緒論認識心理健康生活

1、緒論 認識心理健康生活【心之悟語心之悟語】有兄弟二人，年齡不過四五歲，由于臥室的窗戶整天都是密有兄弟二人，年齡不過四五歲，由于臥室的窗戶整天都是密閉著，他們認為屋內(nèi)太陰暗，看見外面燦爛的陽光，覺得十閉著，他們認為屋內(nèi)太陰暗，看見外面燦爛的陽光，覺得十分羨慕。兄弟倆就商量說：分羨慕。兄弟倆就商量說：“我們可以一起把外面的陽光掃我們可以一起把外面的陽光掃一點兒進來。一點兒進來?！庇谑牵值軆扇四弥鴴咧愫汪せ?，到陽臺上于是，兄弟兩人拿著掃帚和簸箕，到陽臺上去掃陽光。等到他們把盛滿陽光的簸箕搬到臥室的時候，里去掃陽光。等到他們把盛滿陽光的簸箕搬到臥室的時候，里面的陽光就沒有了。這樣一而再再而三地掃了許

2、多次，屋內(nèi)面的陽光就沒有了。這樣一而再再而三地掃了許多次，屋內(nèi)還是一點兒陽光也沒有。正在廚房忙碌的媽媽看見他們奇怪還是一點兒陽光也沒有。正在廚房忙碌的媽媽看見他們奇怪的舉動，問道：的舉動，問道：“你們在做什么？你們在做什么？”他們回答說：他們回答說：“房間太房間太暗了，我們掃點陽光進來。暗了，我們掃點陽光進來?！眿寢屝Φ溃簨寢屝Φ溃骸爸灰汛皯舸蜷_，只要把窗戶打開，陽光自然會進來，何必去掃呢？陽光自然會進來，何必去掃呢？”把封閉的心門打開，燦爛的陽光自會照進來。第一節(jié) 大學生心理健康概述【案例引入案例引入】小林最近讓家人有點兒受不了。原來，小林總說自己得了一種怪病，經(jīng)常頭疼、手麻，然后堅持要到

3、醫(yī)院檢查。家人陪他跑了幾個大醫(yī)院，都沒有檢查出什么器質(zhì)性的疾病。可是面對醫(yī)院的檢查結(jié)論，小林卻堅稱醫(yī)院的技術(shù)不夠高，沒有查出自己的病，繼續(xù)要求家人帶他去另外的醫(yī)院看病。家人焦急萬分，不知所措。第一節(jié) 大學生心理健康概述一、心理健康的概念心理健康英文為：心理健康英文為：Mental Health或或Psychological Wellbeing，意為心理健康或良好。意為心理健康或良好。u從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；的心理狀態(tài)；u從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)

4、容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。第一節(jié) 大學生心理健康概述1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會指出“心理健康是指在身體、智能心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，并將個人心境相矛盾的范圍內(nèi)，并將個人心境發(fā)展為最佳的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為發(fā)展為最佳的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，

5、能有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。的生活。”!?第一節(jié) 大學生心理健康概述心理健康者具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。第一節(jié) 大學生心理健康概述一是健康心理；一是健康心理；二是亞健康心理，即身體指標無異常，但心理并二是亞健康心理，即身體指標無異常，但心理并不健康，注意力分散、學習工作效不健康，注意力分散、學

6、習工作效率低，但沒有心理疾??；率低，但沒有心理疾?。蝗禽p度心理失調(diào)，通過主動調(diào)適或?qū)I(yè)人員幫三是輕度心理失調(diào)，通過主動調(diào)適或?qū)I(yè)人員幫助可恢復(fù)；助可恢復(fù)；四是嚴重病態(tài)心理，不能四是嚴重病態(tài)心理，不能維持正常的生活、工作，需要專維持正常的生活、工作，需要專業(yè)的治療。業(yè)的治療。心理健康水平可以分為四個等級第一節(jié) 大學生心理健康概述憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得??；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，也可以使人強壯和長壽?！菊Z錄語錄】第一節(jié) 大學生心理健康概述二 、大學生心理健康的標準根據(jù)我國大學生的實際情況，評判大學生的心理健康水平應(yīng)根據(jù)我國大學生的實際情況，評判大學生的心理健康水平

7、應(yīng)從以下幾個標準著重考慮。從以下幾個標準著重考慮。智力正常智力正常情緒健康情緒健康意志健全意志健全人格完整人格完整自我評價正確自我評價正確人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧社會適應(yīng)正常社會適應(yīng)正常第一節(jié) 大學生心理健康概述心理行為符合大學生的年齡特征？發(fā)展性發(fā)展性整體協(xié)調(diào)性整體協(xié)調(diào)性標準的相對性標準的相對性第一節(jié) 大學生心理健康概述三、大學生心理發(fā)展的特點情感豐富但情緒不穩(wěn)定情感豐富但情緒不穩(wěn)定注重友誼，交往需求迫切注重友誼，交往需求迫切智力發(fā)育到高峰期，精力旺盛智力發(fā)育到高峰期，精力旺盛自我意識增強自我意識增強成人感和獨立性明顯增強成人感和獨立性明顯增強51432性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈性意識

8、發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈6第一節(jié) 大學生心理健康概述如果把人們比作原野，每個人都是在這片如果把人們比作原野，每個人都是在這片原野上生長著的茂盛植物。這種植物會開原野上生長著的茂盛植物。這種植物會開出美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我出美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我們的身體；一瓣是紅色，代表我們的心理；們的身體；一瓣是紅色，代表我們的心理；還有一瓣是藍色，代表我們的社會功能。還有一瓣是藍色，代表我們的社會功能。畢淑敏畢淑敏心靈心靈7 7游戲游戲【語錄語錄】第一節(jié) 大學生心理健康概述四、大學生心理常見的問題1234環(huán)境適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)不良不良與學習有關(guān)與學習有關(guān)的心理問題的心理問題人際交往人際交

9、往問題問題戀愛與性有戀愛與性有關(guān)心理問題關(guān)心理問題5 56 67 7職業(yè)規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃與擇業(yè)心理擇業(yè)心理自我發(fā)展與人自我發(fā)展與人格發(fā)展有關(guān)的格發(fā)展有關(guān)的心理問題心理問題消極價值觀消極價值觀導致的認知導致的認知上的偏執(zhí)上的偏執(zhí)第二節(jié) 大學生心理健康教育【案例引入案例引入】小陳家境殷實，爸爸在法院工作，媽媽是中學老師，但進入大學后，卻一直郁郁寡歡。無奈之下去心理咨詢室找老師幫助，但坐下后，小陳淚眼婆娑，一句話也不說。老師只能主動提問。以下是小陳和咨詢室老師的對話：問：你小時候爸爸媽媽關(guān)系好嗎？答：不好。小時候，爸爸經(jīng)常不在家。問：爸爸不在家？答：是。他原來在部隊，后來才轉(zhuǎn)業(yè)到法院。爸媽經(jīng)常因為一些

10、瑣事爭吵。問：那你看到這些有什么感受？答：我很傷心，也很無奈，我管不了他們。第二節(jié) 大學生心理健康教育【案例引入案例引入】問：你在讀初中、高中的時候，也天天不高興嗎？答：我也記不清了，反正現(xiàn)在回想起來都是不高興。以前我也找過心理老師，他們讓我想些開心的事情，但是想來想去就是想不起來開心的。問：考上大學，也不高興嗎？答：有什么可高興的？別人上的什么大學，我上的是什么大學，為此我都哭過好幾回了。問：那你的成績應(yīng)該是很好的？答：中學時候還可以，上了大學就一般了。問：你在學校的朋友多嗎？答：不多。第二節(jié) 大學生心理健康教育一、大學生心理教育的目標大學生心理健康教育的目標主要體現(xiàn)在三個不同的層次。大學生

11、心理健康教育的目標主要體現(xiàn)在三個不同的層次。01幫助大學生幫助大學生正確了解和正確了解和認識心理健認識心理健康教育康教育02全面提高全面提高大學生心大學生心理素質(zhì)理素質(zhì)03開發(fā)心理潛開發(fā)心理潛能，提高自能，提高自我意識和適我意識和適應(yīng)社會水平應(yīng)社會水平第二節(jié) 大學生心理健康教育【專欄】大學生心理健康日為引導大學生關(guān)注自身的心理健康，為引導大學生關(guān)注自身的心理健康，20002000年年“525525全國大全國大學生心理健康節(jié)學生心理健康節(jié)”在北京師范大學拉開帷幕。健康節(jié)取在北京師范大學拉開帷幕。健康節(jié)取“525525”的諧音的諧音“我愛我我愛我”，意為關(guān)愛自我的心理成長和，意為關(guān)愛自我的心理成長

12、和健康，活動的主題是大學生人際交往和互助問題，口號為健康，活動的主題是大學生人際交往和互助問題，口號為“我愛我我愛我走出心理的孤島走出心理的孤島”。此后（。此后（20042004年），教育部、年），教育部、團中央、全國學聯(lián)辦公室向全國大學生發(fā)出倡議，把每年的團中央、全國學聯(lián)辦公室向全國大學生發(fā)出倡議，把每年的5 5月月2525日確定為大學生心理健康日。日確定為大學生心理健康日?！?25525”與與“我愛我我愛我”諧音，對此，發(fā)起人的解釋是：愛諧音，對此，發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好地愛別人。自己才能更好地愛別人。第二節(jié) 大學生心理健康教育心理健康的第一條標準就是認識自我，接納自我，能體驗到自

13、心理健康的第一條標準就是認識自我，接納自我，能體驗到自己的存在價值，樂觀自信，這樣的人才能用信任、友愛、寬容、己的存在價值，樂觀自信，這樣的人才能用信任、友愛、寬容、尊重的態(tài)度與人相處；能分享、接受、給予愛和友誼，能與他尊重的態(tài)度與人相處；能分享、接受、給予愛和友誼，能與他人同心協(xié)力。選擇人同心協(xié)力。選擇“525”是為了讓大學生便于記憶，關(guān)注自是為了讓大學生便于記憶，關(guān)注自己的身心健康。隨后己的身心健康。隨后“525大學生心理健康日大學生心理健康日”在全國的高在全國的高校得到認同，全國的各所高校都利用這一天開展各種形式的心校得到認同，全國的各所高校都利用這一天開展各種形式的心理健康教育活動。理

14、健康教育活動。近年來大學生心理健康日的主題如下：近年來大學生心理健康日的主題如下：2005年：我愛我，放飛理想，規(guī)劃人生年：我愛我，放飛理想，規(guī)劃人生2006年：我愛我，快樂自在我心，健康、自信的心理年：我愛我，快樂自在我心，健康、自信的心理2007年：我愛我，用心交往，構(gòu)建和諧年：我愛我，用心交往，構(gòu)建和諧2008年：和諧心靈，綠色奧運年：和諧心靈，綠色奧運2009年：認同關(guān)愛超越年：認同關(guān)愛超越2010年：和諧心靈、健康成才年：和諧心靈、健康成才2011年：珍愛生命，責任同行年：珍愛生命，責任同行2012年：尋找我年：尋找我擁抱我擁抱我2013年：中國夢年：中國夢校園情校園情快樂心快樂心第二節(jié) 大學生心理健康教育二、心理健康教育的主要途徑和方法開設(shè)心理教育課程，系統(tǒng)傳授心理健康知識開設(shè)心理教育課程，系統(tǒng)傳授心理健康知識開展心理咨詢與行為指導，加強危機干預(yù)開展心理咨詢與行為指導，加強危機干預(yù)掌握心理調(diào)節(jié)的方法，加強自我心理調(diào)節(jié)掌握心理調(diào)節(jié)的方法，加強自我心理調(diào)節(jié)拓展心理訓練，提高心理素質(zhì)拓展心理訓練，提高心理素質(zhì)第二節(jié) 大學生心理健康教育掌握心理調(diào)節(jié)掌握心理調(diào)節(jié)的方法，加強的方法，加強自我心理調(diào)節(jié)自我心理調(diào)節(jié)1.學會宣泄學會宣泄2.學會轉(zhuǎn)移注意力學會轉(zhuǎn)移注意力3.不推測別人對你的評價不推測別人對你的評價4.改善人際關(guān)系改善人際關(guān)系5.養(yǎng)成良好的睡