冬季養(yǎng)生九個原則要重視

1、冬季養(yǎng)生九個原則要重視月令七十二候集解說： “至此而雪盛也。 ” 2014 年大雪節(jié)氣是 12 月 7 日。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。大雪節(jié)氣的到來，預示著正式進入冬季最寒冷的時候， 這時期天氣干燥、 濕度較低， 此時養(yǎng)生保健尤為重要。中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬屬陰，要以固護陰精為本。下面我們來看大雪養(yǎng)生的九原則：冬季養(yǎng)生九個原則要重視一、保暖護陽氣冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫” ，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低

2、而增加， 宜保暖貼身， 不使皮膚開泄汗出， 保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。二、起居宜早眠早起冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。三、養(yǎng)宜適度所謂適度， 就是要恰到好處。 不可太過， 不可不及。 若過分謹慎，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，

3、稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年” 。四、養(yǎng)勿過偏綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補 ; 起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一; 此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩， 過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)， 若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰， 使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。五、泡腳按摩必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。六、要多喝水冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于20003000毫升。七、保持精神良好冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。 改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。八、通風健腦冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍， 應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。九、喝粥調(diào)