拉丁舞基本動(dòng)作要領(lǐng)

1、拉丁舞基本動(dòng)作要領(lǐng)拉丁舞的呼吸調(diào)整方法拉丁舞的節(jié)奏很快，時(shí)常會(huì)感覺喘不上氣，沒有掌握正確的呼吸方法，會(huì)影響 舞者對(duì)音樂的表達(dá)。很多初學(xué)者跳拉丁舞時(shí)只想著強(qiáng)調(diào)身體挺拔肌肉拉長(zhǎng)，在拉丁舞很快的節(jié)奏中 不會(huì)呼吸，會(huì)把氣息憋在胸腔位置，出現(xiàn)面紅耳赤、心跳過快、如牛喘氣的問題。 拉丁舞時(shí)應(yīng)該把呼吸沉下來，在丹田位置，每一次呼吸都盡量深呼吸到達(dá)丹田，這 樣呼吸的效率高。呼吸時(shí)要配合上節(jié)奏，這樣才會(huì)給人音樂和動(dòng)作一體的感覺。這里講兒種呼吸的方法供參考。倫巴舞時(shí)，動(dòng)作的節(jié)奏2-3-4-1為弱-強(qiáng)-弱-強(qiáng)，在弱節(jié)拍上吸氣，強(qiáng)節(jié)拍上 呼氣，吸氣時(shí)間要短與一拍，呼氣時(shí)間比一拍略長(zhǎng)，這樣不僅呼吸的空氣可以達(dá)到 最大值

2、，也可以給強(qiáng)拍動(dòng)作留下延伸的時(shí)間，動(dòng)作隨著呼氣的延伸而延伸，氣息 也能沉到丹田位置。恰恰舞、桑巴舞和倫巴舞呼吸類似。牛仔舞2-3-4-1時(shí)，一般2-3時(shí)吸氣，4-1時(shí)呼氣。斗牛舞的節(jié)奏為4/4拍， 不過一般兩拍強(qiáng)兩拍稍弱，在強(qiáng)拍時(shí)呼氣，弱拍時(shí)吸氣。同樣吸氣時(shí)間短一些，呼 氣時(shí)間長(zhǎng)一些，有時(shí)甚至可以調(diào)整為1拍吸氣3拍呼氣。呼吸的原則是和肌肉的動(dòng)作相反，動(dòng)作在高位時(shí)呼氣，低位時(shí)吸氣，這樣整體 就沉下來了，氣息平穩(wěn)腳下重心也穩(wěn)當(dāng)了。無論動(dòng)作多么復(fù)雜多么快，也要將呼吸 調(diào)整得很規(guī)律，這是拉丁舞最重要的基本功之一。恰恰舞的原地基本步的動(dòng)作分解恰恰的原地基本步乂可叫做時(shí)間步，它和方形步一樣是恰恰的基本步伐

3、。原地基本步起始時(shí)重心在右腳。2時(shí)左腳貼上右腳，半腳掌著地，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，右腿重心。3時(shí)左腿彎曲，膝蓋向內(nèi)關(guān)閉，右腿重心。在這兩部過程中，腳均踩住地面， 和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，并沒有左 右的移動(dòng)。4時(shí)左腳向右側(cè)邁出，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，重心依然在右腳。時(shí)左腿為重 心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關(guān)閉。1時(shí)右腳對(duì)地面的反作用力使左腳左移一小 步，重心到達(dá)左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈。下一個(gè)小節(jié)2時(shí)右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲，3時(shí)左腿彎曲，重心在右 腳。4時(shí)右腿向右移一小步，膝蓋彎曲關(guān)閉，重心在左腳，&時(shí)左腿右移貼在右腳 的右側(cè)，并且換重心

4、，1時(shí)將作為重力腿的右腿向右側(cè)推出。注意這個(gè)步伐過程中，腳尖不會(huì)離開地面，每次轉(zhuǎn)換重心時(shí)盡量用到腹肌的收 縮來吸收兩腿動(dòng)作可能造成的上下晃動(dòng)，而保持雙肩水平移動(dòng)，而沒有上下的跳 躍。這個(gè)動(dòng)作大多數(shù)都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手 上不會(huì)給對(duì)方過多的力量而破壞對(duì)方的身體平衡，這就會(huì)要求中段有更好的平衡并收緊。牛仔舞的基礎(chǔ)動(dòng)作和要領(lǐng)牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一種能起到減肥作用的舞蹈。它能夠 利用到更多的肌肉，跳躍地形態(tài)可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪。而桑巴，只是 通過胯部的bance,加快燃燒腹部的脂肪;恰恰則能減少腰部的脂肪。因此，即使是業(yè)余愛好者，也不要認(rèn)為只用

5、學(xué)會(huì)倫巴恰恰就足夠了。桑巴和牛 仔是對(duì)于體力和身體能力要求更全面的舞蹈，不學(xué)會(huì)它們是一種遺憾。節(jié)奏起源于美國的牛仔舞(jive)是國標(biāo)里較新的舞種，它4/4拍，速度每分鐘41- 43小節(jié)左右，是國標(biāo)拉丁里速度最快的舞蹈，因此曾經(jīng)被叫為“捷舞”，這個(gè)名 稱也體現(xiàn)了它的敬捷性。據(jù)說就是因?yàn)樗?jié)奏輕快、風(fēng)趣輕盈，因此一般比賽時(shí)將 牛仔舞放在最后，這樣能令觀眾覺得輕松愉悅，舞者并沒有因?yàn)榍懊娴乃闹瓒a(chǎn) 生精神疲勞。跳牛仔舞時(shí)，根據(jù)舞步的需要，訓(xùn)練時(shí)可以將每節(jié)分為123,4、1,23,4、1234、1,234。動(dòng)作要領(lǐng)牛仔舞的下半身呈“彈簧式”律動(dòng)，膝蓋在彎曲、打直中交錯(cuò)，腳則利用腳掌 和腳踝的力量協(xié)

6、助雙腿完成彈簧式動(dòng)作。而臀部與腳下步伐呈相反的狀態(tài)，如踏步 步時(shí)，左腳落地時(shí)臀部向右擺動(dòng)，呈現(xiàn)搖擺的身姿。基礎(chǔ)動(dòng)作1、原地踏步節(jié)奏為1234, 1時(shí)胯在左邊，重心左邊。在2時(shí)重心到右邊。2、并合步合并步的節(jié)奏為1,23,4,分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳 掌全腳掌，半腳掌半腳掌全腳掌落地，即2、4為重拍時(shí)，全腳掌落地。3、彈踢步繃直腳背，踢出小腿，膝關(guān)節(jié)固定，小腿迅速彈回。節(jié)奏為1234,可向前踢 出。也可向內(nèi)側(cè)踢出。可左右腿交換彈踢，也可單腿做快速彈踢步，然后換另外一 支腿。4、搖步連接時(shí)最典型的一個(gè)步伐。右腳向左后退，此時(shí)也有重心轉(zhuǎn)換和胯部的左右搖 擺，然后回來加

7、向右的合并步，加上一個(gè)反向合并步，為6拍。5、交義部節(jié)奏為1234, 1時(shí)右腳腳尖向左腳黑攏點(diǎn)地，左腳曲膝;2時(shí)右腳向右前邁出，腳跟落地，膝蓋打直;3時(shí)右腳向左前方交義邁出，膝蓋打直。反向也這樣。6、彈跳步彈跳步是在彈踢步的基礎(chǔ)上加上了跳躍的動(dòng)作。節(jié)奏為1234,加上雙手的延 伸，踢的時(shí)候可以加上旋轉(zhuǎn)。7、交義扭轉(zhuǎn)步交義扭轉(zhuǎn)步是在行進(jìn)中進(jìn)行了身體左右的重心轉(zhuǎn)換。交義右前邁出左腿，右腿 向右打開，然后右后交義左腿，右腿跟隨向右打開。這個(gè)步伐節(jié)奏為123,4。這個(gè) 步子常作為套路中的連接步。牛仔舞的追步中，第二步要比第一步大一些，這樣才會(huì)強(qiáng)調(diào)出輕盈和力量感， 同時(shí)第一步時(shí)占用的音樂節(jié)奏也更短一些，笫二步時(shí)間也長(zhǎng)一些。但是具體第二步 要多大，還是在跳時(shí)具體修正。如果兩人和跳時(shí)，就要根據(jù)舞伴和舞蹈編排的需要 調(diào)整舞步的大小。在跳這個(gè)舞步時(shí)，落地彈