心理輔導(dǎo)方案

1、用心相聚-第一次活動活動目標(biāo)：1 促進(jìn)成員彼此之間的認(rèn)識和了解；2 澄清團(tuán)體目標(biāo)，幫助團(tuán)體成員了解團(tuán)體的性質(zhì)?；顒舆^程：1. 幸福拍手歌(1) 時間約10分(2) 準(zhǔn)備：音樂幸福拍手歌(3) 操作：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱幸福拍手歌，大聲歌唱，并且 要配合歌詞，做岀相應(yīng)的肢體動作。2. 大風(fēng)吹(1) 時間約20分鐘(2) 操作：1) 先安排N 1個位置(N代表團(tuán)體成員數(shù))2) 由成員在中央做主角說： 大風(fēng)吹”眾人各占一位置并回答： 吹什么？ ”成員甲再說： 吹戴眼鏡的人” 凡是有此特征的成員必須交換位置， 成員甲也可搶位置。 屆時未搶到的位置者換至中央為主角。 依此

2、類推, 吹什么特征可變換。小風(fēng)吹：和大風(fēng)吹的操作相同，只是沒有此特征的成員必須交換位置。3 .滾雪球(1 )時間約為30分鐘(2 )準(zhǔn)備：紙、筆(3) 操作： 由第一個人用一句話介紹自己開始，每句話包含五個信息，其中包括自己的姓名以及自己和眾不同的特 點(diǎn)。 按順時針從第二個成員開始。每個成員在講自己之前必須復(fù)述上一個人所講的內(nèi)容(如：我是坐在活潑 的喜歡讀書的愛笑的法學(xué)院的 XX旁邊的的XX)。再介紹自己。 在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每位成員都有責(zé)任幫助對 方完整表達(dá)。分享：4. 組員心聲(1 )時間約為10分鐘(2) 準(zhǔn)備：組員心聲表、筆(3) 操作

3、：發(fā)放組員心聲表，讓每個團(tuán)體成員填寫，以澄清成員對團(tuán)體的認(rèn)識、參加團(tuán)體的初衷和自 己對團(tuán)體的期望，也可以讓成員直接說岀來。接著組織者澄清團(tuán)體的功能、目的和內(nèi)容。5 團(tuán)體命名和團(tuán)體契約(1 )時間約為20分鐘(2) 準(zhǔn)備：團(tuán)體契約提案、紙、筆(3) 操作：大家各抒己見、發(fā)表觀點(diǎn)，并記錄對團(tuán)體名稱的提案，征求意見，分析討論并通過小組的命名 之后發(fā)放團(tuán)體契約提案，請各小組成員發(fā)表自己的觀點(diǎn)，整理成自己團(tuán)隊(duì)的制度。將最后確定的制度 寫在一張大白紙上，每個成員簽名，形成團(tuán)體契約書。以后每次活動開始之前，都必須由某成員來宣讀團(tuán)體契約書。晾曬心情第二次活動活動目標(biāo)：1.促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)

4、系。2. 幫助成員梳理自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具 有的意義。活動過程：1拋物換名(1 )時間約為15分鐘(2)準(zhǔn)備：能拋的物件如小熊(3 )操作：先由一個成員拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫岀對方的姓名，叫錯者給予特殊獎勵， 想辦法讓對方滿意并讓大家開心。2. 我想有個家（1 ）時間約為15分鐘（2）準(zhǔn)備：音樂我想有個家（3）操作：閉眼聽音樂我想有個家，然后讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后領(lǐng)導(dǎo)說：變，4個人一組（根據(jù)情況靈活變動數(shù)目）”，成員必須按照要求重新組成四人組，形成新的家”,此刻，請那些沒有找到家的人談?wù)動坞x在

5、團(tuán)體外的感受，大多會談到孤獨(dú)、被拋棄”等，也可以請團(tuán)體內(nèi)的成員分享和大家在一起的感覺，領(lǐng)導(dǎo)者可以多次變換人數(shù)，讓成員有機(jī)會去改變自己的行為，積極融入 團(tuán)體，讓成員體驗(yàn)有家的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意和團(tuán)體在一起。3. 梳理情緒（1 ）時間約為60分鐘（2）準(zhǔn)備：情緒梳理卡片、情緒小故事（3）操作： 冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。 紙筆練習(xí)：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。1. 最近讓我感覺高興的事情是 。當(dāng)時我的心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。2. 最近讓我感覺不高興的事情是 。當(dāng)時我的

6、心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。3. 每當(dāng)心情好的時候，我會覺得 。4. 每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得 。5. 我的心情總是 。 交流、分享：引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對生活、 行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。 領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生活中和情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。 成員討論：引導(dǎo)成員認(rèn)識到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動構(gòu)建快樂心情。 領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)。走近情緒-第三次活動活動目標(biāo)：1 進(jìn)一步增進(jìn)成員之間的了解。2 認(rèn)識自己的情緒，能辨認(rèn)各種情緒并了解它發(fā)生的原因?；顒觾?nèi)容：1. 青蛙跳水(1 )時間約為15分鐘(2)操作：每人說一個字，順時

7、針依次說：一只青蛙跳下水，咚！兩只青蛙跳下水，咚咚 ”出錯者學(xué)做青蛙跳水狀。2. 心情涂鴉(1 )時間約為25分鐘(2) 準(zhǔn)備：彩筆、白紙(3) 操作：發(fā)給每位成員紙和彩色筆，請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動后的心情，并兩人配對互 猜畫的是什么心情，接著在團(tuán)體中采用配對方式呈現(xiàn)畫作，并讓配對成員說明對方圖畫是什么心情，在團(tuán) 體中分享一下。3. 我演你猜(1)時間約為50分鐘(2 )準(zhǔn)備：情緒形容詞卡片、情緒情景(3)操作： 讓每一個成員隨機(jī)抽取一張情緒形容詞卡片，并且表現(xiàn)岀來，由其他組員猜這種情緒是什么，扮演者不 能說話，由領(lǐng)導(dǎo)者判斷是否正確。 ，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準(zhǔn)備的情

8、緒情景，大家逐個觀看并進(jìn)行評論：a 有人弄壞了你的自行車； b 有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓;C.當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目；d 你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；e 你在公共汽車上被人踩了一腳；f同學(xué)們喊你的綽號；g在某次競賽或測試中你獲得了第一。 討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？表白情緒-第四活動活動目標(biāo)：1.進(jìn)一步認(rèn)識情緒以及產(chǎn)生的原因；2. 學(xué)會表達(dá)自己的情緒?；顒觾?nèi)容：1.見面說你好(1) 時間約10分鐘操作：讓所有的成員互相自由握手，問你好，保證所有成員之間都握手問好之后，回到原位。領(lǐng)導(dǎo)者詢 問成員的感受，并讓成員說岀印象最深

9、的人(從情緒方面)。2 顏色紙片(1) 時間約20分鐘(2) 準(zhǔn)備：組長預(yù)先準(zhǔn)備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形，方形，三角形，菱形，條 形等(3) 操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一下內(nèi)心的情緒。兩三分鐘后,再請她們張開眼睛，在紙堆中自選其中自己認(rèn)為最能代表個人當(dāng)時情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個人為何會作岀該選擇，并嘗試形容此時此地的感受。3 情緒自我探究(1)時間為60分鐘(2) 準(zhǔn)備：卡片、筆(3) 操作： 卡片列岀了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請在每種基本情緒后寫岀表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多 越好。 在白紙上寫下令自己最高興的三件事

10、；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。 成員分享這些事情，并且盡量讓成員能夠充分地表達(dá)自己經(jīng)歷這些事情時的情緒。 領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)束語。情由景生第五次活動活動目標(biāo)：1.學(xué)會調(diào)整自己的情緒；2.學(xué)會釋放壓力的方式。活動內(nèi)容：1. 天龍八步(1 )時間約為20分鐘(2)操作：大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓心。到一定程度后，嘗試單獨(dú)往前走，再嘗試大家一起往前走。(分享：你的感受是什么？越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大；調(diào)節(jié)壓力的方式各人不同: 嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、強(qiáng)行拉動、靜觀其變；距離產(chǎn)生美，距離會使我們有空間調(diào)整壓力。讓我們看看自己的壓力在哪

11、兒 ?來自于哪兒？程度怎樣？對我們產(chǎn)生了怎樣的影響？)2. 壓力源探索(1 )時間約為30分鐘(2) 準(zhǔn)備：壓力源探索表、筆(3) 操作：發(fā)放并填寫自己的壓力源探索表，然后成員互相討論，并且分析各自的壓力源。3. 拋開煩惱(1 )時間約為30分鐘(2) 準(zhǔn)備：白紙，紙簍、筆(3) 操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團(tuán)放入筐里。然后每人再揀回一個紙團(tuán)，在團(tuán)體 中討論，找岀解決問題的方法。4.拍背(1 )時間約為10分鐘(2)操作：大家站成一圈，向后轉(zhuǎn)，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止，再互換做一遍。怒也可遏 第六次活動活動目標(biāo)：1 幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2 幫助成員

12、學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動內(nèi)容：1. 情景表演(1 )時間約為10分鐘(2)操作：由兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方 情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2. 我也有憤怒(1 )時間約為60分鐘(2 )操作：請學(xué)生回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引發(fā)岀來，按要求用筆寫在紙 上。(要求：描寫自己當(dāng)時憤怒的表情和動作；描述自己憤怒時的生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等；表達(dá)自己憤怒時的內(nèi)心感受，如 我被愚弄了！ ”他(她)太過分！ ”這簡直是厚顏無恥的做法！

13、”等；寫下自己憤怒時的行為反應(yīng)，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強(qiáng)迫冷靜等；寫下自己作岀憤怒反應(yīng)后自 己和對方的感受)最后分享討論。3. 制怒法寶(1 )時間約為20分鐘(2)操作：成員逐一發(fā)言，提岀自己控制憤怒等不良情緒的策略，領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn) 行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。4.結(jié)束引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向成員提岀控制和管理憤怒的意見和建議?？鞓菲鋵?shí)很簡單 第七次活動活動目標(biāo)：1 進(jìn)一步幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，構(gòu)建愉悅心情。2 幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素?；顒觾?nèi)容：1. 鏡中人(1 )時間約為20分鐘(2)操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做岀各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對 方的樣子，一輪表演