籃球移動技術教案

1、學習必備歡迎下載前州域叩承程體育學院實踐課程教案本2010- 201學年第一學期專業(yè)：數(shù)學、計算機課程：公共體育（選項）任課教師：趙軍課次：2班級數(shù)學102、計算機101、102、103 人數(shù)：28教學內容移動技木-跑（起動、變向跑、變速跑、 側身跑），急停（跨步急停、跳步急停）教學目標1、使學生掌握基本移動技術2、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神課的部分教學內容組織教法與要求時間安排練習次數(shù)準備 部分基一課堂常規(guī)1、體育委員集合整隊報告人 數(shù)。2、師生問好。3、宣布本次課內容與要求。4、檢查著裝，安排見習生活 動。二準備活動1慢跑2.徒手操擴胸運動振臂運動體側運動體轉運動腹背運動弓步壓腿腕、踝關節(jié)運動

2、一、組織教法5154*8§性學生上課集合隊行。要求：速度快、動作齊、安靜。組織：成兩路縱隊繞田徑易-周教法：1.示范、講解動作要領2.邊喊口令邊領做組織：兩列橫隊成廣播體操隊形散開（如圖 示）0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0要求：動作幅度大，充分展開一、教學步驟（一）講解與示范1、講解的基本隊形：兩路縱隊2、講解移動的概念、分類一、學習移動技術（一）概念：移動是籃球運動 中隊員為了改變位置、方向、 速度和爭取高度、空間所采用 的各種腳步動作的總稱。（二）動作方法與要點1、基本站立姿勢：動作方法：兩腳前后或左右開 立，距離約與肩同寬。身體重 心落在兩腳之間，略收腹含

3、胸, 屈肘，兩手放于體側前方。防 守時站立姿勢稍有不同，兩腳 開立略比肩寬。屈肘降低重心, 含胸，兩臂張開。2、起動動作方法：按基本姿勢站立， 向前起動時上體迅速前傾向前 移動重心，一只腳用力蹬地， 另一只腳迅速向前跨出。向側 起動時，向起動方向一側移動 重心，上體迅速轉向起動方向， 異側腳用力蹬地，同時腳尖轉 向起動方向，并向起動方向跨 出。運用3、講解并完整示范基本站立姿勢、起動、 變向跑、變速跑、側身跑、急停的動作 方法及動作要點（二）練習方法1、起動練習。學生在端線成二列橫隊，聽 教師口令統(tǒng)一分別練習向前、側、后不同方 向起動跑練習。練習要求：起動時抬頭向前看，蹬地有力起 動快。2、在

4、端線后成二列橫隊站好，分兩組做全 場“Z”字形變向跑練習。練習要求：變向突然，蹬地跨步快。10103、變向跑動作方法：從右向左變向時， 最后一步用右腳前腳掌內側用 力蹬地，同時腳尖稍內扣，迅 速屈膝，腰部隨之左轉，上體 向左前傾，移重心，左腳向前 方跨出，然后加速前進。動作要點：變向時，前腳掌內 側用力蹬地，另一腳步迅速朝 變向方向邁出第一步 4、變速跑動作方法：跑動中加速時，上 體微前傾，用前腳掌短促有力 蹬地，步頻加快，同時用力擺 臂。減速時，步幅適當增大， 上體直起，用前腳掌用力抵地 減緩向前的沖力，從而降低跑3、變速跑。在端線成二列橫隊，聽教師口令 一二排分別做起動后變速跑練習。練習要

5、求：變速明顯，動作正確4、側身跑。在端線后成二路縱隊，二人一 組沿兩邊線練習側身跑。1010105、起動-急停練習練習方法：聽哨音做跨步急停，從底線做到另 邊，返回時做跳步急停。10速。動作要點：加速時，上體前傾, 步頻加快，蹬跨有利。減速時, 上體稍直起，步幅加大控制速 度。5、側身跑動作方法：在跑動時，頭部和 上體轉向側面或有球的一側， 腳尖朝著跑動方向。跑動時， 既要保持奔跑速度，又要保持 身體平衡，雙手自然放在腰側， 密切注意觀察場上情況。動作要點：上體自然側轉，腳 尖朝跑動方向，眼睛平視，隨 時準備接球。6、急停6.1 跨步急停動作方法：急停時先向前跨出 一大步，用腳跟先著地并迅速

6、過渡到全腳抵住地面，降低重 心，身體稍后仰。第二步落地 的同時，兩膝深屈并內扣，身 體稍側轉，兩腳尖自然轉向前 方向，前腳掌內側用力抵住地 面制動向前的沖力，上體稍后 仰，兩臂屈肘自然張開，然后 上體迅速自然前傾幫助控制身 體平衡。動作要點：第一步要用腳步外 側著地，微屈。第二步落地同 時用前腳掌內側蹬地制動前沖 速度，屈膝降低重心，腰胯用 力。6.2 跳步急停動作方法：跑動中用單腳或雙 腳起跳，使雙腳稍有騰空，上 體稍后仰，臀部稍后坐，兩腳 平行或前后落地（略寬于肩） 形成進攻基本站立姿勢課的部分教學內容組織教法與要求時間安排練習次數(shù)學習必備歡迎下載學習必備歡迎下載課的部分教學內容組織教法與要求時間安排練習次數(shù)學習必備歡迎下載學習必備歡迎下載課的部分教學內容組織教法與要求時間安排練習次數(shù)結束部分一、放松運動二、本課小結三、布置課外作業(yè)四、歸還器材、宣布卜課一、體操隊形，原地前后兩人一組互相放松二、集合隊形，進行小結要求：積極放松，集合快速整齊，認真聽講10預計生理負荷與練習密度課后記載脈搏曲線全課平均心率23 22( 21(2019181716151413121110(9870L0 0 0 一0 一0 .0 一0