九個方法增強(qiáng)記憶力

1、九個方法增強(qiáng)記憶力玩思維游戲：當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主，記憶力：你能養(yǎng)成好記性美國記憶高手教你怎么做一書的作者斯考特海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起?！甭劼劽倒寤ㄏ悖旱聡囊豁椥卵芯繉⒁恍┩媾鋵淇伺频膶W(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來時，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你

2、記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復(fù)記憶很重要。冥想的同時深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧？在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。學(xué)習(xí)一種新語言：美國生命發(fā)展心理學(xué)實驗室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更

3、好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。無論何時別忘了“回頭看”：如果你在準(zhǔn)備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。換只手刷牙：不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。增強(qiáng)記憶力的方法和竅門增強(qiáng)記憶力有3種因素影響、10種方法、8

4、種竅門。 3種因素一般是針對老年人“延緩記憶力衰退”來說的。它們分別是：情緒、飲食、保健。如果一個人整天焦慮不安、十分憂愁的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度；如果一個人每天都笑嘻嘻的，情緒及其樂觀的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人每天都抽煙、喝酒的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人在平時會適量地吃一些營養(yǎng)品的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人不愛思考、不愛鍛煉的話，那么，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人勤于動腦、鍛煉的話，那么，就會延緩他的記憶力衰退的速度。這三個因素有利于提高每個人的記憶力。 10種方法有：1.注意集中、2.興趣

5、濃厚、3.理解記憶、4.過度學(xué)習(xí)、5.及時復(fù)習(xí)、6.經(jīng)?；貞?、7.視聽結(jié)合、8.多種手段、9.最佳時間、10.科學(xué)頭腦。1.注意集中：要注意集中精神。2.興趣濃厚：對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣是很重要的。3.理解記憶：理解是記憶胡基礎(chǔ)，只有理解才會記牢。4.過度學(xué)習(xí)：對學(xué)習(xí)內(nèi)容反復(fù)鞏固。5.及時復(fù)習(xí)：對剛剛學(xué)習(xí)到的知識趁熱打鐵，反復(fù)溫習(xí)。6.經(jīng)?；貞洠翰粩嗷貞泴W(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行自我修改。7.視聽結(jié)合：利用視、聽這兩個器官的功能，來強(qiáng)化記憶。8.多種手段：用許多方法來增強(qiáng)記憶。9.最佳時間：在一天中記憶力最強(qiáng)的時候進(jìn)行學(xué)習(xí)。10.科學(xué)頭腦：要保證營養(yǎng)、積極休息、加強(qiáng)體育鍛煉。靈活應(yīng)用這10種方法，可以提高我們的記

6、憶效率。 8種竅門分別是：五官感覺、幽默、夸張、符號、動感、正面、自己、色彩。怎樣增強(qiáng)記憶力首先,我們要了解什么叫記憶 記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。那么,怎樣增強(qiáng)記憶力呢下面介紹10種怎樣增強(qiáng)記憶的方法：怎樣增強(qiáng)記憶方法一注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大

7、大降低記憶效率。怎樣增強(qiáng)記憶方法二興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。怎樣增強(qiáng)記憶方法三理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。怎樣增強(qiáng)記憶方法四過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。怎樣增強(qiáng)記憶方法五及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。怎樣增強(qiáng)記憶方法六經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得

8、更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。怎樣增強(qiáng)記憶方法七視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。怎樣增強(qiáng)記憶方法八多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。怎樣增強(qiáng)記憶方法九最佳時間 一般來說，上午911時，下午34時，晚上710時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。怎樣增強(qiáng)記憶方法十科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵

9、。提高記憶力的十大秘訣每天我們都需要去記住一些名字，面孔，數(shù)字或者其它的信息內(nèi)容。這對很多人來說都是件頭疼的事情。現(xiàn)在不用擔(dān)心嘍，教你十個妙招，輕松提高記憶力。1.尋找規(guī)律有一種用來記憶長串?dāng)?shù)字或者長句的絕妙方法，那就是尋找規(guī)律。下面是一個簡單的例子：3810151722242931363843看上去亂七八糟的數(shù)字其實是有規(guī)律可循的：先加5，再加2，依次類推。如果你找到了規(guī)律，你只要記住第一個數(shù)字就可以了。這是一種創(chuàng)建數(shù)字密碼的好方法。還有一種方法就是通過數(shù)字鍵盤來記住這些數(shù)字。你可以利用你的空間感來記憶這些數(shù)字，這比死記硬背的效果要好得多。2.建立聯(lián)系有一種記憶數(shù)字的好方法。通過這種方法，你

10、可以把部分?jǐn)?shù)字和相關(guān)的單詞結(jié)合在一起去記憶。比如：74736052007365把這組數(shù)字拆開，每個部分都可以與某個單詞建立聯(lián)系。比如：噴氣式客機(jī)（747），Xbox（360），一副撲克牌（52），詹姆斯.邦德（007），一年的天數(shù)（365）。這種方法同樣也可以用來設(shè)置密碼，而且很容易記住。你可以把這些單詞想象成一個場景。比如，你可以想象：在一個日歷上有一張詹姆斯邦德的照片，他正在一架噴氣式客機(jī)上用Xbox打撲克。聽起來很奇怪，但是這個方法的確很有效。3. 字母排序記憶法我們對字母方法都很熟悉-我們經(jīng)常會在電話簿，在線通訊錄和其它地方看到。如果你有很多單詞需要記憶，你可以把它們按照字母的順序進(jìn)行

11、排列。如果你需要記住很長的一系列單詞，比如美國的各個州，那么就按照字母順序一個一個的記憶。如果一個字母系列的名字你已經(jīng)記住了，那么再開始記下一個字母系列的名稱，直到所有的全部記住。你會驚訝地發(fā)現(xiàn)這種方法比一口氣記下所有單詞的方法有效的多。4.分類在某種程度上，字母排序記憶法也是一種分類，但是使用以下這種方法你會了解得更多。如果你有很多事情要去記憶，你可以找出事情的共同點(diǎn)然后將它們分組。比如購物清單：蘋果，洗發(fā)水，奶酪，牛奶，糖，香蕉，香皂，椰子，面粉?，F(xiàn)在，我們把這些東西進(jìn)行分類：水果：蘋果，香蕉干的食品：椰子，糖，面粉奶制品：牛奶，奶酪洗浴用品：洗發(fā)水，香皂記憶這些分類（尤其是購物單）的方法

12、就是記住這些分類在超市中的次序。比如，你路過的第一個過道是水果類，那么就先記住水果，這樣當(dāng)你看到水果的時候就會想到清單上的水果。5.組合組合是一種我們每天都要用來記憶的有效方法。最好的例子就是電話號碼。當(dāng)我們記一個電話號碼的時候，我們會把一串號碼分開組合。先是三個數(shù)字，再是四個數(shù)字。這是記憶任意數(shù)字的最有效的方法，也是記憶類似圓周率這樣長串?dāng)?shù)字的最好方法。每天記住4組數(shù)字，你可以很輕松地記住圓周率的所有小數(shù)位。這也是個不錯的集體游戲哦。6.圖像記憶這是記住人名的最有效的方法。如果你見到John Key，你可以想象在他的臉部中央有一把鑰匙。如果你見到Patty Grant，你可以想象一個包裹在現(xiàn)

13、金中的肉餡餅。如果你見到Bob Johnson，你可以自己去做一些想象。另外一種方法就是把你見到的人和其他你認(rèn)識的人聯(lián)想在一起，想象他們正在握手或者站在一起。7.想象法這是一種非常古老的邏輯記憶法。通過這種方法你可以想象一個地方（比如家里），然后把你需要記憶的東西都與家里不同的地方聯(lián)系起來。著名的哲學(xué)家西塞羅曾經(jīng)說過：必須找出很多干凈明亮的地方，有序地分開適當(dāng)?shù)拈g隔，然后想象一副生動的，清晰的，與眾不同的畫面，這幅畫面應(yīng)該可以快速地深入到你的思想。比如，如果你需要記憶一些蔬菜名稱，那么把每種蔬菜放在房間不同的地方。當(dāng)你想要回想這份蔬菜清單的時候， 想想房間中的每個位置，然后看看那里都放些什么。8.故事記憶法這種方法很有趣。編造一個故事，把所有需要記憶的東西都加入到故事中。這個故事可以很可笑。比如你要記住去買一個桶，一打蘋果，毛刷，煙灰缸，你可以編造一個這樣的故事：在Jane把Felix煙灰缸里的雜物倒入一個紅色的桶里的時候，她一邊吃著蘋果一邊用毛刷狠狠地刷了他一下！雖然這并不是最恐怖最新穎的故事，但是這樣做可以很有效地幫你記住這些東西。9.口訣 口訣是你能夠用來記住一些事情的一個單詞或者一個短語，就好像是其它信息的一把鑰匙。比如，你小時候?qū)W音樂，“每個好孩子都會