跆拳道興趣班

1、跆拳道興趣班教案 課次：第 1 、2 次課 上課地點(diǎn)：跆拳道班 課的任務(wù)一、 宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容二、 介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本知識(shí)三、 恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)，二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分8一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑2-3圈5、 抱腿跳6、 立臥撐二、原地徒手操：1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、

2、振臂運(yùn)動(dòng)4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)10154×8一、 隊(duì)形：二、要求：聽(tīng)口令練習(xí)反應(yīng)敏捷二、隊(duì)形：二、要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分10一、 宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識(shí)1、 跆拳道的禮節(jié)2、 跆拳道的基本技術(shù)3、 跆拳道的特點(diǎn)510一、組織教法：1、 宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2、 介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、 講解示范各一遍4、 模仿練習(xí)5、 集體練習(xí)、口令指揮二、隊(duì)形：1、 講解 示范課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)（一）專項(xiàng)基本功1、正踢2、

3、側(cè)踢3、里合4、外擺每種腿法2組（102）（二）素質(zhì)練習(xí)1、 腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）2、 立臥撐3、 高抬腿4、 立臥撐提膝每組（154）休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容2020三、組織：（一）隊(duì)形：要求：了解掌握跆拳道基本知識(shí)、特點(diǎn)、方法、學(xué)會(huì)基本動(dòng)作教法：1、 采用集體練習(xí)方法2、 分組轉(zhuǎn)換、教練個(gè)別輔導(dǎo)，提出動(dòng)作重點(diǎn)，糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤要求：出腿迅速，重心移動(dòng)快注意安全（二）隊(duì)形：結(jié)束部分2一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 3、4 次課 上課地點(diǎn)：跆拳道

4、 課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分5一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、 振臂運(yùn)動(dòng)4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)8、弓步

5、、仆步壓腿三、下叉 1、橫叉 2、豎叉105104×8一、 隊(duì)形：要求：聽(tīng)口令練習(xí)微出汗二、隊(duì)形：要求：活動(dòng)充分避免拉傷基本部分10一、 復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺2020×4一、隊(duì)形： 要求：動(dòng)作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分15每組腿法20×4重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的快速抖動(dòng)，體會(huì)動(dòng)作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性35二、隊(duì)形：1、 講解示范2-3遍2、 模仿練習(xí)各2遍3、 集體練習(xí)

6、4、 分組練習(xí)5、 個(gè)別輔導(dǎo)6、 正誤對(duì)比要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點(diǎn)結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 5、6 次課 上課地點(diǎn)：跆拳道 課的任務(wù)一、 復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力二、 發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練三、 培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和

7、要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分8一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑（2-3圈）高抬腿 28拍單腿提膝 28拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、 振臂運(yùn)動(dòng)4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)1054×8一、 隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏二、隊(duì)形：要求：動(dòng)作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法20×4二、 復(fù)習(xí)彈踢1、 空擊練習(xí)，配合發(fā)聲2、 打靶練習(xí)固定靶練習(xí)，鞏固定型 互換練習(xí)3520×4隊(duì)形： 要

8、求：動(dòng)作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分17三、下肢力量練習(xí)：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每組蛙跳152深蹲154背人跑15230三、隊(duì)形： 要求：動(dòng)作到位負(fù)重用力結(jié)束部分2一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子 腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 7、8次課 上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地 課的任務(wù)一、 提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范二、 學(xué)習(xí)

9、橫踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在正腳背三、 培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分10一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿 28拍3、 單腿提膝 28拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、 振臂運(yùn)動(dòng)4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5

10、554×8一、 隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展二、隊(duì)形：要求：動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法20×41020×4一、隊(duì)形： 要求：動(dòng)作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分10二、前（彈）踢練習(xí)1、 空擊練習(xí)2、 腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)橫踢：一、動(dòng)作要領(lǐng)：1、 膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線2、 支撐肢外旋180度3、 髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線4、 嚴(yán)

11、格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背5、 踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)：如“面團(tuán)”、“鞭梢”2530二、隊(duì)形同上教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比三、隊(duì)形：要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 9、10次課 上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地 課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)移動(dòng)步法及腿法二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶，加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性三、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教

12、法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分15一、準(zhǔn)備活動(dòng) 慢跑二、原地徒手操第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第三節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)三、專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)原地：1、1+1提膝 15×3組2、高抬腿 15×3組3、1+2提膝俯臥撐跳 15×3組四、壓腿1、并腿前屈 2、分腿側(cè)壓3、壓髖 4、對(duì)足前屈5、腳趾腳背 6、橫叉豎叉551054×84×8一、組織：1、練習(xí)隊(duì)形：要求： 步伐一致，隊(duì)伍整齊二、

13、組織：1、全隊(duì)成兩列體操隊(duì)形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動(dòng)作正確有力三、組織：1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形：要求：1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開(kāi)課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分15一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、步法+前踢 三、腳把練習(xí) 1、各種腿法個(gè)進(jìn)行兩遍 兩人一組 A支靶 B打靶一組完成交換人×3組 2、結(jié)合步法練習(xí)單一腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性橫踢+橫踢 上步橫踢+橫踢兩只腳交替進(jìn)行 3、集體練習(xí) 固定靶，聽(tīng)口令打靶練習(xí)15202020×420×4一、組織：1、全隊(duì)成兩列