楊澄甫式太極拳分解動作

楊澄甫式太極拳楊澄甫式太極拳 分解動作分解動作 一 太極起勢一 太極起勢 1 開步站立 雙手下垂 平視 2 前掤上舉 平肩 顧手前視 3 兩掌下按 腹前 顧手前視 4 兩掌回採 跨前 平視 二 攬雀尾 左掤 1 屈膝下坐按手 雙 腹前膝上 平視 2 左實右轉(zhuǎn) 西南 提手 雙 右腰左腹 顧右手前視 3 右定上步 左南 掤手 左 顧左手前視 4 左轉(zhuǎn) 南 前弓 左 採手 右跨前外 顧手平遠視 右掤 1 坐步 右 右轉(zhuǎn) 西 翻手 左 顧左手平視 2 左定右上掤手 右 弓步推 左 掤 右 顧手平視 捋 1 右轉(zhuǎn) 西北 翻手 雙 顧手 2 坐步沉肘 雙 顧手 3 左轉(zhuǎn) 西偏南 捋手 雙 平視 擠 1 右轉(zhuǎn) 西 合手 右掤左推 顧手平遠視 2 弓步前擠 顧手平遠視 按 1 坐步 左 分手 顧手平視 2 弓步推掌 雙 顧手平遠視 三 單鞭 1 坐步 左 坡掌 雙 顧手平視 2 左轉(zhuǎn) 東南 擺手 雙 帶腳掌 右 領左手 3 坐步 右 沉肘 雙 顧手 4 右轉(zhuǎn) 西南 擺手 雙 領右手 5 定步 右 勾 右 掤 左 手 注視右腕 6 左擺 東南 上步 東 云手 左 顧左手 7 馬步推掌 左側(cè)立掌 顧左手平遠視 P1 四 提手上式 1 坐步 右 右轉(zhuǎn) 南 帶手腳 雙手 左腳東南 顧左手平視 2 左實落手 平腰高 平視 3 左定上步 右 南 提合手 右手肩前 左手胸前 顧右手 4 虛步 右跟 沉襠合勁 顧右手平遠視 五 白鶴亮翅 1 左轉(zhuǎn) 東南 旋臂 左外右內(nèi) 按手 顧手平視 2 左定右上 原地 搭手 右手成下掤手 左手推于右大臂 顧手平視 3 左轉(zhuǎn) 東 橫步 右弓左蹬 靠打 右 向南平視 4 右轉(zhuǎn) 東南 分手 右上 坐下 平視 5 左轉(zhuǎn) 東 上步 左腳掌 平視 6 沉按 左 提檔 平遠視 六 左摟膝拗步 1 按 右手 提 左 右閃倫臂 顧西南 2 右定上步 左 曲肘 右耳側(cè) 向東平視 3 左轉(zhuǎn) 東 摟膝 左膝外 顧左手平視 4 弓步 左 推掌 右 顧右手平遠視 七 手揮琵芭 1 松沉 前定 左 左揉跟步 右 松手 右 2 坐步 右 帶手 右 顧右手 3 后定 右 前挪 左 右揉提手 蓄勁 顧左手 4 虛步 左跟 沉襠送勁 合手 左提右按 顧左手平遠視 八 左摟膝 1 右閃 東南 倫臂 右 顧右手方向 2 右定上步 左 曲肘 右耳側(cè) 向東平視 3 左轉(zhuǎn) 東 摟膝 左膝外 顧左手平視 4 弓步 左 推掌 右 顧右手平遠視 九 右摟膝 1 坐步 右 左轉(zhuǎn) 東北 翻手 左 平視 2 左定左轉(zhuǎn) 北偏東 倫臂 左 上步 右 東 曲肘 左耳側(cè) 顧左手轉(zhuǎn)看東 3 右轉(zhuǎn) 東 摟膝 右膝外 顧右手平視 P2 4 弓步 右 推掌 左 顧左手平遠視 十 左摟膝 同第九式 方向左右相反 十一 手揮琵芭 同第七式 十二 左摟膝 同第八式 十三 進步搬倒垂 1 坐步 右 左轉(zhuǎn) 東北 翻手 左 握拳 右 顧右手 2 左定左轉(zhuǎn) 北偏東 倫臂 左 落拳 左腹前 上步 右東 顧右手轉(zhuǎn)看東 3 右轉(zhuǎn) 東南 上搬 右 顧右拳 4 弓步 右過度 壓拳 右 平視 5 右定上步 左 攔掌 左 顧左掌 6 左轉(zhuǎn) 東 旋臂 右內(nèi)左外 顧左掌平視 7 弓步 左 打拳 右 收手 左 顧右拳平遠視 十四 如封似閉 1 穿掌 左 前格放拳 右 顧手 2 坐步抽手 右 顧手平視 3 右轉(zhuǎn) 東南 挒手 雙 顧右手平視 4 左轉(zhuǎn) 正東 旋臂 雙手內(nèi)旋肩前 顧手平視 5 弓步 左 推掌 雙 顧手平遠視 十五 十字手 1 坐步 右 右轉(zhuǎn) 南 帶手 右先擺后分 領右手 2 左實按手 雙跨側(cè) 平視 3 定步 左 手腳 右 合手 雙指尖朝下合于襠前 平視 4 馬步掤手 雙 顧手平視 十六 抱虎歸山 1 右側(cè)右轉(zhuǎn) 西南 帶手 雙 腳 左 顧手平視 2 坐步 左 抽手 左跨側(cè) 顧東南方向 3 定步 左 右擺 西 上步 右西北偏北 倫臂耳根掌 左 翻手 右 顧右 手 4 右轉(zhuǎn) 西北 平摟 右平胸高 顧右手前視 5 弓步 右 推 左 拉 右 手 平視 P3 6 伸 右 收 左 手成捋手 顧右手 以下同攬雀尾的捋 擠 按勢 十七 肘底看捶 1 坐步 左 左轉(zhuǎn) 南 帶手 雙 腳 右 領左手 2 坐步 右 右轉(zhuǎn) 西 帶手 雙 領右手 3 定步 右 掤 左 推 右 手上步 左 顧手 4 左轉(zhuǎn) 東南 帶手 雙 領手 5 左定上步 右南 顧手 6 左轉(zhuǎn) 東 帶手 雙 顧手平視 7 右定上步 左東 提手 左 握拳 右 顧左手平遠視 十八 倒攆猴 左勢 1 右閃 南偏東 倫臂 右 西偏南 眼顧西南向東平視 2 右定左轉(zhuǎn) 東南 退步 左 耳根掌 右 翻手 左 顧左手 3 下沉 屈膝 落跨 左轉(zhuǎn) 東 採按手 左 顧左手平視 4 坐步 左 拉手 左 平視 5 碾腳 右 前推 右肩前 顧右手平遠視 右勢 同左勢左右和 可連續(xù)打三 五 七個 十九 斜飛勢 1 右 東南 左 東北 轉(zhuǎn)體 左定合手 左上右下掤手 顧手平視 2 右擺 東南 上步 右西南 平視 3 弓步 右 帶手 右 平視 4 右轉(zhuǎn) 西南 挒 右 採左手 顧右手平遠視 二十 提手上勢 1 右定跟步 左 平視 2 坐步 左 左轉(zhuǎn) 南 落手 顧手平視 3 左定右上 跟虛 提合手 顧右手 4 沉勁合手 左右合 平遠視 二十一 二十二式同第五 第六式 白鶴亮翅左左摟膝拗步 二十三 海底針 1 左定右跟左揉松手 右 顧右手前視 P4 2 坐步右轉(zhuǎn) 東南 帶手 右 顧右手 3 挪步 左 左轉(zhuǎn) 東 平視 4 坐跨垂手 右 俯身插掌 向前下視 二十四 扇通背 1 拱腰右轉(zhuǎn) 東偏南 提手 右頭前 顧右手 2 上步 左東 托手 左肩平 顧左手 3 右轉(zhuǎn) 東南 弓步 左 推 左 拉 右 手 顧左手平遠視 二十五 撇身捶 1 坐步落拳 右腹前 平視 2 右轉(zhuǎn) 西南 曲肘 左 平視 3 回坐左揉落手 左 平視 4 左定右擺 西 上步 右 掄拳 右頭前 耳根掌 左 顧拳 5 弓步 右 撇 壓 採 右 推掌 左 顧手平遠視 二十六 搬倒捶 1 打拳 右 胸前 收手 左 腹前 顧拳 2 坐步 西南 左轉(zhuǎn)按手 雙 顧東南 3 左定上步 右 耳根掌 左 左搬 右 向西看 4 右轉(zhuǎn) 西北 上搬 右 顧拳 5 弓步 過渡 下壓 平視 6 上步 西 攔掌 左西北 顧拳 7 左轉(zhuǎn) 西 旋臂 雙 8 弓步 左 擊拳 右 收手 左 平遠視 二十七 上步攬雀尾 1 回坐 右 左轉(zhuǎn) 西南 掤手 左 旋拳 內(nèi) 顧左手 2 左定右上掤手 右 顧右手 3 右轉(zhuǎn) 西 弓步 右 顧右手平遠視 以下同第二勢的捋 擠 按勢 二十八 單鞭 同第三式 二十九 云手 1 坐步右轉(zhuǎn) 西南 帶手 雙 腳 左 顧左手前領 2 左顧左轉(zhuǎn) 東 落手 右 平視 P5P5 3 左定手腳 右 上 右 下 左 掤手 顧手平視 4 右側(cè)右轉(zhuǎn) 西南 帶手 雙 領右手 5 右定開步 左 換手 左上右下 顧手 6 左側(cè)左轉(zhuǎn) 東南 帶手 雙 領左手 7 左定收腳 右 換手 右上左下 顧手 8 右側(cè)右轉(zhuǎn) 西南 帶手 雙 領右手 此處為第一個云手 以下每從動作 5 至 動作 8 再一次為一個云手 可大 3 7 次云手 三十 單鞭 同第三式的動作 5 至動作 7 三十一 高高探馬 1 左定跟步 右 坡掌 右 顧左手平視 2 坐步 右 耳根掌 右 平視 3 右定左挪 左轉(zhuǎn) 東 換手 左 顧左手 4 沉 採 左 撥打 右 顧右手遠視 三十二 右分腳 1 右轉(zhuǎn) 南偏東 掤手 左 帶手 右 顧左手 2 右定上步 左東北 穿掌 右從左肘上穿 顧左手平視 3 左轉(zhuǎn) 東 探手 右 顧右手 4 弓步 左 合手 右手合與左腕外 顧手向東南平視 5 定步 左 分手提膝踢腳 右東南 平遠視 三十三 坐分腳 1 收腳 右 左轉(zhuǎn) 北偏東 掤手 右 落手 左 顧右手 2 上步 右 東南 穿掌 左 顧右手東北平視 3 右轉(zhuǎn) 東 探掌 左手東北 顧左手 4 弓步 右 合手 左合右 顧手東北平視 5 定步 右 分手提膝踢腳 左東北 平遠視 三十四 轉(zhuǎn)身蹬腳 1 收腳撤步 左西 平視 2 坐步 左 左轉(zhuǎn) 西北 帶手 顧手平視 3 回坐 右 合手 左合右 顧手向西平視 4 定步 右 分手 雙 提膝蹬腳 左 西 顧腳平遠視 三十五 左摟膝 P6P6 1 收腳 左 右轉(zhuǎn) 北偏西 攏臂 右 顧東北 2 上步 左 曲肘耳根掌 右 向西平視 第 3 5 動作同第八式 方向不同 三十六 右摟膝 同第九式 方向不同 三十七 進步栽捶 1 坐步 左 右轉(zhuǎn) 西北 平視 2 右定右轉(zhuǎn) 北偏西 上步 左 按手 左 顧左手 3 左轉(zhuǎn) 西 樓膝 左 握拳 右 平視 4 弓步 左 俯身栽拳 右 前下視 三十八 翻身撇身捶 1 坐步 右 旋臂 右 平視 2 右轉(zhuǎn) 西北 打肘 右 平視 3 右轉(zhuǎn) 東北 屈肘 左 護頭 視東北 4 回坐 左 揉腰 左 落手 左 平視 5 左定右擺 東 上步 右東 掄拳 右 顧拳 6 弓步 右 撇 壓 採 右拳 推掌 左 顧手遠視 三十九 進步搬攬捶 同二十六式 方向不同 四十 右蹬腳 1 坐步 右 左轉(zhuǎn) 東北 掤手 左 旋拳 右 顧左手平視 2 弓步 左 合手 右合左 顧手向東平視 3 定步 左 分手提膝蹬腳 右 東 顧右腳 平視 四十一式 左打虎式 1 右轉(zhuǎn) 東 扣腳 右 落步 右 擺手 左 向東平視 2 定步 右 左擺 西北 上步 左西偏北 落手 左 平視 3 弓步 左 採 右 打 左 西北平遠視 四十二 右打虎式 1 坐步 右 右轉(zhuǎn) 東 平視 2 回坐 左 放拳 雙 平視 3 定步 左 右擺 東南 上步 右南偏東 落手 右 平視 P7 4 弓步 右 採 左 打 右 向東南遠平視 四十三 回身右蹬腳 1 右實左轉(zhuǎn) 東 掤手 左 落拳 右 顧左手 2 左實左轉(zhuǎn) 東北 合手 右合左 顧手向東平視 3 定步 左 分手提膝蹬腳 右東 顧右腳平遠視 四十四 雙峰貫耳 1 收腳 右 擺轉(zhuǎn) 東南 落手 雙 右膝上兩側(cè) 顧手平視 2 屈膝 左 上步 右 沉拳 雙 平視 3 弓步 右 打拳 雙平耳高 顧手平遠視 四十五 左蹬腳 1 坐步 左 右轉(zhuǎn) 南 分拳 雙平肩高 平視 2 弓步 右 合手 左合右 顧手轉(zhuǎn)看東 3 定步 右 分手 提膝 蹬腳 左 東 顧左腳平遠視 四十六 轉(zhuǎn)身右蹬腳 1 右后擺 東 落腳 左腳掌朝東北 平視 2 坐步 左 合手 右合左 向東平視 3 定步 左 分手提膝蹬腳 右 顧右腳平遠視 四十七 進步搬攔捶 1 屈膝 左 右轉(zhuǎn) 東南 落步 右 握拳 右拳心向上 耳根掌 左 顧右拳 2 弓步 右過渡 壓拳 右 平視 3 右定上步 左 攔掌 左 顧掌 4 左轉(zhuǎn) 東 旋臂 右內(nèi)左外 顧手平視 5 弓步 左 打拳 右 收手 左 顧拳平遠視 四十八 如封似閉 同十四式 四十九 五十式 同第十五式 十六式 五十一式 斜單鞭 動作同第三式 方向不同 出西北向東南定勢 五十二 野馬分鬃 右勢 1 坐步 右 右轉(zhuǎn) 西 帶手 腳 平視 2 回坐 左 左轉(zhuǎn) 西南 合手 左上右下 顧右手 P8 P8 3 左定右擺 西 上步 右 西北 平視 4 弓步 右 右轉(zhuǎn) 西北 挒 右 採 左 手 顧右手前視 五十三 野馬分鬃左勢 1 坐步 左 右轉(zhuǎn)翻手 右 顧右手 2 右定右揉上步 左 西南 合手 右上左下 顧左手 3 弓步 左 左轉(zhuǎn) 西南 挒 左 採 右 顧左手前視 五十四 野馬分鬃右勢 同上式 方向左右相反 五十五 攬雀尾 左掤 1 坐步 左 左轉(zhuǎn) 西南 翻手 右 顧右手 2 右定上步 左南 掤手 左 顧左手前視 3 左轉(zhuǎn) 南 前弓 左 掤 左 採 右 手 顧左手平視 以下右掤 捋 擠 按同第二式 五十六 單鞭 同第三式 五十七 玉女穿梭 西南 1 坐步 右 右后轉(zhuǎn)體 西南 落于 左 顧手平視 2 回坐 左 挪腳 右 右轉(zhuǎn) 西 穿掌 左 顧右手 3 右定上步 左 西南 掤 左 落 右 手 顧左手 4 左轉(zhuǎn) 西南 弓步 右 旋臂 雙 架 左 推 右 掌 平遠視 東南 1 坐步 右 右轉(zhuǎn) 北 帶手 雙 腳 左 平視 2 回坐 左 合手 左上右下 平視 3 左定右擺 東 上步 右 東南 掤手 右 顧右手 4 弓步 右 右轉(zhuǎn) 東南 架 右 推 左 掌 平遠視 東北 1 坐步 左 左轉(zhuǎn) 東 合手 右上左下 平視 2 右定上步 左 東北 掤手 顧左手 3 左轉(zhuǎn) 東北 弓步 左 架 左 推 右 掌 平遠視 西北 P9 P9 同東南 方向不同 五十八 攬雀尾 同五十五式 五十九 單鞭 同第三式 六十 云手 同第二十九式 六十一 單鞭 同第三十式 六十二 單鞭下勢 擺腳 右 西南 弓膝 右 下蹲拉手 左 顧左手前視 六十三 金雞獨立右式 1 擺腳 左 東北 拱腰起身穿掌 左 顧左手 2 扣腳 右 背勾 右 平視 3 定步 左 提膝 右 提 右 按 左 掌 顧右手平遠視 六十四 金雞獨立左式 1 屈膝 左 下蹲右轉(zhuǎn) 東南 落步 右 向后 平視 2 定步 右 左轉(zhuǎn) 東 提膝 左 提 左 按 右 手 顧左后平遠視 六十五 倒攆猴 同第十八式 六十六 斜飛勢 同第十九式 六十七至七十一式 同第二十至二十四 七十二 轉(zhuǎn)身白蛇吐信 同撇身捶 不同的是 右手上輪是拳撇出成掌 七十三至七十七式 同二十六至三十式 七十八 高探馬穿掌 1 左定跟步 右 坡掌 右 顧左手平視 2 坐步 右 耳根掌 右 平視 3 右定步挪左轉(zhuǎn) 東 翻手 左 顧左手 P10 4 沉 採 左 拔打 顧右手遠視 5 定上步 左 穿掌 左 顧左手遠視 七十九 十字腿 1 坐步 右 右轉(zhuǎn) 西南 帶手 顧手 2 坐步 左 打肘 左 顧東南向西平視 3 定步 左 分手提膝蹬腳 顧腳遠視 八十 指擋捶 1 屈膝 左 落腳 右 右轉(zhuǎn) 西北 落手 雙 顧右手平視 2 右定右轉(zhuǎn) 北偏西 上步