武術(shù)基本功和基本動作√手法練習(xí)圖_第1頁
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文檔簡介

1、（一）沖拳預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上（ 圖614 1）動作說明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達(dá)拳面，目視前方（圖61 42）。要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動作。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）沖拳無力。糾正方法：強(qiáng)調(diào)擰腰、順肩、急旋臂、 動作快速。（2）沖拳力點(diǎn)不準(zhǔn)。糾正方法：擊靶練習(xí)。（3）拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳從肩前沖出。糾正方法:強(qiáng)調(diào)肘貼肋運(yùn)行，使拳內(nèi)旋沖出。 教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意 動作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡到快速有力。（2）結(jié)合步型、步法做沖拳練習(xí)。（二）架拳 預(yù)備姿勢

2、：同沖拳（圖61 51）動作說明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目視左方（圖615 2）要點(diǎn)：松肩、肘微屈、前臂內(nèi)旋，力達(dá)前臂外側(cè)。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）擺臂不順，架拳不夠穩(wěn)健、舒展。糾正方法：擺臂要松肩，架拳時(shí)前臂內(nèi)旋、突 停。（2）經(jīng)體側(cè)架拳，動作路線不對。 糾正方法：利用對方打來之拳，體會上 架要求。教法提示：（1）先慢做，體會上架位置，然后再加快練習(xí)。（2）同沖拳（2）。（三）推掌預(yù)備姿勢：同沖拳。動作說明：右拳變掌，以掌外沿為力點(diǎn)向前猛力推出，目視 前方（圖61 6）。要點(diǎn)：同沖拳，注意沉腕、翹掌、力達(dá)掌外沿。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：同沖拳教法提示：同沖拳（四）亮掌預(yù)備姿勢：同沖拳（圖61 71）動作說明：抖腕亮掌，臂成弧形舉于頭上，目視左方（ 圖617 2）要點(diǎn)：抖腕、亮學(xué)與轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。 易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）以臂部動作為主，抖腕動作不明顯。糾正方法：經(jīng)常做抖腕練習(xí)，提高腕部的靈活性。 （2） 亮學(xué)與轉(zhuǎn)頭不一致。糾正方法：做亮掌時(shí)，用信號或語言提示轉(zhuǎn)頭。 教法提示：（1

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