健康教育知識宣傳

健康教化學(xué)問宣揚(yáng)

一，健康的含義是什么？

健康是指身體，心理和社會適應(yīng)實(shí)力均處于良好狀態(tài)。

二，健康教化在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1,進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參及，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2,傳播健康相關(guān)學(xué)問，提高市民健康素養(yǎng)；

3,變更個體和群體不健康，不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)

展。

三，常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙，酗酒，不良飲食習(xí)慣，缺乏體育熬煉，心胸狹窄等。

四，有害健康的八種行為是：

1,吸煙；2,飲酒過量；3,不恰當(dāng)?shù)姆帲?,缺乏經(jīng)常的

體育熬煉，或突然運(yùn)動量過大；5,熱量過高或多鹽飲食，飲食無

節(jié)制；6,不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；7,對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不

良的反應(yīng)；8,破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五，吸煙對人體健康的危害是：

1,煙草煙霧中含有尼古丁，煤焦油，一氧化碳等有害物質(zhì)，

可導(dǎo)致氣管炎，肺癌，高血壓，冠心病等多種疾??；2,吸煙污

染空氣。3,孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六，發(fā)芽的土豆不能吃的緣由是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土

豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七，四季豆能引起食物中毒的緣由是：

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，假如食用可引

起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆確定要燒熟煮透。

八，少吃煙熏食品的緣由是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙

熏食品。

九，怎樣預(yù)防高血壓？

1,生活要有規(guī)律，避開過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2,避開參

加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動；3,低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，

不吸煙，不酗酒；4,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓。

十，怎樣預(yù)防糖尿病？

1,科學(xué)合理的飲食，限制體重，防止肥胖；2,多食蔬菜水果,

增加維生素的攝入；3,平常少吃糖，或少吃甜食；4,經(jīng)常熬煉，

定期體檢。

十一，怎樣留意心臟保健

①經(jīng)常熬煉，增力口心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，限制體重,

預(yù)防動脈硬化，冠心??；④心情快樂，睡眠足夠，勞逸結(jié)合。

十二，怎樣留意肺的保健

①不吸煙，吸煙會致肺癌，支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式

打掃，保持室內(nèi)空氣簇新；③廚房運(yùn)用排油煙機(jī)；④留意保暖，防止

感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常熬煉，增加呼吸功能和肺活量。

十三，肝臟有哪些功能

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸

取來的養(yǎng)分物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

十四，怎樣愛惜肝臟

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④主動預(yù)防病毒性肝炎。

十五，怎樣留意胃的保健

①定時定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制，熏

制，油煎食物，否則易患胃癌；④留意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，

防止?jié)儾　?/p>

十六，怎樣愛惜腎臟

①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

十七，什么是心理健康

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的

人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定，樂觀的良好心情。

十八，怎樣保持心情穩(wěn)定，快樂

①能正確相識自己，評價自己；②酷愛生活，對前途充溢信念；③

擅長忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂及哀

痛等突發(fā)事務(wù)。

十九，怎樣正確處理好人際關(guān)系

①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培育敬重他人，真誠待

人，樂于助人的良好特性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著

想；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。

二十，留意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”

(1)二要：①讀書寫字姿態(tài)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即

眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫

字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書，寫字；②不

要躺著，走路或乘車時看書。

二十一，看電視應(yīng)留意些什么

①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動

5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)

及觀看者坐時的眼睛高度相一樣；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，

以減輕屏幕及四周黑暗的猛烈對比，這對避開眼睛乏累有好處。

二十二，進(jìn)食脂肪過多簡潔患哪些疾病

①高脂血癥，冠心病，高血壓；②膽囊炎，膽石癥，胰腺炎：

③肥胖癥，脂肪肝，糖尿??；④腸癌，乳癌等。

二十三，人體缺乏維生素會患什么病

①缺乏維生素A可患夜盲癥，干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生

素D,兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患

腳氣病，神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎，口角炎，舌炎和陰

囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。

二十四，人體缺鐵會引起什么病鐵主要來源于哪些食物

鐵是構(gòu)成血紅置白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血,鐵

主要來源于動物的肝臟，腎，瘦肉，血，以及蛋黃，豆類，多

種蔬菜等。

二十五，為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)留意哪些

①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉,

刷牙，洗腳，開窗；③睡前宜心情寧靜，避開焦慮或激烈，不做猛

烈運(yùn)動。

二十六，怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求

①起居規(guī)律，按時唾覺或起床；②睡姿我右臥位，忌伏睡，蒙頭

或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

二十七，居室內(nèi)最適宜的溫度是多少冬季16-18攝

氏度，夏季24—26攝氏度。

二十八，噪聲對人體有哪些影響

①影響人的正常休息，睡眠，工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生短

暫性減退，時間一長就可能發(fā)生許久性的聽力損失；③長期噪聲環(huán)境

下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

二十九，綠化對環(huán)境有何作用

綠化是凈化空氣，愛惜環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：①

吸取二氧化碳，二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)整

氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消退驚惶，提高工作效率。。

三十，怎樣預(yù)防腦中風(fēng)

①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)剛好，正規(guī)治療；②不吸煙,

不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃簇新蔬菜瓜果，保持大便暢通:

③生活要有規(guī)律，保證足夠的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育

活動；④冬季留意保暖，避開寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不

要太長；⑤遇事不生氣，心胸豁達(dá)，避快樂情激烈；⑥每年定期檢查

一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時應(yīng)剛好就近就醫(yī)，以避開中風(fēng)的

發(fā)生。

三^??一,煤氣中毒如何急救處理

①立刻打開門窗，快速將中毒者搬到空氣簇新的地方，但要留意保

暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重，已陷入昏迷

者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

三十二，觸電如何急救處理

①快速斷絕電源，野外無法找到電閘時.，可用干燥絕緣棒，竹竿

挑開電線；②快速檢查觸電者的呼吸，心跳狀況，就地?fù)尵?，剛?/p>

進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立刻請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救

的前提下，送往醫(yī)院急救。

三十三，如何做好骨折的急救處理

①骨折病人應(yīng)立刻停止活動，將骨折部位簡潔固定；②如傷口出血,

應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，

并記錄時間，做到每小時放松0.5—1分鐘，防止肢體缺血壞

死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，

以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨

三十四，合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，

谷類為主；②多吃蔬菜，水果和薯類；③每天吃奶類，豆類或其制

品：④經(jīng)常吃適量魚，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量

及體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒

應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三十五，什么是有氧代謝運(yùn)動

有氧代謝運(yùn)動是在運(yùn)動過程中，通過加快呼吸及心跳，以滿足肢

體肌肉對氧氣需求的增加，在運(yùn)動中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代

謝運(yùn)動是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動，它包括快步行走，慢跑，騎自行車,

跳繩，跳健身舞，溜冰，打乒乓球，游泳，爬樓梯，登山等。

無論做以上何種方式的運(yùn)動，如使運(yùn)動中心率保持在（220—年

齡）*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)

動3?5次，每次堅(jiān)持20-—30分鐘。有氧代謝運(yùn)動有益于降血壓，預(yù)

防冠心病，增加體能及耐力，使人的精力足夠，延緩蒼老，延年

益壽。

三十六，如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生

①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣干凈，簇新；②廚

房要運(yùn)用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖

把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內(nèi)吸煙；

⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭，仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有好處。

三十七，皮膚燙傷，燒傷的急救學(xué)問：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙（燒）傷面積不大

時，應(yīng)立刻將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷

患處.始終到難過減緩時為止，此法有止痛，減輕和防止起泡的作

用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏，涼快油，食醋或雞蛋清；④假

如出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，

也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治

療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

三十八，健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理養(yǎng)分，適量運(yùn)動，

戒煙限酒，心理平衡。

三十九，哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主

要維生素的最主要的食物來源。

維生素A：動物肝臟，奶油，雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜，紅薯，菠菜，雪里藤，空心菜，辣椒,

覽菜。

維生素D：奶油，蛋黃，魚肝油，動物肝臟，海魚。

維生素E：植物油，動物肝，麥胚，綠葉菜，杏仁，花生。

維生素B1：糙米，小米，玉米，豆類，花生米，動物內(nèi)臟,

蛋黃。

維生素B2：動物肝臟，雞蛋，豆類，深色蔬菜，桂圓，紫

菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米，花生，葵花籽，動物肝臟，玉米面。

葉酸：牛肝，蛋類，蔬菜，桔子，香蕉。

維生素B12：牛肝，豬心，臭豆腐。

四十，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從心情，適

應(yīng)力，行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是確定的客觀，但

具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

心情?：有自我限制實(shí)力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，心情穩(wěn)

定，心情快樂。

適應(yīng)力：能正確對待外界影響，及社會協(xié)調(diào)一樣，努力適應(yīng)環(huán)境。

意志：意志堅(jiān)毅，有確定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在

逆境中奮勉圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一樣，有完整的人格。

社交：有確定的社交實(shí)力，及人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處

理生活中的人際關(guān)系。

智力：智力發(fā)育正常，思維靈敏，精力足夠，留意力集中，能保

持較高的工作學(xué)習(xí)效率。

四十一，怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個人都要面對社會，事業(yè)，家庭等方面的精神壓力，在人生

旅途上，每個人都無法避開許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折,

事業(yè)上的坎坷，生活中的磨難，情感上的失意等等。這些都須要進(jìn)

行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先，要擅長自我克制。保持醒悟的頭腦，冷靜自己的心情，總

結(jié)受挫緣由，用理智去克服情感上的失意：不必為煩心事大動肝火。

其次，要擅長自身排解。去做自己寵愛干的事，諸如看小說，看

電影，唱歌跳舞等。

第三，要擅長減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自

然的懷抱。依據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽靜清爽的環(huán)境或人

多喧鬧好玩的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的留意力，忘掉那些讓人心煩的事

情。

第四，要擅長渲泄內(nèi)心的感情。找尋知心摯友傾吐心中苦悶，尋

求摯友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓?/p>

泄。適度的哭可解除愁悶，?？迍t是不好的。

四十二，送您一把金鑰匙，健康行為提示您：

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動

少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四十三20種不宜混吃的食物（保健常識）

1,豬肉+菱角一-導(dǎo)致肚子痛2,牛肉+栗子-一引起

吐

3,羊肉+西瓜—傷元?dú)?,狗肉+綠豆

會中毒

5,兔肉+芹菜--引起脫發(fā)6,雞肉+芹菜--傷

元?dú)?/p>

7,鵝肉+雞肉-一傷元?dú)?,鯉魚+甘草-一

會中毒

9,甲魚+覺菜-一會中毒10,螃蟹+柿子-一導(dǎo)

致腹瀉

11,白酒+柿子-一會胸悶