形體舞蹈課程

1、形體舞蹈課程教案（一）課題姿態(tài)練習與大眾健美操一級動作（一）周次課次課時教學內(nèi)容一、課程介紹：簡介形體訓練課程；本學期教學內(nèi)容與考核項目。二、形體基本動作：1、姿態(tài)練習2、把桿練習；三、健美操：學習大眾健美操一級動作（一）教學任務一、初步了解本課程與本學期教學內(nèi)容、考核項目。二、初步掌握形體訓練中的基本姿態(tài)，適應形體課的要求。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。課的部分（時間）課的內(nèi)容組織教法與學練法運動量組織與要求準備部分15分一、開始：51、整隊集合、點名、檢查著裝。2、簡介形體訓練課程；本學期教學內(nèi)容與考核項目。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、常規(guī)教育。二、準備：10

2、1、伸展操：（1）伸展運動 （2）頭部運動（3）肩部運動 （4）伸臂運動（5）腹背運動 （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各48拍組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；可提出詢問。組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。基本部分（65）分一、形體基本動作：451、姿態(tài)練習；（1）基本站立姿態(tài)；

3、（2）上肢練習：基本手型和手位；手臂基本動作：舉、擺動、繞環(huán)、波浪。動作過程：（1）兩腳并攏，兩腿繃直，夾緊，夾臀，挺胸，收腹；兩肩放松下沉，同時，兩眼平視，練習者要給人以平和、優(yōu)雅之感。（2）手型、七個手臂部位和手臂基本動作的組合練習。2、把桿練習；（1）正、側、后壓腿；（2）擦地。動作過程：（1）正壓腿正對把桿，支撐腿腳尖向前；側壓腿，側對把桿，支撐腿腳尖向側；后壓腿背對把桿。（2）重心在主力腿上，動力腿保持正直，繃腳向前擦地。擦地過程中腳跟用力前頂，經(jīng)半腳掌到完全繃腳，腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原路線收回。向側、向后相同。中1-2次各28拍2-3次2-3次1次2-3次各28拍各

4、28拍2次108教學步驟：1、教師示范并講解動作要領；（鏡面）2、教師帶領學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領學生邊踏步邊進行完整動作練習；（鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同學出列領操；對學生進行能力培養(yǎng)。6、無示范完整動作練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形，每練習一遍后各排前后交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。二、健美操20學習大眾健美操一級動作（一）動作做法：第一八拍第四八拍：踏步走、原地蹲；第五八拍：一步并，手臂胸前平屈；第六八拍：

5、兩步并，手臂上下擺；第七八拍：交叉步、后擺腿，手臂側舉、后擺；第八八拍：同第七八拍。中168拍88拍2次88拍1次88拍2次教學步驟：1、教師示范并講解動作要領；（鏡面）2、教師帶領學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領學生邊踏步邊進行完整動作練習；（鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同學出列領操；對學生進行能力培養(yǎng)。6、無示范完整動作練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形，每練習一遍后各排前后交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。結束部分10分一、整

6、理（放松操）： 1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結：1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小48拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結。形體舞蹈課程教案（二）課題脫把練習與專項身體素質(zhì)練習周次課次課時教學內(nèi)容一、形體基本動作練習：1、脫把練習2、姿態(tài)練習二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習2、腹背肌練習教學任務一、初步掌握舞蹈基本動作，為練習舞蹈組合打基礎。二、了解專項身體素質(zhì)練習的重要性，學會練習方法。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學

7、生的實踐能力。課的部分（時間）課的內(nèi)容組織教法與學練法運動量組織與要求準備部分15分一、開始： 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、簡介舞蹈基本動作。二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動 （2）頭部運動（3）肩部運動 （4）伸臂運動（5）腹背運動 （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各48拍3組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * *

8、 * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合?；静糠郑?0）分一、形體基本動作：551、脫把練習；（1）七個手位練習；（2）手臂練習：擺動、波浪；（3）移重心練習：前、后、左、右；動作過程：（1）一位手：兩手臂稍彎放至腹前；二位手：兩手臂稍彎至前平舉，稍低于肩部；三位手：兩手臂稍彎至上舉在額前上方；四位手：兩手臂稍彎，左手下至前平舉；五位手：兩手臂稍彎，左手打開至側平舉；六位手：兩手臂稍彎，右手下至前平舉；七位手：兩手臂稍彎，右手打開至側平

9、舉，最后還原成一位手。（2）雙手向前、向側擺動、波浪；（3）身體向前、向后、向左、向右移重心，同時加手臂波浪。2、姿態(tài)練習；走姿練習動作過程：一腿自然彎曲向正前方抬起，落腳要正，膝關節(jié)伸直，后腿繃直，前腳掌蹬地使重心前移，兩臂前后自然擺動。上體動作同立姿的標準。除保持站立時正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板，兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖微外側，行走落地時從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腳交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。（穿高跟鞋練習時腳的落地面積加大）中1-2次各28拍2-3次各28拍各28拍2次10米10米63-45-6中各48

10、拍教學步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點，教師講解日常生活中學生在舉首投足間應注意的姿態(tài)；2、教師示范并講解各動作要領；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（背面）4、學生在教師帶領下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示。身體移重心圖解：組織方法：四列橫隊成體操隊形。在練習中各排前后交換，次序及時交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：在練習各種脫把練習時，上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。眼睛始終跟著手臂走。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領；（側面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習

11、；（先口令，后音樂伴奏）4、分組練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。6、換高跟鞋進行練習；（結合本專業(yè)學生畢業(yè)后著職業(yè)裝）組織方法：學生以一臂的間隔距離四列橫隊站立，練習時依次從第一列開始到第四列。教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要踩準。二、專項身體素質(zhì)：151、柔韌練習；（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習；動作過程：（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。2、腹背肌練習；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。各153教學步驟：1、教師向學生介紹柔韌練

12、習應注意的問題；2、教師示范并講解動作要領；（鏡面）3、學生在教師帶領下進行練習。組織方法：學生分四列，每人一塊小墊子。（如圖）教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習時要有一定的痛感，才能取得良好的效果。教學步驟：1、教師講解根據(jù)女孩子的生理特點，應多進行腹背肌的練習；2、教師示范并講解動作要領；（鏡面）3、學生練習。結束部分5分一、整理（放松操）： 1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結：1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小48拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四

13、列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結。形體舞蹈課程教案（三）課題大眾健美操一級動作（二）與把桿練習周次課次課時教學內(nèi)容一、形體基本動作：1、把桿練習；2、姿態(tài)練習二、健美操：1、復習大眾健美操一級動作（一）2、學習大眾健美操一級動作（二）教學任務一、初步掌握把桿練習和姿態(tài)練習方法，為塑造形體打下基礎。二、基本掌握健美操動作（一），初步掌握健美操動作（二）三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。課的部分（時間）課的內(nèi)容組織教法與學練法運動量組織與要求準備部分15分一、開始： 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容

14、與任務。4、簡介節(jié)食注意事項。二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動 （2）頭部運動（3）肩部運動 （4）伸臂運動（5）腹背運動 （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各48拍3組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。

15、基本部分（70分一、形體基本動作：501、把桿練習；（1）復習擦地；（2）腳的位置；（3）蹲。（圖解）動作過程：（1）同第1次課。（2）一位：兩腳跟靠攏，腳尖向兩側，兩腳呈一字形。二位：在一位的基礎上，兩腳跟分開，相距約一腳。三位：在二位的基礎上，一腳跟相疊在另一腳跟處平行站立。四位：兩腳前后平行，腳尖向兩側，兩腳間距離約一腳。五位：兩腳前后平行相靠，腳尖向外側。（3）一位站立，上體保持直立，兩膝逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態(tài)下下蹲到最抵限度，此時腳腕和腳背有擠壓感，跟腱有極強的牽拉感，然后再慢慢立起。二、三、四、五位的方法，同一位半蹲。2、姿態(tài)練習；（1）復習走姿練習；（2）身體向前波浪；（3）

16、身體側波浪。動作過程：（1）同第2次課；（2）從膝關節(jié)開始髖、腰、胸、頸各關節(jié)依次前屈，至低頭含胸的弓身半蹲，兩臂經(jīng)后下繞向前至前舉。（1）上體先右側屈，髖部稍向左移，然后屈膝重心逐漸右移，同時膝、髖、腰、胸、頸依次向右上方挺伸成右腿站立，左腿側點地，上體稍左側屈。兩臂隨上體動作經(jīng)下擺至右側上舉。頭隨臂移動。中1-2次各1-2次28拍2-3次3-41-2次2-3次48拍2-3次教學步驟：1、在教師帶領下長方體復習第一次課所學的擦地練習；2、教師示范并講解各動作要領；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（側面）4、學生在教師帶領下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意

17、糾正錯誤動作，并及時用口令提示。6、請動作完成較好的同學出列示范，并指出優(yōu)缺點。組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側，一手扶把，另一手叉腰。（如圖： 把桿；* 學生； 教師）教學求：全蹲時，二位全蹲腳跟不能抬起。其他位置全蹲均同一位。下蹲時注意髖、膝、腳尖的開度一致。下蹲和起立時都保持對抗性。教學步驟：1、復習走姿練習，練習中強調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動作要領；（正面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）4、身體波浪組合練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。組織方法：練習（1）：學生以一臂的間隔

18、距離四列橫隊站立，練習時依次從第一列開始到第四列。練習（1）（2）：學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要踩準。二、健美操201、復習健美操一級動作（一）；動作過程：同第一次課。2、學習健美操一級動作（二）；動作過程：第一八拍：一字步走；第二八拍：“V”字步走；第三八拍：小馬跳；第四八拍：馬步?jīng)_拳，并步擊掌二次。2次48拍88拍2次88拍2次教學步驟：1、教師講解每個八拍的動作名稱，學生回憶動作做法；2、學生在教師帶領下復習動作；（鏡面）3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。組織方法：學生四列橫隊成

19、體操隊形。教學要求：要求動作標準規(guī)范，爭取做到獨立完成，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領；（鏡面）2、教師帶領學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領學生邊踏步邊進行完整動作練習；（鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同學出列領操；對學生進行能力培養(yǎng)。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形，每練習一遍后各排前后交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。結束部分5分一、整理（放松操）： 1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生

20、模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結：1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小48拍要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結。形體舞蹈課程教案（四）課題行走練習與柔韌練習周次課次課時教學內(nèi)容一、形體基本動作 ：1、把桿練習2、行走練習二、專項身體素質(zhì) ：1、柔韌練習2、腹背肌練習教學任務一、基本掌握把桿練習和行走練習方法，為形成正確走姿打下基礎。二、提高專項身體素質(zhì)，為重塑體形服務。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。課的部分（時間）課的內(nèi)容組織教法與學練法運動量組織與要求準備部分15分一、開始：

21、 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、簡介節(jié)食注意事項。二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動 （2）頭部運動（3）肩部運動 （4）伸臂運動（5）腹背運動 （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各48拍3組織：三列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：三列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令

22、提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。基本部分（70分一、形體基本動作：501、把桿練習； 前、側壓腿； 復習蹲； 復習擦地； 學習彈腿。動作圖解：動作過程： 同第1次課。 五位站立，主力腿支撐，動力腿向側擦地或離地與地面成25度。動力腿的大腿不動，小腿快速收回用腳擊打主力腿的小腿前部，然后小腿快速向前彈出控制在25度。小彈腿還可向側、向后彈腿，其動作要領相同，只是向后方彈腿收回時腳應拍擊主力腿小腿后部。2、姿態(tài)練習； 走姿練習；動作過程：一腿自然彎曲向正前方抬起，落腳要正，膝關節(jié)伸直，后腿繃直，前腳掌蹬地使重心前移，兩臂前后自然擺動。上體動作同立姿的標

23、準。除保持站立時正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板，兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖微外側，行走落地時從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腳交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。中28拍1-2次各1次48拍2-3次2-3次10m3-41次3-5教學步驟：1、在教師帶領下進行前側壓腿練習；2、復習第3次課所學的蹲和擦地練習；3、教師示范并講解彈腿動作要領；（側面）4、教師示范，學生分解動作練習；（側面）5、學生在教師帶領下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）6、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示7、無示范完整動作練習。組織方法

24、：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側，一手扶把，另一手叉腰。（如圖： 把桿；* 學生； 教師）教學要求：小腿向外彈出時要快速而準確，即準確地停頓在25度的位置上。收回時，打擊的位置要準確而有力。身體和大腿不能隨著腿的彈動而晃動。教學步驟：1、學習穿高跟鞋的走姿練習，練習中強調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動作要領；（側面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領下進行完整走姿練習；（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作；5、讓完成動作情況較好的同學出列示范； 6、強調(diào)節(jié)奏的練習組織方法：學生成三列橫隊以一臂的間隔距離站立，練習時按列依次進行。

25、教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要踩準。二、專項身體素質(zhì) ：201、柔韌練習；前、側、后伸踢腿練習；動作過程：身體仰臥，手臂向后屈肘撐地，單腿屈膝向上伸腿踢腿練習。2、腹背肌練習 腹肌練習；背肌練習。動作過程：仰臥屈膝舉腿上體用力抬起。俯臥，右腿各左手同時用力向上抬起。1010203203教學步驟：在音樂伴奏和教師帶領下練習。組織方法：學生每人一塊小墊子，前、后交叉放在地上，如圖：教學要求： 練習時強調(diào)學生注意姿態(tài)，特別是腳面要繃直；練習腹背肌時一定要用力。結束部分5分一、整理（放松操）： 1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。

26、二、課小結：1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小48拍組織：三列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結。形體舞蹈課程教案（五）課題行進組合練習與器械練習周次課次課時教學內(nèi)容一、形體基本動作：1、姿態(tài)練習2、行進間組合練習二、器械練習：1、啞鈴練習2、專項器械練習教學任務一、基本掌握各種姿態(tài)練習和行進間組合動作。二、提高專項身體素質(zhì)，為重塑體形服務。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。課的部分（時間）課的內(nèi)容組織教法與學練法運動量組織與要求準備部分15分一、開始： 51、課代表整

27、隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動 （2）頭部運動（3）肩部運動 （4）伸臂運動（5）腹背運動 （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各48拍組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱

28、。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。基本部分（70分一、形體基本動作：401、姿態(tài)練習站姿練習動作過程：上體正直、挺胸收腹，兩肩平行地面稍向后展開。正確健美的站姿應該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)，人在站立時要做到挺、直、高，這樣，人體脊柱的曲線美也就表現(xiàn)出來了。2、行進間組合練習柔軟步走動作過程：它是所有步法的基礎。走步時擺動腿外旋，膝、踝、趾繃直，腳向前伸出，并柔軟地從腳尖過渡到全腳掌落地（腳尖略向外）重心隨之前移；然后換另一腿開始。足尖步走動作過程：從高提踵站立開始。一腳向前一步，動作同柔軟步；

29、然后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動作時要始終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)地前移，步幅不宜過大。動作組合：第1個8拍1-4拍：左腳開始向前足尖步四步，同時上體左扭轉，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。第2個8拍同第1個8拍動作同第1個8拍，但換臂做。中26262教學步驟：1、教師講解動作要領并示范；2、學生原地練習，同時教師講述動作過程；3、教師糾正錯誤動作；4、學生靠墻練習；組織方法：學生先四列橫隊成體操隊形，后站在墻邊靠墻站立。教學要求：在練習過程中，學生要有吃苦耐勞的精神，要把身體內(nèi)部的力量用出來，才能練好

30、姿態(tài)，教學步驟：1、教師講解動作過程并示范；（側面）2、教師講解動作要領；3、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）4、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作；6、讓完成動作情況較好的同學出列示范；7、強調(diào)動作節(jié)奏的練習。組織方法：學生成一路縱隊以一米的間隔成園形站立，練習時面向前進方向，教師在園心。如圖：教學要求： 走時軀干和頭部保持正直兩臂自上前后擺動，或配合各種手臂練習。 做動作時要始終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)地前移，步幅不宜過大。二、器械練習：301、啞鈴練習：雙臂兩側平舉啞鈴動作過程：兩手由側伸直抓起啞鈴，盡量高舉并

31、深吸氣，稍停2秒鐘，然后將啞鈴平穩(wěn)放下。雙臂兩側上舉啞鈴動作過程：兩臂同時向兩側張開，吸氣，再向胸前合攏，呼氣。然后將啞鈴平穩(wěn)放下。2、專項器械練習：利用專門的器械進行腰、腹、背、腿的力量練習。大各10-20次210教學步驟：1、強調(diào)學生注意安全；2、雙腳分開站立，保持背部平直，挺胸，收腹，雙手放在身體的兩側并各提一個啞鈴，要盡量讓啞鈴貼近身體。3、教師邊輔導學生邊練習。4、學生練習過程中，教師及時糾正學生錯誤動作。5、學生在練習時要互相幫助。組織方法：采用分組輪換的方法，把學生分成四組，7-8人一組進行不同的器械練習。教學要求：啞鈴的重量適宜，動作過程不要太快，同時腕關節(jié)要始終保持平直。在舉

32、啞鈴時要保持背部的平直。器械練習時注意保持安全距離。結束部分5分一、整理（放松操）： 1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結：1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小48拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合。要求：學生認真聽教師講評本課小結。形體舞蹈課程教案（六）課題周次課次課時教學內(nèi)容一、健美操：學習大眾健美操一級動作（三）二、舞蹈練習：交際舞（布魯斯舞）教學任務一、基本掌握大眾健美操一級動作一至三節(jié)。二、初步了解舞廳社交禮儀，初步掌握布魯斯舞。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的

33、良好作風及提高學生的實踐能力。課的部分（時間）課的內(nèi)容組織教法與學練法運動量組織與要求準備部分15分一、開始： 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、簡介舞廳禮儀。二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動 （2）頭部運動（3）肩部運動 （4）伸臂運動（5）腹背運動 （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各48拍3組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * *

34、 * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合?；静糠郑?0）分一、健美操301、復習健美操一級動作（一）（二）；動作過程：同第一、第三次課。2、學習健美操一級動作（三）；動作過程：第一八拍：原地跑步，手臂自然擺動；第二八拍：開合跳，手臂側擺；第三八拍：上步提膝，手臂后擺；第四八拍：單腳前點、側點地，雙手屈肘前擺、側擺；二、舞蹈練習：40交際舞（布魯斯舞）動作過程：1、前進常步從正步開始左腳用腳跟沿地面向前邁一步，全腳掌落地，身體

35、重心移到左腳前腳掌，左膝伸直，但不要用力伸直，右腿留在后邊膝蓋自然彎曲，腳尖點地。右腳尖沿地面拖到左腳內(nèi)側旁膝蓋彎曲，前腳掌著地，然后換右腿做上述動作。2、后退常步從正步開始左腳前腳掌沿地面向后退一步，先前腳掌著地，然后全腳掌著地，左膝蓋基本伸直右腿在前面用腳后跟著地，右膝也基本伸直，但保持松弛。右腳后跟沿地面拖到左腳內(nèi)側旁，右膝彎曲，前腳掌著地。3、橫步從正步開始，左腳全腳向左側一步，大約與肩寬的距離，重心移到左腳上，左膝基本伸直，右腳前腳掌在旁邊著地。4、并步向前并步就是把后面的腿向前腿靠攏，成正步。向后并步就是把前面的腿向后腿靠攏，成正步。向側并步就是把旁腿向支撐身體重量的腿靠攏，成正步

36、位置。1-2遍2-3遍1-2遍2-3遍3遍中多次多次多次315-20教學步驟：1、教師講解（一）、（二）段每個八拍的動作名稱，學生回憶動作做法；2、學生在教師帶領下復習動作；（鏡面）3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）4、教師講解示范第（三）段動作；5、學生在教師帶領下分解動作練習；（背面）6、學生在教師帶領下完整動作練習；（鏡面）7、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作；8、三段動作完整練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：要求動作標準規(guī)范，爭取做到獨立完成，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。教學步驟：1、教師講解布魯斯舞特點：布魯斯舞也叫慢四步舞，是根據(jù)布魯斯樂曲得名的特點

37、是速度緩慢、節(jié)奏鮮明、舞步簡練穩(wěn)重；2、教師講解并示范動作；3、學生分解動作練習；（背面示范）4、學生完整動作練習；（背面示范）5、兩人配合分解動作練習；6、兩人配合完整動作練習；7、學生練習，教師及時糾正錯誤動作；8、讓完成動作情況較好的同學出列示范，9、布置場景，讓學生模仿舞廳練習舞廳禮儀。組織方法：1、四列橫隊成體操隊形；2、兩人一組，一人先走男步，一人走女步，然后交換。3、在形體房四周放上體操凳，學生坐在體操凳上，音樂響起后，走男步的學生起身邀請走女步的學生入場，開始隨著音樂節(jié)奏進行布魯斯舞練習。教學要求：練習布魯斯舞時學生始終保持上體正直，布魯斯的音樂節(jié)奏一般為慢、慢、快、快。慢步為

38、兩拍音樂，快步為一拍音樂。所以一個完整的慢四步需要六拍完成。慢四步的起步是固定不變的，應為男左女右，身體的方向總是與邁步腳腳尖方向相一致的，比如，左腳向左斜前方45邁步，意味著身體也向左轉45。結束部分5分一、整理250”（放松操）： 1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容小48拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合。要求：學生認真聽教師講評本課小結。形體舞蹈課程教案（七）課題周次課次課時教學內(nèi)容教學任務課的部分（時間）課的內(nèi)容組織教法與學練法運動量組織與要求準備部分15分基本部分（70）