如何掌控自己的時(shí)間和生活(下)VIP

1、B to Get Control Of Your Time and Your Life如何掌控自己的時(shí)間和生活下美阿蘭拉金 （Alan Lakein）著劉祥亞 譯PPT制作：LouiechotB 16計(jì)劃不詳盡任務(wù)分解可以完成不想完成B 16在工作中讓任務(wù)充滿有趣的變化。但是需要警惕信息過剩事先計(jì)算好這些有趣的變化需要的時(shí)間和精力。給一成不變的任務(wù)找尋新刺激讓工作變得有趣B 17當(dāng)你企圖放棄A-1任務(wù)而去從事其他任務(wù)的時(shí)候。不妨慢下來，找出逃避的原因，面對并解決它們。慢下來，想清楚A-1任務(wù)CZ任務(wù)更容易更重要解決問題，避免逃避B 18當(dāng)恐懼較小的時(shí)候，可以嘗試說服自己消滅它。當(dāng)恐懼大些的時(shí)候

2、，嘗試包容恐懼的存在，與恐懼劃清界限。消滅恐懼包容恐懼B 18當(dāng)恐懼再大一些的時(shí)候，嘗試引導(dǎo)恐懼，對癥下藥解決恐懼的原因。當(dāng)恐懼無法控制的時(shí)候，放飛恐懼，設(shè)想最壞情況。火廢墟重建引導(dǎo)恐懼放飛恐懼B 19拖拉的代價(jià)問題有可能隨著時(shí)間變得嚴(yán)重。B 19有的人會(huì)很享受在拖拉結(jié)束之后，在壓力下短時(shí)間完成任務(wù)的快感。你要意識到，過大的壓力也許會(huì)讓你的任務(wù)質(zhì)量下降。02:0002:0001:3001:0000:3000:1001:3001:0000:3000:10B 20列出A-1任務(wù)可能的收益，可以促進(jìn)A-1任務(wù)的執(zhí)行。在完成A-1任務(wù)后適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，可以“誘騙”自己推進(jìn)工作。工作任務(wù)：完成獎(jiǎng)勵(lì)：可能收

3、益：檢查文件完成報(bào)表部門會(huì)議降低風(fēng)險(xiǎn)增加收入增進(jìn)溝通玩游戲做運(yùn)動(dòng)音樂會(huì)B 21當(dāng)你把真正重要的任務(wù)放到一邊的時(shí)候，最常用的借口如下：放縱自己社交活動(dòng)閱讀事必躬親過度完成逃跑做白日夢B 21出現(xiàn)這些情形的時(shí)候，有兩種方法克服逃避心理：思考并承認(rèn)是在浪費(fèi)時(shí)間，并開始重要的工作。切斷自己的逃避路線，把精力放回重要工作上。C級任務(wù)先玩一會(huì)兒吧！先做A-1任務(wù)！切斷逃避路線B 22要利用好上面的技巧，你必須：在感覺非常緊張繁忙的時(shí)候做好規(guī)劃；讓自己始終在做某件事情，即便你最終未必能夠成功；克制自己的逃避欲望，尤其時(shí)在要處理一件A-1任務(wù)的時(shí)候；始終對自己充滿信心，即便有過無數(shù)次的失?。幻刻於枷蛑约旱娜?/p>

4、生目標(biāo)前進(jìn)一步；克服恐懼心理，無論這種恐懼時(shí)真實(shí)的還是想象的；克制自己的沖動(dòng)，不要去做那些簡單卻并不重要的工作。B 22從簡單的任務(wù)開始培養(yǎng)急于求成往往導(dǎo)致失敗。關(guān)注自己使用意志力時(shí)候的狀態(tài)哪怕正在屈服于誘惑。記憶并不斷調(diào)整，堅(jiān)持培養(yǎng)意志力?？朔枇?！B 22控制自己的行為：從關(guān)閉聲音到關(guān)閉電視；從短時(shí)間到長時(shí)間。第一步思考是否可以在廣告期間關(guān)閉電視聲音。第二步延長關(guān)掉聲音的時(shí)間；思考是否可以關(guān)一會(huì)兒電視。第三步不斷延長關(guān)電視的時(shí)間；最終可以完全控制自己的行為。B 23很多人過多的將時(shí)間用于“避免失敗”而不是“追求成功”?！白非蟪晒Α钡男腋８懈哂凇氨苊馐　薄３晒鄧L試不B 21th, 2011. BeijingB Notes of 如何掌控自己的時(shí)間和生活