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文檔簡介
如何面對(duì)壓力 2 壓力根源 評(píng)估 反應(yīng) 壓力根源 如果壓力根源可以避免 減少或避免同類情況發(fā)生 重新安排生活 壓力根源 如果壓力根源可以避免 減少或避免同類情況發(fā)生 重新安排生活 根源不能避免 改變策略 選擇合適的應(yīng)對(duì)方法 如重新分配時(shí)間 盡量善用周圍的資源 壓力根源 如果壓力根源可以避免 減少或避免同類情況發(fā)生 重新安排生活 根源不能避免 改變策略 選擇合適的應(yīng)對(duì)方法 如重新分配時(shí)間 盡量善用周圍的資源 要求太高 衡量輕重 目標(biāo)是否直得 不實(shí)際 不道德 要懂得取捨 評(píng)估 改變改事情的觀點(diǎn) 用幽默的態(tài)度 自我鼓勵(lì) 樂觀向上 把挫折視為煅煉追求完美同時(shí)接納限制用豁達(dá)代替擔(dān)憂化自我可憐為自我幽默 1 2 3 4 反應(yīng) 感受 把感受與人討論 分享 找親友傾訴 支持 反應(yīng) 選擇適當(dāng)?shù)姆潘蓽p壓方法 如運(yùn)動(dòng) 旅行 閑談等 減壓方法 但要避免依靠藥物或抽煙 飲酒 賭博等不良嗜好來減壓
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