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文檔簡介

1、籃球初級培訓班訓練計劃第一階段：1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）3、講解籃球的基本規(guī)則4、培養(yǎng)籃球理念5、互動有球、無球的訓練6、個人的身體素質訓練第二階段：1、正規(guī)運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球等2、互動籃球3、運球對抗訓練(初級) 4、熟悉球性訓練 5、行進間的運球訓練 6、個人的身體素質訓練第三階段： 1、正確投籃訓練2、投籃方式訓練3、三步上籃訓練4、行進間的投籃、上籃訓練5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）6、個人的身體素質訓練第四階段

2、：1、傳接球的正確動作及發(fā)力2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等3、行進間的傳球訓練4、對抗傳球訓練（初級）5、傳接球投籃訓練6、身體素質訓練第五階段：1、講述籃板球的理論2、籃板球的基本姿勢3、爭奪籃板球的方式、方法4、初級的對抗籃板球訓練 5、投籃后的自搶籃板6、籃板球的身體素質訓練第六階段：1、無球狀態(tài)的基本姿勢2、接球瞬間的姿勢3、初級無球狀態(tài)的對抗4、初級接球后的對抗5、站位接球的初級動作6、無球狀態(tài)的身體素質訓練第七階段：1、防守理念的培養(yǎng)2、防守的基本姿勢3、初級的防守步伐4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念6、防守的身體素質訓練第八階段：1、初級綜合性訓練2、培養(yǎng)集體意識3、曾強對抗性訓練4、初級行進間的有球配合5、講解初級進攻時注意的問題6、集體的身體素質訓練第九階段：1、初級進攻配合2、初級防守配合3、行進間的無球跑位 4、初級局部的多打少訓練5、初級局部的少打多訓練 6、初級的綜合防守訓練第十階段：1、綜合運球對抗訓練2、綜合傳球對抗訓練3、綜合進

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