減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學(xué)年高一主題班會_第1頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學(xué)年高一主題班會_第2頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學(xué)年高一主題班會_第3頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學(xué)年高一主題班會_第4頁
減壓前行勇攀高峰 課件 2024-2025學(xué)年高一主題班會_第5頁
已閱讀5頁，還剩10頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

減壓前行，勇攀高峰高一（35）班圖片是靜止的還是運動的？看一看圖片是靜止的還是運動的？看一看圖片是靜止的還是運動的？看一看這些是測試心理壓力的圖片：如果你看到圖片靜止，表明無任何心理壓力?？匆妶D片緩慢運動，表明存在一定的心理壓力。看到的圖片轉(zhuǎn)動越快，表明你的心理壓力越大。學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)對考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至發(fā)生病理性反應(yīng)。對老師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。因為學(xué)習(xí)成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名稍有失誤就痛不欲生。和家長的關(guān)系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿和家長討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對家長提出的成績要求非常反感并表現(xiàn)出強烈的反抗。01020304害怕考試抵觸學(xué)習(xí)在乎排名反感父母管教討論大家有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法?運動放松：課間或課余時間，去操場慢跑幾圈，呼吸新鮮空氣，感受汗水流淌，能有效緩解身體和心理的緊張。跳繩也是不錯的選擇，簡單易行，短時間內(nèi)就能讓心跳加速，釋放壓力荷爾蒙。周末可以約上同學(xué)打打籃球、羽毛球等球類運動，在運動中盡情釋放情緒，還能增進(jìn)同學(xué)情誼。呼吸調(diào)節(jié)：找一個安靜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸可以調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體從應(yīng)激狀態(tài)恢復(fù)到平靜狀態(tài)。傾訴交流：和好朋友聊聊天，分享自己的煩惱和壓力，你會發(fā)現(xiàn)大家都有類似的經(jīng)歷，互相傾訴能獲得情感上的支持。向老師或家長敞開心扉，他們的人生經(jīng)驗和理解能給予你不一樣的視角，幫助你化解壓力。保證充足的睡眠：以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。共勉你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己你改變不了事實,但你可以改變態(tài)度你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在你不能控制他人,但你

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論