大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng).ppt

大學(xué)生活 從 心 開始 新生心理適應(yīng)性教育 主講 周佳 1 講座內(nèi)容 前言一 大學(xué)生常見心理問題從適應(yīng)開始 來自前輩的故事 二 我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問題心理學(xué)如何告訴我們?nèi)?可以做些什么首先需要知道一些事實其次應(yīng)該掌握一些方法最后可以了解一些途徑 丨 2 畢業(yè)班的學(xué)姐說 其實做幼兒園老師也挺好的哦 3 學(xué)姐到底說了什么 我一直很熱愛我的專業(yè) 大部分時候我很熱愛我的專業(yè) 快畢業(yè)了 回頭想想 其實這個專業(yè)也還可以 4 在大學(xué)里 實際上是學(xué)四種東西 一學(xué)怎樣讀書 learntolearn 二學(xué)怎樣做事 learntodo 三學(xué)怎樣與人相處 learntotogether 四學(xué)怎樣做人 learntobe 大學(xué)是人生中最為關(guān)鍵的階段 從入學(xué)的第一天起 你就應(yīng)該對大學(xué)有個正確的認(rèn)識和規(guī)劃 一位大學(xué)校長這樣說 5 學(xué)姐做得如何 一個同學(xué)這樣說 大一是 大二是 大三是 大四是 每一段時光都是限量版 6 眼睛 一閉一睜 就過去了 7 什么是新生的心理適應(yīng) 初入大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開始階段需要在心理方面完成隨著環(huán)境的改變而提出的一系列任務(wù) 這一適應(yīng)過程可持續(xù)一個月 半年乃至更久 8 世界衛(wèi)生組織提出的21世紀(jì)健康新概念 軀體健康心理健康社會適應(yīng)良好道德健康 9 心理問題 競爭壓力帶來學(xué)業(yè)問題 入學(xué)適應(yīng)問題 就業(yè)與擇業(yè) 各種心理障礙 如焦慮 抑郁 人際交往的困惑 失去奮斗目標(biāo) 一 大學(xué)新生常見的心理問題 自我地位改變 從依賴到獨(dú)立 理想與現(xiàn)實落差 10 案例一 一位女大學(xué)生 入校以來對新環(huán)境極不適應(yīng) 口音不習(xí)慣 生活不喜歡 身邊沒有熟人 經(jīng)常偷偷躲起來哭 幾乎每晚向父母電話哭訴 父母不得已奔波兩地多次看望女兒 再最艱難的時候 女孩多次提出退學(xué) 11 案例二 某女生 自入校以來 多次與室友產(chǎn)生意見分歧 又不擅解決 往往不歡而散 自覺被孤立 每天在校園內(nèi)形單影只 痛苦不已 要求老師介入調(diào)解無果 是否應(yīng)該開空調(diào) 空調(diào)應(yīng)該開幾度熄燈后是否可以說話陽臺上為什么都是你的衣服給X朋友打電話可不可以早一點你的鞋子能不能不要放在我的床下 12 案例三 某男生 入學(xué)后高考成績班級排名前列 但突如其來的 寬松 生活另其一下子使不上勁兒 以前的學(xué)習(xí)方法似乎也不那么管用 甚至對目標(biāo)也感到十分迷惘 很快就在網(wǎng)絡(luò)的世界中尋找起了慰藉 曾一度10門課不及格 自述 以前有姐姐管著我 還有老師盯著我 現(xiàn)在他們都不在身邊了 我就不知道該怎么辦了 13 案例四 小陳 女大學(xué)生 從大學(xué)入學(xué)始 一直對專業(yè)認(rèn)識度 認(rèn)可度不高 認(rèn)為自己是迫于家庭壓力就讀于本專業(yè) 雖然成績不錯 卻不知自己為何學(xué)習(xí) 雖然為人善良 卻因 恨屋及烏 而排斥同學(xué) 排斥集體 雖然曾任班長 卻因態(tài)度作風(fēng)問題 最終淡出同學(xué)視線 大三時 被確診為躁郁癥患者 多次萌生自殺想法 14 常見大學(xué)新生適應(yīng)問題 生活 吃不香 睡不好 住不慣學(xué)習(xí) 不知道為什么學(xué) 不知道學(xué)什么 不知道怎么學(xué)人際關(guān)系 看不慣 聽不進(jìn) 忍不了 說不出 15 大學(xué)生十七項壓力指數(shù)調(diào)查 16 二 我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問題 人的理性局限過度關(guān)注自我延緩償付期延長 17 人的理性局限 心理學(xué)家用數(shù)十年的研究發(fā)現(xiàn) 人是用簡單快速的直覺推斷在認(rèn)識世界 而不是過去所認(rèn)為的理性 諸如邏輯數(shù)理等 18 心理學(xué)實驗 有一對父母要離婚了 孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)只能判給其中一人 父母中一人收入一般 健康良好 工作時間正常 和孩子的關(guān)系過得去 并有一個相對穩(wěn)定的社交生活 父母中的另一人收入較高 健康上有點小問題 公差很多 和孩子關(guān)系親密 社會活動非常豐富 你會把監(jiān)護(hù)權(quán)判給誰 大多數(shù)人傾向判給后者 19 心理學(xué)實驗 有一對父母要離婚了 孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)只能判給其中一人 父母中一人收入一般 健康良好 工作時間正常 和孩子的關(guān)系過得去 并有一個相對穩(wěn)定的社交生活 父母中的另一人收入較高 健康上有點小問題 公差很多 和孩子關(guān)系親密 社會活動非常豐富 你不會把監(jiān)護(hù)權(quán)判給誰 大多數(shù)人傾向判給后者 20 Why 兩個問題引導(dǎo)被試思考的角度不同 第一個問題引導(dǎo)人們思考兩者的優(yōu)點 第二個問題引導(dǎo)人們思考兩者的缺點 當(dāng)我們確認(rèn)某個假設(shè)時 會使一些實際生活中邏輯上很簡單的問題變得極度復(fù)雜和困難 21 結(jié)論 人的理性并非天生 很多時候我們的判斷會受到各種因素的影響 尤其當(dāng)環(huán)境變化使我們承受壓力時 情緒化行為背后往往與非理性的思考有關(guān) 易滋生諸如低落 焦慮 憂郁等負(fù)面情緒 22 二 我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問題 人的理性局限過度關(guān)注自我延緩償付期延長 23 過度關(guān)注自我 是一種偏差的認(rèn)為自己對別人很重要的狀態(tài) 其本質(zhì)不能客觀的把握自己和別人以及世界的關(guān)系 往往認(rèn)為別人會關(guān)注自己 所以主體需要更加關(guān)注自己 但實質(zhì)上是對外在他人要求的迎合 過度關(guān)注自我者通常對自己行為 情感活動體驗深刻 行為上易追求完美 偏激 情感上易感焦慮 抑郁 24 盲視變化 當(dāng)環(huán)境變化時 人的注意范圍會變狹窄 很難對環(huán)境進(jìn)行全面考量 丹 塞門斯實驗 25 26 我們以為生活是這樣的 但生活可能是這樣的 二 我們?yōu)槭裁慈菀壮霈F(xiàn)適應(yīng)問題 人的理性局限過度關(guān)注自我延緩償付期延長 27 延緩償付期 心理學(xué)上把成年初期稱為 心理的延緩償付期 年齡階段為18 19歲到35歲之間 年輕人雖然在生理上已表現(xiàn)出足夠的成熟 但是可以在履行社會義務(wù)和責(zé)任方面適當(dāng)予以延緩 這本是社會給予年輕人的一種保護(hù) 但是 物質(zhì)生活水平的不斷提高 教育方法更新的滯后 導(dǎo)致延緩償付期延長現(xiàn)象越來越普遍 28 29 延緩償付期延長 傾向于關(guān)愛自我 容易以自我為中心 面對失敗難以合理面對 對批評和反對的聲音特別敏感 經(jīng)常覺得受到傷害 不容易形成親近關(guān)系 30 31 三 我們可以做些什么 首先需要知道一些事實其次應(yīng)該掌握一些方法最后可以了解一些途徑 32 1 首先需要知道一些事實 生活發(fā)生了什么變化 學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化 人際關(guān)系發(fā)生了什么變化 33 生活方式也需要學(xué)習(xí) 適應(yīng)校園環(huán)境 盡快熟悉教務(wù)處 系辦公室 考研復(fù)習(xí)教室 醫(yī)務(wù)室 同學(xué)宿舍 運(yùn)動場 食堂 洗衣房等等 適應(yīng)校外環(huán)境 盡快熟悉超市 商場 公交路線 公園 書店 銀行等 適應(yīng)語言環(huán)境適應(yīng)地區(qū)環(huán)境學(xué)習(xí)理財 34 學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化 學(xué)習(xí)內(nèi)容 高度分化的專業(yè)課程及通識教育為誰而學(xué) 學(xué)習(xí)的自覺性該向誰學(xué) 高校的教育資源該如何學(xué) 學(xué)習(xí)的策略與方法 35 某專業(yè)某年級的課表 36 某專業(yè)的期末集中考試科目 37 大學(xué)里上大課的場景 38 學(xué)生畢業(yè)論文目錄 39 你可能經(jīng)常會問 為什么老師講的書上沒有 為什么好像還是要沒完沒了的背 改變專業(yè)還是改變自身 40 樹立新的學(xué)習(xí)理念 學(xué)習(xí) 自主 質(zhì)疑 廣泛 終身 41 做一個自律的人 42 人際環(huán)境的變化 師生關(guān)系 老師只把握大的方向 具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成 大學(xué)同學(xué)關(guān)系的特殊性 成熟的思想和健全的人格密切 深入 長期的交往相同的專業(yè)志趣和相似的職業(yè)發(fā)展途徑平等 尊重 信任的交往氛圍 43 人際環(huán)境的變化 同學(xué)間交流是大學(xué)中最重要的學(xué)習(xí)形式之一 從善如流與我行我素 交往活動中的獨(dú)立思考 大學(xué)同學(xué)是我們一生中最重要的人際資源之一 44 改變可以改變的 接受不能改變的 我們現(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀 我們該怎么辦 適應(yīng) 適應(yīng)是終身的任務(wù) 是你大學(xué)的起點 45 2 如何適應(yīng) 我們需要一些方法 讓自己 動 起來班團(tuán) 社團(tuán) 學(xué)生會預(yù)習(xí) 復(fù)習(xí) 多閱讀日記 隨想 朋友圈觀影 散步 逛商場 46 2 如何適應(yīng) 我們需要一些方法 無可替代的現(xiàn)實 朋友圈 接近律 主動與別人問好 主動關(guān)心別人 主動幫助別人打水的時候主動代打或輪流打水 有太陽的時候主動幫舍友曬被子 主動打掃衛(wèi)生 遇事商量 善于傾聽 適當(dāng)分享自己 47 2 如何適應(yīng) 我們需要一些方法 迷惘中的自我調(diào)適方法一 宣泄是 宣泄 不是 發(fā)泄 非暴力的 非破壞性的 比如哭一場 外出活動 吃頓美食等方法二 傾訴方法三 有氧運(yùn)動 48 2 如何適應(yīng) 我們需要一些方法 迷惘中的自我調(diào)適方法四 放松訓(xùn)練聽音樂呼吸訓(xùn)練肌肉放松方法五