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激發(fā)正能量高EQ壓力情緒管理課程背景:認(rèn)識(shí)壓力與情緒,與其共舞!國(guó)外數(shù)據(jù):1、美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤,每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失;2、40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;3、壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;4、75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題,超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體,更嚴(yán)重破壞了組織與社會(huì)的健康發(fā)展。5、世界500強(qiáng)企業(yè)中有95企業(yè)使用員工情緒管理疏導(dǎo)服務(wù),1美元的投入可以帶來(lái)8美元的回報(bào)。國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù):1、中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;2、在一定量的被調(diào)查人群中,有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題;2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助;3、中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%,“疲憊不堪”的占62.7%,“心情沮喪”的占37.6%,“疑慮重重”的占33.1%,“挫折感強(qiáng)”的占28.6%,“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右;4、由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%和15%;員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!“有開(kāi)心的員工,才有滿意的顧客”。課程不僅僅提供情緒管理的技巧,更注重于心態(tài)建設(shè),從心理學(xué)的角度幫助員工認(rèn)識(shí)情緒,悅納情緒,善用情緒。 企業(yè)面臨問(wèn)題:當(dāng)你受夠了以后,你寧愿要“對(duì)”、“公平”,還是要心靈自由、輕松快樂(lè)?你懂得分辨是外部環(huán)境傷害了你,還是你的想法傷害了你嗎?你想要擺脫職業(yè)焦慮、工作壓力帶給你的亞健康狀態(tài)嗎?明知需要馬上做的事卻總是拖延不做,是怎樣的心智讓你沒(méi)有行動(dòng)力?如何清除障礙?明明有能力完成任務(wù),但總是心里不踏實(shí),食不下咽,夜不成寐?怎么辦?明明不想那樣做,卻總是不由自主地做,是什么樣的心智在驅(qū)使著你?如何改善?想要和他人建立良好的工作關(guān)系,可是心里卻很糾結(jié),怎樣打開(kāi)心結(jié),讓心自由?懼怕變化,難以面對(duì)不確定的未來(lái),或者開(kāi)始厭倦一成不變的工作?到底哪里是出路?多方尋找減緩壓力的方法,讀書(shū)、休假、找人傾述等各種方式都無(wú)效,如何平復(fù)自己的心情?這一切問(wèn)題的答案,都來(lái)自你對(duì)心智的了解和探索。課程收益:1.深度認(rèn)識(shí)自我、提升自我覺(jué)察能力,化解內(nèi)心積怨,釋放壓力,增強(qiáng)正能量;2.提升職業(yè)幸福感,增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事、客戶的關(guān)系;3.悅納自己和身邊的一切,讓心靈獲得更多的自由,活得更輕松、快樂(lè)、成功、滿足。4.能了解自我性格、認(rèn)知與壓力模式及身心健康的關(guān)系。5.認(rèn)識(shí)生活習(xí)慣、健康與壓力間的關(guān)聯(lián),從實(shí)踐中自我了解。6.改善自我應(yīng)對(duì)壓力之反應(yīng),營(yíng)造身心健康之生活風(fēng)格7.透過(guò)日常生活記錄、實(shí)作、演練及分享,學(xué)習(xí)情緒與壓力管理方法課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天授課對(duì)象:期望走出心理困擾、擺脫職場(chǎng)焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長(zhǎng)的職業(yè)人士課程大綱:解讀情緒秘密討論: 什么是情緒?你最常見(jiàn)的情緒是什么?解碼一:1.認(rèn)識(shí)你的情緒2.情緒的要素有哪些?3.情緒的類型?案例:與主管對(duì)立的女下屬;為應(yīng)酬喝酒煩惱的銷售員;愛(ài)生氣的女秘書(shū)解碼二:情緒便秘你有過(guò)有苦說(shuō)不出,有氣出不來(lái)的時(shí)候嗎?情緒的適應(yīng)與控制情緒適應(yīng)不良與負(fù)性情緒的關(guān)系情緒適應(yīng)不良的表現(xiàn)“情緒便秘”現(xiàn)象情緒需要覺(jué)察案例:肥妹的故事;受氣包的故事結(jié)論:情緒的問(wèn)題都與心智的模式形成有關(guān)心靈溯源1、心智模式如何形成?4種形成原因2、合理情緒療法ABCDE模型人生的三件事了解透徹,認(rèn)清生命的道路,避免以愛(ài)的名義去傷害,誰(shuí)是高壓力博士?3、尋求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱4、迎接“批評(píng)之禮”終止自以為被操控的幻象、解除最擔(dān)心的恐懼。案例:1、不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、2、受不了半點(diǎn)批評(píng)的小張工具:運(yùn)用“ABCDE模型”,坦然接受批評(píng),消除被激怒的情形練習(xí):坦然接受批評(píng)心靈密碼1、是什么阻礙你輕松工作?探索隱藏的心智模式理想狀態(tài)是什么?現(xiàn)狀障礙是什么?背后的顧慮是什么?潛在的好處是什么?深層次的假設(shè)是什么?學(xué)員練習(xí):傾聽(tīng)內(nèi)心真實(shí)的想法2、箴言12條,工作少煩惱有效的心智模式NLP輕松工作十二條前提假設(shè)、心靈解碼1、壓力來(lái)了, 如何減除?思考:是事實(shí)讓你有壓力?還是想法讓你有壓力?案例:抽煙喝酒的丈夫;愛(ài)抬扛的下屬工具1:5分鐘能量療法減壓操輕叩穴位走出職場(chǎng)亞健康工具2:寫作式冥想法積極思維法自我心理教練工具表工具3:4x5的威力四個(gè)問(wèn)句與五個(gè)思維反轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)四個(gè)問(wèn)句:是事實(shí)還是假設(shè)?你在管誰(shuí)的事?自己的事?他人的事?老天爺?shù)氖???jiān)持這樣想將會(huì)怎樣?更有壓力還是更平靜?停止這樣想有會(huì)如何?更有壓力還是更平靜?五個(gè)思維反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)幸福魔方:轉(zhuǎn)向他人對(duì)抗躲避不是辦法,學(xué)會(huì)相處才是上策轉(zhuǎn)向自己我先低估了自己,才讓事情欺壓我完全反轉(zhuǎn)選擇輕松、滿足,放下公平、對(duì)錯(cuò)轉(zhuǎn)向“我情愿”誰(shuí)痛誰(shuí)就需要改變轉(zhuǎn)向“好事情”幸福感不是來(lái)自擁有的多,而是來(lái)自對(duì)擁有的心存感恩4、在人際關(guān)系中修行如何把對(duì)他人的不滿轉(zhuǎn)成愛(ài)自己的提醒5、轉(zhuǎn)化小我之聲從令你不滿、恐懼的事物上發(fā)現(xiàn)自己的使命學(xué)員互助練習(xí):運(yùn)用積極思維法走出職場(chǎng)焦慮壓力與心智模式討論:你有壓力嗎?你的壓力通常體現(xiàn)在哪些方面?測(cè)試:測(cè)測(cè)你在職場(chǎng)中的壓力有多大? 測(cè)測(cè)你的壓力來(lái)自哪里?1.工作壓力源? 案例分析2.生活壓力源? 案例分析3.社會(huì)壓力源? 案例分析4.個(gè)人想法與性格所造成的壓力? 案例分析解碼:1、心智模式?jīng)Q定職場(chǎng)壓力外面的世界隨內(nèi)心而改變2、不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)?心智模式對(duì)職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響?心靈掃除克服致命的心魔深度清理負(fù)面心智模式、3、與真相相遇謝絕
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