心理健康——認(rèn)識(shí)自我

1、認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我寫(xiě)出你最喜歡的三種動(dòng)物，寫(xiě)出你最喜歡的三種動(dòng)物，現(xiàn)在，在這三種動(dòng)物的前面分別加上一現(xiàn)在，在這三種動(dòng)物的前面分別加上一個(gè)形容詞。個(gè)形容詞。解析：解析：最喜歡的動(dòng)物，代表你希望自己給別人最喜歡的動(dòng)物，代表你希望自己給別人的印象。的印象。第二的動(dòng)物，代表別人對(duì)你的看法。第二的動(dòng)物，代表別人對(duì)你的看法。排名第三的動(dòng)物，代表你真正的樣子。排名第三的動(dòng)物，代表你真正的樣子。小測(cè)試小測(cè)試親，這只是個(gè)測(cè)試，不要太介意哦這只是個(gè)測(cè)試，不要太介意哦！ 什么事情使你最感動(dòng)什么事情使你最感動(dòng)?什么人的作為使你羨慕什么人的作為使你羨慕?你對(duì)自己滿意嗎你對(duì)自己滿意嗎?爸爸，我來(lái)爸爸，我來(lái)拉你拉你。他是正在

2、上小學(xué)六年級(jí)的山里孩子，他早上五他是正在上小學(xué)六年級(jí)的山里孩子，他早上五點(diǎn)開(kāi)始從家中走著上學(xué)，八點(diǎn)才能夠到學(xué)校，點(diǎn)開(kāi)始從家中走著上學(xué)，八點(diǎn)才能夠到學(xué)校，途中翻越四座高山！途中翻越四座高山！只因?yàn)楦袆?dòng)是內(nèi)心的召喚只因?yàn)楦袆?dòng)是內(nèi)心的召喚還記得嗎？還記得嗎？千手觀音千手觀音你想認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)崮阆胝J(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)?20個(gè)我是誰(shuí)個(gè)我是誰(shuí)我是一個(gè) 的人。我是一個(gè) 的人。我是一個(gè) 的人。我是一個(gè) 的人。 要求：盡量寫(xiě)得具體些。如：同學(xué)眼中的我同學(xué)眼中的我請(qǐng)同學(xué)寫(xiě)出你是一個(gè)什么樣的人。嗚莎嗚莎心理測(cè)驗(yàn)嗚莎嗚莎心理測(cè)驗(yàn)動(dòng)作一：動(dòng)作一：兩手直覺(jué)十指交握兩手十指交握，顯示一個(gè)人（接收腦）的慣用情形。A、左手拇指在上的人，

3、屬于（嗚），意思是接收訊息時(shí)優(yōu)先使用感性為主的右腦。B、右手拇指在上的人，屬于（莎），意思是接收訊息時(shí)優(yōu)先使用理性為主的左腦。嗚莎嗚莎心理測(cè)驗(yàn)嗚莎嗚莎心理測(cè)驗(yàn)動(dòng)作二動(dòng)作二：雙手直覺(jué)交錯(cuò)抱胸A、右手掌在上（左手臂在上面）的人，屬于（嗚），意思是傳達(dá)訊息時(shí)優(yōu)先使用感性為主的右腦。B、左手掌在上（右手臂在上面）的人，屬于（莎），意思是傳達(dá)訊息時(shí)優(yōu)先使用理性為主的左腦。結(jié)果：結(jié)果：8種性格診斷分類種性格診斷分類1、莎莎女：性格：無(wú)堅(jiān)不摧的鐵娘子為人一本正經(jīng)，給人精明干練的距離感。若跟莎莎女成為好友，則是值得依賴的好幫手，但成為敵人，就會(huì)非常難纏。2、嗚莎女：性格：人們的好聽(tīng)眾散發(fā)安心、溫柔，善解人意的

4、氣質(zhì)，是一個(gè)人人都想跟你說(shuō)心事的好聽(tīng)眾。如果別人苦苦哀求你，總是很難拒絕別人。結(jié)果：結(jié)果：8種性格診斷分類種性格診斷分類3、嗚嗚女：性格：直覺(jué)行事的俠女熱血又充滿個(gè)人魅力，會(huì)突然失控大笑或大哭，但都是出自真心，因此頗受朋友喜歡。最明顯的就是購(gòu)買東西完全憑感覺(jué)，就算不實(shí)用或已有相同款式還是想買。4、莎嗚女：性格：陽(yáng)剛味的大姐大因?yàn)槔潇o觀察與分析的性格，在同性之間很容易展現(xiàn)氣概與責(zé)任感，常常是女生們之間的大姐大，但掌握全場(chǎng)之余又不失冷靜觀察。結(jié)果：結(jié)果：8種性格診斷分類種性格診斷分類5、嗚嗚男：性格：永遠(yuǎn)樂(lè)觀的國(guó)王-因?yàn)橄嘈抛约旱闹庇X(jué)，所以會(huì)顯得自信自滿，率直天真。壞處就是對(duì)不感興趣的事，也絲毫不

5、想掩飾，會(huì)顯得興致缺乏甚至漠不關(guān)心。6、莎莎男：性格：超級(jí)理性的數(shù)字人-完全以左腦為主的男性，以步驟跟數(shù)字行事的準(zhǔn)則，總是條理分明、不太能察覺(jué)感情，所以會(huì)給人固執(zhí)、偏執(zhí)的感覺(jué)。結(jié)果：結(jié)果：8種性格診斷分類種性格診斷分類7、莎嗚男：性格：智囊分析者喜歡探求真理與擅長(zhǎng)分析，常是旁人意見(jiàn)的給予者，給人一種冷靜穩(wěn)當(dāng)?shù)母杏X(jué)。不喜歡與人爭(zhēng)吵，很能妥善地處理事情，不過(guò)難免給人距離感。8、嗚莎男：性格：情義相挺的漢子?？此评淇幔鋵?shí)很重感情。會(huì)以直覺(jué)印象為出發(fā)點(diǎn)，再以堅(jiān)決的步伐行事，是那種看你順眼，就會(huì)收你為徒、挺你的那種大哥。如何來(lái)實(shí)現(xiàn)自我如何來(lái)實(shí)現(xiàn)自我?不論目前的成就如何不論目前的成就如何,未來(lái)的表現(xiàn)無(wú)可

6、限量。未來(lái)的表現(xiàn)無(wú)可限量。設(shè)立目標(biāo)，保持追求目標(biāo)的熱忱。設(shè)立目標(biāo)，保持追求目標(biāo)的熱忱。目標(biāo)，你設(shè)立好了嗎？目標(biāo)，你設(shè)立好了嗎？未設(shè)立目標(biāo)之原因未設(shè)立目標(biāo)之原因不覺(jué)得目標(biāo)有多重要。不覺(jué)得目標(biāo)有多重要。害怕失敗的痛苦，因此決定干脆害怕失敗的痛苦，因此決定干脆連試都別試。連試都別試。擔(dān)心如果自己達(dá)不到目標(biāo)，會(huì)招擔(dān)心如果自己達(dá)不到目標(biāo)，會(huì)招來(lái)訕笑。來(lái)訕笑。不要讓過(guò)去的錯(cuò)誤影響到未來(lái)不要讓過(guò)去的錯(cuò)誤影響到未來(lái)一個(gè)人最大的勝利就是戰(zhàn)勝自己一個(gè)人最大的勝利就是戰(zhàn)勝自己你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你

7、可以改變心情；你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事努力。你不能樣樣順利，但你可以事事努力。專注目標(biāo)專注目標(biāo)完全放松完全放松把書(shū)本放下來(lái)，輕松地坐著，旁邊有沒(méi)有人都無(wú)妨把書(shū)本放下來(lái)，輕松地坐著，旁邊有沒(méi)有人都無(wú)妨，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來(lái)打擾你即可。然后，把眼睛，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來(lái)打擾你即可。然后，把眼睛闔上，感受一下關(guān)閉視覺(jué)之后整個(gè)人的身心狀況。闔上，感受一下關(guān)閉視覺(jué)之后整個(gè)人的身心狀況。好了，請(qǐng)你做三次

8、比較深長(zhǎng)的呼吸，通常在三次深好了，請(qǐng)你做三次比較深長(zhǎng)的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服。現(xiàn)呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服。現(xiàn)在你可以以秒鐘的間隔，慢慢地從數(shù)到在你可以以秒鐘的間隔，慢慢地從數(shù)到，每數(shù)一次，你就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)，每數(shù)一次，你就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松，更寧?kù)o，當(dāng)你數(shù)到，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品位安更輕松，更寧?kù)o，當(dāng)你數(shù)到，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品位安詳，寧?kù)o，舒服的狀態(tài)，直到你覺(jué)得夠了，好了，當(dāng)詳，寧?kù)o，舒服的狀態(tài)，直到你覺(jué)得夠了，好了，當(dāng)你再?gòu)臄?shù)到，就可以睜開(kāi)眼睛。接下來(lái)，可以反你再?gòu)臄?shù)到，就可以睜開(kāi)眼睛。接下來(lái)，可以反復(fù)自我暗示一句復(fù)自我暗示一句

9、“我要專注目標(biāo)我要專注目標(biāo),各方面我要越來(lái)越各方面我要越來(lái)越好。好?！蹦歉K子 這這是一篇是一篇關(guān)于關(guān)于一位一心一意，想要登上世界第一高峰一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。在的登山者的故事。在經(jīng)過(guò)經(jīng)過(guò)多年的多年的準(zhǔn)備準(zhǔn)備之之后后，他，他開(kāi)開(kāi)始了他的始了他的旅程。但是，由旅程。但是，由于于他希望完全由自己他希望完全由自己獨(dú)獨(dú)得全部的得全部的榮榮耀耀，所所以他以他決定決定獨(dú)自出發(fā)獨(dú)自出發(fā)。 他他開(kāi)開(kāi)始向上攀爬，但是始向上攀爬，但是時(shí)間已經(jīng)開(kāi)始變時(shí)間已經(jīng)開(kāi)始變得有些晚了，得有些晚了， 然而，他非但然而，他非但沒(méi)有沒(méi)有停下停下來(lái)準(zhǔn)備來(lái)準(zhǔn)備他露他露營(yíng)營(yíng)的的帳篷帳篷，反而，反而繼續(xù)繼續(xù)向向

10、上攀登，直到四周上攀登，直到四周變變得非常黑暗。得非常黑暗。 山上的夜晚山上的夜晚顯顯得格外的黑暗，得格外的黑暗，這這位登山者什位登山者什么么都看不都看不見(jiàn)見(jiàn)。到。到處處都是黑漆漆的一片。能都是黑漆漆的一片。能見(jiàn)見(jiàn)度度 零，因零，因?yàn)闉?，月亮和星星又月亮和星星又剛剛好被好被云層給云層給遮住了。遮住了。 即使如此，即使如此，這這位登山者仍然位登山者仍然繼續(xù)不斷繼續(xù)不斷的向上攀爬的向上攀爬著著。 就在就在離離山山頂頂只剩下只剩下幾尺幾尺的地方，他滑倒了，的地方，他滑倒了，并并且高速且高速地跌了下去。跌落的地跌了下去。跌落的過(guò)過(guò)程中，他程中，他僅僅僅僅能看能看見(jiàn)見(jiàn)一些一些個(gè)個(gè)黑色的黑色的陰陰影，以及

11、一影，以及一種因?yàn)榉N因?yàn)楸坏匦囊ξ《焖傧蛳卤坏匦囊ξ《焖傧蛳聣嬄鋲嬄涞目值目植啦栏杏X(jué)感覺(jué)。 他他不斷不斷地下地下墜著墜著，而在，而在這極這極其恐怖的其恐怖的時(shí)刻里時(shí)刻里，他的，他的一生，一生，不論好與壞不論好與壞，也一幕幕地，也一幕幕地顯現(xiàn)顯現(xiàn)在他的在他的腦腦海中。海中。 他整他整個(gè)個(gè)人被吊在半空中人被吊在半空中，而那根，而那根繩子繩子是唯一拉住他的是唯一拉住他的東東西。在西。在這種這種上不上不著著天，下不天，下不著著地，求助地，求助無(wú)門(mén)無(wú)門(mén)的的景的的景況況中，他中，他一一點(diǎn)辦法點(diǎn)辦法也也沒(méi)沒(méi)有，只好大有，只好大聲聲呼叫：呼叫：上帝啊！救救我！上帝??！救救我！ 當(dāng)當(dāng)他一心一意地想他一心一意地想著著，此刻死亡是正在如何快速地接近他，此刻死亡是正在如何快速地接近他的的時(shí)時(shí)候，突然候，突然間間，他感到，他感到系系在腰在腰間間的的繩子繩子，重重地拉住了他。，重重地拉住了他。突然突然間間， 從從天上有天上有個(gè)低沉個(gè)低沉的的聲聲音回答他音回答他說(shuō)說(shuō)：“你要我做什你要我做什么么？”“上帝上帝啊??！救救我！救救我！”“你真的相信我可以救你嗎？”“我我當(dāng)當(dāng)然相信！然相信！”“那