正確電腦操作方法課件

1、正確電腦操作方法正確電腦操作方法Computer Workstations辦公室內(nèi)的職員每年都要接觸電腦，但是會有很多人不知道正確的姿勢來操作電腦。正確電腦操作方法顯示器的頂端應(yīng)水顯示器的頂端應(yīng)水平或略低于眼鏡的平或略低于眼鏡的視線視線頭和脖子應(yīng)頭和脖子應(yīng)端正端正肩部放松肩部放松肘部靠近身體，肘部靠近身體，并被支撐并被支撐生理彎曲生理彎曲被支撐被支撐手腕、手部、小手腕、手部、小臂盡可能成一條臂盡可能成一條直線直線給鍵盤和鼠標(biāo)給鍵盤和鼠標(biāo)足夠的空間足夠的空間腳平放在地面腳平放在地面正確電腦操作方法正確的坐姿(Good Working Position)手腕、手、前臂保持一條直線，并與地面平行。頭

2、部平放或略向前傾，臉部向前。肩部放松，上臂自然垂下。肘部靠近身體，彎曲角度在90120度之間。腳完全放在地面上，如果不夠高度，可以使用腳凳。腰部應(yīng)得到足夠的支撐大腿和臀部應(yīng)得到柔軟的支撐，并大致與地面水平膝蓋應(yīng)于臀部保持水平，并且腳部略微前伸。正確電腦操作方法顯示器(Monitor)應(yīng)選擇合適的顯示器并適當(dāng)?shù)臄[放，避免身體局部疲勞和眼鏡疲勞。顯示器距離：顯示器距離過近會造成眼鏡疲勞，過遠(yuǎn)會造成身體前傾，造成身體局部疲勞。一般顯示器的距離50100cm為宜，但這時應(yīng)注意調(diào)整字體的大小，避免眼睛不適。正確電腦操作方法顯示器(Monitor)顯示器的角度和高度應(yīng)將顯示器正放在你的面前，一般左右偏離的

3、角度不應(yīng)超過35度。如果你的工作需要大量閱讀印刷材料，那么你可以將顯示器偏離你的視線，以保證閱讀材料在你的正前方。應(yīng)注意閱讀材料盡可能的與電腦靠近。顯示器的高度應(yīng)水平或略低與你的視線，保持在1520度之間GoodBad正確電腦操作方法鍵盤(keyboard)鍵盤高度：不合適的鍵盤高度會導(dǎo)致手腕、肘、肩部局部的受力。例如鍵盤過低會迫使你的手腕向上抬起，鍵盤過高會導(dǎo)致你肩部肌肉緊張?？梢酝ㄟ^以下方式來調(diào)整鍵盤的高度調(diào)整椅子的高度，使得肘部基本與 鍵盤在一條水平線上，肩部放松， 腕部不要抬起。如果椅子高度不能調(diào)整了，可以不使用 鍵盤桌，直接將鍵盤放在寫字臺上。正確電腦操作方法鍵盤(keyboard)

4、鍵盤距離：鍵盤距離過近或者過遠(yuǎn)都會導(dǎo)致試題局部肌肉的緊張。鍵盤過遠(yuǎn)會造成小臂極度向前伸，并且身體會向前傾；鍵盤過近會造成肘部彎曲角度過小。過近過近過遠(yuǎn)過遠(yuǎn)正確電腦操作方法鍵盤(Keyboard)鍵盤的設(shè)計和使用：傳統(tǒng)的鍵盤會使你的腕關(guān)節(jié)水平彎曲；鍵盤傾斜會造成你手腕向上翹起；使用過小的鍵盤也會使你身體局部受力。可以通過調(diào)整鍵盤的角度，來調(diào)整手腕翹起的角度。合適的鍵盤大小，一般來講兩個按鍵之間的水平距離1819cm之間，垂直距離在1821cm之間。正確電腦操作方法鼠標(biāo)/指點器(Mouse/pointer)不正確的鼠標(biāo)擺放位置會造成局部肌肉緊張，如圖1和圖2所示，鼠標(biāo)距離鍵盤太遠(yuǎn)了。你可以通過調(diào)整

5、椅子和桌子、鍵盤的位置來保持手腕舒適的姿勢。可以通過使用含有指點器的鍵盤代替鼠標(biāo)可以安裝大的鍵盤架將鼠標(biāo)、鍵盤放在一個平面上使用含有手腕保護(hù)裝置的鼠標(biāo)墊圖圖1圖圖2正確電腦操作方法手腕支撐裝置（Wrist/Palm Supports）如果手腕沒有有效的支撐，有可能造成手腕持續(xù)的處在疲勞狀態(tài)（圖1）手腕支撐裝置的使用就可以解決這個問題。（圖2）圖圖1圖圖2正確電腦操作方法文件支撐架（Document Holder)文件支撐架可以將需要錄入的文件最大限度的接近顯示器，可以避免頸部疲勞。文件支撐架可以直接放置在顯示器旁邊，如果要支撐重的文件如筆記本，那么支撐架可以放在顯示器的正下放。正確電腦操作方法

6、電腦桌足夠大的電腦桌可以包裝顯示器與眼睛的距離在50cm以上轉(zhuǎn)角桌要比直線桌提供更大的操作空間辦公時常用的設(shè)備應(yīng)該放置在如圖1所示的區(qū)域內(nèi)。辦公桌下應(yīng)保持清潔，以確保雙腳可以著地，如果由于身高影響不能著地的情況時應(yīng)使用腳凳。圖圖1正確電腦操作方法椅子一把舒適可以調(diào)節(jié)的椅子可以保證你長期安全的工作。一把好的椅子應(yīng)對肘部、背部、腿部、臀部、手臂提供良好的支撐。以下說描述的問題可以使你更好的使用椅子以保證良好的電腦操作姿勢?？勘巢涣己玫暮蟊持慰赡苁怯捎诳勘车拇笮?、材質(zhì)、位置和不正確的使用造成的；你可以調(diào)整椅子的調(diào)整桿來保證對腰部的支撐正確電腦操作方法椅子座位過高的作為會造成你的腳部不能足夠的著地以導(dǎo)致你身體前傾，不能保證脊椎的正常生理彎曲。如果座位由于其他原因不能在降低了，可以使用腳凳來使腳部有足夠的支撐。使用座位比較大的椅子，保證你的臀部有足夠的支撐扶手椅子扶手過高、過低，間距過大、過小都會造成不正確的坐姿。扶手過高會造成肩部肌肉緊張；扶手過低會造成身體前傾；間距太寬會造成肘部張開