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文檔簡介

1、奢悅減肥糖：酵素減肥方法 酵素減肥方法在法國被稱為不需要開刀的手術(shù)，利用酵素可以促進身體新陳代謝，形成健康易瘦體質(zhì)。酵素減肥方法中最常用的就是周末酵素輕斷食方法，一個月需要斷食2天，斷食不是禁食，而是要吃富含酵素蔬菜泥及蔬果汁，搭配運動及健康的睡眠，讓身體重開機，恢復健康。 酵素減肥方法 酵素減肥方法最顯著的優(yōu)點就是不用我們到專門的機構(gòu)，自己在家就可以輕松進行了。這個方法非常適合生活忙、無法自制蔬果泥，或沒有時間磨泥器的朋友?？梢匀コ匈I好所需食材，帶到公司就可以。使用的食材也易買到，非常簡單方便。酵素減肥方法需要準備些天然釀造味噌、咖哩鹽，也可以選擇礦物質(zhì)較多的鹽巴。在吃東西的時候，咀嚼次數(shù)

2、要多，一定要以平常多。還需要準備物品有有黑斑的香蕉、蘋果、白蘿卜，還有芽苗類蔬菜和番茄，還需要一些其他蔬菜棒和腌梅干。這里和大家解釋一下，香蕉有斑點就是完全成熟了，酵素的含量會更豐富。星期六的早餐可以吃一根香蕉，就算水果或蔬菜的口感非常柔軟，我們還是要進行充分咀嚼的。周六晚餐可以制作蔬菜棒沙拉。生味噌酵素可以攝取膳食纖維。準備半根小黃瓜、紅甜椒1/4顆、還有十公分的芹菜、味噌適。材料切小即可，如果不想馬上吃的話，記得用保鮮膜包好，不被氧化。 星期日的早餐可以吃一個蘋果。蘋果富含了果膠，可以減少腸道內(nèi)的惡玉菌，而且卡路里非常低，吃完容易產(chǎn)生飽足感。晚餐可以準備掉番茄，芽苗類蔬菜，白蘿卜切絲，加上咖哩鹽。充分咀嚼可以增加酵素，番茄還可以保護血管。需要三公分白蘿卜、番茄1/3顆、芽苗類蔬菜、三片萵苣。白蘿卜和番茄切好后拌入鹽和咖哩粉

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