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半月板術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練

十七區(qū)陳海艷文章簡要半月板術(shù)后，病人的康復(fù)訓(xùn)練很重要，需要家人的細心呵護!同時，康復(fù)訓(xùn)練的過程一定要全面，每個恢復(fù)周期都很重要!早期：(術(shù)后2周—1月)1.術(shù)后第2周：(1)主動屈曲至120—130°(2)強化肌力練習(xí)(一次直抬腿最長可達6分鐘)(3)關(guān)節(jié)無明顯腫、痛，則應(yīng)盡可能以正常步態(tài)行走。(4)開始指導(dǎo)膝關(guān)節(jié)伸直位大腿皮筋抗阻肌力練習(xí)：練習(xí)的負荷、角度、次數(shù)及時間，根據(jù)自身條件而定。一般為30次/組，2-4組/日。2.術(shù)后第3周：(1)被動屈曲至140°。(2)強化肌力練習(xí)。(3)開始前后、側(cè)向跨步練習(xí)，逐漸過渡并漸增負荷。30次/組，4組/日。中期：(術(shù)后1月—2個月)1.術(shù)后第5周：(1)主動屈曲達150°(全范圍，與健側(cè)腿相同)，且基本無痛。(2)開始患側(cè)單腿45度位半蹲練習(xí)。5分/次，4次/日。(3)開始固定自行車練習(xí)。30分/次，2次/日2.術(shù)后第6—8周：(1)主動屈伸角度達至與健側(cè)相同，且無疼痛。(2)可完成日常的各項活動，如上下樓、騎自行車、行走5000米以上關(guān)節(jié)無腫痛。(3)開始跪坐練習(xí)。(4)開始蹬踏練習(xí)。(5)開始游泳，跳繩及慢跑。后期：(術(shù)后2個月—3個月)1.開始膝繞環(huán)練習(xí)。2.開始跳上跳下練習(xí)。3.開始側(cè)向跨跳練習(xí)。4.運動員開始專項運動中基本動作的練習(xí)。必要時可戴護膝保護。恢復(fù)運動期：(術(shù)后3個月后)1.逐漸恢復(fù)劇烈活動，或?qū)ｍ椨?xùn)練。2.強化肌力，及跑跳中關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。3.肌力測試，患健肌力達健側(cè)85%以上，運動中無痛，無明顯腫脹，則可完全恢復(fù)運。并且，病人在康復(fù)訓(xùn)練過程中，家人要陪同!病人應(yīng)根據(jù)自己的恢復(fù)情況，不同時期進行不同

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