健身車等器械指導(dǎo)要點

1、健身車指導(dǎo)要點：1、準(zhǔn)備踩車時，先踏位于下邊的踏腳板，再踩上邊的踏板。腳一定要踩到中間位置，如果未踩到中間，一定要提醒。否則老摔跤。2、眼睛要看前方，不要看地面。3、雙手可打開（身體兩側(cè)打開，保持身體平衡）。4、身體（腿部）稍彎。5、從起點到終點的距離，不超過8-10米（要有障礙標(biāo)示），或以迎面接力的形式（距離不要太遠(yuǎn)，也為減少等待）。6、幫忙扶的老師或小朋友應(yīng)站在與踩車的人平行或稍前的地方，不能站在踩車人后邊（這樣會影響平衡）。扶的時候只是拉著踩車人的一只手（老師可抓他一個手指，給他一點心理安慰，其實還是靠他自己）。不斷地鼓勵踩車人，增強(qiáng)他的信心。小朋友大多是腳難以踩到踏板中間，只要踩到中間

2、，速度不快不慢，就成功了一半了。發(fā)現(xiàn)問題，針對性的指導(dǎo)，多鼓勵，小朋友很快就會學(xué)會，從中也能獲得自信。二、運球跑指導(dǎo)要點：1、 運球應(yīng)是手指運球，而不是手掌。2、 運球高度最好不超過腰部，這樣幼兒能更好的控制球的穩(wěn)定性。3、 運球跑時如幼兒已掌握了一定的技巧，應(yīng)強(qiáng)調(diào)幼兒運球時應(yīng)抬頭。4、 準(zhǔn)備運球跑時兩腿迅速彎曲，從而降低幼兒身體的重心，上體前傾。運球跑玩法：障礙物運球跑（直線運球跑、曲線運球跑）三、前滾翻指導(dǎo)要點：1、小腿緊靠大腿，并腿下蹲，兩手撐墊。2、曲臂，低頭，兩腳蹬地。3、提臀收腹，重心前移，團(tuán)身后翻滾。4、幼兒在開始翻滾時，老師應(yīng)在旁輔助幼兒，扶住幼兒的背部和雙腿，給幼兒一定的動力

3、，讓幼兒順利完成動作。5、在翻滾時提醒幼兒頸部的擺放，不要傷害到自己，要求幼兒團(tuán)身緊，枕骨、肩、背、臀部各部位依次觸墊，滾動圓滑。四、滾輪胎指導(dǎo)要點：1、雙腿分開，分別站立在輪胎兩旁。2、雙手左右扶住輪胎上（手放于輪胎背部的中下方）3、在翻滾時，雙手依次緊貼輪胎背部上下交替推動。4、滾輪胎時，應(yīng)提醒幼兒抬頭前看，雙腿稍曲，重心前移，這樣能在翻滾過程中比較能控制輪胎的滾動。滾輪胎玩法：翻輪胎、直線滾輪胎、等高踩輪胎、不等高踩輪胎（高低的不同）中班體育技能指導(dǎo)要領(lǐng)立定跳遠(yuǎn)一、 兩腳平等站位 老師的做法是：兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前

4、，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動。而且幼兒能容易掌握。 二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學(xué)中，預(yù)擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。 三、 身體重心前移 在教學(xué)中，老師的做法是：當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前

5、移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。 四、 蹬擺是關(guān)鍵 起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。在教學(xué)中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由后向前上方擺。因為那樣擺僅作用于兩臂，而不能帶動全身。為此我采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動，使身體向前上方騰起。 注意！· 五、小竅門，使你既跳的遠(yuǎn)，落地后還不后坐。落地時，小腿用力向前伸越遠(yuǎn)越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡

6、到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練后用力跳！ 立定跳遠(yuǎn)主要要求腿部爆發(fā)力和腰腹部力量，還有全身協(xié)調(diào)性，當(dāng)然還有技術(shù)動作本身。三個月要有成效，主要練習(xí)動作技術(shù)，另外力量練習(xí)要注重大腿肌群和腰腹肌群練習(xí)。動作技術(shù)的重點是起跳時機(jī)和起跳時重心高低的協(xié)調(diào)配合，這個主要根據(jù)你的身高、體重、腿部力量而定，落地時小腿用力前收，兩臂用力后擺，維持平衡。運球走運球時以手指手腕的動作為主，以手臂的力量為輔，盡量降低運球高度，加快運球速度。手指先觸球后過渡到手掌，運用手腕的屈身角度，緩解球?qū)κ值膽T性。練習(xí)方法：先聯(lián)系單手大臂運球，然后聯(lián)系雙手交換式拍球，熟練后結(jié)合動作進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)。另外，運球時

7、腳下的腳步動作配合也很重要，要求腳步靈活、協(xié)調(diào)、穩(wěn)健，要有對抗外力的力量。基本要領(lǐng)：1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.2. 掌握控球能力，建議把速度放慢,逐漸習(xí)慣控球的節(jié)奏之后,再慢慢加快運球的速度.控球的方向建議在腳的右上方。踢毽子方法1.盤踢：（腳內(nèi)側(cè)踢法）一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ)，沒有很好的盤踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無法練習(xí)的。方法2.磕踢：（膝蓋踢法）自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿

8、用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進(jìn)行?？奶咛貏e適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補(bǔ)充。方法3.拐踢：（腳外側(cè)踢法）大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。方法4.繃踢：（腳尖踢法）大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起?？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。 踢毽的活動形式多種多樣?？梢砸粋€人單獨踢，綜合使用各種踢法進(jìn)行計數(shù)；也可以兩三個

9、小朋友進(jìn)行競賽。更常見的娛樂方法是：幾位小朋友圍成一圈互相傳踢；當(dāng)人數(shù)達(dá)到六七人甚至以上時，可以加入教師，站在場地中央，不斷接毽并向外圍傳毽。方法5：落踢：（落毽法）落毽法指的是將毽子用不同的方法踢起后，用身體的各個部分分別接住。比如落在頭部、肩部、背部等等。落毽法有很多有趣的名稱如：“佛爺頂珠”、“海底撈月”、“獅子擺頭”、“倒掛珍珠”等等。滑板車指導(dǎo)要領(lǐng)：1、 要求孩子確實遵守安全規(guī)則。孩子學(xué)玩滑板車，學(xué)會各種技巧在其次，最重要的是要養(yǎng)成安全第一的概念，隨時注意維護(hù)自己和他人的安全。2、 指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)正確的摔跤姿勢。摔跤是學(xué)習(xí)過程中無法避免的，練習(xí)如何摔跤是初學(xué)者重要的一課。要讓孩子知道，即使摔跤，也要用最不易受傷的方式摔。例如，當(dāng)意識到快要跌倒時，一定要放低重心，以減低傷害程度，并盡量以身上較多肉的地方觸地，避免以手支撐、讓手承受全身所有重量。3、 提醒并幫助孩子在玩前做好完備檢查。老師要提醒孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，在玩滑板車之前，一定要記得檢視一下，看看其零件是否松動、損壞，邊緣是否尖銳，輪子是否有裂痕等，在確定都沒有問題后再玩。這樣一方面可以維護(hù)安全，一方面也可以養(yǎng)成孩子的安全意識與愛惜物品的習(xí)慣。4、 為孩子尋找適當(dāng)?shù)膱龅亍Ｔ趯掗熐矣斜Ｗo(hù)性措施的地方，例如跑道。使用滑板車注意事項：把的高度要略低與孩子的胸部，利于幼兒握把，太高幼兒不利于控制車把，太低使用長了就會覺