《簡化太極拳》教學(xué)大綱.doc

簡化太極拳教學(xué)大綱一、課程的性質(zhì)、目的和任務(wù)武術(shù)是以技擊的攻防動作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運動形式，同時注重培養(yǎng)意志品質(zhì)和增強體質(zhì)的中國傳統(tǒng)體育項目。當代大學(xué)生是將中國武術(shù)發(fā)揚光大并推向全世界的最有力的智慧團體，發(fā)揮著積極而有效的作用。因此，大學(xué)生對武術(shù)的愛好與追求，除了表現(xiàn)在學(xué)習武術(shù)的技術(shù)和方法上，還應(yīng)該對武術(shù)內(nèi)涵及其文化淵源有更高的追求與理解，在學(xué)習武術(shù)的過程中體驗練習武術(shù)、欣賞武術(shù)、運用技法以及創(chuàng)編武術(shù)套路的艱辛與樂趣，用身心感受武術(shù)帶來的快樂，用心靈體驗武術(shù)的博大精深。大學(xué)生練習武術(shù)一定要樹立強身健體、防身自衛(wèi)和維護社會安定團結(jié)的觀念，通過習武修德將把自己鍛煉成為身心健全的優(yōu)秀人才。簡化太極拳是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，刪去了繁難和重復(fù)的動作，加以簡化、改編的太極拳普及套路。全套動作結(jié)構(gòu)安排合理，體現(xiàn)了由簡至繁、先易后難的原則。通過學(xué)習，使學(xué)生掌握武術(shù)基本功、攻防格斗技術(shù)和太極拳動作的柔和、緩慢、圓活、連貫的風格特點。二、學(xué)習本課程學(xué)生應(yīng)掌握的前設(shè)課程知識喜歡太極拳運動項目，了解我國民族傳統(tǒng)體育項目（太極拳）相關(guān)知識，平時對太極拳運動項目的比賽和表演有所了解，具備柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等身體素質(zhì)。三、學(xué)時分配課時分配一覽表內(nèi)容學(xué)時理論部分專項運動項目的技戰(zhàn)術(shù)理論、運動健身的原理與方法、運動損傷的預(yù)防與處理、體育養(yǎng)生與保健知識、鍛煉的自我監(jiān)督與評價、運動處方2實踐部分太極拳基本功2二十四式簡化太極拳教學(xué)18一般身體素質(zhì)（力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)）、體能訓(xùn)練和長距離跑達標考核12考 核2合 計36四、課程內(nèi)容和基本要求（一）理論（2學(xué)時）1、太極拳的起源，歷史演變和發(fā)展。2、二十四式太極拳的運動特點。3、運動損傷的預(yù)防與處理、體育養(yǎng)生與保健知識、鍛煉的自我監(jiān)督與評價?；疽螅阂髮W(xué)生了解太極拳的由來，整套技術(shù)動作以及健身、攻防特點。(二)實踐（32學(xué)時）1、太極拳基本功(2學(xué)時)（1）肩功包括：1、壓肩；2、掄臂（2）腰功包括：1、腑腰；2、涮腰（3）腿功包括：1、壓腿；2、搬腿；3、踢腿 4、控腿（4）樁功包括：1、松靜樁；2、起落樁；3、虛實樁；4、調(diào)息樁基本要求：通過基本功的練習，使學(xué)生能夠盡快地掌握演練太極拳的基本技法，全面提高太極拳的動作質(zhì)量，避免傷害事故的發(fā)生，延長運動壽命，提高專項身體素質(zhì)。2、二十四式簡化太極拳（18學(xué)時）全套動作分為四段，共24勢，又稱“二十四式太極拳”?；疽螅菏炀氄莆仗茁芳夹g(shù)，要求頭部自然上頂，上肢沉肩垂肘，舒指塌腕，軀干含胸圓背，下肢虛實分明，進退輕靈。體松心靜，緩慢柔和，動作、呼吸和意念相配合。3、一般身體素質(zhì)（12學(xué)時）（1）力量素質(zhì)：俯臥撐、負重蹲起。（2）速度素質(zhì)：快速沖拳、短距離沖刺。（3）耐力素質(zhì)：長距離跑、重復(fù)上下坡跑。（4）體能訓(xùn)練：力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、有氧、無氧耐力訓(xùn)練、柔韌和協(xié)調(diào)訓(xùn)練。（5）長距離跑達標：男生：3200米，女生：2400米?；疽螅和ㄟ^一般身體素質(zhì)的練習，使學(xué)生能夠增強體質(zhì)、加強體能，全面提高身體的機能，提高身體的協(xié)調(diào)性，為很好的學(xué)習專項內(nèi)容做鋪墊。（三）、考核（2學(xué)時）五、教材及學(xué)生參考書（一）教材1、張宏成主編.面向21世紀高校教材，大學(xué)體育新教程健身原理與方法.蘇州大學(xué)出版社，2003年8月出版.2、張宏成主編.面向21世紀高校教材，大學(xué)體育新教程競技運動與科學(xué)鍛煉.蘇州大學(xué)出版社，2003年8月出版.3、高誼主編.武術(shù).北京體育大學(xué)出版社,2004年出版.（二）參考書1、體育學(xué)院通用教材,武術(shù).人民體育出版社,1978年出版.2、吳圖南著.國術(shù)概論.中國書店,1984年出版.3、顧留馨.太極拳術(shù).上海教育出版社,1982年出版.4、李德印,李春蓮.二十四式太極拳教與學(xué).北京體育大學(xué)出版社，2004年出版.5、肖威編著.大學(xué)體育健康理論與實踐.北京體育大學(xué)出版社，2002年7月出版.6、胡金平主編.體育與健康新課程及教案評析.人民體育出版社，2005年11月出版.7、浙江省高等學(xué)校教材，體育與健康.高等教育出版社，2001年8月出版.8、陳智勇主編.大學(xué)體育理論教程.北京體育大學(xué)出版社，2004年1月出版.六、作業(yè)及課外學(xué)習要求由于太極拳動作幅度舒展大方，身體關(guān)節(jié)活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性以及力量等身體素質(zhì)有較高的要求，因此要求學(xué)生課外要加強這方面的練習；平時保證充分的練習時間，看與教學(xué)有關(guān)的圖像資料。同時，又是一個安全健身的過程。七、考核方式及成績評定方法（一）考核內(nèi)容考核內(nèi)容與比例一覽表年級內(nèi) 容百分比一年級二年級專項運動技能內(nèi)容考核30%一般身體素質(zhì)考核男生：50米、1000米、引體向上30%女生：50米、800米、一分鐘仰臥起坐理論考核網(wǎng)上考核10%平時成績課堂考勤10%30%課外體育鍛煉考勤20%長距離跑達標，男生：3200米女生：2400米不達標不統(tǒng)計體育成績合 計100%三年級四年級課外體育鍛煉考勤50%長距離跑達標，男生：3200米，女生：2400米50%合 計100%（二）考核方法1、大學(xué)一、二年級學(xué)生 （1）專項運動技能內(nèi)容考核（占30%）：由課程組教師統(tǒng)一制定考核內(nèi)容、標準和辦法進行技評與達標考核。簡化太極拳技術(shù)評分標準分 值標 準25分以上者動作規(guī)范，方法清楚，處處為弧型，虛實分明，動作、呼吸和意念協(xié)調(diào)配合，熟練完成套路。20分以上者動作比較規(guī)范，方法比較清楚，能無遺忘地完成套路。15分以上者動作無大錯誤，方法基本體現(xiàn)，演練時雖出現(xiàn)短暫遺忘、動作不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，但僵勁不十分突出，基本能獨立完成套路。（遺忘不超過兩次）10分以下者動作不規(guī)范，方法不清楚，套路不熟練，不能獨立完成套路。（2）一般身體素質(zhì)考核（占30%）：50米、引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、1000米（男）、800米（女）。考核標準統(tǒng)一制定（見附表1）。 （3）理論考核（占10%）：采用網(wǎng)上統(tǒng)一考核。 （4）平時成績（占30%）： 上課出勤率（占10%）：請假見習者不扣分，請假一次扣一分，曠課一次扣2分，請假和曠課累計次數(shù)超過總課時數(shù)三分之一者，體育課成績不予評定，應(yīng)重修。 課外體育鍛煉考勤（占20%）：課外體育鍛煉每學(xué)期45次，缺一次扣2分，累計缺3次以上者體育成績不予評定。 （5）長距離跑達標考核： 男生：3200米；女生：2400米。每學(xué)期達標測試一次，由任課教師自行安排，標準統(tǒng)一制定（見附表2）。 未達標者，體育成績不予評定，下學(xué)期開學(xué)第三周補測合格后，再給予評定體育成績。 （6）補充說明 學(xué)生因身體原因，不能參加某項內(nèi)容考核者，可憑學(xué)生自己申請、醫(yī)院證明、班主任或?qū)W院輔導(dǎo)員簽字、所在學(xué)院蓋章，該項考核內(nèi)容可以免考。 免考項目的成績按該項目評分標準30分給予。 學(xué)生無故缺考考核項目中任何一項，不給予評定體育成績。2、體能素質(zhì)拓展計分 （1）體育課程加分 大學(xué)一、二年級學(xué)生參加省大學(xué)生運動會或全國大學(xué)生體協(xié)單項協(xié)會組織的單項比賽取得前八名加7分，參加省大體協(xié)單項協(xié)會、溫州大學(xué)、溫州市等組織的各類體育單項比賽取得前六名加5分，參加學(xué)院和學(xué)校單項協(xié)會組織的體育單項比賽加3分。各類體育競賽成績的認定，均以賽會提供的體育競賽成績冊記錄的成績?yōu)闇?，一年?nèi)只進行一次最高賽事取得的名次加分，不累加計分。（2）學(xué)生綜合素質(zhì)考評計分課外體育鍛煉出勤計入學(xué)生綜合素質(zhì)考評分，按100分制計分，學(xué)期出勤45次計100分，每減少1次扣2分，余此類推，然后折算成20%的分數(shù)計入學(xué)生綜合素質(zhì)考評分。八、大學(xué)體育課程要求（一）學(xué)生在校期間，大學(xué)體育成績不合格者不計學(xué)分，不予畢業(yè)。（二）學(xué)生在校期間，每學(xué)期要參加規(guī)定次的課外體育鍛煉，考勤不合格者不計學(xué)分，不予畢業(yè)。（三）學(xué)生在校期間，每學(xué)期要進行長距離跑達標考核，男生3200米，女生2400米，不達標者不計學(xué)分，不予畢業(yè)。大學(xué)一、二級學(xué)生（男）身體素質(zhì)考核評分表得分50米跑（秒）1000米跑（分.秒）引體向上1006.731719956.832218906.932717857.033416807.134215787.3347767.535214747.7357727.940213708.1407688.341212668.5417648.742211628.9427609.143210509.34529409.55128309.75327209.955261010.16125大學(xué)一、二級學(xué)生（女）身體素質(zhì)考核評分表得分50米跑（秒）800米跑（分.秒）仰臥起坐（次/分鐘）1007.531856957.632454907.733052858.033749808.334446788.534944768.7354