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身體各部位正確鍛煉的方法下面是健身圈最火的一組圖片,簡單科學(xué)的告訴你究竟怎么練?胸肌平板杠鈴臥推 平板啞鈴飛鳥 坐姿器械推胸 平板啞鈴臥推 下斜板啞鈴臥推 上斜板啞鈴臥推 蝴蝶機夾胸 大飛鳥夾胸 背部,引體向上 器械下拉 杠鈴劃船 坐姿劃船 啞鈴劃船 直臂下壓 T字劃船 肩膀,杠鈴?fù)婆e 啞鈴?fù)婆e 阿諾推舉 杠鈴提拉 啞鈴聳肩 杠鈴聳肩 杠鈴側(cè)平舉 反向蝴蝶機 附身飛鳥 啞鈴前平舉 肱二頭肌杠鈴臂彎舉 單臂彎舉 反向杠鈴臂彎舉 高位拉力器彎舉 肱三頭肌,窄距杠鈴臥推 單臂頸后臂屈伸 附身臂屈伸 仰姿反屈伸 杠鈴頸后臂屈伸 腿部,杠鈴深蹲 史密斯深蹲 頸前史密斯深蹲 屈腿硬拉 俯立挺身 杠鈴弓箭步 附身腿彎舉 哈克深蹲 坐姿提踵 坐姿腿彎舉 坐姿腿屈伸 很難找到這么全的肌肉訓(xùn)練圖解，別忘了讓更多需要的人看到。

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