緩解學(xué)習(xí)壓力VIP

初三學(xué)生如何緩解學(xué)習(xí)壓力 一 學(xué)習(xí)壓力何其多 中考給初三學(xué)生帶來了很重的學(xué)習(xí)壓力 學(xué)習(xí)壓力過大一方面可 以造成學(xué)生認(rèn)識(shí)與情緒方面的困擾 包括焦慮 緊張 悲傷 疲乏 煩悶 易怒 注意力不集中 以及記憶力減退等 另一方面 還會(huì)導(dǎo) 致學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 學(xué)習(xí)的恒心和毅力 抉擇的果斷性 做事的信心 以及忍耐挫折的能力都會(huì)有所降低 此外 學(xué)習(xí)壓力過大 還會(huì)引發(fā) 一些不良的生理反應(yīng) 比如 眼睛疲勞 視力下降 頭痛 耳鳴 胃 腸不好 肌肉酸痛 以及失眠多夢(mèng)等 壓力過重或者沒有壓力都會(huì)給 學(xué)生的學(xué)習(xí)造成不良的影響 只有適中的壓力 才會(huì)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng) 力 取得最好的學(xué)習(xí)效果 初三的學(xué)生只要以一顆平常心對(duì)待中考 緊張而又輕松愉快的駕好學(xué)習(xí)的小舟 就能安然地渡過這一小段稍為 有點(diǎn)不平常的航程 繼續(xù)駛向更遠(yuǎn)大的理想彼岸 那么 如何緩解中 考前夕的學(xué)習(xí)重壓呢 二 解決方案 1 運(yùn)用語言和想象放松 學(xué)會(huì)幽默 幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑 學(xué)會(huì) 幽默 以良好的心境應(yīng)付周圍的一切 通過想象 訓(xùn)練思維 游逛 如 藍(lán)天白云下 我坐在平坦的綠茵草地上 我舒適地泡在浴缸里 聽著優(yōu)美的輕音樂 在短時(shí)間內(nèi)放松 休息 恢復(fù)精力 讓自己得到 精神小憩 你會(huì)覺得安詳 寧靜與平和 2 分解法 請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來 一 二 三 四 你 一旦寫出來以后 就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn) 只要你 個(gè)個(gè)擊破 這些所謂的 壓力 便可以逐漸化解 3 盡情發(fā)泄 心中的煩惱 憂慮不要積在心中 應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄 想 哭就哭 醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為 哭能緩解壓力 讓人類情感抒發(fā)出來要 比深深埋在心里有益得多 4 一讀解千愁 在書的世界遨游時(shí) 一切憂愁悲傷便付諸腦后 煙消 云散 讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊 氣量豁達(dá) 不懼壓力 5 晚餐時(shí)以清淡食物為主 避免吃辛辣 油炸食物 或是停留在胃中 時(shí)間較長的高蛋白高熱量食物 以免增加胃腸的負(fù)擔(dān) 6 盡量在晚間 11 前上床入睡 因?yàn)?11 時(shí)到 2 時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈 運(yùn)行至肝 膽 若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?時(shí)間久了這兩個(gè)器 官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上 如粗糙 黑斑 青春痘 黑眼圈的問 題 而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽課效率 7 勇?lián)?zé)任 增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 提高學(xué)習(xí)興趣 加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺 性 從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度 遇到困難不要退縮 不要逃避 知難而進(jìn) 勇于戰(zhàn)勝它 8 著眼當(dāng)前 知足常樂 一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作 不花時(shí) 間追憶過去 另一方面不要把期望值放得過高 應(yīng)量力而行 立足現(xiàn) 實(shí) 9 學(xué)會(huì)休息 勞逸結(jié)合 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)使人精力充 沛 充滿活力 10 正確地認(rèn)識(shí)自己 正確對(duì)待成功與失敗 不為失敗找借口 要為 成功找方法 分析原因 找出不足 進(jìn)行彌補(bǔ) 客觀 合理地設(shè)定自 己能力的目標(biāo) 并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因 弄清楚自己 的學(xué)習(xí)能力狀況 掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法 從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的 效能感和自信心 11 穿上稱心的舊衣服 穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子 再套一件寬松 衫 你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕 因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回 憶起某一特定時(shí)空的感受 并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷 戀中 人的情緒也為之高漲起來 與此同時(shí) 當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非 常 順眼 的衣服 自我感覺良好時(shí) 就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心 和勇氣 學(xué)生本人應(yīng)該樹立學(xué)習(xí)信心 在家長的支持和教師的引導(dǎo)下 避免外 界不良因素的干擾 化壓力為動(dòng)力 制定合理的時(shí)間表 科學(xué)安排作 息 娛樂時(shí)間 恰當(dāng)運(yùn)用減壓的方法緩解覺得過重的壓力 比如 在 家可以利用邊做家務(wù)邊聽音樂的方法來消除在校學(xué)習(xí)帶來的疲勞 課 余可以參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉緩解緊張的神經(jīng) 或者課余找個(gè)信任的人 傾訴心事 聊聊天 這些都是減壓的良方 只有保持健康的身心 才 更有利于奪取最好的中考成績 培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力 注重學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng) 這不僅對(duì)初三學(xué)生很重要 對(duì)整 個(gè)初中環(huán)節(jié)都有著重要意義 學(xué)習(xí)的計(jì)劃性 目的性一定要強(qiáng) 不要 搞突擊戰(zhàn) 聽課要講究效率 在課堂上無論會(huì)與否 都要緊跟著老師 的節(jié)奏 與老師多交流 尤其是有不懂的地方要及時(shí)問 通過反復(fù)地 成績分析 對(duì)自己的學(xué)習(xí)心中有數(shù) 在做成績分析時(shí)一定要細(xì)致 哪 里知識(shí)掌握不牢固 哪一部分考試經(jīng)常丟分 通過試卷分析 找到自 己的薄弱項(xiàng) 在一部分一部分地分析 拿語文來說 文言文 閱讀 作文 基礎(chǔ)題哪一部分丟分 然后適當(dāng)練習(xí)彌補(bǔ)不足 并且給自己定 下目標(biāo) 避免丟分 暑假早練兵 準(zhǔn)初三同學(xué)可以利用暑假 關(guān)注學(xué)習(xí) 關(guān)注各科成績及自 己的弱項(xiàng) 在放松之余合理安排 7 月上旬 分析自己的期末成績 找到弱項(xiàng) 對(duì)薄弱部分進(jìn)行修補(bǔ) 7 月下旬 把初二年級(jí)的知識(shí)再過一 遍 鞏固以往知識(shí) 8 月上旬應(yīng)合理地安排自學(xué) 預(yù)習(xí)初三知識(shí) 對(duì)初 三要學(xué)習(xí)的新內(nèi)容做到心中有數(shù) 至少是學(xué)習(xí)起來不陌生 8 月下旬就 要有針對(duì)性地做一些練習(xí) 可以側(cè)重于那些薄弱科目 薄弱部分進(jìn)行 練習(xí) 跟著老師走 首先 初三上學(xué)期 老師會(huì)講新課 聽課時(shí)一定要緊跟著 老師 認(rèn)真聽講 仔細(xì)做筆記 然后及時(shí)復(fù)習(xí) 到了下學(xué)期就會(huì)系統(tǒng) 復(fù)習(xí) 在這一環(huán)節(jié) 迫于時(shí)間 有的地方不會(huì)講得非常仔細(xì) 自己在 課后還需要自己看書 不要放過每一個(gè)知識(shí)點(diǎn) 第二 到了初三 一 個(gè)顯著的變化就是要做大量的題 經(jīng)歷無數(shù)次考試 做錯(cuò)題肯定也不 會(huì)少 其實(shí)這是很正常的 所謂 做得多 錯(cuò)得多 但是有的同學(xué)可 能會(huì)因?yàn)橐淮五e(cuò)題 一次考試而影響情緒 其實(shí)這大可不必 更不要 因?yàn)樽鲥e(cuò)題而懷疑自己 練習(xí)或者考試之后 看一下哪些不該丟分的 地方失分了 將這些題抄到一個(gè)錯(cuò)題本上 將考查重點(diǎn) 易錯(cuò)點(diǎn)用不 同顏色的筆勾畫出來 反復(fù)思考 練習(xí) 跟著老師的思路走 掌握有效的學(xué)習(xí)方法 扎實(shí)地復(fù)習(xí) 對(duì)初三學(xué)生 來說 是大有裨益的 初三學(xué)習(xí)方法比智商更重要 面臨初三 我們必須正視我們的學(xué)習(xí) 才能夠在決定命運(yùn)的第一個(gè)十 字路口中脫穎而出 達(dá)到事半功倍的效果 因?yàn)榉椒ū戎巧谈鼮橹匾?下面是我的幾點(diǎn)建議 作為參考 英語我們知道要學(xué)好一門語言 單 是有幾個(gè)詞匯是解決不了問題的 當(dāng)然 我們要重視詞匯的積累 畢 竟這是基礎(chǔ) 由此 我們要在記憶詞匯的基礎(chǔ)上 適當(dāng)?shù)匮由?詞 匯的用法 同義 反義 搭配等 這是第一 第二應(yīng)把握好知識(shí)的度 不應(yīng)過分追求其系統(tǒng)性 切忌過細(xì)過偏 應(yīng) 根據(jù)自己掌握英語基礎(chǔ)知識(shí)和運(yùn)用能力過程中遇到的問題 如一些搭 配 時(shí)態(tài)的轉(zhuǎn)換等 有的放矢地進(jìn)行學(xué)習(xí) 調(diào)整好學(xué)習(xí)重點(diǎn)的位置 該時(shí)態(tài)放搭配 取舍有度 第三加強(qiáng)寫作訓(xùn)練 以及書面表達(dá)能力 是聽說讀寫中的重要一著 因此我們必須在平時(shí)的練習(xí)中注意培養(yǎng) 諸如復(fù)合句 倒裝句 強(qiáng)調(diào) 句等 以在訓(xùn)練中不斷提高文章的檔次 但這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程 因而應(yīng)從第一步著手準(zhǔn)備訓(xùn)練 從基本詞匯到五種基本句型 力求表 達(dá)通順 地道 平易 得體 在此基礎(chǔ)上訓(xùn)練較難詞匯和語法結(jié)構(gòu) 至于記憶 像李陽瘋狂英語那樣大聲地有意識(shí)朗讀 一天讀上它十來 遍 其效果會(huì)比你死記硬背要好得多 第四 要加強(qiáng)對(duì)語篇 語境 語義的領(lǐng)悟水平 在平時(shí)的訓(xùn)練中提高 語言運(yùn)用能力和思維能力 以及對(duì)語篇的理解能力 將聽說讀寫四項(xiàng) 基本技巧落實(shí)到語篇上 語文其不過是在大量閱讀的基礎(chǔ)上培養(yǎng)幾種 能力 語言知識(shí)和表達(dá)能力 其可以在漢語知識(shí)的掌握上制定和老 師專題同步的計(jì)劃 全面了解命題特點(diǎn) 熟練答題技巧 堅(jiān)持多積累 多訓(xùn)練的原則 文學(xué)鑒賞的能力 知道各種文體的特點(diǎn) 如記敘文 的六要素 議論文的論點(diǎn) 論據(jù)論證等 了解文學(xué)常識(shí) 如各文學(xué)流 派及文學(xué)名家的概況 最后應(yīng)注意非重點(diǎn)課文的作者概況 文言文 的學(xué)習(xí) 應(yīng)注意幾條原則 熟讀抓重點(diǎn)選篇目 方法靈活計(jì)劃性強(qiáng) 精選試題重點(diǎn)訓(xùn)練 現(xiàn)代文閱讀原則 答案不在你的腦子里 只在 原文中 分點(diǎn)解析 歸納綜合 練精中考題 精練普通題 作文原 則 文體講究 感情真實(shí) 實(shí)而不華 注意積累材料 政治學(xué)習(xí)過程中應(yīng)遵循的原則 直觀知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí) 提高理解能力 做到知識(shí)系統(tǒng)性 條理性 對(duì)考試有一定幫助 關(guān)于地區(qū)性時(shí)事 材料的知識(shí)聯(lián)系 提高理論聯(lián)系實(shí)際的能力 積極關(guān)注國內(nèi)外形勢(shì)的 發(fā)展 初三政治應(yīng)注重對(duì)今年中考論述題的分析 練習(xí) 至于文科的學(xué)習(xí) 應(yīng)注重理解 在理解的基礎(chǔ)上記憶 選擇適合自身 能力的參考書 參考書應(yīng)注意要詳盡解答 題型豐富 切忌書多無法 學(xué) 參考書只是輔助作用 不能代替教科書 基礎(chǔ)在內(nèi) 延伸在外 要想學(xué)好數(shù)學(xué) 最為關(guān)鍵的就是要將數(shù)學(xué)中的公式 定理 定義等之 間的關(guān)系理清楚 對(duì)于數(shù)學(xué)中的所有的公式 定理 定義都不能靠背 背是沒有