女性健康必修課

1、女性安康必修課婦科炎癥讓女人如臨大敵婦科炎癥常常令女性朋友們不堪其擾，但是很多患有婦科炎癥的女性卻根本不知道自己到底患有哪種婦科炎癥。山西省太原華晉醫(yī)院院長婦科專家蘇競梅向記者闡述了常見的婦科炎癥：陰道炎：臨床上以白帶的性狀發(fā)生改變以及外陰瘙癢、灼痛為主要臨床特點(diǎn)。痛也常見，感染累及尿道時，可有尿痛、尿急等病癥。宮頸炎：主要病癥是白帶增多。急性宮頸炎白帶呈膿性，伴下腹及腰骶部墜痛，或有尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激征。慢性官頸炎白帶呈乳白色黏液狀，或淡黃色膿性。盆腔炎：下腹痛伴發(fā)熱，假設(shè)病情嚴(yán)重可有寒戰(zhàn)、高熱、頭痛、食欲不振。月經(jīng)期發(fā)病可出現(xiàn)經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，非月經(jīng)期發(fā)病可有白帶增多。假設(shè)有腹膜

2、炎，那么出現(xiàn)消化系統(tǒng)病癥如惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等。蘇競梅認(rèn)為女性朋友在生活中應(yīng)該從以下方面預(yù)防婦科炎癥：不可長期使用避孕藥 避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致它進(jìn)一步侵襲陰道組織，容易引發(fā)霉菌性陰道炎。勿穿緊身內(nèi)褲 化纖類內(nèi)褲會使陰道局部的溫度以及濕度增高，又悶又熱的環(huán)境可是滋養(yǎng)霉菌的安樂窩。要切記抗生素使用須慎之又慎 因?yàn)閺V譜類抗生素在殺滅致病菌的同時，也抑制了局部有益菌群，而未被抑制的和外來耐藥菌就會乘機(jī)大量繁殖，這其中就包括霉菌。過度清潔也會導(dǎo)致疾病發(fā)作 頻繁使用藥物清潔劑或者洗劑來清洗外陰，容易破壞陰道固有的微環(huán)境，降低了陰道的自我抗菌才能，容易導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生。洗衣機(jī)不

3、消毒也可能引發(fā)問題 調(diào)查顯示，衣服上的大量霉菌來自于洗衣機(jī)，洗得越勤，霉菌越多。因此，定時用60以上的熱水浸泡洗衣機(jī)桶，高溫會使霉菌立即消失。女人不能承受之“痛經(jīng)痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期出現(xiàn)腹痛不止的情況，比較常見。最主要的病癥就是腹痛難忍，同時還有坐臥不寧、面色蒼白、四肢厥冷等病癥，腹部感覺有一股寒意;嚴(yán)重時不能進(jìn)展正常的工作學(xué)習(xí)，需要臥床休息。嚴(yán)重的痛經(jīng)要及時就診。蘇競梅認(rèn)為，經(jīng)血流出不順暢會引起疼痛，因疾病引起的痛經(jīng)需要服藥來緩解。痛經(jīng)一般分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指女性的生殖器官沒有病變，多是由于不當(dāng)?shù)娘嬍?、生活?xí)慣以及一些身體的先天狀況導(dǎo)致的痛經(jīng);繼發(fā)性痛經(jīng)是由于婦科病類似于盆腔炎

4、癥等導(dǎo)致的，這種痛經(jīng)需要到醫(yī)院做檢查，進(jìn)展積極治療。日常生活中，我們可以從以下幾方面著手來緩解痛經(jīng)：飲食平衡 防止過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動緩慢，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。少吃寒涼、酸澀、過咸的食物。補(bǔ)充礦物質(zhì) 鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性比未服用者減少經(jīng)痛，不妨在月經(jīng)前夕及期間增加鈣和鎂的攝取量。防止咖啡因 月經(jīng)期間不要喝很多具有醒神作用的涼茶或是咖啡，這些東西里面含有咖啡因，會刺激人的神經(jīng)，使人產(chǎn)生不適，也會造成痛經(jīng)。保持溫暖 保持身體暖和會加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝紅糖茶或姜茶可以暖身體，

5、祛除月經(jīng)帶來的腹痛和身體寒冷的感覺。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶。運(yùn)動 在月經(jīng)降臨前，走路或從事其它適度的運(yùn)動可以讓血流順暢，不會凝滯在身體里面導(dǎo)致痛經(jīng)。此外，在月經(jīng)期間適當(dāng)舒緩心情，保持愉悅可以放松神經(jīng)，對于緩解因?yàn)樯窠?jīng)緊張而造成的痛經(jīng)有很好的作用。安康乳房不只是挺拔乳房是女性的親密朋友，需要女性一生呵護(hù)。一些不良生活習(xí)慣卻會使它們“受傷，導(dǎo)致乳腺疾病。專家指出，環(huán)境污染的加重、長期高脂高熱的飲食、抽煙、酗酒、染發(fā)、缺乏鍛煉等是乳腺疾病不斷攀升的重要因素。常見的乳房異常有以下這些：腫塊，乳頭內(nèi)陷，皮膚潰爛，發(fā)紅、發(fā)熱，乳頭溢液，小凹點(diǎn)，深部硬結(jié)，橘皮樣改變，血性分泌物，靜脈顯現(xiàn)，硬化，局部凹

6、陷等。下面就來看看，哪些壞習(xí)慣形同給乳房“上刑。情緒低落 長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。內(nèi)衣太緊 太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。趴著睡覺 女性的最正確睡姿是側(cè)睡， 趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。平時適當(dāng)做擴(kuò)胸、深呼吸、甩手等運(yùn)動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，防止胸部組織老化。對乳房動作太粗暴 乳房受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫順，防止外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。呵護(hù)乳房，我們應(yīng)該怎么做？養(yǎng)成良好的姿勢 含胸會壓迫胸部組織

7、的生長，侵占胸部的生存空間，容易使正常乳房下垂。因此，任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。多做健胸運(yùn)動 簡單的健胸運(yùn)動：先雙手合十，緩慢上舉，堅持10秒，再緩慢下落到胸前，反復(fù)510次。運(yùn)動時最好穿運(yùn)動胸罩，使之不在劇烈運(yùn)動中被拉傷。選擇適宜的文胸 最好選用棉質(zhì)、舒適、吸汗、柔軟度較好的文胸，化學(xué)纖維材質(zhì)的文胸透氣性差，容易誘發(fā)皮膚過敏。另外，佩戴文胸每天最好不超過8小時，晚上不要戴著文胸睡覺。孕媽媽要注意每個女性朋友都會經(jīng)歷懷孕這一個過程，雖然十月懷胎很辛苦，但是也很幸福。蘇競梅給了孕媽媽這些貼心建議：第一，懷孕期間要特別注意飲食，平時吃什么都可以，但懷孕以后不可以亂吃，要注意

8、營養(yǎng)，葷素搭配，平衡飲食，不能吃太辣的食物，防止刺激。第二，要注意保證充分的睡眠，很多孕婦朋友喜歡晚上看很長時間的電視，這樣不但對自己的身體不好，還會因睡眠缺乏導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)吸收缺乏，不能安康成長。第三，孕婦在孕期身體抵抗力會大大下降，要注意防止接觸病菌， 孕媽媽孕期患病更應(yīng)該認(rèn)真對待，積極治療，合理用藥。孕期用藥頗有講究，而且孕期各階段的用藥禁忌有所不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，盡量防止服用對胎兒有損害的藥物。第四，孕媽媽應(yīng)消除恐懼與擔(dān)憂心理，可以多看一些有關(guān)心孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)缺乏，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒?？梢酝ㄟ^寫日記或向別人傾訴

9、自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。學(xué)會科學(xué)坐月子俗話說，“坐月子是一個女人重生的時機(jī)。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、兩地婚姻的增多以及雙方父母遠(yuǎn)離子女的比例逐漸加大，坐月子更要講究科學(xué)?？茖W(xué)的膳食是坐好月子的關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況，制定營養(yǎng)、科學(xué)又美味的月子營養(yǎng)膳食。產(chǎn)婦應(yīng)多吃一些清淡食物，新穎的瓜果蔬菜，多喝溫開水，防止上火便秘。這樣，既能保證產(chǎn)婦和寶寶的營養(yǎng)，又有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后形體恢復(fù)。產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)也很重要。有資料說明，我國女性產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加，近五分之一的女性患有產(chǎn)后抑郁癥，這對寶寶安康和產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)以及重返工作崗位都是不利的。這時家屬應(yīng)多給予產(chǎn)婦理解、

10、支持，主動承擔(dān)家務(wù)，照料嬰兒，創(chuàng)造安靜、舒適的休息環(huán)境，多與抑郁產(chǎn)婦溝通，觀察其情緒變化。新媽媽要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以采用注意力轉(zhuǎn)移、主動求助、放松度假、傾訴宣泄、自我鼓勵等方法來幫助自己抵御負(fù)面情緒和產(chǎn)后抑郁。平穩(wěn)渡過更年期李女士今年46歲。近幾個月來，她總覺得腰酸背痛，晚上睡不好覺，想發(fā)火，月經(jīng)也紊亂了。不得已她到醫(yī)院檢查，原來是更年期惹的禍。蘇競梅說，更年期女性雌激素程度下降，鈣等礦物質(zhì)明顯流失，身體機(jī)能開始走下坡路，容易患骨質(zhì)疏松癥、婦科腫瘤、陰道炎等疾病，患心臟病或腦卒中的風(fēng)險也會大大增加。蘇競梅特別提醒：“近兩年，更年期女性患抑郁癥等心理疾病的人數(shù)呈逐年上升趨勢，女性應(yīng)格外注意這一時

11、期的心理變化。女性進(jìn)入更年期，由于身體機(jī)能發(fā)生變化，腫瘤的發(fā)病率相對較高。婦科中比較常見的腫瘤有子宮癌、卵巢癌、宮頸癌等。“有婦科腫瘤疾病家族史的人群、肥胖人群、高血壓高血脂患者、早婚早育等人群是婦科腫瘤的高危人群，應(yīng)特別留意。蘇競梅建議，處于更年期的女性，至少每半年體檢一次。進(jìn)入更年期后，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;更年期皮膚的保護(hù)作用減弱，應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染;應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。不同女性，更年期病癥差異比較大，有些女性潮熱、眩暈、頭痛等病癥比較明顯，甚至難以忍受，需要就醫(yī);有些女性那么沒有特別明顯的病

12、癥?！案昶诓“Y因人而異，但總的來說，病癥比較嚴(yán)重且需要治療的患者僅為一小局部，大局部婦女在更年期出現(xiàn)的細(xì)微病癥是不需要特殊治療的。更年期女性要合理安排工作和生活，注重心態(tài)、飲食、運(yùn)動等方面的調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，盡量保持好的心態(tài)，平和地面對更年期。同時，家人的理解和關(guān)愛很重要，家人應(yīng)給予她們更多的撫慰和鼓勵， 給她們創(chuàng)造一個輕松愉快的家庭環(huán)境，幫助她們平穩(wěn)渡過這一時期蘇競梅說。職場女性的減壓方式全面安排，量力而行 以自己的精力、才能為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成。同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。講究方法，爭取支持 學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間，忙而不亂。要相信不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動大家共同把事情做好。生活有序，忙中偷閑 要保持有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，盡量防止一次做過多事情。盡量擠時間與家人在一起，或游園，或