上課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件

1、 有一位國(guó)王，夢(mèng)見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了?！眹?guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。后來(lái)，有一位大臣參見國(guó)王，他做出了另外一番解釋，國(guó)王聽了全身輕松，很快痊愈國(guó)王從焦慮到輕松，說(shuō)明情緒是可以調(diào)控的（故事答案）一位大臣要參見國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說(shuō)：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！” 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第六課 做情緒的主人 一、情緒是可以調(diào)適的 情緒與個(gè)人的態(tài)度時(shí)緊密相連的。在生活中，

2、我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。（ P65劃書）徐力殺母事件 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf(shuō)：“很難考的，這不太可能。”母親說(shuō)：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。 突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮

3、叨聲。終于，他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，沒了聲息。 4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。 心理醫(yī)生告訴我們，該青年屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。 心理醫(yī)生的告誡：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒的調(diào)控 結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？每種方法的含義每種方法的具體做法二、排解不良情緒 案例一：我的好朋友選上了三好，我卻落榜了

4、，我心里難受極了 案例二：我很內(nèi)向，上臺(tái)表演課本劇我很緊張，還是讓能說(shuō)會(huì)道的人上吧 案例三：考試成績(jī)下來(lái)了，你自己覺得考得還行，但是爸爸批評(píng)說(shuō)沒有進(jìn)步，還 被數(shù)落了一頓，心里不是滋味 案例四：媽媽嫌我學(xué)習(xí)不努力，老是拿姐姐跟我比，我心里真是煩躁 活動(dòng)二：小組討論 調(diào)節(jié)情緒我有高招要 求：1、面對(duì)不好情緒時(shí)該怎么辦？2.組長(zhǎng)負(fù)責(zé)記錄，并把結(jié)果匯總寫在紙上；3. 小組代表發(fā)言注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方例如美美睡一覺玩玩電腦翩翩起舞揮筆作畫其他(一)注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。1.改變注意焦

5、點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境哭大聲叫喊運(yùn)動(dòng)例 如（二）合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱-通過(guò)“宣泄”表達(dá)不良情緒，或通過(guò)別的途徑與方式宣泄不良情緒。（三）理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華就是用理智去控制不良情緒自我解嘲法 有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)。” 冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來(lái)，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱振奮起全中國(guó)人的民族精神

6、。情緒升華法兩只青蛙一起掉進(jìn)牛奶罐里，罐里有為數(shù)不多的牛奶，但是足以讓 青蛙有滅頂之災(zāi)，一只青蛙想：完了，我出不去了。另外一只卻在不斷的告誡自 己：“上帝給了我發(fā)達(dá)的肌肉，我一定能跳出去。 心理暗示當(dāng)家長(zhǎng)、老師批評(píng)自己后，自己如果心理有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)、老師會(huì)怎樣呢？理智控制法心理?yè)Q位法5、史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。理智控制法自我激勵(lì)法請(qǐng)你判斷1：思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 轉(zhuǎn)移注意當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 轉(zhuǎn)移注意當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找

7、人訴說(shuō)。 合理發(fā)泄當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 合理發(fā)泄當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。 自我激勵(lì)當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題。 心理?yè)Q位司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。 情緒升華 請(qǐng)你判斷2：情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來(lái)情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被

8、吵醒了請(qǐng)你判斷3：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合顧及他人的感受人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人；。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合用合理的方式表達(dá)自己的情緒 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！小結(jié)二.學(xué)會(huì)控制情緒1.情緒是可以調(diào)適的2.排除不良情緒3.喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人（1）情緒是可以的 。情緒需要 。（2）調(diào)節(jié)情緒的方法：改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒； ；合理發(fā)泄法； 等。我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。（3）我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在 的場(chǎng)合，用 的方式表達(dá)情緒。知識(shí)解讀：合理調(diào)適調(diào)控理智控制法注意轉(zhuǎn)移法合適(1)小林常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于( )A自我激勵(lì)法 B合理發(fā)泄法 C心理?yè)Q位法 D自我解嘲法 選擇題： B(5) 當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于( )A升華轉(zhuǎn)化B自我暗示C自我激勵(lì)D心理?yè)Q位B(7) 我們情緒調(diào)控的目標(biāo)是( )A克服不良情緒B保持樂觀開朗的心情C喜怒不形于色D永不生氣B3、面對(duì)成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的學(xué)習(xí)與生活上的壓力，很多中學(xué)生都會(huì)發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學(xué)甚至好長(zhǎng)時(shí)間一蹶不振。調(diào)節(jié)此類情緒的良好方法有（ ）