病等并發(fā)病。對(duì)于血壓在150/90mmHg左右輕度的血壓偏高患者可以先不吃藥，通過改善生活方式來進(jìn)行調(diào)控，如果觀察3—6個(gè)月血壓控制不好，就必須用藥物控制。長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐證明，治療高血壓的藥物副作用是可逆的、輕微的，只要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，應(yīng)該是平安的，因此高血壓患者不要害怕藥物治療。整理課件52高血壓的誤區(qū)誤區(qū)二三天打魚，兩天曬網(wǎng)。許多高血壓患者只在自己感到不舒服時(shí)才服降壓藥，還有的患者測(cè)量血壓不高就不吃藥，等到血壓升高后再服藥，其實(shí)，這些作法都是很不科學(xué)的。降壓藥吃吃停停，會(huì)引起血壓忽高忽低，上下波動(dòng)。有研究證實(shí)，血壓經(jīng)常波動(dòng)對(duì)人體危害很大，甚至比輕、中度高血壓的危害還要大。高血壓病是由多種因素綜合作用的結(jié)果，目前尚沒有任何方法和任何一種藥物能從根本上治愈高血壓，需要終生用藥物控制。目標(biāo)血壓到達(dá)后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量，按有效的維持量長(zhǎng)期服用，切忌自覺病癥良好后便突然停藥。誤區(qū)三跟著別人的經(jīng)驗(yàn)用藥。

門診上經(jīng)?？吹揭患叶嗳硕加懈哐獕?，吃一樣的藥，結(jié)果有的血壓控制較好，而有的控制不好。因此，高血壓病人不能用同一個(gè)固定的模式服藥.整理課件53高血壓的誤區(qū)誤區(qū)四盲目追新、追貴。門診常見有的病人點(diǎn)名要藥，讓醫(yī)生開廣告上推薦的新藥，或者要“最好、最貴〞的藥。誤區(qū)五來回?fù)Q藥。有不少病人不按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，而是自作主張，換來?yè)Q去，結(jié)果導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)，長(zhǎng)期得不到有效控制。誤區(qū)六恨病吃藥，超量服用。由于老年人的心腦血管都有不同程度的硬化，血管腔也相應(yīng)變細(xì)，血流減少，一般主張選用小劑量、較緩和的降壓藥，并在1周內(nèi)每日觀察藥后血壓變化的情況，最終選擇一個(gè)最正確有效的維持量。老年人血壓最好維持在160/90mmHg左右，老年人降壓不是越快越好，也不是越低越好。整理課件54高血壓的危害1、高血壓病引起動(dòng)脈粥樣硬化由于高血壓的影響，血液中膽固醇和其他碎片容易沉積在冠狀動(dòng)脈上，造成動(dòng)脈粥樣硬化同時(shí)由于高血壓造成的血管肌肉變厚也可以使血管狹窄2、高血壓病危害心臟人體長(zhǎng)期血壓增高，左心室逐漸發(fā)生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌堵塞、心律失常高血壓病是引發(fā)冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。高血壓病人患冠心病的危險(xiǎn)是正常者的2-4倍長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致心力衰竭，與沒有高血壓的人相比，高血壓患者發(fā)生心力衰竭的危險(xiǎn)性至少增加6倍、整理課件55高血壓的危害3、高血壓病危害腦高血壓使腦血管狹窄，造成腦部動(dòng)脈血管的阻塞，引起癱瘓和語(yǔ)言問題，甚至死亡由于長(zhǎng)期高血壓的作用，增加了腦血管壁的脆性，易引起血管破裂，發(fā)生腦出血腦卒中的發(fā)生與血壓的數(shù)值呈正相關(guān)，如果血壓降低6mmHg，中風(fēng)的發(fā)生那么減少34%4、高血壓病危害腎腎臟的主要功能是濾除人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎功能逐步減退，表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升；以及蛋白尿、血尿和水腫隨著血壓的增高及腎動(dòng)脈硬化的逐漸加重，可出現(xiàn)腎功能衰竭。舒張壓每降低5mmHg，終末期腎臟疾病的危險(xiǎn)性至少降低25%整理課件56高血壓的危害5、高血壓病危害眼睛導(dǎo)致眼底出血視力下降，甚至失明整理課件57高血壓的預(yù)防1、飲食控制

改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu)，少食含脂肪高的豬肉，多食含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚類

少吃肥肉，不僅可以減肥和保持正常血壓，而且可以防止高血壓引起的心肌梗死和中風(fēng)

減少鹽的攝入,建議每人每日不超過6g

應(yīng)增加含鉀、鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等2、降低體重和戒煙戒酒

降低體重有助于患者降低血壓，體重指數(shù)應(yīng)在20-25之間

體重指數(shù)＝體重(kg)/[身高(m)]２

飲酒能增高血壓水平，增加高血壓病患病率，因此高血壓患者應(yīng)戒酒整理課件58高血壓的預(yù)防4、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓

散步，騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)：運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率+年齡=170或1805、心情愉快

減輕精神壓力保持平衡心理

要多發(fā)現(xiàn)生活中的積極因素，以樂觀的態(tài)度對(duì)待人生，追求精神愉快整理課件59老年癡呆老年癡呆癥是一種起病隱匿的進(jìn)行性開展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆；65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。整理課件60老年癡呆的三個(gè)期第一階段〔1～3年〕為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出；判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問題；工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購(gòu)物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難；盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感冷淡，偶爾激惹，常有多疑；出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場(chǎng)所和人物能做出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差；言語(yǔ)詞匯少，命名困難。第二階段〔2～10年〕為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡(jiǎn)單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙；在處理問題、區(qū)分事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害；不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助；計(jì)算不能；出現(xiàn)各種神經(jīng)病癥，可見失語(yǔ)、失用和失認(rèn)；情感由冷淡變?yōu)榧痹瓴话?，常走?dòng)不停，可見尿失禁。第三階段〔8～12年〕為重度癡呆期。患者已經(jīng)完全依賴照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶；日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽(yáng)性，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。整理課件61老年癡呆患者的飲食首先要保證患者的食物要有營(yíng)養(yǎng)、易消化;其次盡量保持老人平時(shí)的飲食習(xí)慣，一日三餐應(yīng)定量、定時(shí);此外，對(duì)輕、中度癡呆患者可鼓勵(lì)其自行緩慢進(jìn)食，防止噎食;對(duì)重度癡呆患者應(yīng)根據(jù)病情選擇適宜體位緩慢喂食;假設(shè)患者拒食，家屬不應(yīng)勉強(qiáng)喂食，可以轉(zhuǎn)移其注意力后再勸其進(jìn)食。整理課件62如何防止老年癡呆患者喪失癡呆老人記憶力和定向力減退，常常找不到自己的房間或衣服，可以將家中必要物品貼上醒目的文字和圖片以方便老人識(shí)別;將姓名、、家庭住址、聯(lián)系人等信息制成胸卡或手鐲讓老人隨身攜帶;當(dāng)老人堅(jiān)持外出時(shí)，應(yīng)有家人陪同。此外，切莫忌諱鄰居知道老人的病情，最好能周知鄰居假設(shè)看到老人單獨(dú)外出請(qǐng)及時(shí)通知家人。整理課件63老年癡呆的預(yù)防1、精神調(diào)養(yǎng)。憂郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情。平時(shí)多笑笑2、飲食要均衡，有節(jié)制。防止攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時(shí)要多喝水3、多參加社體活動(dòng)。鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng)，有輕度病癥的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報(bào)，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)。整理課件64心腦血管的疾病所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。也被稱為“富貴病〞的“三高癥〞。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時(shí)還患有高血糖或高血脂，根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，據(jù)國(guó)外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。整理課件65一級(jí)