空竹的基本技巧

1、抖空竹的基本技巧“抖空竹”這項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在我國(guó)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。空竹以它獨(dú)特的魅力，一直在民間廣泛流傳，是一項(xiàng)喜聞樂(lè)見(jiàn)的娛樂(lè)健身活動(dòng)，也是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育文化瑰寶之一。這一運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)眼、手、 腳、 身體的運(yùn)動(dòng)，使身體的四肢、軀干、 眼得到良好的鍛煉，從而使身體得到鍛煉。抖空竹入門的三大基本功，即“抖”、 “撈”、 “盤” ，這三大基本功是支撐后續(xù)花樣動(dòng)作的基本，熟練掌握并運(yùn)用這三項(xiàng)基本功為以后的單一花樣、花樣套路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。入門后還有很多動(dòng)作需要練習(xí)，例如：扯、拋、騙、接、掛、溜、翻、穿、抄、拉、挑、撥、彈、搖、擺、甩、牽、脫、繞、繃、跳躍等等。在習(xí)抖空竹前，先要記牢口訣：繃緊線

2、、走滿線、垂直軸；繃緊線：在抖空竹過(guò)程中，時(shí)刻都要把線繃緊。線繃緊不單指兩根抖桿將線繃緊，還包括兩根桿和空竹處于某個(gè)位置時(shí)，線處于繃緊狀態(tài)。走滿線：空竹在線上運(yùn)行的過(guò)程中，盡可能使空竹運(yùn)行到接近桿頭的部位（極限位置），再做變向或轉(zhuǎn)體動(dòng)作。（注：極限位置：根據(jù)不同的動(dòng)作，空竹與桿頭的距離不同。）垂直軸：在抖空竹的過(guò)程中，線繩時(shí)刻都要保持與空竹的軸處于垂直的位置關(guān)系。（平抖時(shí)，空竹軸與身體垂直，立盤時(shí)，空竹軸與地面垂直。）接下來(lái)就讓我?guī)氵M(jìn)入空竹的世界，和我一起舞竹，傳播傳統(tǒng)體育的技巧，領(lǐng)略傳統(tǒng)藝術(shù)的魅力。抖空竹的第一步：起式起式：起式可分為平盤（平抖）起式和立盤起式一、 平盤（平抖）起式：1.

3、繞繩起式：將空竹放在地上小頭向上，雙手持桿將線撐直，左手高右手低，右手桿順時(shí)針?lè)较蚶@空竹小頭兩圈，雙手持桿將空竹撐起離地（此時(shí)線是出于輕微繃緊的狀態(tài)），右手徐徐向上拉起，左手隨著右手的拉起慢慢的向下，此時(shí)空竹會(huì)隨著右手進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，并脫扣（此時(shí)線扣及空竹狀態(tài)為空竹軸與身體垂直，大面沖外，小頭對(duì)著身體），空竹軸與身體垂直，右手繩在里，左手繩在外，成交叉狀；當(dāng)右手抬高到極限位置時(shí)，迅速下落，同時(shí)左手迅速向上回拉，兩手往復(fù)作此動(dòng)作，空竹旋轉(zhuǎn)速度會(huì)不斷提高。2. 手捻起式左手持雙桿，手心朝上成V 字形握持，右手握住空竹小頭，使空竹大面沖著身體， 將空竹軸掛在線上，右手從外向懷里順時(shí)針旋轉(zhuǎn)兩圈，左手高右手低

4、，抖線自然垂直，迅速捻轉(zhuǎn)空竹，右手從左手接過(guò)外側(cè)的抖桿，使右手繩在里，左手繩在外，成交叉狀，左右手上下往復(fù)動(dòng)作，逐步用力，使空竹加速旋轉(zhuǎn)，達(dá)到平衡狀態(tài)。以上兩種是平盤空竹的基本起式，當(dāng)熟練后，還可以用其他的起式開(kāi)始，需要其他基本動(dòng)作的練習(xí)后才能使用的得心應(yīng)手，下面簡(jiǎn)單介紹一下：1. 拋撈起式：左右手分別持桿，右手握住空竹小頭，迅速捻轉(zhuǎn)并拋起，右手桿做撈月動(dòng)作將空竹接住，此時(shí)右腳上前一步使空竹軸垂直于身體，這時(shí)右手繩在里，左手繩在外，成交叉狀，左右手上下往復(fù)動(dòng)作，逐步用力，使空竹加速旋轉(zhuǎn)，達(dá)到平衡狀態(tài)。2. 單手手捻起式左右手分別持桿，右手握住空竹小頭，從線外逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈，手捻空竹啟動(dòng)，這時(shí)右

5、手繩在里，左手繩在外，成交叉狀，左右手上下往復(fù)動(dòng)作，逐步用力，使空竹加速旋轉(zhuǎn)，達(dá)到平衡狀態(tài)。立盤起式：1. 平盤轉(zhuǎn)立盤：具體也可以分為兩種方法：1） 平盤（側(cè)盤絲）轉(zhuǎn)立盤：先將空竹抖轉(zhuǎn)，右手向斜前上方拉轉(zhuǎn)空竹，使空竹從左邊腋下向斜前上方行進(jìn)（理想角度：空竹的運(yùn)行軌跡平面與身體成45 左右?jiàn)A角），右手提拉的同時(shí)左手隨著空竹的行進(jìn)，做一個(gè)繞線脫扣的動(dòng)作，當(dāng)空竹運(yùn)行到右手端時(shí)，右手做套扣動(dòng)作，并向左邊腋下發(fā)力，使空竹向左邊腋下行進(jìn)，當(dāng)空竹到達(dá)左邊腋下的極限位置時(shí)，右手向斜前上方拉轉(zhuǎn)空竹，左手做繞線脫扣的動(dòng)作，以此往復(fù)完成空竹側(cè)盤絲動(dòng)作，在側(cè)盤絲過(guò)程中，改變左手桿的角度（左手桿慢慢抬起，桿頭由指地慢慢

6、抬起變?yōu)橹赶驅(qū)γ妫┖陀沂值陌l(fā)力方向（從向左側(cè)腋下發(fā)力慢慢過(guò)渡到向前發(fā)力），使空竹慢慢立起來(lái)，完成平轉(zhuǎn)立。2） 平抖轉(zhuǎn)立盤：先將空竹抖轉(zhuǎn)，右手向身右后側(cè)拉線，同時(shí)左手高舉將抖線繃挺，用右手的桿頭逼住空竹軸，和抖線配合將空竹從平抖狀態(tài)變?yōu)榱⒈P起始狀態(tài)，空竹立起來(lái)之后，右手直接向?qū)γ姘l(fā)力，第一下需要繞過(guò)頭頂（反盤動(dòng)作），使空竹慢慢加速完成平轉(zhuǎn)立動(dòng)作。2. 直接立盤：也叫一拉得，將空竹放在地上小頭向上，雙手持桿將線撐直，左手高右手低，右手桿順時(shí)針?lè)较蚶@空竹小頭兩圈，雙手持桿將空竹撐起離地（此時(shí)線是出于輕微繃緊的狀態(tài)） ，右手向前甩，左手拉住線，使空竹破一扣，成大盤沖上的狀態(tài)，此時(shí)做立盤絲動(dòng)作，慢慢加速

7、，完成立盤。以上兩種是立盤空竹的基本起式，當(dāng)熟練后，還可以用其他的起式開(kāi)始，下面簡(jiǎn)單介紹一下：1. 手捻拋接起式：左右手分別持桿，右手握住空竹小頭，大盤朝上捻轉(zhuǎn)并拋出，迅速用右手桿抄住，并按照立盤動(dòng)作往復(fù)即可。注意：抄住后不可使用楞勁甩，先用柔力使空竹穩(wěn)定，之后再發(fā)力使空竹加速。2. 手捻起式：左手持雙桿成V 字型，兩桿頭朝上，右手握空竹小頭放置在兩線之間，順時(shí)針向懷里將空竹大盤朝上立起，右手手捻并將空竹向前拋出，迅速?gòu)淖笫痔幗舆^(guò)單只抖桿，并按照立盤動(dòng)作往復(fù)即可。注意：右手捻轉(zhuǎn)并拋出空竹后，左手和空竹一定要將線拉直，讓空竹帶著線走，如果線不直，空竹容易打轉(zhuǎn)或脫線?！岸丁痹谄饎?shì)部分，介紹了抖空竹

8、和立盤空竹的幾種起勢(shì)方式，這幾種方式并非一日所能學(xué)成，都是習(xí)抖過(guò)程中逐步練成的。在剛剛抖空竹時(shí)，要首先掌握平抖起勢(shì)常用兩種方式中的其中一種，這樣只能說(shuō)是能夠開(kāi)始習(xí)抖空竹了，要想做到平抖使空竹達(dá)到高速旋轉(zhuǎn)，還要經(jīng)過(guò)認(rèn)真的練習(xí)，一般平抖加速有兩種方式，一是上下抖動(dòng)加速，二是縱向抖動(dòng)加速；下面我們來(lái)介紹一下兩種方式的動(dòng)作：1. 上下抖動(dòng)空竹的上下抖動(dòng)是加速的最基本動(dòng)作，主要方法是右手拉線左手送線，要做到輕拉慢送線不松，到極限位置后，右手迅速下落左手迅速回拉，以此往復(fù)使空竹達(dá)到加速的目的。具體手法：主要以右手用力，要以小臂帶動(dòng)手腕，手腕發(fā)力作用在抖桿上，帶動(dòng)空竹加速，雙手像敲鼓一樣上下往復(fù)。調(diào)整：上下

9、抖動(dòng)時(shí)要把空竹抖平穩(wěn)，在身前上下浮動(dòng)，但旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)偏沉情況，這時(shí)我們就需要進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)空竹出現(xiàn)兩頭不等高時(shí)，要需要進(jìn)行調(diào)整，主要方法就是加大左右手兩線前后的夾角，哪端高右手線就向哪方壓（也可以理解為正常抖時(shí)雙手桿的桿頭是平齊的，當(dāng)出現(xiàn)空竹哪端高時(shí)，右手桿桿頭就向哪端走，兩桿頭的關(guān)系呈現(xiàn)出左手前右手后，或者右手前左手后的情況）。2. 縱向抖動(dòng)空竹的縱向抖動(dòng)，是在抖空竹過(guò)程中，空竹在身側(cè)前后移動(dòng)，此抖法有利于提高轉(zhuǎn)速，能使空竹的響聲更大。具體手法發(fā)：首先要把空竹抖平穩(wěn)，身體向右后側(cè)，右手用力向右上方提拉空竹，左手緊隨，空竹向右前上方移動(dòng)；回撤的時(shí)候，右手松線，左手向左后回拉。以保持線不彎，空竹向

10、左后回落。（發(fā)力時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶動(dòng)手腕，向右上方發(fā)力）“小力“撈”也就是撈月，撈月可分為右手撈月，左手撈月，左右手撈月，側(cè)撈月還有一些各地竹友自創(chuàng)的撈月動(dòng)作。撈月基本手法（以右手撈月為例）是在平抖空竹的基礎(chǔ)上，右轉(zhuǎn)身解扣，兩桿平行于胸部，至于胸前，左手桿在外，右手桿在胸前，空竹大盤沖左，線扣成打開(kāi)狀，右手桿上提，使空竹離線，左手線從空竹大盤脫扣，在空竹下落時(shí)，右手桿迅速下落，使右手線從空竹小頭外側(cè)繞過(guò)，用線/桿接住空竹（接空竹時(shí)桿是與胸部垂直狀態(tài)），接住后讓空竹從桿/線滑到線的中間部位，然后右手再向上提拉，重復(fù)之前的動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。左手撈月方法與右手撈月基本一致，只是左手在做提拉和

11、接空竹的動(dòng)作；左右手撈月，顧名思義就是左右手交替進(jìn)行撈月動(dòng)作；側(cè)撈月相對(duì)其他撈月要稍微難掌握一些，它是側(cè)盤絲的基礎(chǔ)動(dòng)作，和側(cè)盤絲不同的是，側(cè)撈月要讓空竹脫線，并迅速逮到空竹。下面來(lái)介紹一下側(cè)撈月的基本動(dòng)作：先將空竹抖轉(zhuǎn)，右手向斜前上方拉轉(zhuǎn)空竹，使空竹從左邊腋下向斜前上方行進(jìn)（理想角度：空竹的運(yùn)行軌跡平面與身體成45 左右?jiàn)A角） ，右手提拉的同時(shí)左手隨著空竹的行進(jìn)（注：這時(shí)右手提拉的動(dòng)作，發(fā)力不能與側(cè)盤絲一樣發(fā)柔力，而是要發(fā)一個(gè)短而快的寸力，為了使空竹脫線），做一個(gè)繞線脫扣的動(dòng)作，當(dāng)空竹脫線后飛行到右手端時(shí)，右手做套扣動(dòng)作，并向左邊腋下發(fā)力，使空竹向左邊腋下行進(jìn)，當(dāng)空竹到達(dá)左邊腋下的極限位置時(shí)，

12、右手向斜前上方拉轉(zhuǎn)空竹，左手做繞線脫扣的動(dòng)作，以此往復(fù)完成空竹側(cè)撈月動(dòng)作。在練習(xí)撈月過(guò)程中，初學(xué)者容易出現(xiàn)撈不住或是越撈越歪的現(xiàn)象，以致不能連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。除 了加強(qiáng)練習(xí)外，還有兩點(diǎn)必須注意的，一是撈月時(shí)線與空竹的軸必須垂直，在練習(xí)過(guò)程中身體 都要隨著空竹旋轉(zhuǎn)，保持空竹和身體的角度；二是無(wú)論哪只手接空竹時(shí)，另外一只手都要向上 （斜側(cè)方）舉，將線拉直并保持繃緊狀態(tài)，這樣通過(guò)練習(xí)，很快就會(huì)掌握?！氨P”盤絲，這是一個(gè)簡(jiǎn)單又復(fù)雜的動(dòng)作，簡(jiǎn)單是因?yàn)樗莻?cè)撈月的延伸動(dòng)作，相對(duì)來(lái)說(shuō)有基礎(chǔ)就好學(xué)一些；復(fù)雜是說(shuō)它是所有立盤動(dòng)作的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，沒(méi)有這個(gè)基本功進(jìn)一步練習(xí)立盤動(dòng)作就會(huì)舉步維艱。盤絲從空竹的方向上，可分為

13、立向盤絲（可分為兩種，大盤向上的，也是常見(jiàn)的盤絲方法稱為正盤，大盤向下的稱為倒盤）和橫向盤絲（也稱為側(cè)盤絲、平盤絲）。盤絲從線扣上可分為正盤絲和反盤絲。橫向盤絲橫向盤絲（正盤）的基本手法是：在抖空竹的基礎(chǔ)上，先將空竹抖轉(zhuǎn)，右手向斜前上方拉轉(zhuǎn)空竹， 使空竹從左邊腋下向斜前上方行進(jìn)（理想角度：空竹的運(yùn)行軌跡平面與身體成45 左右?jiàn)A角） ，右手提拉的同時(shí)左手隨著空竹的行進(jìn)，做一個(gè)繞線脫扣的動(dòng)作，當(dāng)空竹運(yùn)行到右手端時(shí)，右手做套扣動(dòng)作（套空竹小頭，順時(shí)針依上-右 -下 -左順序套小頭），并向左邊腋下發(fā)力，使空竹向左邊腋下行進(jìn)，當(dāng)空竹到達(dá)左邊腋下的極限位置時(shí)，右手向斜前上方拉轉(zhuǎn)空竹，左手做繞線脫扣的動(dòng)作，

14、空竹以水平狀態(tài)在身前按右、下、左、上的順序繞大圈旋轉(zhuǎn)，而在整個(gè)過(guò)程中空竹不離線，以此往復(fù)完成空竹側(cè)盤絲動(dòng)作。這中間須注意兩點(diǎn)，一是盤絲以右手為動(dòng)力，而左手輔助，右手動(dòng)作幅度大而左手應(yīng)盡量減少擺動(dòng)；二是在盤絲過(guò)程中，要不斷做左轉(zhuǎn)體配合，這樣才能連續(xù)進(jìn)行。橫向盤絲（反盤）的基本手法是：在抖空竹的基礎(chǔ)上，先將空竹抖轉(zhuǎn)，右手向斜前上方拉轉(zhuǎn)空竹， 使空竹從左邊腋下向斜前上方行進(jìn)（理想角度：空竹的運(yùn)行軌跡平面與身體成45 左右?jiàn)A角） ，右手提拉的同時(shí)左手隨著空竹的行進(jìn)，做一個(gè)繞線脫扣的動(dòng)作，當(dāng)空竹運(yùn)行到右手端時(shí)，右手做套扣動(dòng)作（套空竹大盤，順時(shí)針下 -左 -上 -右套大盤），并向左前發(fā)力，同時(shí)身體微轉(zhuǎn)使空

15、竹大面與身體平行，向右邊行進(jìn)，當(dāng)空竹到達(dá)右邊極限位置時(shí)，右手套空竹大盤，向左側(cè)發(fā)力，空竹以水平狀態(tài)在身前按右、下、左、上的順序繞大圈旋轉(zhuǎn)，而在整個(gè)過(guò)程中空竹不離線，以此往復(fù)完成空竹側(cè)盤絲動(dòng)作。這中間須注意兩點(diǎn)，一是盤絲以右手為動(dòng)力，而左手輔助，右手發(fā)力時(shí)不再是向斜上方提拉的力度大，而是套扣后向左邊推送的力度大；二是在反盤過(guò)程中，要注意右側(cè)身體的躲避，這樣避免受傷。立向盤絲立向盤絲（正盤）的基本手法是：在橫向盤絲的基礎(chǔ)上，右手有意識(shí)向前甩繞，從而使空竹在盤絲過(guò)程慢慢立起（參考起勢(shì)部分平盤轉(zhuǎn)立盤）。 使空竹在直立的狀態(tài)下，在身前按右、前、 左、后的順序水平繞大圈旋轉(zhuǎn)。此過(guò)程十分圓順均勻，空竹在自身

16、旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，又始終在線的控制下水平繞大圈旋轉(zhuǎn)。這中間也要注意幾點(diǎn)：一是左右桿之間的角度不能過(guò)大，否則空竹易于脫線；二是空竹在右手向前發(fā)力的時(shí)候，身體會(huì)自然的向左轉(zhuǎn)，身體要及時(shí)配合；三是注意發(fā)力方式，小臂帶動(dòng)手腕，手腕發(fā)力，大臂只需要小幅度的配合；四是右手邊的發(fā)力點(diǎn)，當(dāng)空竹運(yùn)行通過(guò)右手桿時(shí)，不要著急發(fā)力，要等到空竹過(guò)桿后距桿頭1020cm 的位置，再發(fā)力；五是在盤絲的過(guò)程中線一定要保持繃緊的狀態(tài)。立向盤絲（反盤）的基本手法是：在橫向盤絲的基礎(chǔ)上，右手有意識(shí)向前甩繞，從而使空竹在盤絲過(guò)程慢慢立起（參考起勢(shì)部分平盤轉(zhuǎn)立盤）。身前反盤：空竹立起后，在右手邊，不再是套小頭，而是右手桿在大盤上方繞過(guò)大盤，

17、使空竹在直立的狀態(tài)下，在身前按右、前、左、后的順序水平繞大圈旋轉(zhuǎn)。身后反盤：和身前反盤基本動(dòng)作一樣，只是空竹運(yùn)行路線運(yùn)行路線要到身后，此過(guò)程右手套大盤后，向左前方發(fā)力，隨著空竹運(yùn)行到背后，右手隨著過(guò)頂，空竹會(huì)從背后運(yùn)行到右手邊，右手再次套大盤做反盤動(dòng)作，這樣就能連續(xù)做反盤動(dòng)作。此過(guò)程中，空竹在直立的狀態(tài)下，依右-身前-左 -身后的順序水平繞身體旋轉(zhuǎn)，空竹在自身旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，又始終在線的控制下水平繞大圈旋轉(zhuǎn)。立盤絲是立盤動(dòng)作的基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，打好基礎(chǔ)對(duì)于后續(xù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)事半功倍，立盤的練習(xí)要逐步進(jìn)行，通常稱為立盤九部曲。正盤左轉(zhuǎn)：正常的立盤正盤動(dòng)作；正盤右轉(zhuǎn)：正盤動(dòng)作，身體向右轉(zhuǎn)，需要控制發(fā)力的方向，不再是向前打的力大，而是回拉的力度大于向前打的力度，使空竹向右側(cè)運(yùn)動(dòng)，身體隨著右轉(zhuǎn)；原地正盤：正盤動(dòng)作，身體原地不動(dòng)，控制發(fā)力方向，使向前打的力和回拉的力大小保持基本相同，手腕輕微調(diào)整；反盤左轉(zhuǎn)：正常的立盤反盤動(dòng)作；反盤右轉(zhuǎn)：反盤動(dòng)作，身體向右轉(zhuǎn)，需要控制發(fā)力的方向，不再是向前打的力大，而是回拉的力度大于向前打的力度，使空竹向右側(cè)運(yùn)動(dòng)，身體隨著右轉(zhuǎn)；原地反盤：反盤動(dòng)作，身體原地不動(dòng)，控制發(fā)力方向，使向前打的力和回拉