健美操資料

一、名詞解釋健美操：是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體、愉悅身心的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健身健美操：是一種非常理想的有氧健身運(yùn)動(dòng)，其主要目的是增進(jìn)健康、塑造形體、愉悅身心。競技健美操：是根據(jù)特定的規(guī)則，按照規(guī)定的項(xiàng)目和要求，組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，以競賽和取勝為目的的高水平競技運(yùn)動(dòng)。表演性健美操：是以健美操動(dòng)作為素材，結(jié)合舞美設(shè)計(jì)而產(chǎn)生的一種表演形式，是體育藝術(shù)表演的主要內(nèi)容。健美操術(shù)語：是描繪健美操動(dòng)作的專門用語，它是用來簡要說明健美操動(dòng)作的一般概念，包括健美操動(dòng)作名稱以描述動(dòng)作、技術(shù)過程的專門用語和專有詞匯。操化動(dòng)作：是健美操的核心。它是由基本步伐和手臂動(dòng)作變化組合而成，是健美操練習(xí)的主要內(nèi)容。過渡動(dòng)作：是指從一個(gè)造型、狀態(tài)、風(fēng)格、位置轉(zhuǎn)換到另一個(gè)形式的動(dòng)作，用于連接成套動(dòng)作中兩個(gè)不同主題或段落。連接動(dòng)作：是指連接兩個(gè)不同內(nèi)容的動(dòng)作，即連接兩個(gè)沒有空間變化的動(dòng)作。有氧運(yùn)動(dòng)：有氧代謝是健美操的基礎(chǔ)。健美操的原意就是有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度中等、持續(xù)時(shí)間較長。高沖擊力動(dòng)作：兩只腳都離開地面，即有騰空姿態(tài)的動(dòng)作。中沖擊力動(dòng)作：總有一只腳接觸地面的動(dòng)作。低沖擊力動(dòng)作：兩只腳都接觸地面的動(dòng)作或不支撐體重的動(dòng)作。擺動(dòng)：臂或腿在某一平面內(nèi)，由某一部位擺到另一部位的動(dòng)作。繞：身體或身體某一部位做180度以上、360度以內(nèi)的動(dòng)作。繞環(huán)：身體或身體某一部位做360度或360度以上的動(dòng)作。間隔：距離：對(duì)稱：上肢或下肢同時(shí)或依次做相同的動(dòng)作，或不同方向的相同動(dòng)作。依次：表示單個(gè)動(dòng)作中身體不同部位先后完成同一動(dòng)作。舞美設(shè)計(jì)：是舞臺(tái)演出的一個(gè)重要組成部分，是包括布景、燈光、化妝、服裝、道具等的綜合設(shè)計(jì)。健美操舞美設(shè)計(jì)：是指健美操比賽和表演中，處健美操以外，音樂、服裝、道具、燈光等各種藝術(shù)因素的創(chuàng)作和運(yùn)用的總稱。健美操教學(xué)：是教師有計(jì)劃地傳授和學(xué)生循序掌握健美操的知識(shí)、技術(shù)和技能，并系統(tǒng)地領(lǐng)會(huì)這些知識(shí)，并加以運(yùn)用的過程。二、簡答或問答題1、健美操運(yùn)動(dòng)的功能及分類？功能：強(qiáng)身健體，增進(jìn)健康 改善形體，塑造形體 緩解壓力，娛樂身心，促進(jìn)交往分類：健身健美操 競技健美操 表演健美操2、我國健身健美操及競技健美操發(fā)展的幾個(gè)階段？競技健美操發(fā)展階段：探索期初級(jí)階段、規(guī)范期成長階段、與國際接軌發(fā)展階段、成熟期飛躍階段（四個(gè)時(shí)期）健身健美操發(fā)展階段：孕育期萌芽階段、產(chǎn)生期引進(jìn)階段、探索期研究階段、發(fā)展期普及階段、完善期提高階段（五個(gè)時(shí)期）3、健身健美操、競技健美操和表演性健美操的基本特點(diǎn)？健身健美操：有氧供能、適應(yīng)廣泛、安全可靠、與時(shí)俱進(jìn)競技健美操：難、新、美、穩(wěn)、準(zhǔn)演性健美操：觀賞性、時(shí)尚性、多元性4、身體健康包含哪些內(nèi)容？如何通過健美操運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)身體健康的目標(biāo)？養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如清潔，睡眠，飲食，運(yùn)動(dòng)及娛樂等；經(jīng)常做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和保持正確身體姿態(tài)以達(dá)到良好的身體機(jī)能操作；按時(shí)接受預(yù)防接種，定期實(shí)施健康檢查，避免依賴化學(xué)物質(zhì)或?yàn)E用藥物；戒除不良嗜好，如吸煙，酗酒等；改善生活環(huán)境，如起居環(huán)境與工作環(huán)境的清潔、光線、通風(fēng)、溫度及濕度等；創(chuàng)作生活能力。（身體成分、心肺功能、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力。）（有氧操、肌肉條理、柔韌練習(xí)、身體練習(xí)）5、有氧健美操教學(xué)方法有哪幾種？并簡要解釋。線性漸進(jìn)法：是把單個(gè)動(dòng)作順序排列起來，練習(xí)時(shí)的動(dòng)作間只改變一個(gè)因素。金字塔法：逐漸增加重復(fù)動(dòng)作次數(shù)稱為正金字塔法，逐漸減少重復(fù)動(dòng)作次數(shù)稱為到金字塔法。遞加循環(huán)法：是指在健美操教學(xué)中，每學(xué)習(xí)一個(gè)八拍動(dòng)作后，都與前面的動(dòng)作連接起來進(jìn)行練習(xí)的一種遞加式循環(huán)練習(xí)方法。（A ，A+B，A+B+C，A+B+C+D）連接法：是先把A和B動(dòng)作教會(huì)后連起來，再把C和D動(dòng)作教會(huì)后相連，最后將A+B動(dòng)作和C+D動(dòng)作連接，發(fā)展成組合套路的一種方法。過度連接法：在教新動(dòng)作會(huì)組合之前加入一個(gè)或一段簡單的過度動(dòng)作，待動(dòng)作和組合基本掌握后再去掉過渡動(dòng)作的方法。層層變化法：是指從原有的組合中每次按順序只改變一個(gè)8拍動(dòng)作，使之逐步過渡到另一個(gè)動(dòng)作組合的方法。通常在一個(gè)32拍動(dòng)作組合內(nèi)變化。6、簡述健美操術(shù)語的基本要求。簡練性、易懂性、準(zhǔn)確性、組合性、適用性7、教學(xué)文件有哪幾種？其中教學(xué)進(jìn)度的主要內(nèi)容有哪些？教學(xué)文件：課程教學(xué)大綱、課程教學(xué)進(jìn)度、教案教學(xué)進(jìn)度：課程名稱、教學(xué)對(duì)象和人數(shù)、授課時(shí)間、授課方法、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時(shí)數(shù)、周次課次8、教學(xué)示范的形式和示范方法分別有哪些？示范在健美操教學(xué)中的基本要求和作用？（P250-252教材）鏡面示范，正面示范，背面示范，側(cè)面示范。常速示范和慢速示范完整示范與分解示范，正誤對(duì)比示范，重點(diǎn)示范和慢速示范。基本要求：教師的示范要力求做得準(zhǔn)確、熟練、輕松和優(yōu)美。9、健美操教學(xué)的主要特點(diǎn)有哪些？如何在課中充分發(fā)揮其特點(diǎn)完成體育課的任務(wù)？特點(diǎn)：教學(xué)內(nèi)容豐富，信息來源廣泛，練習(xí)的可變性強(qiáng)； 教學(xué)方法多樣，講求教師示范，注重正確姿態(tài)的培養(yǎng)； 以有氧練習(xí)為中心，強(qiáng)調(diào)健身強(qiáng)體的練習(xí)效果； 以提高學(xué)生創(chuàng)新能力培養(yǎng)為重點(diǎn)，將創(chuàng)造性思維活動(dòng)與實(shí)踐活動(dòng)相結(jié)合； “美”貫穿整個(gè)教學(xué)過程，是很好的美育教育。10、健美操教學(xué)手段的概念，健美操常用的教學(xué)手段有哪些？請(qǐng)舉例說明。教學(xué)手段：是指健美操教學(xué)傳遞信息和情感。視聽類：有圖解、看課電視、錄像、磁帶、光盤、計(jì)算機(jī)、多媒體。練習(xí)類：輕器械、固定器械、地板、墊子、海綿包11、什么是教學(xué)方法？健美操課常用的教學(xué)方法有哪些？請(qǐng)舉例說明使用的場合與時(shí)機(jī)，以及基本要求。（ P249-254教材）健美操教學(xué)方法：是教師向?qū)W生傳授健美操知識(shí)、技術(shù)、技能，實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)任務(wù)或目的的方式、途徑、手段的總稱。示范法、完整法和分解法、重復(fù)練習(xí)法、念動(dòng)練習(xí)法講解法：教師運(yùn)用語言向?qū)W生說明教學(xué)內(nèi)容要求、動(dòng)作、名稱、要領(lǐng)。（講解法，掌握好最佳的講解時(shí)機(jī)，以加深對(duì)動(dòng)作的理解，及時(shí)糾正錯(cuò)誤； 講解時(shí)教師所站位置也十分重要，要考慮所有人都能聽的到，還要根據(jù)隊(duì)形情況、動(dòng)作結(jié)構(gòu)，選擇合理的位置，達(dá)到良好的視覺效果。）示范法：直觀形象，使學(xué)生建立最初的動(dòng)作表象，理解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)。提示法：一般以提示動(dòng)作名稱、練習(xí)次數(shù)、方向、時(shí)間，注意事項(xiàng)等內(nèi)容。帶領(lǐng)法：是力求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)建立正確的動(dòng)作概念。鏡面為主，注意轉(zhuǎn)換；動(dòng)作到位，使學(xué)生達(dá)到眼看，耳看，心想，體動(dòng)。完整法與分解法：動(dòng)作開始到結(jié)束和組合分解。重復(fù)練習(xí)法：不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)，按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法，有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動(dòng)作技術(shù)。12、用完整記寫法及圖示法記寫四個(gè)八拍的自編健美操。（筆記）13、健美操教學(xué)能力主要包括哪幾個(gè)方面？選用其中的三項(xiàng)加以說明。（1）講解能力：請(qǐng)同學(xué)在熟記的基礎(chǔ)上背誦，在背誦的基本上講解；教師提問請(qǐng)同學(xué)回答，提高學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)、技術(shù)的理解和掌握；講解有關(guān)學(xué)習(xí)情況。（2）示范能力：根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)和動(dòng)作技術(shù)的復(fù)雜程度，選擇采用完整動(dòng)作示范或分解動(dòng)作示范；根據(jù)學(xué)生站位和動(dòng)作方向決定示范面；根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的具體情況，決定是否采用正誤對(duì)比的示范的方法；為了學(xué)生更好的模仿常采用領(lǐng)做示范的方法。（3）教法的選擇與運(yùn)用能力：選擇最適當(dāng)?shù)姆椒ń淌诿總€(gè)動(dòng)作技術(shù)，同時(shí)講授技術(shù)其他可用的方法；學(xué)生在課堂上認(rèn)真觀察教師的教法運(yùn)用情況，課后認(rèn)真記錄；通過實(shí)習(xí)提高學(xué)生教法的選用和實(shí)際運(yùn)用能力。（4）觀察和分析及糾正錯(cuò)誤能力：觀看錄像、要求學(xué)生觀察分析，并集中動(dòng)作進(jìn)行分析，指出優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)生互相觀察分析糾錯(cuò)；正面、負(fù)面示范，觀察分析交流比較。（5）動(dòng)作創(chuàng)編能力：單個(gè)創(chuàng)編，組合創(chuàng)編改變組合分組創(chuàng)編隊(duì)形編排交流觀看（6）課堂、組織、應(yīng)變、口令運(yùn)用能力（7）競賽的組織與裁判能力14、教案由哪些內(nèi)容組成？并簡單說明。教學(xué)對(duì)象、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)、教學(xué)內(nèi)容、組織形式、教學(xué)方法與步驟、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、時(shí)間分配、教學(xué)場地與器材。15、競技健美操訓(xùn)練的原則有哪些？競技需要原則、超前儲(chǔ)備原則、均衡發(fā)展原則、合理負(fù)荷原則、系統(tǒng)控制原則16、簡述制定訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)遵循哪些基本原則和依據(jù)。原則：科學(xué)性；系統(tǒng)性；針對(duì)性；依據(jù)：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的成長規(guī)律；項(xiàng)目的發(fā)展趨勢；訓(xùn)練任務(wù)；訓(xùn)練對(duì)象具體條件；訓(xùn)練客觀條件和物質(zhì)保證；對(duì)手的具體情況。17、請(qǐng)簡述熱身的主要目的及作用。目的：運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。作用：讓身心做好準(zhǔn)備接受艱苦的訓(xùn)練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養(yǎng)給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練。18、競技健美操運(yùn)動(dòng)員形體訓(xùn)練的目的及主要方法手段。目的:改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增進(jìn)可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)，同時(shí)也是提高人體表現(xiàn)力為目的的形體技術(shù)練習(xí)。方法：基本姿態(tài)練習(xí)：頭頸部練習(xí)：軀干練習(xí)；下肢練習(xí)；上肢練習(xí) 基本組合練習(xí)：把桿組合練習(xí)；姿態(tài)組合練習(xí)；跳躍組合練習(xí)；地面姿態(tài)組合練習(xí)19、難度動(dòng)作要領(lǐng)、規(guī)格教學(xué)方法、步驟提臀起俯臥撐騰起時(shí)，手和腳必須同時(shí)離開或接觸地面。在空中展示出屈體姿態(tài)。（軀干和雙腿夾角60度） 背部與地面平行，騰空階段清晰呈現(xiàn)。分值0.4開始姿勢：前撐。俯臥撐推起后，騰空階段轉(zhuǎn)體360度。騰空時(shí)雙腳始終保持并攏。以單臂俯臥撐或控文森姿態(tài)結(jié)束。直升飛機(jī)雙腿貼近胸部進(jìn)行全旋后，軀干上背部著地（雙腿離開地面）。雙腿向前上方伸展，轉(zhuǎn)體180度后雙腳落地成。分值0.4開始姿勢：分腿坐。主動(dòng)腿交叉于另一條腿上，準(zhǔn)備擺動(dòng)繞環(huán)。單臂支撐開始動(dòng)作。當(dāng)主動(dòng)腿擺過身體是轉(zhuǎn)體180度。結(jié)束俯臥撐方向和起始方向相同。直角支撐體360雙腿伸直并攏，與地面平行。最低完成要求不能觸地。身體各種姿態(tài)完全支撐在單手或雙手上，只允許手觸地面。雙腳或臀部不得接觸地面。動(dòng)作必須保持2秒。直角支撐開始。轉(zhuǎn)體360度。轉(zhuǎn)體前后保持直角支撐姿態(tài)2秒。雙手在地面上最多交換4次。屈體分腿跳成俯撐落地姿態(tài)成俯撐時(shí)，支撐手和腳必須同時(shí)落地。身體在空中的形態(tài)必須清晰可辨。分值：0.5屈體分腿跳。身體前傾準(zhǔn)備落地。以俯撐姿態(tài)落地。團(tuán)身跳轉(zhuǎn)360接劈叉在空中分腿，落地時(shí)雙手落于身體兩側(cè)。團(tuán)身時(shí)，雙腿收緊團(tuán)起，屈膝至胸?？v劈腿時(shí)，雙腿充分前后分開成180度縱劈腿，上體直立。分值：0.5垂直起跳轉(zhuǎn)體360度至團(tuán)身位置。身體前傾準(zhǔn)備落地。以劈腿姿態(tài)著地，和起跳方向相同。依柳辛開始位置：頭、肩、胸、髖、膝、腳都必須在同一方向。動(dòng)作過程中劈叉必須達(dá)到180度。自由腿必須劃一整圈（至少170度）分值：0.4雙腳并攏著地，一腿后擺舉起在垂直面內(nèi)劃圈360度。身體同時(shí)以支撐腿為支點(diǎn)轉(zhuǎn)體360度，一手在支撐腿側(cè)觸地。以垂地劈腿姿態(tài)結(jié)束。20、簡述健美操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中確定的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容為依據(jù)，健美操身體素質(zhì)主要分為柔韌素質(zhì)；靈敏素質(zhì)；力量素質(zhì)；耐力素質(zhì)；速度素質(zhì)五大類21、簡述引起健美操運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分運(yùn)動(dòng)量過大，訓(xùn)練時(shí)間過長身體素質(zhì)達(dá)不到技術(shù)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求錯(cuò)誤的身體動(dòng)作和身體姿態(tài)動(dòng)作設(shè)計(jì)不合理場地、器材、鞋等不符合項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的要求缺乏必要的運(yùn)動(dòng)知識(shí)、參加運(yùn)動(dòng)時(shí)生理和心理不佳（筆記）P17422、如何避免健美操運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。從原因中預(yù)防P17423、影響柔韌性的因素有哪些？試述健美操柔韌練習(xí)的主要部位及方法。因素：影響柔韌素質(zhì)的因素是多方面的，主要有骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等伸展性，關(guān)節(jié)周圍組織的大小、年齡及性別，以及活動(dòng)水平、溫度、疲勞程度等。主要部位及方法：P350（一肩部訓(xùn)練）1. 壓肩：常用的壓肩方法有跪地壓肩、俯臥拉肩、俯臥提肩等。2. 振肩：常用的振肩方法有站立振肩、前屈反振肩等3. 肩環(huán)繞：常用的肩環(huán)繞方法有前、后環(huán)繞，內(nèi)、外環(huán)繞等（2） 髖部訓(xùn)練1. 壓腿：常用的壓腿方法有主動(dòng)壓腿和被動(dòng)壓腿2. 搬腿：常用的搬腿方法有臥地搬腿、扶把搬腿、地下搬腿3. 踢腿：常用的踢腿方法有地面踢腿、扶把踢腿、把下原地踢腿、行進(jìn)間踢腿、跳踢4. 繞環(huán)：常用的繞環(huán)方法有仰臥繞環(huán)和站立繞環(huán)5. 轉(zhuǎn)髖常用的轉(zhuǎn)髖方法有縱劈腿左右、橫劈腿前后轉(zhuǎn)髖6. 劈腿：常用的劈腿方法有垂直跳成縱劈腿和垂直跳成橫劈腿。（三軀干練習(xí)）1. 地面體前屈：并腿體前屈和分腿體前屈2. 站立體前屈拉伸：并腿體前屈和分腿體前屈24、制訂一份健美操比賽規(guī)程。2016南京體育學(xué)院健美操比賽規(guī)程（另附）25、請(qǐng)說明競技健美操成套動(dòng)作時(shí)間、場地面積、賽臺(tái)高度、標(biāo)記線的具體要求。成套時(shí)間：1.305場地面積：競賽場地必須是1212平方米，并清楚的標(biāo)出1010平方米成人組各項(xiàng)比賽場地賽臺(tái)高度：80-140cm，后面有背景遮擋標(biāo)記線：5cm26、簡述表演性健美操的特點(diǎn)及影響健美操表演的因素，并舉例說明。特點(diǎn)：觀賞性、時(shí)尚性、多元性；影響健美操的因素：一：表演者因素：形體姿態(tài)技術(shù)水平專項(xiàng)身體素質(zhì)心理因素藝術(shù)素養(yǎng)2、 編導(dǎo)因素：自身修養(yǎng)教學(xué)訓(xùn)練水平其他因素27、簡述健美操舞美設(shè)計(jì)的特點(diǎn)。現(xiàn)代化：思維廣度、深度、高度多元化：設(shè)計(jì)思想、素材來源、設(shè)計(jì)內(nèi)容、表現(xiàn)形式、表演風(fēng)格的多元化藝術(shù)化：表現(xiàn)手法、表現(xiàn)形式、呈現(xiàn)效果的藝術(shù)化28、健美操舞美設(shè)計(jì)的主要內(nèi)容，選擇其中一主要內(nèi)容進(jìn)行說明。健美操舞美設(shè)計(jì)包含：舞臺(tái)設(shè)計(jì)、布景設(shè)計(jì)、音效設(shè)計(jì)、燈光設(shè)計(jì)化妝、服裝設(shè)計(jì)、道具設(shè)計(jì) 1.概念：布景設(shè)計(jì)是指用造型藝術(shù)在舞臺(tái)、廣場以及體育場館等待定的時(shí)空環(huán)境里，借助景片、幕、平臺(tái)等，運(yùn)用平面繪畫、立體造型等手法進(jìn)行創(chuàng)作，展示體育精神和文化意蘊(yùn)的舞臺(tái)表現(xiàn)形式。是演出的場地優(yōu)勢驗(yàn)車的設(shè)備和環(huán)境。2.內(nèi)容：場景設(shè)計(jì)、背景設(shè)計(jì)、場景布置等（場景空間的色彩、結(jié)構(gòu)。節(jié)奏即是功能性的，又是象征性的，表達(dá)演出的主題具有聯(lián)想性、表情性和象征性）3.特點(diǎn)：限制性、開放性、創(chuàng)新性、多元性4.作用：在宏觀上可以影響影片的敘事風(fēng)格和造型風(fēng)格，從而決定整部影片的風(fēng)格；有利于人物形象的造型；空間感29、請(qǐng)說出當(dāng)前健身俱樂部最常開設(shè)的5門團(tuán)操課程，并舉一例說明該課程的