自然旋轉(zhuǎn)上乘初級功_第1頁
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文檔簡介

自然旋轉(zhuǎn)養(yǎng)生科技上乘初級功法第一節(jié) 拉氣成球雙腳分開與肩等寬，自然站立，全身放松，自然呼吸，雙手心相對，五指微曲呈抱球狀置于肚臍處，一開一合勻速緩慢。第二節(jié) 金球滾動接上式，意想抱著一個金色的大氣球在身體前面左右來回滾動，雙手心始終相對，順著滾動的金球上下轉(zhuǎn)動。1-2動作第三節(jié) 金龍擺動接上式，雙手心相對，距離一尺左右呈抱球狀，以腰為軸一左一右勻速緩慢來回擺動。第四節(jié) 龍游天地接上式，雙腳并攏，雙手自然相合，手指尖與鼻尖同高，向下呈“S”形游動，身子隨之下彎，雙手至膝蓋處止，又從膝蓋處向上呈“S”形游動至頭頂，反復(fù)上下游動，全身放松，協(xié)調(diào)自然。第五節(jié) 日月太極雙腳分開與肩等寬，自然站立，雙手放于身體兩側(cè)，手心向上，五指微曲，意想右手托一個紅紅的太陽，左手托一個圓圓的月亮，做到日升月落反復(fù)交替在體前劃圓。3-5動作第六節(jié) 大鵬展翅自然站立,雙腳自然并攏，雙手五指成“爪”形左右伸開，身子自然下蹲，雙手內(nèi)收，再慢慢的站立，雙手張開，一蹲一立，猶如展翅飛翔的鵬鳥。第七節(jié) 貫通環(huán)宇自然站立，雙手向前平伸，手心向上，意想將空中之氣貫入宇宙邊緣，再雙手回收至身體兩側(cè)，意想將天之精氣拉回來，勻速緩慢，反復(fù)進(jìn)行。第八節(jié) 真氣歸元雙腳靠攏，雙手拇指輕靠，其余四指交叉置于下丹田處，靜默下丹田一至兩分鐘。最后搓熱雙手，自然收功。 6-8動作1-3功理3-4

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