06運動生理學(xué)資料

1、知識是人類進步的階梯興奮性：在生物體內(nèi)可興奮 組織具有感受刺激、產(chǎn)生興 奮的特性.興奮：可興奮組織接受刺激 后所產(chǎn)生的生物電反響過 程.適應(yīng)性：生物體所具有的通 過改變自身機能來適應(yīng)環(huán) 境的水平.內(nèi)環(huán)境：細(xì)胞外液是細(xì)胞直 接生活的環(huán)境.通常,為了了 區(qū)別人體生存的外界環(huán)境 把細(xì)胞外液稱為了機體的內(nèi) 環(huán)境.動作電位：可興奮細(xì)胞興奮 時,細(xì)胞膜上產(chǎn)生的可擴布 的電位改變.向心收縮：肌肉收縮時,長 度縮短、起止點相互靠近的 收縮.等張收縮：肌肉收縮時其強 度改變而張力不變的收縮. 等長收縮：肌肉在收縮時其 長度不變的收縮.離心收縮：肌肉在收縮產(chǎn)生 張力的同時被拉長的收縮. 絕對力量：在整體情況下,

2、一個人所能舉起的最大重 量,稱為了該人的絕對力量. 相對力量：單位體重（一般 為了每公斤）的絕對力量. 運動單位：一個a 一運動神 經(jīng)元和受其支配的肌纖維 所組成的最根本的肌肉收 縮單位.紅細(xì)胞比容：指紅細(xì)胞在全 血中所占的容積百分比.健 康成人紅細(xì)胞比容：男40% 一50%,女為了 37% 48%. 運動性貧血：稱為了假性貧 血,是紅細(xì)胞機能性稀釋的 反映,是一種適應(yīng)及健康的 表現(xiàn),不能誤認(rèn)為了是貧血. 心肌自動節(jié)律性：心肌在不 受外來刺激的情況下,能自 動產(chǎn)生興奮和收縮的特性. 竇性心律：格外傳導(dǎo)系統(tǒng)中 以竇房結(jié)的自律細(xì)胞自律 性最高,為了正常心臟活動的 起搏點,以竇房結(jié)為了起搏點 的心臟

3、活動稱為了竇性心律. 心動周期：心房或心室沒收 縮和舒張一次,稱為了一個心 動周期.每搏輸出量：一側(cè)心室每次 收縮所射出的血量稱為了每 搏輸出量,簡稱每博量,常 以左心室的每博量為了標(biāo)準(zhǔn). 心輸出量：一般指每分鐘左 心室射入主動脈的血量.同 一時期,左心與右心接納回 流的血量大概相等,輸出的 血量也大概相等.心力儲藏：心輸出量隨機體 代謝需要而增長的水平,稱 為了泵功能貯備或心里貯備. 血壓：是指血管內(nèi)血液對單 位面積血管壁的側(cè)壓力. 呼吸：人體與外界之間進行 的氣體交換.潮氣量：每一呼吸周期中, 吸入或呼出的氣量.肺活量：最大深吸氣后,在 做最大呼氣時所呼出的氣 量.時間肺活量：在最大吸氣之

4、 后,以最快速度進行最大呼 氣,記錄在一定時間內(nèi)所能 呼出的空氣量.肺通氣量：單位時間內(nèi)吸入 （呼出）肺的氣量.肺泡通氣量:指每分鐘吸入 肺泡的實際能與血液進行 氣體交換的有效通氣量.氧利用率：每100ml動脈血 流經(jīng)組織時所釋放的氧氣 與動脈血氧含量的百分?jǐn)?shù). 能量代謝：機體內(nèi)物質(zhì)代謝 過程中所伴隨的能量釋放、 轉(zhuǎn)移和利用.消化：食物在消化道內(nèi)被分 解的小分子過程.吸收：經(jīng)過消化的食物,透 過消化道粘膜,進入血液和 淋巴循環(huán)系統(tǒng).化學(xué)性消化：通過消化腺分 泌的消化液來完成消化的 消化方式.根底代謝：指根底狀態(tài)下的 能量代謝.所謂根底狀態(tài)是 指人體在清醒、安靜、空腹、 室溫在20 C 25C條

5、件下. 呼吸商：各種物質(zhì)在體內(nèi)氧 化時所產(chǎn)生的二氧化碳與 被消耗的氧的容積之比.腎糖閾：把尿中不出現(xiàn)葡萄 糖的最高血糖濃度稱為了腎 糖閾.160 mg% 180 mg% 運動性蛋白尿：正常人在運 動后出現(xiàn)的一過性蛋白尿. 內(nèi)分泌：內(nèi)分泌腺所產(chǎn)生的 激素并不能通過導(dǎo)管直接 輸送到作用部位,而是直接 分泌到血液或淋巴液中,而 后由血液運送至全身發(fā)揮 作用.由于這種方式并未借 助導(dǎo)管進行輸送,故將其稱 為了內(nèi)分泌.激素：由內(nèi)分泌腺或散在的 內(nèi)分泌細(xì)胞所分泌的、經(jīng)體 液傳送而發(fā)揮其特定調(diào)節(jié) 作用的高效能生物活性物 質(zhì).視野：單眼不動注視前方一 點時能看到的空間范圍. 牽張反射：當(dāng)骨骼肌受到牽 拉時,肌

6、肉會產(chǎn)生反射性收 縮,這種反射為了牽張反射. 肌緊張：指緩慢、持續(xù)牽拉 肌肉時發(fā)生的緊張性收縮. 狀態(tài)反射：頭部空間位置改 變時反射性地引起四肢肌 張力重新調(diào)整的一種反射. 無氧功率：指機體在最短時 間內(nèi)、在無氧工作條件下發(fā) 揮出的最大力量和速度時 的做功水平.運動技能：指人體運動中掌 握和有效地完成專門動作 的水平.姿勢反射：在身體活動過程 中,中樞不斷的調(diào)整不同部 位的骨骼肌的張力,以完成 各種動作,保持或變更軀體 各部位位置,這種反射活動 稱為了姿勢反射.運動動力定型：學(xué)會運動技 能以后,大腦皮質(zhì)運動中樞 內(nèi)興奮和抑制能按著一定 順序、有規(guī)律的和嚴(yán)格的時 間間接地交替發(fā)生,形成一 定的格

7、式和格局,使條件反 射系統(tǒng)化.大腦皮質(zhì)技能的 這種系統(tǒng)性稱為了運動動力 定型.運動自動化：指練習(xí)某一套 技術(shù)動作時,可以在無意識 的條件下完成.其特征是對 整個動作或是動作的某些 環(huán)節(jié),暫時變?yōu)榱藷o意識的.氧虧：在運動過程中,機體 攝氧量低于運動需氧量,造 成體內(nèi)氧的虧欠.最大攝氧量：指人體在進行 有大量肌肉群參加的長時 間劇烈運動中,留神肺功能 和肌肉利用氧的水平到達(dá) 本人的極限水平時,單位時 間內(nèi)所能攝取的氧量.也稱 最大吸氧量或最大耗氧量. 乳酸閾：當(dāng)運動強度到達(dá)某 一負(fù)荷時,血乳酸出現(xiàn)急劇 增加的那一點.身體素質(zhì)：把人體在肌肉活 動中所表現(xiàn)出來的力量、速 度、耐力、靈敏及柔韌技能 水平

8、統(tǒng)稱為了身體素質(zhì).RM :最大重復(fù)次數(shù),是指 肌肉收縮所能克服某一負(fù) 荷的最大次數(shù).生理負(fù)荷強度：根據(jù)個人最 大攝氧量百分?jǐn)?shù)或最大心 率百分值等生理指標(biāo)來反 映某一負(fù)荷量對身體的刺 激程度.賽前狀態(tài):人體參加比賽或 訓(xùn)練前某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生 的一系列條件反射性改變. 進入工作狀態(tài):在進行體育 活動時,人體的機能并不是 一開始就到達(dá)最高水平,而 是在活動開始后逐漸提局, 這個逐步提升的過程叫做 進入工作狀態(tài).極點：劇烈運動開始階段, 由于內(nèi)臟器官的活動滿足 不了運動器官的需要,所產(chǎn) 生的一種非常難受的感覺 的機能狀態(tài).第二次呼吸：幾點出現(xiàn)以 后,依靠意志力和調(diào)整運動 節(jié)奏繼續(xù)運動,一些不良生 理

9、反響逐漸減輕或消退,呼 吸變得均勻自如的狀態(tài).穩(wěn)定狀態(tài):在一定強度的運 動練習(xí)時進入工作狀態(tài)結(jié) 束后,人體的機能活動在一 定時間內(nèi)保持在一個較高 的改變范圍不大的水平上 的功能狀態(tài).運動性疲勞：是運動本身引 起的機能工作水平暫時降 低,經(jīng)過適當(dāng)時間休息和調(diào) 整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象.超量恢復(fù)：運動時消耗的能 源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機能 狀態(tài),在一段時間內(nèi)不僅恢 復(fù)到原來的水平甚至超過 原來水平的現(xiàn)象.試述骨骼肌肌纖維的收縮 原理？答：（1）興奮一收縮耦聯(lián)： 當(dāng)運動神經(jīng)上的神經(jīng)沖動 到達(dá)神經(jīng)末梢時,通過神經(jīng) 一肌肉接頭處的興奮傳遞, 使肌細(xì)胞膜產(chǎn)生興奮.之 后,肌質(zhì)網(wǎng)向肌漿中釋放 Ca2+,肌漿中的 C

10、a2+濃度 瞬時升高.肌鈣蛋白亞單位 C與Ca2+結(jié)合,引起肌鈣 蛋白的分子結(jié)構(gòu)改變,進而 導(dǎo)致原肌球蛋白的分子結(jié) 構(gòu)改變.（2）橫橋的運動引起肌絲 滑行：原肌球蛋白滑入 F- 肌動蛋白雙螺旋溝的深部, 肌動蛋白分子上的活性位點暴露.一旦肌動蛋白分子 上的活性位點暴露,粗肌絲 上的橫橋即與之結(jié)合.橫橋 與肌纖蛋白結(jié)合后會產(chǎn)生 兩種作用：A.激活了橫橋上 的ATP酶,使ATP迅速分 解產(chǎn)生能量,供橫橋擺動之 用；B.激發(fā)橫橋的擺動,拉 動細(xì)肌絲向A帶中央移動. 然后,橫橋自動與肌動蛋白 上的活性位點別離,并與新 的活性位點結(jié)合,橫橋再次 擺動,拖動細(xì)肌絲又向A帶中央前進一步.如此,橫 橋頭部前后

11、往復(fù)地運動,一 步一步地在細(xì)肌絲上“行 走,拖動細(xì)肌絲向A帶中 央滑行.由于每個肌節(jié)中的 橫橋的運動,最終使肌肉收 縮.（3） 收縮的肌肉舒張：當(dāng) 肌漿中的 Ca2+濃度升高 時,肌漿網(wǎng)膜上的鈣泵被激 活.在鈣泵的作用下,肌質(zhì) 網(wǎng)把Ca2+泵入肌質(zhì)網(wǎng)內(nèi), 使肌漿中Ca2+濃度降低, Ca2+與肌鈣蛋白亞單位 C 別離,肌鈣蛋白和原肌球蛋 白恢復(fù)原先的構(gòu)型,原肌球 蛋白再次掩蓋肌動蛋白上 的活性位點,阻止橫橋與肌 纖蛋白的相互作用,細(xì)肌絲 回至肌肉收縮前的位置,肌 肉舒張.骨骼肌的收縮形式有幾 種？他們各有什么生理 特點？答：（一）向心收縮： 肌肉收縮時,長度縮短的收 縮稱為了向心收縮.特點：收

12、 縮時肌肉長度縮短、起止點 相互靠近,因而引起身體運 動.（二）等長收縮：肌肉在 收縮對其長度不變.特點： 肌肉收縮時對抗不能克 服的負(fù)荷.為了其他關(guān)節(jié)分 條件發(fā)明適宜的條件.（三） 離心收縮：肌肉在收縮產(chǎn)生 張力的同時被拉長的收縮. 特點：可預(yù)防運動損傷 .（四）等動收縮：在整個關(guān) 節(jié)運動范圍內(nèi)肌肉以恒定 的速度,肌肉收縮時產(chǎn)生的 力量始終與阻力相等的肌 肉收縮.特點：在整個運動 范圍內(nèi)都能產(chǎn)生最大的肌 張力.不同類型肌纖維的生理 學(xué)特征是什么？從事不同 工程運發(fā)動的肌纖維類 型的組成有什么特點？ 答：（1）生理學(xué)特征： 快肌纖維收縮速度快,慢肌 纖維收縮速度慢.快肌運 動單位的收縮力量明顯

13、大 于慢肌運動單位.慢肌纖 維抗疲勞水平強于快肌纖 維.（2）時間短、強度 大工程運發(fā)動：快肌纖維百 分比從事耐力工程運發(fā)動 和一般人高；耐力工程運 發(fā)動：慢肌纖維百分比高于 非耐力工程運發(fā)動和一般 人；既需要耐力又需速度 工程的運發(fā)動（如中跑、自 行車等）：快肌纖維和慢肌 纖維百分比相當(dāng).血液的機能及三種血細(xì) 胞的功能？答：（1）維 持內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定作用. 物質(zhì)運輸作用.機能調(diào) 節(jié)作用.防御和保護作 用,（2）紅細(xì)胞的主要 功能：運輸氧氣和二氧化 碳、緩沖血液酸堿度的變 化.白細(xì)胞的主要功能： 防御病菌、免疫和去除壞死 組織等.血小板的主要機 能：包含促進止血作用和加 速凝血兩個方面,同時

14、還有 營養(yǎng)和支持作用.心肌的各種心理特性有 哪些？答：自動節(jié)律性； 指心肌在不受外來刺激的 情況下,能自動產(chǎn)生興奮和 收縮的特性.興奮性；是 指心肌細(xì)胞具有對刺激產(chǎn) 生反響的水平.傳導(dǎo)性； 是指心肌細(xì)胞具有傳導(dǎo)興 奮的水平.收縮性；指心 肌細(xì)胞在受刺激發(fā)生興奮 時,細(xì)胞爆發(fā)動作電位,再 通過興奮一收縮耦聯(lián)引起 肌絲滑行,使肌細(xì)胞收縮. 肌肉運動時,人體血液循 環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了那些主要 的功能改變？答：心輸出量的改變： 運動一開始,心輸出量就急 劇增加.通常一分鐘到達(dá)高 峰,并維持在該水平.運動 時,由于肌肉的節(jié)律性舒縮 和呼吸運動增加,回心血量 大大增加,這是增加心輸出 量的保證.各器官血液量 的

15、改變：動脈血壓改變： 有多種因素,但主要心輸出 量和外周之間的關(guān)系.運動訓(xùn)練對心血管系統(tǒng) 有何影響？答：竇性心律徐緩：運 動訓(xùn)練,格外是耐力訓(xùn)練可 使安靜時心率減慢.優(yōu)秀可 低至40-60次/分,這現(xiàn)象 叫,原因：因控制心臟的迷 作用增加,而交感漸弱的結(jié) 果,竇性心律徐緩是可逆 的、是心功能改善的良好反 應(yīng)、可做判斷訓(xùn)練程度指 標(biāo).運動性心臟增大： 心血管機能改善.有訓(xùn)練的人和一般人在 進行定量工作時心血管 機能有何不同？答：（1）安靜狀態(tài)下和從 事最大運動時每搏輸出量 和每分輸出量改變區(qū)別是 安靜時兩者的每分輸出 量相等,但運發(fā)動的心率 低,故每搏輸出量大.最 大運動時,兩者心率都可達(dá) 到一

16、樣高度,但運發(fā)動的每 搏出量和每分搏出量提升 的幅度遠(yuǎn)大于無訓(xùn)練者,運 發(fā)動心臟對訓(xùn)練的良好適 應(yīng).（2）經(jīng)過訓(xùn)練心肌細(xì)微 結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變,ATP酶活 性增高,肌漿網(wǎng)對鈣離子的 儲存、釋放、攝取水平提升； 線粒體與細(xì)胞膜功能改善； ATP再合成加快；冠脈供血 良好,心肌收縮力增加（3）運動不僅使心臟形態(tài) 與機能產(chǎn)生好的適應(yīng),也可 使調(diào)節(jié)機能改善.有訓(xùn)練者 定量工作時,心血管機能動 員快、潛力大,恢復(fù)快.狀態(tài)反射在人體運動中 起何作用？答：狀態(tài)反射是頭部空間位 置改變時,反射性地引起四 肢肌張力重新調(diào)整的一種 反射,它在完成某些運動技 能時起著重要作用.一方面 使身體重心不至于超出支 撐面維持平

17、衡,以保持身體 正常姿勢,另一方面便于人 體向著頭部轉(zhuǎn)動的方向移 動.測定脈搏（心率）在運動 實踐中的意義？答：對心臟功能及身體機 能給于恰當(dāng)判斷.心率測 定還可檢查運發(fā)動神經(jīng)系 統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能,對判斷其訓(xùn) 練水平有意義 運動中的 攝氧量是運動負(fù)荷對機體 刺激的綜合反映,生理學(xué)中 常用其來表示運動強度. 氧離曲線的特征及心理 意義？答：S形上段顯 示氧分壓在60-100mmhb時 曲線坡度不大即使氧分壓 從 100mmHb 降到 80mmHb 時,血氧飽和度僅降低了 2%,該特點對高原適應(yīng)及 輕度技能不全的人均有好 處.下段顯示氧分壓在 60mmHb以下時曲線逐漸 變陡,說明氧分壓下降,血 氧飽

18、和濃度明顯下降,氧分 壓為了40-10mmHb時氧分壓 稍有下降,血氧飽和濃度會 大幅度下降,釋放更多的氧 供組織換氣.該特點對保證 代謝旺盛的組織需更多的 氧有利.影響能量代謝的因素有 哪些？答：肌肉活動： 它對能量代謝的影響最為了 顯著.主要以增加肌肉耗氧 量而做外功,使能量代謝率 升高.精神活動：由于腦 的能量來源主要靠糖氧化 釋能,安靜思考時影響不 大,但精神緊張時,產(chǎn)熱量 增多,能量代謝率增高. 食物的格外動力效應(yīng)：進食 之后的一段時間內(nèi),機體內(nèi) 可以產(chǎn)生額外熱量的作用 稱為了食物的格外動力效應(yīng). 其在蛋白質(zhì)最強,脂肪次 之,糖類最少.環(huán)境溫度： 人在安靜狀態(tài)下,在 20 30 C的

19、環(huán)境中最為了穩(wěn)定. 環(huán)境溫度過低可使肌肉緊 張性增加,能量代謝增高. 環(huán)境溫度過高,可使體內(nèi)物 質(zhì)代謝增加,能量代謝也會 增高.簡述三個能源系統(tǒng)的功 能特點及與運動的關(guān) 系？答：磷酸原系統(tǒng)作 為了極量運動的能源,雖然只 能持續(xù)運動時間68秒,但 是卻又不可替代的迅速能 源.酵解能系統(tǒng)與磷酸原 系統(tǒng)共同為了短時間高強度 無氧運動提供能量,中距 離跑等運動持續(xù)時間在2分鐘左右的工程,主要由酵 解能系統(tǒng)供能.而籃球、 足球等非周期性工程在運 動中加速、沖刺時的能量亦 由磷酸原及酵解能系統(tǒng)提 供.氧化能系統(tǒng) 維持運動 的時間較長,是長時間運動 的主要來源.試述運動技能形成的第 三個階段及特點？教師 應(yīng)

20、該如何進行教學(xué)？ 答：此時已建立穩(wěn)固的動力 定型,大腦皮質(zhì)的興奮和抑 制在實踐和空間上更加集 中和精確,學(xué)員做動作時, 準(zhǔn)確優(yōu)美,某些動作環(huán)節(jié)可 出現(xiàn)自動化,環(huán)境改變時, 動作技術(shù)也不易破壞,完成 聯(lián)系時感到省力.為了了預(yù)防 消退抑制的出現(xiàn),教師應(yīng)該 對學(xué)生指出進一步要求,并 指導(dǎo)學(xué)生進行技術(shù)理論學(xué) 習(xí),這樣更有利于動力定型 的穩(wěn)固和動作水平的提升. VO2max與有氧耐力的關(guān) 系及其在運動實踐中的 意義？答：作為了評定心肺功能 和有氧工作水平的客觀指 標(biāo)：是反映心肺功能的綜合 指標(biāo).許多鉆研兩者關(guān)系表 明,耐力工程的運動成績與 VO2max有密切的相關(guān)； 作為了選材的生理指標(biāo)： VO2max

21、有較高的遺傳度, 可作為了選材指標(biāo)之一；作 為了制定運動強度的依據(jù)：將 VO2max 強度作為了 100%VO2max強度,依據(jù) VO2max強度,按訓(xùn)練方案 制定不同百分比強度,使運 動負(fù)荷更客觀、適合為了運動 訓(xùn)練效勞.試述影響肌肉力量的生 物學(xué)原因？答：肌纖維的橫斷面積； 肌纖維的類型和運動單 位；肌肉收縮時發(fā)動的肌 纖維數(shù)量；肌肉收縮時初 長度神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀 態(tài)還有性別,體重和年齡. 要有效的提升最大肌肉 力量,在訓(xùn)練中應(yīng)該遵循 哪幾大根本原那么？答：大負(fù)荷原那么漸增 負(fù)荷原那么專門性原那么 負(fù)荷順序原那么有效運動 負(fù)荷原那么合理訓(xùn)練間隔 原那么.簡述速度的表現(xiàn)形式？ 答：指人體進行

22、快速運動的 水平或最短時間內(nèi)完成某 種運動的水平.（1）反響速 度：反響時間長短取決于 感受器敏感度、中樞延擱和 效應(yīng)器的興奮性.其中,中 樞延擱最重要,反射活動越 復(fù)雜,歷經(jīng)突觸越多,反響 時越長.中樞神經(jīng)系統(tǒng)的 機能狀態(tài)與反響速度.運 動條件的穩(wěn)固程度與反響 速度.（2）動作速度：指 完成單個動作時間的長 短.（3）位移速度：指周 期性運動中人體通過一 定距離的時間.取決于步 長和步頻兩個變量 怎樣克服不良的賽前狀文檔如有冒犯，請站內(nèi)留言，謝謝！態(tài)？答：做好思想工作,使運 發(fā)動正確對待比賽,平時加 強實戰(zhàn)性訓(xùn)練和多參加比 賽.通過準(zhǔn)備活動來調(diào)節(jié) 運發(fā)動的興奮性（過低時, 采用強度大、節(jié)律快

23、的準(zhǔn)備 活動提局興奮性；過局時, 用強度小節(jié)律慢的活動降 低興奮性,使之到達(dá)適宜水 平）運動性疲勞產(chǎn)生的原 因？答：大腦皮質(zhì)保護性抑 制學(xué)說：指出疲勞時產(chǎn)生的 抑制對大腦神經(jīng)細(xì)胞有保 護性作用,能源物質(zhì)耗盡 學(xué)說：認(rèn)為了由于能源物質(zhì)耗 盡,機體工作水平下降而產(chǎn) 生疲勞.堵塞學(xué)說：認(rèn)為了 疲勞的產(chǎn)生由于代謝產(chǎn)物 在肌組織中的堆積.內(nèi)環(huán) 境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說：認(rèn)為了疲 勞是因PH下降、水鹽代謝 紊亂和血漿滲透壓改變所 致,突變理論：認(rèn)為了疲勞 是因運動過程中三維空間 關(guān)系改變所致.自由基學(xué) 說：外層電子軌道未配對電 子的基團,劇烈運動時,因 局部肌纖維膜破裂、內(nèi)質(zhì)網(wǎng) 膜變性,使血漿脂質(zhì)過氧化 水平增高

24、.從而導(dǎo)致肌肉工 作水平下降產(chǎn)生疲勞. 此 外,內(nèi)分泌功能異常、免疫 功能下降也與運動疲勞有 關(guān)準(zhǔn)備活動的生理意義是 什么？如何做準(zhǔn)備活 動？答：意義：使運發(fā)動在賽前 狀態(tài)的根底上通過各種練 習(xí)進一步提升中樞神經(jīng)系 統(tǒng)的興奮性,調(diào)節(jié)不良的賽 前狀態(tài),使大腦反響速度加 快,參加活動的運動中樞間 互相協(xié)調(diào)性增加,為了正式練 習(xí)或比賽時生理功能到達(dá) 適宜程度做好準(zhǔn)備. 準(zhǔn)備活動的強度根據(jù)運 發(fā)動賽前神經(jīng)系統(tǒng)興奮性 上下安排,高和低 做準(zhǔn)備活動時,先做一些 全身性活動,身體微微發(fā)熱 后再做專門性練習(xí),即與比 賽或訓(xùn)練相似的模仿練習(xí). 準(zhǔn)備活動持續(xù)時間的長度、 強度、大小及與正式參賽之 間的間隔長短,應(yīng)根據(jù)年 齡、季節(jié)、訓(xùn)練水平而定, 年齡小訓(xùn)練水平差或溫暖 的季節(jié)中,準(zhǔn)備活動不宜持 久,與正式參賽之間間隔 2-3分較為了適宜.恢復(fù)過程有哪幾個