辦公室養(yǎng)生寶典

1、辦公室養(yǎng)生寶典長時間坐長時間坐在辦公室在辦公室里的白領里的白領們，每天們，每天因為緊張因為緊張的中作而的中作而忙忙碌碌。忙忙碌碌。無暇關注無暇關注養(yǎng)生就會養(yǎng)生就會使自己的使自己的身體健康身體健康下滑。那下滑。那么，下面么，下面就來一起就來一起盤點白領盤點白領養(yǎng)生保健養(yǎng)生保健秘笈，揭秘笈，揭秘辦公室秘辦公室養(yǎng)生經(jīng)。養(yǎng)生經(jīng)。辦公室養(yǎng)生寶典喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。小 口 喝 水每天補充適當?shù)谋窆撸蓛榷饪垢稍?。蔬菜、水果的含水量一般?/p>

2、過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。吃含水量超過70% 的水果蔬菜研究發(fā)現(xiàn)， 當室內溫度處于18 25，濕度為45% 65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。在辦公桌上放個“活氧吧”將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍

3、燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。溫和的清潔品和溫水作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8 小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。午休時間來張隱形面膜對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。用眼部精華給嘴唇補水帶一個高質量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲-雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏58 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。帶一個高質保溫杯上班在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒