八談愛護五臟六腑

1、八談愛護五臟六腑生逢盛世，每個人最大的盼望是健康長壽多活些年。健康長壽的關(guān)鍵是要 搞好養(yǎng)生保健，養(yǎng)生保健的關(guān)鍵是要愛護五臟六腑。五臟六腑是什么呢？五 臟：肝、心、脾、肺、腎；六腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦。中醫(yī)認為，人體以五臟為中心，通過 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，把六腑、五體、五官、九竅、四肢百骸等全身組織器官聯(lián)系成有機 的整體，并通過精、氣、血、津液的作用，完成機體統(tǒng)一的機能活動。由此可 見五臟在人體中的地位非常重要，本文分八篇簡要談?wù)勎迮K六腑的功用及保健 常識，希望朋友們牽住養(yǎng)生保健的牛鼻子，笑進康壽大門。一愛護肝臟肝位于右上腹部，橫膈之下。屬于五臟之一，其主要生理功能是主疏泄和 藏血。肝主疏泄主

2、要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)精神情志、促進消化吸收和維持氣血、津液的 運行以及疏利三焦、通調(diào)水道等方面。肝還有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。 黃帝內(nèi)經(jīng)云：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。 ”因肝開竅于目、在體合筋、其華在爪，肝的靜脈循行于脅肋、小腹和外生殖器等部位，故當肝受病，則可影響到以上相 關(guān)臟腑及肝經(jīng)循行部位出現(xiàn)病理改變，給人們帶來疾病。常言道：“暴怒傷肝 ”。脾氣暴躁、情志不暢、精神抑郁、多愁善慮等，均可影響肝 主疏泄的功能，導(dǎo)致肝失疏泄、氣機不暢，就會出現(xiàn)相關(guān)癥狀，甚至引發(fā)某些 疾病。肝疏泄不及，則表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅 脹悶等；疏泄太過，則可出現(xiàn)煩躁易怒、頭目脹痛、面紅目赤、失

3、眠多夢等。 肝與心肺脾腎及膽等關(guān)系亦較為密切，一旦肝臟受病，還可影響到其他臟腑。 人們常說 “肝膽相照 ”，中醫(yī)認為肝膽通過經(jīng)脈形成表里關(guān)系，肝失疏泄常常影 響到膽汁的排泄，引起膽囊炎及膽結(jié)石的發(fā)生，這就是最好的例證。同樣，肝 病也可影響到心，如肝陽上亢可出現(xiàn)頭暈、目眩、煩躁易怒及心悸、失眠等表現(xiàn)。肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收 功能；如肝失疏泄，可影響脾胃的升降和膽汁的排泄，從而出現(xiàn)消化功能異常 的癥狀，如食欲不振、消化不良、噯氣泛酸，或腹脹、腹瀉等。在愛護肝臟方面，注意以下幾點非常重要：（一）注意調(diào)節(jié)情緒，保持好的心情。養(yǎng)肝，就是要養(yǎng)個好心情。情志不 暢，

4、是引起肝及相關(guān)臟腑發(fā)病的重要因素。因此，在工作、生活中，自我調(diào)節(jié) 情緒、緩解壓力、調(diào)暢情志、學(xué)會包容等是預(yù)防肝病發(fā)生的關(guān)鍵。要學(xué)會 想得開 ”，知足常樂，笑對生活，遠離憂愁。萬事在神會交往中，吃虧、 最明智的選擇是寬容相待。 閥，便會遠離肝病病魔。二）注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃素食、菜果。黃帝內(nèi)經(jīng)指出：糾紛、被誤解、受委屈等等，是很難避免的，此時 學(xué)會寬容，給自己的心理上安上了 “康壽 ”牌調(diào)節(jié)12 / 13“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。 ”少食葷，多吃五谷雜糧和 蔬菜，常吃水果。中醫(yī)認為，青色入肝。菠菜、芹菜等蔬菜富含葉綠素、維生 素休息好，肝臟藏 踏青、打球、打 又可怡情養(yǎng)肝，C鎂、鐵

5、、鋅等，對肝有益。在日常生活中，按時進食，八成飽，勿暴飲 暴食，忌食油膩、生冷和辛辣食物。酒精是損害肝臟的第一殺手，少喝一點 酒，千萬不可貪杯，多飲酒必傷肝。（三）注意勞逸結(jié)合，參加適量運動。保證休息很重要， 血的功能便能很好發(fā)揮。還要堅持參加適量的運動，如散步、 太極拳等。既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體， 達到護肝保健目的。（四）注意肝臟有病，及時進行治療。怎樣自測肝臟有病呢？一般地說， 出現(xiàn)下列情形時就要引起重視： 少數(shù)人在發(fā)病前有類似感冒的癥狀。 無明顯誘因而出現(xiàn)神疲、乏力、 精神倦怠。 突然出現(xiàn)厭油、惡心、腹脹等。 右肋部有痛感或灼熱感。 鞏膜、皮膚發(fā)黃，小便呈濃茶色。 兩

6、眼虹膜上斑點明顯。 手掌呈金黃色， 或整個掌面有暗紅色或紫色斑點 , 。當然，確診還須到醫(yī)院詳細檢查?？傊?， 要早發(fā)現(xiàn)早治療。二愛護心臟心居于胸腔，橫膈膜之上，兩肺之間，形似倒垂未開之蓮蕊，有心包衛(wèi)護 于外。心為神之主，脈之宗，起著主宰生命活動的作用，故素問?靈蘭秘典論稱之為 “君主之官 ”。心的生理功能主要有兩方面：是主血脈，二是主神志，并與舌、面等有聯(lián)系。心與小腸互為表里。心主血脈包括主血和主脈兩個方面。全身的血液都在脈中運行，依賴于心 臟的搏動而輸送到全身，發(fā)揮其濡養(yǎng)的作用。心臟的正常搏動，在中醫(yī)學(xué)理論 中認為主要依賴于心氣。心氣旺盛，才能維持血液在脈內(nèi)正常地運行，周流不 息，營養(yǎng)全身。

7、心氣不足，可以引起心血管系統(tǒng)的諸多病變。心主神志。神， 一方面指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，一方面指人的精神、意識、思維活 動。人的精神、意識、思維活動主要歸屬于心的生理功能。心主神明的生理功 能正常，則神志清晰，思維敏捷，精神充沛；如心有病變，影響到神志活動， 則可出現(xiàn)精神意識思維方面的異常表現(xiàn)，可見失眠、多夢、神志不寧，甚則譫 妄；或見反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡，神志昏迷等臨床表現(xiàn)。心在體合脈，其 華在面。脈的生理功能可概括為兩個方面：一是氣血運行的通道，即血脈對血的運行有一定的約束力，使之循著一定 方向、一定路徑而循環(huán)貫注，流行不止。而是運載水谷精微，以布散周身，滋 養(yǎng)臟腑組織器官。這些功

8、能全賴于心主血脈的生理功能。其華在面，是指心的 生理功能是否正常，以及氣血的盛衰，可以從面部色澤的變化而顯露出來。如 心氣旺盛，血脈充盈，則面部紅潤光澤；如心氣不足，則可見面色發(fā)白、晦 滯。心開竅于舌。舌為心之苗竅。舌的功能是主司味覺，表達語言。而味覺的 功能正常和語言的正確表達，則有賴于心主血脈和心主神志功能的正常。如心 的功能正常，則舌質(zhì)紅潤，舌體柔軟，語言清晰，味覺靈敏。如心主神志功能 異常，則見舌強語謇，或失語等?！白o心”主要從心主神志和心主血脈兩個方面入手，五志（怒、喜、思、憂、恐）過極皆可影響心主神志的功能，導(dǎo)致神志異常；五體過勞有傷血脈， 故五志不宜過極，五體不宜過勞。所以，建議

9、大家避免五志過極和過度勞累， 要調(diào)暢情志，注意勞逸結(jié)合，避免 “開夜車 ”、拼命工作不注意休息等不良生活 習(xí)慣。另外，中醫(yī)認為心主 “赤”色，科學(xué)研究也表明，紅顏色的蔬菜和水果對心 臟有好處。如胡蘿卜、西紅柿、西瓜、紅辣椒等，故建議大家可適量多吃，但 不宜過度。養(yǎng)心鍛煉要注意 “三適 ”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕松運動，時 間控制在2030分鐘左右，強度適當減?。贿m地，盡量到戶外運動，選擇公 園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。三愛護脾臟脾位于中焦，在橫膈之下。其主要生理功能是運化、升清和統(tǒng)攝血液。脾和胃互為表里。兩者均是主要的消化器官。人出生后其生命活動的維持 和氣

10、血津液的化生，都有賴于脾胃運化的水谷精微，故稱脾胃為 “氣血生化之 源 ”、“后天之本 ”。脾主運化的生理功能包括運化水谷精微和運化水液兩個方面。運化水谷精微，即是指對飲食物的消化和吸收，并轉(zhuǎn)輸其精微物質(zhì)的作用。中醫(yī)認為，飲食物經(jīng)脾、胃消化吸收后，須依賴于脾的運化功能，才能將 水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，并依賴于脾的轉(zhuǎn)輸和散精功能，才能將水谷精微布散于 全身，從而使五臟六腑、四肢百骸等各個組織、器官得到充足的營養(yǎng)，以維持 正常的生理功能。脾的運化水谷精微功能旺盛，則飲食水谷方能化為精微，生 成精、氣、血、津液，以充養(yǎng)人體，進行正常生理活動。反之，若脾失健運， 則出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便溏、消化不良，以至

11、倦怠、消瘦等氣血生化不足的 病變。脾的運化水液，是指脾對水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散作用。脾的這一功能正常，能防止水液在體內(nèi)停滯，也就防止?jié)瘛⑻?、飲等病理產(chǎn)物的生成。反之， 就會導(dǎo)致水液在體內(nèi)停滯，而產(chǎn)生濕、痰、飲等致病因素而發(fā)生多種疾病如水 腫、泄瀉等。脾主升清，一是將水谷精微物質(zhì)上輸于心、肺，通過心肺的作用化生氣 血，以營養(yǎng)全身；二是主升提，以維持機體內(nèi)臟的正常位置。所以若脾失升 清，則水谷精微上升布散失職，則可出現(xiàn)神疲乏力，頭目眩暈，腹脹泄瀉等 癥；脾氣下陷，則可引發(fā)內(nèi)臟下垂，如胃下垂、子宮脫垂等或發(fā)為久泄脫肛等 病證。脾主統(tǒng)血，脾能統(tǒng)攝、控制血液，使之正常地循行于脈內(nèi)，而不溢于脈 外。如脾氣

12、虛弱失去統(tǒng)血的功能，則血不循經(jīng)而溢于脈外，可出現(xiàn)出血病證， 如便血、皮下出血、子宮出血等，并伴有一些脾氣虛的癥狀。脾開竅于口，其華在唇。飲食口味及食欲的正常與否與脾的運化功能有密 切關(guān)系。脾氣健運，則口味和食欲正常。反之，若脾失健運，則可出現(xiàn)食欲減 退或口味異常，如口淡無味、口甜、口膩等。脾在體合肌肉，主四肢。人體有 賴于脾所運化的水谷精微的營養(yǎng)，才能使肌肉豐滿發(fā)達，四肢活動有力。因此 脾的運化功能健全與否，往往直接關(guān)系到肌肉的壯實與瘦削以及四肢功能活動 正常與否。若脾虛不健，肌肉失其營養(yǎng)則逐漸消瘦或微軟松弛，四肢則痿廢不 用。脾的保健應(yīng)以飲食調(diào)攝為主，飲食結(jié)構(gòu)合理，食量適度，適當運動，促進

13、運化。馬鈴薯、紅薯、地瓜、香菇、山藥、紅棗、兔肉、粳米、扁豆、大棗、 高粱、蠶豆等皆有補脾作用，但不宜過量，不能挑食、偏食。脾虛者，應(yīng)當忌 食或少吃海參、螃蟹、蚌肉、蕎麥、柿子、桑椹、獼猴桃、西瓜、生蘿卜、水 芹菜、菠菜、絲瓜等。介紹兩個可以健脾的小方法。一個是按摩腹部，仰臥在 床上，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩 20 次。如果吃了過多的生冷 食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝 100 克 炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。四愛護肺臟肺居胸腔，左右各一，與大腸相為表里。其主要生理功能為主氣、司呼吸，主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道。肺開竅于鼻，在體合皮，

14、其華在毛。肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出 體內(nèi)的濁氣，從而保證人體新陳代謝的正常進行。若肺受邪而功能異常，可出 現(xiàn)咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系癥狀。肺還有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器 官之氣的作用，主要體現(xiàn)在氣的生成方面和對全身氣機具有調(diào)節(jié)方面。因此， 肺主一身之氣的功能異常，可影響宗氣的生成和全身氣機升降出入運動，表現(xiàn) 為氣短、聲低、乏力等。肺主宣發(fā)，是指肺氣具有向上、向外、升宣、發(fā)散的生理功能，可以排除 體內(nèi)的濁氣，將衛(wèi)氣、津液和水谷精微布散周身，外達于皮毛，以充養(yǎng)身體， 溫潤肌腠和皮毛。肺主肅降的功能主要體現(xiàn)在以下三個方面：一是吸入自然界的清氣；二是將吸入

15、的清氣和脾轉(zhuǎn)輸來的津液和水谷精微 向下布散；三是肅清肺和呼吸道內(nèi)的異物，以保持呼吸道的潔凈。肺的通調(diào)水道，是指肺的宣發(fā)和肅降對于體內(nèi)的水液代謝起著疏通和調(diào)節(jié) 的作用。不但將津液和水谷精微布散于周身，而且主司腠理的開合，調(diào)節(jié)汗液 的排泄。還可將體內(nèi)的水液不斷地向下輸送，經(jīng)腎和膀胱的氣化作用，生成尿 液而排出體外。肺通調(diào)水道的功能異常，則水的輸布、排泄障礙，出現(xiàn)小便不 利、水腫和痰飲等。肺開竅于鼻，鼻是肺的門戶，具有通氣和主嗅覺的功能。 肺氣的功能調(diào)和，則鼻的通氣功能正常，嗅覺靈敏。肺的某些病變，常可影響 及鼻，使之產(chǎn)生多種病理表現(xiàn)，如鼻塞流涕，不聞香或鼻衄等。肺在體合脾， 其華在毛。皮毛包括皮膚

16、、汗腺、毫毛等組織，是一身之表，依賴于衛(wèi)氣和津液的溫 陽和潤澤。肺合皮毛是說肺能輸布津液、宣發(fā)衛(wèi)氣于皮毛，使皮膚潤澤，肌腠 致密，抵御外泄的能力增強。如果肺氣虛則體表不固，常自汗出，抵抗力下降 則易于感冒。由于肺和皮毛相合，所以外泄侵犯皮毛也常常影響肺的功能而招 致相應(yīng)病變。中醫(yī)古語 “肺為華蓋之臟 ”、“肺為嬌臟 ”，易受外邪所傷。所以要重視護肺。 首先要預(yù)防呼吸道感染，防粉塵、冷空氣等刺激呼吸道；另外，早79 點：做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺臟通常在2123點示弱，所以呼吸道疾病患者在晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅

17、長潤肺止咳，清心安神。還 可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外， 梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。肺虛的人也可以參考以下的食品進補：鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、甲魚、干貝、海參、蚌肉、梨、桑椹、枸杞 子、阿膠、海參；此外，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉、羊奶、酸奶、豆腐漿、 菠菜、青菜、山藥、蘑菇、黑木耳、番茄、枸杞頭、葡萄、百合、橘子、柑 子、蜂蜜、蜂王漿、芝麻等。（待續(xù)）五愛護腎臟腎位于腰部，左右各一，為 “先天之本 ”，與膀胱互為表里。腎的主要生理 功能是藏精、主生長發(fā)育和生殖；腎藏精包括先天之精和后天之精，先天之精 稟受于父母，與生俱來，有賴于后天之精的不斷充實壯大，

18、后天之精來源于水 谷精微，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑，稱為臟腑之精。臟腑之精充盛，除供應(yīng) 本身生理活動所需外，其剩余部分貯藏于腎，以備不時之需。腎精的盛衰，對 各臟腑的功能都有影響。腎還具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用。人體的水液代謝 包括兩個方面：一是將來自水谷精微、具有濡養(yǎng)、滋潤臟腑組織作用的津液輸布全身；二 是將各臟腑組織代謝后的濁液排除體外。而水液代謝過程的實現(xiàn)，主要依賴腎 的氣化功能。腎的氣化功能正常，則開闔有度，尿液排泄也就正常。若腎的氣 化功能失常，開闔失度，就會引起水液代謝紊亂。如闔多開少，可見尿少、水 腫；開多闔少，則尿多、尿頻。腎主納氣是指腎有攝納肺所吸入的清氣，

19、從而 保證體內(nèi)外氣體正常交換的作用。故腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)。如腎虛不能納氣，可出現(xiàn)呼多吸少，吸氣困難，動則喘甚等癥。腎開竅于 耳及二陰。耳的聽覺功能依賴于腎精的充養(yǎng)。腎精充足，則聽覺靈敏；腎精不 足，則出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。尿液的貯存和排泄雖為膀胱的功能，但須依賴 腎的氣化作用才能完成。因此，凡尿頻、遺尿或尿少、尿閉多與腎的功能失常 有關(guān)。糞便的排泄雖由大腸所主，但中醫(yī)認為亦與腎有關(guān)。如腎陰不足可致腸 液枯涸而便秘；腎陽虛衰，脾失溫煦，水濕不運，可致大便泄瀉；腎氣不固， 可致久泄、滑脫。腎在體為骨，其華在發(fā)。腎藏精，精能生髓，髓藏于骨腔中以營養(yǎng)骨骼， 稱為“腎主骨”，“腎生骨髓 ”

20、。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋 養(yǎng)，則堅固有力。如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營養(yǎng)骨骼，便會出現(xiàn)骨骼軟弱無力，甚至發(fā)育不良。發(fā)的營養(yǎng)雖源于 血，但其生機卻根源于腎。凡久病而見頭發(fā)稀疏、枯槁、脫落，或未老先衰、 早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。養(yǎng)腎要著眼于藏。冬天要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就像守著個小隱私秘而不宣。其主旨是：神藏于內(nèi)，不要暴露于外。同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興 的事，盡快拋掉。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、山藥、狗肉、羊肉、黑 芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取 得

21、顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛 宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。適當運動，健腎強身。肢體功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎 所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng) 筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做操、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。許多人有 “腎=性”的錯誤認識，一旦出現(xiàn)腰酸腿困、性功能減退等表現(xiàn)，就 盲目的到藥店購買補腎藥品，往往 “事倍功半 ”。因為腎虛亦有陰、陽、氣虛之 別，況且濕熱、瘀血等均可出現(xiàn)上述癥狀，所以，應(yīng)在正規(guī)

22、醫(yī)院的中醫(yī)師指導(dǎo) 下購買 “補腎”藥品，千萬不可盲目補。（待續(xù)）六愛護胃、小腸胃居于膈下，腹腔上部，中醫(yī)將其分為上、中、下三部。胃的上部稱上脘，包括賁門；中部稱中脘，即胃體部位；下部稱下脘，包括幽門。胃的主要生理功能是受納與腐熟水谷，胃以降為和，與脾相表里。胃接受 水谷后，依靠胃的腐熟作用，進行初步消化，將水谷變成食糜，成為更易于轉(zhuǎn) 運吸收的狀態(tài)。食糜傳入小腸后，在脾的運化作用下，精微物質(zhì)被吸收，化生 氣血，營養(yǎng)全身。胃的受納、腐熟功能失常，會出現(xiàn)食欲減退，或食后胃脘疼 痛、噯腐食臭，食后嘔吐等；或攝納腐熟太過，出現(xiàn)食后不久即饑餓欲食。胃 主受納腐熟水谷的功能，必須和脾的運化功能相配合，才能使

23、水谷化為精微， 以化生氣血津液，供養(yǎng)全身，維持機體的生命活動。胃主受納腐熟水谷的生理 功能，還需要胃液的濡潤滋養(yǎng)。若胃液不足，漚腐難成，而致消化不良諸癥。人以胃氣為本，胃氣不足，則胃不能納，脾不能運，消化吸收功能障礙，氣血化生無源，形體消瘦，臟腑皆衰，正氣不足，易感邪而生病。若胃氣虛弱，傳送無力，致飲食停滯，產(chǎn)生胃脘脹滿疼痛、食少等癥；若 胃氣不降或上逆，產(chǎn)生胃脘脹滿、噯氣、呃逆、嘔吐等癥。正如王旭高醫(yī) 案說：胃氣一虛，則百病叢生。 ”小腸位居腹中，其上口在幽門處與胃之下口相接，其下口在闌門處與大腸 之上口相連。小腸的主要生理功能是受盛、化物和泌別清濁。小腸與心相為表 里。小腸主受盛和化物。受

24、盛即接受或以器盛物的意思。化物，具有變化、消 化、化生的意思。小腸接受由胃初步消化的飲食物，并對其作進一步消化，將 水谷化為精微。素問 ?靈蘭秘典論說：“小腸者，受盛之官，化物出焉。 ”小腸這一功能異常，可導(dǎo)致消化吸收障 礙，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等。小腸主泌別清濁。小腸將經(jīng)過進一步消化后的飲食物，分別為水谷精微和 食物殘渣兩部分，并將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送，同時，也吸收 大量的水液，而無用的水液則滲入于膀胱排除體外。因而，小腸的泌別清濁功能，還和大便、小便的 質(zhì)量有關(guān)。如小腸的泌別清濁功能正常，則二便正常；反之，則大便稀薄而小 便短少。護胃養(yǎng)腸 ”首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多

25、餐，只吃七分飽；早吃好，午吃飽，晚吃少，睡前 2-3 小時不要進 食；按時就餐，忌暴飲暴食；坐著吃飯不要站立或蹲著，飯后略作休息再開始 工作；少食辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食 物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。其次，生活要有規(guī)律，不要熬夜，減少無謂 的煩腦，心情保持愉快。天氣變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防 腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，適度的運動鍛 煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。七愛護膽、大腸膽與肝相連，附于肝之短葉間；肝和膽又有經(jīng)脈相互絡(luò)屬，而為表里，故 “肝膽相照 ”。膽的主要生理功能是貯存和排泄膽汁。膽

26、汁直接有助于飲食物的 消化。而膽汁的化生和排泄，是由肝的疏泄功能控制和調(diào)節(jié)的。若肝失疏泄， 則導(dǎo)致膽汁排泄不利，影響脾胃的運化功能，出現(xiàn)脅肋脹滿疼痛，食欲不振、 厭食油膩、腹脹、大便秘結(jié)或腹瀉等癥。若膽汁上逆，則可見口苦、嘔吐黃綠 苦水，膽汁外溢，可出現(xiàn)黃疸。因此影響肝主疏泄功能等不良因素，如情志不 暢，飲食不慎，受到驚嚇等，均可導(dǎo)致膽腑的病理變化，出現(xiàn)相關(guān)臨床表現(xiàn)。 膽的決斷功能，對于消除某些精神刺激的不良影響，以調(diào)節(jié)和控制氣血的正常 運行，維持臟腑相互之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，有著重要的作用。自然環(huán)境、社會因素 的變化，特別是劇烈的精神刺激，會影響臟腑氣血的正?；顒?。心對精神活動 起主宰作用，而膽起

27、決斷作用。如果膽病，膽氣就會上擾心神而出現(xiàn)心悸不 寧，驚恐畏懼，嗜睡或不眠等癥。膽主決斷功能，實際上是與肝主謀慮相關(guān)聯(lián) 的。謀慮，即思維籌劃、比較鑒別、分析推理等的思維過程，但潛發(fā)未萌，不 能付諸實施，只有通過決斷，才能對上述思維過程作出行為的決定。這種決 定，需要陽剛之氣。肝膽之氣皆屬于木，而肝為體、屬陰，膽為用、屬陽。故 膽決才能肝謀，因此，膽氣壯實，決斷無差，使人行為果敢而正確。膽氣虛 餒，則雖善謀慮，而不能決斷，事終難成。調(diào)暢情志和調(diào)節(jié)飲食是預(yù)防膽腑受病的關(guān)鍵。所以應(yīng)力戒暴怒、焦躁等， 盡量保持情緒穩(wěn)定、不急不躁是預(yù)防肝膽受病的一個中藥法寶。另外，飲食的 調(diào)節(jié)亦非常重要。隨著人們生活水

28、平的提高，現(xiàn)今社會膽囊結(jié)石的發(fā)病率逐漸 升高，就是由于長期進食富含膽固醇類飲食所造成的，另外，已患有膽囊結(jié)石 或慢性膽囊炎的患者，尤應(yīng)注重飲食調(diào)節(jié)，如避免油膩、含膽固醇高的飲食， 如肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等，應(yīng)進食易消化食物。大腸居于腹中，其上口在闌門出緊接小腸，其下端緊接肛門。大腸為六腑之一，六腑以通為用的特點在大腸表現(xiàn)尤為明顯，其主要生理功能是傳化糟 粕。如糟粕傳化失常則發(fā)為腹瀉、便秘等病。大腸與肺有經(jīng)脈相互絡(luò)屬，而為 表里。大腸接收經(jīng)過小腸泌別清濁后所剩下的食物殘渣，再吸收其中多余的水液，形成糞便，經(jīng)肛門而排除體外，所以素問 ?靈蘭秘典論說：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉。 ”大腸的傳導(dǎo)變化

29、作用，是胃的降濁功能 的延伸，同時亦與肺的肅降有關(guān)。 “肺氣下達，故能傳導(dǎo) ”。此外，大腸的傳導(dǎo) 作用，亦與腎的氣化功能有關(guān)，故有 “腎主二便 ”之說。因此，當胃、肺、腎等 功能受損，可以影響大腸的生理功能，出現(xiàn)相應(yīng)的病理變化。另外，飲食不 節(jié)、飲食不潔、腹部受涼等皆可引起相關(guān)病變。因此，要求飲食合理，葷素搭配，粗細結(jié)合，適當增加粗纖維飲食有助于 大腸傳導(dǎo)糟粕，保持排便通暢；另外飲食物應(yīng)干凈、衛(wèi)生，適當運動可增強胃 腸道腸蠕動功，能促進飲食物的消化和排便。不能偏食，忌辛辣厚味及少飲 酒。八愛護膀胱、三焦膀胱位于小腹中央，為貯存尿液的器官。膀胱和腎直接相通，二者又有經(jīng) 脈相互絡(luò)屬，故為表里，膀胱的主要生理功能是貯存和排尿。膀胱的貯尿和排 尿功能，全賴于腎的氣化功能。所以素問 ?靈蘭秘典論說：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。 ”膀胱的病變，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉，小腹脹滿疼痛；或 遺尿