體育健康教育理論課教案

體育健康教育理論課教案

（第1次課）

教材內(nèi)容

青春期與體育

教學(xué)1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的身心特

任務(wù)

點(diǎn)。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點(diǎn)，在參加體育活動(dòng)時(shí)能正確運(yùn)用揚(yáng)長(zhǎng)避短的具

體方法與要求。

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。

一、青春期的概念及其分段

教

青春期是指人體生長(zhǎng)發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個(gè)時(shí)

學(xué)

過(guò)期。

程

1、青春發(fā)育前期：女生從11?12歲開始，男生從13-14歲開始，一般持續(xù)2?

3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12?15歲開始，男生從14?16歲開始，主要以性

器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16?17歲開始，男生從17?18歲開始，主要表現(xiàn)

為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì)條件的差

異，也有明顯的個(gè)體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)我

們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過(guò)青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題

教體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素

學(xué)質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著明顯的差異。因

止匕體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。

過(guò)

中學(xué)生正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的增長(zhǎng)都較快，

骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在

進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。

青春期肌肉生長(zhǎng)速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長(zhǎng)，肌肉力量較差。所以要選用

適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長(zhǎng)成“豆芽菜”

的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對(duì)加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有

氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個(gè)

有利的時(shí)機(jī)，多學(xué)一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的活動(dòng)技能，為以后學(xué)習(xí)

各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

中學(xué)女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動(dòng)。月經(jīng)

期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和引起腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)（如

仰臥起坐等），同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可

以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、

腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動(dòng)作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于

陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過(guò)青春期，除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生外，

還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸

懷和樂(lè)觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實(shí)自己的精神生活。心理健康與身體健

康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會(huì)主義覺悟的德智體莢

全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期？

2、青春期體育鍛煉要注意什么問(wèn)題？

體育健康教育理論課教案

（第2次課）

教材

內(nèi)容健康在心理一心理健康與身體健康

教學(xué)

1、初步學(xué)習(xí)、理解健康的完整概念，掌握心理健康的基本內(nèi)涵

任務(wù)

2、確立保持與增進(jìn)身心健康的正確態(tài)度與行為方式

導(dǎo)入：各位同學(xué)，人們對(duì)健康的理解往往是不同的，有人認(rèn)為沒(méi)有病就是健康，

教

學(xué)

這種理解是不全面的，還有人認(rèn)為沒(méi)有疾病，身體強(qiáng)壯就是健康，這種理解稍微進(jìn)

過(guò)

了一步，但依然不夠完整，今天我們就一起討論一下健康的話題：

一、健康的概念：

教

世界衛(wèi)生組織的健康概念：在身體上、精神上和社會(huì)交往中保持健全的狀態(tài)

二、心理健康

學(xué)

健全的精神狀態(tài)是指心理方面的良好狀態(tài)

心理健康所共有的特點(diǎn)（包括的內(nèi)容）

1、自我控制的能力

過(guò)

2、能正確對(duì)待外界的影響

3、保持內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)

程

三、身體健康和心理健康的關(guān)系：

身體健康是心理健康和社會(huì)交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)，一個(gè)人若是健

康欠佳或是疾病纏身，會(huì)或多或少地影響心理和社會(huì)交往兩個(gè)方面。同樣，如果心

情不好，社會(huì)交往不正常或在群體生活中關(guān)系緊張，也會(huì)在一定程度上影響健康

四、心理健康測(cè)試。

五、如何使身心得到健康的發(fā)展

為了有效地保持和增進(jìn)身心健康，我們必須樹立正確的學(xué)習(xí)和生活態(tài)度。

在家庭、學(xué)校、社會(huì)與人的交往中要嚴(yán)以律己，寬以待人；要善于正確地理解對(duì)方，

并建立起協(xié)調(diào)融洽的生活與學(xué)習(xí)氛圍；要正確對(duì)待學(xué)習(xí)與生活中碰到的挫折與失

敗，做到意志堅(jiān)定，百折不撓，勇于進(jìn)取；要建立正常的，有條不紊的生活與學(xué)習(xí)

制度，養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，努力克服一切不良行為，積極持久地堅(jiān)持健康

鍛煉和各種有意的文化娛樂(lè)活動(dòng)

六、課后作業(yè)：

1、什么叫健康？心理健康包括哪些內(nèi)容？

2、怎樣才能使身心得到健康的發(fā)展？

七、總結(jié)

課后反思:

體育健康教育理論課教案

（第3次課）

K體育的作用

教學(xué)從實(shí)際出發(fā)，通過(guò)體育作用的教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，為學(xué)生自我鍛煉，提供科學(xué)的依

任務(wù)據(jù)。培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉的態(tài)度、能力和習(xí)慣。

一.體育可使人體健壯，增強(qiáng)體質(zhì):

教i.人的壽命應(yīng)是多少？

古書《內(nèi)經(jīng)》指出“盡其天年，度白歲乃去?！本褪钦f(shuō)，人的正常壽命應(yīng)過(guò)一百歲，凡不足

學(xué)百歲者，古人認(rèn)為未盡其千年夭折。近代科學(xué)研究，哺乳動(dòng)物的壽命是生長(zhǎng)發(fā)育期的五到七

倍。那么，人的生長(zhǎng)發(fā)育期為20至25歲，所以，人應(yīng)該活到100至170歲。

1977年日本統(tǒng)計(jì)百歲以上的老人有678人。

過(guò)1980年前蘇聯(lián)統(tǒng)計(jì)百歲以上老人有19304人。

1982年我國(guó)第三次人口普查統(tǒng)計(jì)，大陸60歲以上的老人有7783萬(wàn)人（女性占53。5%）。百

歲以上老人共3765名。

1984年《長(zhǎng)壽》雜志第六期報(bào)道：新疆英吉沙縣的吐地沙拉依老人，當(dāng)時(shí)135歲，是90年

程代我國(guó)最年長(zhǎng)的老人。

1999年9月7日，新聞聯(lián)播報(bào)道：日本9月6日統(tǒng)計(jì)百歲以上老人11346名。

1998年12月7日，新聞聯(lián)播報(bào)道：我國(guó)年齡最長(zhǎng)的人是，河南新鄉(xiāng)的吳云清老人，已經(jīng)160

歲。到2000年，世界上壽命最長(zhǎng)的是英國(guó)人：弗姆?？ǘ鳎盍?05歲。

1996年，世界衛(wèi)生組織公布：1995年世界人均壽命超過(guò)65歲，發(fā)展國(guó)家的人均壽命超過(guò)75

歲,發(fā)展中國(guó)家為64歲，不發(fā)達(dá)國(guó)家為62歲。人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家是日本，為79.7歲，其

次是希臘，為79.2歲?，F(xiàn)在全世界婦女的壽命為67.2歲，男人為63歲。我國(guó)現(xiàn)在的平均壽

命是71。2歲?，F(xiàn)在按世界衛(wèi)生組織的劃分：65歲以前為中年人，65?74歲為年青老年人,

75?90歲為老年人，90?120歲以上為高齡老人。

那么，為什么大多數(shù)人只能活到自己壽命的一半呢？對(duì)于人類，這不能不說(shuō)是悲劇。這個(gè)正

常年齡的展示，對(duì)探索延年益壽的課題提供了廣闊的前景。

2.影響人類生命的主要因素：

教（1）、遺傳因素：

遺傳對(duì)壽命的影響，在長(zhǎng)壽者身上體現(xiàn)的比較突出。一般來(lái)說(shuō)，父母壽命高的，其子女

壽命也長(zhǎng)。德國(guó)科學(xué)家的一份調(diào)查報(bào)告表明，他用15年時(shí)間調(diào)查了576名百歲老人，發(fā)現(xiàn)

其父母死亡的平均年齡比一般人長(zhǎng)9?10歲。廣東省對(duì)百歲老人的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有家庭長(zhǎng)

壽史者占84.6%。一些資料表明，在年齡越高的人群中，其家族的長(zhǎng)壽率越高，如在80?84

學(xué)歲的老年人群中，其家族長(zhǎng)壽率為52%；而在105歲的人群中，其家族長(zhǎng)壽率為71%。1992

年，世界衛(wèi)生組織宣布，影響每個(gè)人的健康與壽命的諸多因素中，15%取決于遺傳因素。例

如：

過(guò)（父親的身高+母親的身高）XI。08

兒子的身高=----------------------------------

程20

父親的身高XI。923+母親的身高

女兒的身高=

20

(2)、環(huán)境因素：

自然環(huán)境優(yōu)美不僅有益于身體健康，而且可以美化人的生活和心靈，它為家庭個(gè)人提

供了舒適、安靜、優(yōu)美的居住環(huán)境，是健康、幸福、長(zhǎng)壽的搖籃。例如世界著名的五大長(zhǎng)壽

地區(qū)一前蘇聯(lián)高加索、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾卡理、中國(guó)新疆的南疆和廣西的巴馬。那里

是環(huán)境優(yōu)美、溫度適宜、青山綠水、空氣清新、水源潔凈的地區(qū)。從城鄉(xiāng)分布來(lái)看，農(nóng)村老

年人多于城區(qū)，山區(qū)高于平原地區(qū)。這都與自然環(huán)境有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，農(nóng)村無(wú)污染，空氣新

鮮，而城市特別是工礦區(qū)工業(yè)廢水、廢氣和廢渣，使環(huán)境變得污染，惡化了自然環(huán)境，導(dǎo)致

疾病的發(fā)生。

人類壽命除與外部環(huán)境有關(guān)外，還與人體內(nèi)環(huán)境有密切的關(guān)系。內(nèi)環(huán)境通過(guò)損傷、負(fù)荷、

疾病等方式影響壽命。在我國(guó)，長(zhǎng)期威脅人民健康的疾病，如呼吸系統(tǒng)疾病，在人口的死亡

原因中占據(jù)著較高的序位，其他一些疾病，如傳染病、新生兒疾病、結(jié)核病、風(fēng)濕性心臟病

等，在我國(guó)人口十大死因中也占據(jù)教前的位置，這也反映出我國(guó)人民的生活條件、醫(yī)療衛(wèi)生

條件還處于改善之中。

(3)、飲食的因素：

飲食、營(yíng)養(yǎng)與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。我國(guó)內(nèi)地長(zhǎng)壽地區(qū)百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)大都為低熱量、低

脂肪、低動(dòng)物蛋白、多蔬菜類型。新疆長(zhǎng)壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊、牛肉蛋白

質(zhì)為主要來(lái)源，但他們常吃粗糧，沒(méi)有其他不良嗜好。四川百歲壽星超過(guò)千人，多數(shù)老人吃

素，常吃蔬菜、豆制品。前蘇聯(lián)有個(gè)長(zhǎng)壽村，村民平均年齡120歲，村民長(zhǎng)壽與飲用一種桑

樹的果汁有關(guān)。我國(guó)廣西巴馬瑤族自治縣百歲老人多喜飲一種米酒。希臘人長(zhǎng)壽，一個(gè)重要

因素，食物結(jié)構(gòu)以淀粉、魚、橄欖油和水果為主。從個(gè)人健康長(zhǎng)壽而言，如作家冰心的養(yǎng)生

教秘訣中有一條是飲食極其普通，一日三餐粗茶淡飯，喜食粗糧和蔬菜。英國(guó)女王的飲食習(xí)慣

簡(jiǎn)單得令人吃驚，據(jù)說(shuō)一根芹菜、幾片葛苣葉就算午餐。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人的壽命不斷得

到延長(zhǎng)，也與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)與技術(shù)提供了多方面的貢獻(xiàn)是分不開的，即與食品營(yíng)養(yǎng)、食品安全與

學(xué)質(zhì)量以及平衡飲食有很大的關(guān)系。近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國(guó)居民飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大

的變化，90年代初與80年代相比，肉類消費(fèi)量增加了80%以上，肉、蛋、脂肪消費(fèi)量較高

的地區(qū)，癌癥、心腦血管病和糖尿病等死亡率明顯偏高，這從另一側(cè)面說(shuō)明飲食結(jié)構(gòu)的變化

過(guò)給壽命帶來(lái)的影響。還要養(yǎng)成健康的飲食方式，多食一些消除自由基的食物，即含維生素E、

C高的食物，如茄子、韭菜、X蘿卜等。

程(4)、心理、家庭、職業(yè)等因素：

人的心理、情緒與健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系。經(jīng)常處于心理緊張狀態(tài)下的人，往往容

教易罹患疾病。相反，樂(lè)觀、豁達(dá)和堅(jiān)毅無(wú)畏的精神，則能增強(qiáng)人體的抗病能力。因?yàn)檫^(guò)度緊

張會(huì)使心跳加速、血壓升高、呼吸急促、胃腸等臟器供血不足等，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易引起身

學(xué)體機(jī)能發(fā)生腦血管破裂或造成致命性的心肌梗塞，有的可出現(xiàn)消化道痙攣、疼痛等等。過(guò)于

憂愁，也會(huì)罹患疾病，導(dǎo)致短命。

過(guò)

程一個(gè)人一生中大部分時(shí)間在家庭中度過(guò)，家庭環(huán)境的優(yōu)劣，直接關(guān)系到人體的心理和生

理健康，進(jìn)而影響壽命。從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，緊張的家庭成員關(guān)系，不良的心理狀態(tài)都很容易導(dǎo)

致眾多身心疾病而有損于壽命。因此，保持一個(gè)和諧、友好、愉快的家庭群體關(guān)系，以樂(lè)觀、

開朗、笑口常開、寬宏大度的心境對(duì)待一切，這對(duì)人們的身心健康和家庭的幸福美滿十分重

要。

壽命與從事的職業(yè)也有關(guān)。從事危險(xiǎn)性職業(yè)的人死亡率高，壽命短，如飛機(jī)駕駛員死亡

率高；從事放射線研究工作人員壽命短等。

(5)、動(dòng)與不動(dòng)是影響人體生存的主要因素：

北京調(diào)查，小學(xué)生己經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動(dòng)脈硬化了。為什么經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，物質(zhì)水平

提高了，人們的壽命卻減少了？這都是因?yàn)榫裎拿鞑蛔?，健康知識(shí)缺乏而產(chǎn)生的。

外國(guó)講：生命在于運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明“運(yùn)動(dòng)”對(duì)生命的需要和存在的重要意義。古人講“一身動(dòng)，

則一身強(qiáng)”。古代名醫(yī)華佗也說(shuō)：“動(dòng)則生，靜則死。”它也揭示了在體育鍛煉中求得強(qiáng)力健

體的深刻道理。世界衛(wèi)生組織1992年宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%

取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候(如酷暑或嚴(yán)

寒)的發(fā)生。因此，健康長(zhǎng)壽主要取決于自己，生命掌握在你自己手中。

對(duì)我們中學(xué)生來(lái)講，必須堅(jiān)持文明健康的生活方式：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒嚴(yán)限酒，心理

平衡。這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%,冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫

瘤減少1/3,平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

遺傳因素

環(huán)境因素

影響人類生命的主要因素｛飲食因素

心理、家庭、職業(yè)等因素

動(dòng)與不動(dòng)是影響人體生存的主要因素

二、有利于掌握知識(shí)，增長(zhǎng)技能：

經(jīng)常參加體育鍛煉，可使中學(xué)生們掌握體育基本知識(shí)，懂得鍛煉身的方法

及比賽的規(guī)則，同時(shí)有利于中學(xué)生提高技術(shù)技能，為將來(lái)走上工作崗位，養(yǎng)成自

我鍛煉的習(xí)慣，而打下良好的基礎(chǔ)。

三、有利于培養(yǎng)堅(jiān)毅、勇敢、協(xié)作的共產(chǎn)主義品質(zhì)：

就爬山來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員需要堅(jiān)強(qiáng)的信心，勇敢、不怕死的精神等等。我國(guó)運(yùn)

動(dòng)員,同心協(xié)作，戰(zhàn)勝無(wú)數(shù)困難，于1975年5月27日第一次登上世界最高峰一

——珠穆朗瑪峰，為我國(guó)爭(zhēng)了光。

四、可增強(qiáng)各國(guó)人民之間的友誼，為外交服務(wù)：

我國(guó)已和世界上一百多個(gè)國(guó)家建立外交關(guān)系，其中有60多個(gè)國(guó)家是通過(guò)體

育先交往的。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，現(xiàn)在，我國(guó)大概有近5億人經(jīng)常參與

體育活動(dòng)，通過(guò)城市、鄉(xiāng)村，將逐步擴(kuò)展到每個(gè)人的家庭生活中去。

綜上所述，科學(xué)地、經(jīng)常地堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)促進(jìn)中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，提

高個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高基本能力和適應(yīng)能力，心理影響，

精神的培養(yǎng)，體質(zhì)的增強(qiáng)等方面，都有重要的作用。所以，同學(xué)們要積極的參加

體育鍛煉，為提高中華民族的體質(zhì)水平做出貢獻(xiàn)。

課后反思:

體育健康教育理論課教案

（第4次課）

教材

運(yùn)動(dòng)中腹痛

內(nèi)容

教學(xué)

讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)中腹痛發(fā)生的原因，掌握防治措施。

任務(wù)

導(dǎo)入部分

腹痛是臨床上最常見的癥狀之一，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生，尤以中長(zhǎng)跑、

教

競(jìng)走自行車等項(xiàng)目發(fā)生較多。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛的原因極為復(fù)雜，不單是由

于運(yùn)動(dòng)引起了機(jī)能失調(diào)和肝脾淤血等，而且還可能融合各種腹部?jī)?nèi)科

學(xué)

疾患，例如可能是由于慢性病因激烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致急性發(fā)作，或由于運(yùn)

動(dòng)時(shí)發(fā)生了急腹癥等，因此需要認(rèn)真對(duì)待，及時(shí)鑒別診斷，妥善處理，

防止意外。

過(guò)

展開部分

程

一、運(yùn)動(dòng)中腹痛是由激烈運(yùn)動(dòng)引起的一時(shí)性的機(jī)能紊亂，不應(yīng)是疾病，

隨著運(yùn)動(dòng)停止，癥狀可以逐漸緩解。其產(chǎn)生的原因如下：

1、多因食物不當(dāng)、暴飲暴食、離比賽時(shí)間過(guò)近或吃得過(guò)飽、喝得過(guò)大

多（尤其是冷飲），或因吃的是產(chǎn)氣食物和不易消化食物（斗豆、薯類、

牛肉等）而發(fā)病。此種原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛性質(zhì)多為鈍

痛、脹痛、嚴(yán)重者可產(chǎn)生絞痛。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排不當(dāng)（如空腹訓(xùn)練、胃酸分泌過(guò)多或吸入冷空氣等），可

能引起胃部痙攣。

另外有些因素可能引起宿便，使糞便過(guò)于干燥，刺激腸黏膜而引起痙

攣疼痛。此類疼痛發(fā)生在左下腹，蛔蟲或其他寄生蟲所致疼痛。

教

2、運(yùn)動(dòng)是可引起肝脾區(qū)疼痛，其原因如下：

如果發(fā)生在運(yùn)動(dòng)早期，其原因多為準(zhǔn)備活動(dòng)不足，開始速度過(guò)快，

內(nèi)臟器官活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)器官不相適應(yīng)，在內(nèi)臟器官功能還沒(méi)有提高到應(yīng)

學(xué)有的活動(dòng)水平時(shí)就加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果心肌收縮較差時(shí)，會(huì)引起搏動(dòng)

無(wú)力，大量的上下腔靜脈血向心臟回流受阻，血液大量淤積在腹腔、

肝和脾，而肝臟的門靜無(wú)靜脈瓣，連接門靜脈的兩端都是毛細(xì)血管，

過(guò)這種解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)不但能造成肝部血液回流，更會(huì)發(fā)生肝、脾有血

性腫脹，使門靜脈壓力增高和肝脾被膜牽扯產(chǎn)生疼痛或脹痛。

程3、腹直肌痙攣，多在運(yùn)動(dòng)后發(fā)生的，診斷容易，發(fā)生位置表淺，用手

可觸及腹直肌痙攣情況，主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)大量排汗，鹽分喪失，水

鹽代謝失調(diào)所致。

4、腹部慢性疾病，運(yùn)動(dòng)者原有慢性闌尾炎、潰瘍病、慢性盆腔炎或腸

道寄生蟲等，參加激烈活動(dòng)時(shí)，由于受到振動(dòng)和牽扯即可產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)中

疼痛，這種腹痛部位與原來(lái)一致。

教5、原因不明的右上腹痛

學(xué)運(yùn)動(dòng)員主訴“肝區(qū)痛”已持續(xù)甚久，大多數(shù)安靜時(shí)不痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)痛，其

疼痛程度與運(yùn)動(dòng)量大小及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比，減慢速度，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

過(guò)或作深呼吸或按壓腹部后，疼痛可減輕，除腹痛外，無(wú)其他特異性癥

程狀；檢查肝功能、肝脾超聲或膽汁檢查未見異常，各種“保肝”藥物治

療無(wú)效。

二、運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理和預(yù)防

處理：

1、在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹部疼痛時(shí)，不但是運(yùn)動(dòng)性疾病的運(yùn)動(dòng)中腹痛，還

有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到

急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準(zhǔn)確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

2、腹痛在沒(méi)有明確診斷前，不能服用止痛藥，因?yàn)闀?huì)掩蓋病情造成

誤診八

3、一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛時(shí)，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。

如果把用上述方法疼痛仍不減經(jīng)并有所加重，即應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行檢

查，找出原因，酌情處理。、、

4、如屬胃腸痙攣，可針刺、手刺、手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、

陽(yáng)陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。

如屬腹直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動(dòng)作，拉長(zhǎng)腹部肌肉。

預(yù)防：

1、因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強(qiáng)醫(yī)

務(wù)監(jiān)督，定期做各項(xiàng)身體檢查。

鍛煉要講究科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理安排膳食，飯

后1—2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃冷飲和難以消化食物。

準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開始，逐漸加

大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)節(jié)到與激烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度，再進(jìn)

行專項(xiàng)練習(xí)或比賽。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時(shí)應(yīng)注意

補(bǔ)充水和鹽。

結(jié)束部分

運(yùn)動(dòng)中腹痛是體育運(yùn)動(dòng)中的常見疾病，在長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)和足球等項(xiàng)

目中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中腹痛發(fā)生的原因，分析確定腹痛的部位，對(duì)

有效預(yù)防和減緩腹痛，將起著積極作用。

思考題：你在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)過(guò)腹痛嗎？是如何解決的？

課后反思：

體育健康教育教案

（第5課時(shí)）

課1、病因與流行病學(xué)

程2、臨床表現(xiàn)

名如何預(yù)防與治療流行性感冒3、預(yù)防

稱