專題一：面試前的求職與心理調(diào)適課件

1、面試前的求職與心理調(diào)適專題一：求職的幾種方式“傳統(tǒng)老字號”：郵寄簡歷“專賣店”：校園專場招聘會“面試超市”：大型供需見面會“在線直銷”：網(wǎng)上求職面試前的準(zhǔn)備跳蚤效應(yīng) 有科學(xué)家曾做過一個試驗，把一只跳蚤放進(jìn)一個罐子里。第一天：跳蚤每次都是跳起來撞在蓋子上，然后落下，然后再跳；第二天：發(fā)現(xiàn)跳蚤跳起來已經(jīng)不再撞蓋子，因為它已經(jīng)給自己一個定位，就是罐子的高度；第三天：把蓋子拿掉，結(jié)果跳蚤依然在罐子里跳，并沒有跳出罐子，雖然它完全有那樣的能力。這就是因為跳蚤給在自己的“心理”上已經(jīng)定下一個既定的高度。 面試的準(zhǔn)備1、了解自己2、了解雇主 研究雇主（1）使你能夠提出有豐富信息的問題（2）讓你明白自己如何能

2、夠適應(yīng)組織（3）面談?wù)咂诖@個研究雇主-信息來源報紙萬維網(wǎng)圖書館雇主作品專業(yè)協(xié)會雜志和期刊研究雇主-了解內(nèi)容公司或者行業(yè)的大小最近5年內(nèi)的年銷售額增長百分比當(dāng)前事件 和 股票價格地理位置競爭者是誰組織的目標(biāo)組織結(jié)構(gòu)/生涯路徑工廠的數(shù)量/ 商店等產(chǎn) 品或服務(wù)面試前要準(zhǔn)備好面試可能覆蓋的問題清單找出你所具備技能意識到自己的長處確定你在工作中想尋找什么了解你與職位或者組織的匹配程度一、求職心理準(zhǔn)備二、求職心理問題及其調(diào)適求職心理準(zhǔn)備1、大學(xué)生應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)2、求職擇業(yè)中常見的心理問題分析3、求職擇業(yè)心理問題的自我調(diào)適2、良好心理素質(zhì)的標(biāo)志1、智力正常2、情緒穩(wěn)定3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際

3、關(guān)系和諧6、行為適度等3、心理素質(zhì)對大學(xué)生求職擇業(yè)的影響良好的心理素質(zhì)不僅有益于求職中的大學(xué)生的身心健康，而且對大學(xué)生求職的各個環(huán)節(jié)都有著十分重要的作用：1、有利于大學(xué)生擇業(yè)目標(biāo)的合理確定；2、有利于擇業(yè)目標(biāo)的正確實施；3、有利于擇業(yè)目標(biāo)的順利實現(xiàn)；4、良好的心理素質(zhì)有利于大學(xué)生就業(yè)后盡快適應(yīng)職業(yè)，縮短適應(yīng)期；做出職業(yè)成就。（二）求職擇業(yè)中常見的心理問題分析1、常見的心理矛盾面對求職擇業(yè)，大學(xué)生的心理是復(fù)雜多樣的，存在著許多矛盾心理。主要表現(xiàn)為：1、有遠(yuǎn)大的理想，但往往不能正視現(xiàn)實；2、想做一番事業(yè)：但缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)的心理準(zhǔn)備；3、有較強(qiáng)的自我觀念，但缺乏把握自我的能力；4、渴望競爭，但缺乏競爭

4、的勇氣；5、魚和熊掌不可兼得，難于決斷。movie 一個月上班的故事有遠(yuǎn)大理想，但缺乏正視現(xiàn)實的心理基礎(chǔ) 許多大學(xué)生都想成為企業(yè)家或大經(jīng)理、大老板，走向商業(yè)世子之路，但他們并未考慮自己的知識、能力、性格、愛好、氣質(zhì)等是否適合從商； 有的大學(xué)生未真正考慮自己所選擇的單位是否有利于自己的發(fā)展，出現(xiàn)了理想的自我膨脹與現(xiàn)實自我萎縮之間的矛盾。一味追求個人價值實現(xiàn)，缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)的思想 在擇業(yè)中，很多大學(xué)生都希望充分施展個人才華，建功立業(yè)，實現(xiàn)自己的人生價值，不愿碌碌無為。然而，又缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)的心理準(zhǔn)備，不愿到艱苦的地方去，不愿到邊遠(yuǎn)地區(qū)去，不愿深入基層。有較強(qiáng)的自我意識，但缺乏把握自我的能力對自己的評價

5、偏高，缺乏承受挫折的心理準(zhǔn)備；對自我評價過低，產(chǎn)生期望值過低，缺乏主動競爭和利用機(jī)遇的心理準(zhǔn)備；介于兩種情況的波動之中，缺乏理智、冷靜的心理準(zhǔn)備。強(qiáng)調(diào)個人情緒宣泄，但往往又陷自我封閉誤區(qū) 大學(xué)生在畢業(yè)階段的心理沖突中，孤獨感占了主要位置，部分大學(xué)生由于內(nèi)心的極度自卑焦慮，宣泄意識得到加強(qiáng)，渴望尋找一吐為快的機(jī)會，達(dá)到身心的平衡； 缺乏對周圍人的信任，不愿意輕易打開自己的心扉。案 例有一名畢業(yè)生到一家外資企業(yè)面試，在第一輪面試后就由于人數(shù)太多等原因而無法進(jìn)入下一輪面試。當(dāng)時他很難受，但冷靜后考慮到可能是對方認(rèn)為他不適合那份工作，于是便向人事部經(jīng)理寫了封信，表明對自己能力的信心和對公司的興趣，希望

6、獲得其他機(jī)會，十天后這名畢業(yè)生被通知參加另一個基本相當(dāng)?shù)穆毼坏拿嬖?，并順利通過，獲得了自己想要的工作。案例 某學(xué)生所學(xué)乃是法律專業(yè)，希望日后能夠從事法律工作。畢業(yè)后求職之路并非一帆風(fēng)順，但并沒有像許多有“落腳”心理的學(xué)生那樣隨便找一份工作，而是不斷地調(diào)整自己的狀態(tài)，終于在畢業(yè)后的第7個月找到了一份律師事務(wù)所律師助理的工作（盡管是一家小型律師事務(wù)所），正式踏入他心儀的法律行業(yè)。 案例 陳某，畢業(yè)于浙江大學(xué)的企業(yè)管理專業(yè)，認(rèn)為自己適合從事管理工作，也希望自己能夠從事管理職業(yè)。但由于工作經(jīng)驗的缺乏，并沒有在畢業(yè)后直接就找到合適的管理類工作。之后他調(diào)整了原本想一步到位的想法，先一家大型的IT企業(yè)做銷售

7、。 在這之后的一年內(nèi)公司看到了他的業(yè)務(wù)能力和管理方面的才華，于是逐步提升他做銷售部助理、經(jīng)理。要明白職業(yè)理想的達(dá)成，往往可以通過“曲線”完成。 案例 王某，北京某知名企業(yè)的中層管理人員。剛畢業(yè)時曾到不少知名企業(yè)應(yīng)聘但最終未能如愿，最后進(jìn)了一家僅有20名員工的小公司。但通過之后一年內(nèi)的努力學(xué)習(xí)，他逐漸有了更多的管理、銷售經(jīng)驗，之后便順利的進(jìn)入了目前的大企業(yè)。 案例 某學(xué)生，師范院校畢業(yè)，性格內(nèi)向穩(wěn)重，不喜歡冒險挑戰(zhàn)，喜好穩(wěn)定。但卻因為“追時髦”而一心想從事法律工作，經(jīng)過多番努力終于在一家公司做法務(wù)工作，不久便無法適應(yīng)，最后被自己“淘汰”出這個行業(yè)，回到更適合他自己的行業(yè)教師。 案例 李某，大學(xué)本

8、科畢業(yè)后到深圳發(fā)展，本來在一家合資企業(yè)找到一份人事文員的工作，但他認(rèn)為這是一個高中生就能勝任的位置，如果讓他屈駕于此不是“浪費人才”？ 于是，跳槽。后來幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)，他憑著“豐富的理論知識”在一家臺資找到份做行政主管的“美差”，但由于他沒有大型外資企業(yè)的實際管理經(jīng)驗，不能順利開展工作，試用期一到就被老板炒“魷魚”了。 2、常見的心理誤區(qū)心理誤區(qū)是指人在心理上特別是認(rèn)識和人格上陷入無出路而又不能自拔，且本人對此又缺乏認(rèn)識的狀態(tài)。大學(xué)生在求職擇業(yè)中常見的心理誤區(qū)有：1、“雙向選擇”就是“自由選擇”2、“我不能比別人差”3、“大多數(shù)人鐘情的一定是好工作 4、“要去就去沿?；虼蟪鞘小?、5、“選擇單位就看實

9、惠不實惠”6、“求職的競爭就是關(guān)系的競爭”7、“首次就業(yè)關(guān)系一生命運”8、非國有單位不予考慮3、常見的心理障礙 心理障礙是指一切心理不健康的現(xiàn)象或傾向，它是由心理壓力和心理承受力相互作用，使人失去了應(yīng)有的心理平衡的結(jié)果。大學(xué)生在求職擇業(yè)中常見的心理障礙有：過渡焦慮與急躁、自卑、自負(fù)、依賴、從眾、自責(zé)、攀比與嫉妒等。1）過度焦慮與急躁當(dāng)前激烈的就業(yè)競爭環(huán)境使就業(yè)問題給大學(xué)生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級學(xué)生都存在。調(diào)查顯示，個人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢。學(xué)生就業(yè)壓力體驗相當(dāng)嚴(yán)重，尤其以心理體驗最為嚴(yán)重。大學(xué)生畢業(yè)前心理壓力較過去有

10、明顯增大，主要原因是畢業(yè)方向的選擇、就業(yè)、考研、戀愛分合、大學(xué)中不愉快經(jīng)歷、離別感傷、突發(fā)事件、經(jīng)濟(jì)條件等沖突和事件；女大學(xué)生心理壓力大于男大學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生的焦慮水平高于城市學(xué)生。就業(yè)時許多大學(xué)生是既希望謀求到理想的職業(yè)，又擔(dān)心被用人單位拒之門外，還擔(dān)心自己在擇業(yè)上的失誤會造成終身遺憾，并對未來的職業(yè)生活感到心中無底。因此在就業(yè)過程中存在一定焦慮是正常的。但一些大學(xué)生的焦慮過了頭，成天都充滿了各種不必要的擔(dān)心以及造成精神上的緊張不寧、憂心忡忡、煩躁不安、意志消沉，行為上反應(yīng)遲鈍、手忙腳亂、無所適從。還有一些大學(xué)生在就業(yè)時顯得過于急躁，整個就業(yè)期情緒始終處于亢奮狀態(tài)，常常心急如焚、四面出擊、東奔

11、西跑，希望盡快找到合適的工作，但又缺乏對就業(yè)形勢的冷靜觀察以及對自我求職的理性思考，做了許多吃力不討好的事。因此常常都有一些畢業(yè)生在并不完全了解用人單位的情況下就匆匆簽約，一旦發(fā)現(xiàn)實際情況與自己想象的不一樣或發(fā)現(xiàn)了更好的工作時，又追悔莫及，甚至毀約，給自己帶來許多不必要的麻煩與心理困擾。2）自卑一些畢業(yè)生在求職中常會產(chǎn)生自卑心理，對自己評價偏低，他們總是以為自己的水平比別人差，單位要求很高自己肯定達(dá)不到，自己能力不行等等。 關(guān)于自卑：就業(yè)中的自卑一般產(chǎn)生于以下一些情況：首先是一些冷門專業(yè)的學(xué)生看到就業(yè)市場尋求自己專業(yè)的單位少、待遇差或在求職中遭冷遇，就容易悲觀失望；其次，一些性格比較內(nèi)向、不善

12、言辭的大學(xué)生看到其他應(yīng)聘者口若懸河，自己什么也說不出來也會自慚形穢；再次，一些在校成績與表現(xiàn)一般的大學(xué)生看到別人的自薦書上獎勵、證書、成果一大堆，自己什么也沒有，也容易自我貶低；最后，一些女大學(xué)生在就業(yè)遭受到用人單位的歧視后也會自怨自艾?？傊员暗拇髮W(xué)生不敢正視現(xiàn)實，對自己的長處估計不夠，懷疑自己的能力，不善于發(fā)現(xiàn)適合自己的職業(yè)崗位，在對自己的抱怨、貶低中失去了求職的勇氣?；庾员暗姆椒ㄒ?、正視自卑的存在，建立對待自卑的正確態(tài)度；二、修正理想的自我，放棄過高的自我期望；六、必要的時候要學(xué)會尋求心理幫助。三、合理地進(jìn)行自我評價，客觀地分析自己優(yōu)缺點 ；四、積極與人交往，與同伴交流自己的自卑體驗

13、 ；五、主動、真誠地表達(dá)自己情緒，學(xué)會自嘲和幽默 ；在擇業(yè)時如何做到充滿信心，積極面對？1、在心中要描繪出自己希望達(dá)到的成功藍(lán)圖，然后不斷地強(qiáng)化這種現(xiàn)象，使它不致隨著歲月流逝而消退模糊。此外，相當(dāng)重要的是切莫設(shè)想失敗，亦不可懷疑此宏觀藍(lán)圖實現(xiàn)的可能性，因為懷疑是成功的心理障礙。2、如果冒出懷疑本身力量的消極想法時，要盡快驅(qū)除這種想法，必須設(shè)法發(fā)掘積極的想法，并將它具體列出來，同時強(qiáng)化這種積極的態(tài)度。3、不要受他人的威信影響，不要盲目仿效他人，他人的東西永遠(yuǎn)是生搬不來的，惟有自己方能真正擁有自己，任何人都不可能成為另一個自己。4、每天重復(fù)說十次這段強(qiáng)有力的話“誰也無法阻擋我的成功。我很棒，我能夠

14、成功！”用積極的心理暗示，克服消極的心理障礙。5、尋找對你了如指掌，且能對你提出忠告的朋友，讓朋友們幫你一起分析，使你了解自己自卑感或焦慮感的根源所在，克服消極的情緒。6、正確估價自己的實力，對自己的定位要恰如其分，既不能過高，也不必過低，這樣有利于制定取得成功的就業(yè)計劃。3）自大（自負(fù)）一些專業(yè)較好、就業(yè)資本較雄厚的大學(xué)生容易從自信變?yōu)樽载?fù)。還有一些大學(xué)生是脫離實際的自大，他們既缺乏對自己的客觀認(rèn)識，也對就業(yè)市場、職業(yè)生活缺乏了解，一切都憑自己的主觀想象。 關(guān)于自負(fù)：自卑的反面是自大，而且兩者有時會相互轉(zhuǎn)化。一些專業(yè)較好、就業(yè)資本較雄厚的大學(xué)生容易從自信變?yōu)樽载?fù)。還有一些大學(xué)生是脫離實際的自

15、大，他們既缺乏對自己的客觀認(rèn)識，也對就業(yè)市場、職業(yè)生活缺乏了解，一切都憑自己的主觀想象。如有的大學(xué)生自以為經(jīng)過大學(xué)幾年的學(xué)習(xí)和鍛煉已經(jīng)滿腹經(jīng)綸，任何工作到手中都可以出色完成，在求職中自覺高人一等、自命不凡、四處吹噓，一旦出現(xiàn)變故則容易陷入自卑、自責(zé)、一蹶不振。調(diào)適情緒，突破自卑屏障 大學(xué)生擇業(yè)過程中產(chǎn)生自卑心理的主觀原因：一、雖有遠(yuǎn)大的理想，但缺乏正視現(xiàn)實的心理基礎(chǔ)；二、一味追求個人價值實現(xiàn)，缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)的思想 ；三、渴望參與競爭，但缺乏競爭的勇氣 ；四、有較強(qiáng)的自我意識，但缺乏把握自我的能力；五、強(qiáng)調(diào)個人情緒宣泄，但往往又陷自我封閉誤區(qū) ；六、明顯有自卑情緒，但缺乏化解方法。4）依賴依賴，是

16、指在就業(yè)中不愿承擔(dān)責(zé)任，缺乏獨立意識，沒有個人獨立的決策能力，沒有進(jìn)取精神，只是依賴父母或老師、學(xué)校，甚至只等職業(yè)送上門而不去積極爭取。 關(guān)于依賴：一些畢業(yè)生自己不去找工作，只等著父母和親朋好友出面四處奔波，到處找關(guān)系、托人情，希望學(xué)校解決就業(yè)問題。當(dāng)別人為自己找的工作不和心意時就大發(fā)脾氣，抱怨父母或?qū)W校。還有不少畢業(yè)生由家長陪著參加供需見面會，職業(yè)的好壞完全由父母決定，缺乏自主擇業(yè)的能力。5）從眾盲目從眾，是指在求職中不考慮自己的興趣、專業(yè)等特點，盲目聽從或跟隨別人的意見以及盲目尋求熱門職業(yè)的現(xiàn)象。 關(guān)于從眾：持有這種心理的畢業(yè)生往往脫離自己的實際狀況，跟在別人的后面走，如在就業(yè)市場中哪個攤

17、位前人多他們就往哪里去，別人說什么工作好他們就尋求什么樣的工作，而全然不顧自己的能力和現(xiàn)狀，不會揚(yáng)長避短。6）自責(zé)自責(zé)即自我譴責(zé)，指個體未必做錯事，但因缺乏信心而自責(zé)自貶。7）攀比與嫉妒 關(guān)于攀比與嫉妒：在求職中，同學(xué)之間“追高比低”的現(xiàn)象時有發(fā)生，一些同學(xué)在求職中經(jīng)常相互吹噓自己的職業(yè)待遇好、收入高，導(dǎo)致職業(yè)期望越來越高，求職變成了自我炫耀。還有些同學(xué)看見或聽說別人找到了條件優(yōu)越、效益較好的單位心理上就不平衡，抱著“他能去，我更能去”的態(tài)度非要找一個條件更好的單位，而不考慮自身的條件、社會需要特點、職業(yè)發(fā)展及就業(yè)中的機(jī)遇因素。一些畢業(yè)生對別人所找的工作心存嫉妒，特別是看到自認(rèn)為條件不如自己的

18、人也能找到很好的工作就更容易出現(xiàn)嫉妒心理，于是有些人故意對別人的工作冷嘲熱諷、貶低、諷刺和挖苦意圖打擊別人，更有甚者抱著“我得不到，你也別想得到”的畸形心態(tài)在用人單位面前造謠中傷、打小報告。（三）求職擇業(yè)心理問題的自我調(diào)適1、焦躁心理的調(diào)適 打破事事求穩(wěn)、求順的想法，增強(qiáng)競爭意識；克服自己擇業(yè)心切、急于求成的思想；采用合理的情緒宣泄和放松的方法來減輕焦慮。要克服焦慮、急躁的心理，就需要打破事事求穩(wěn)、求順的想法，增強(qiáng)競爭意識，要知道求職過程本身就是一種競爭，就是一個優(yōu)勝劣汰的過程，即使通過競爭自己找到了比較理想的職業(yè)，如果不繼續(xù)努力，也還可能丟掉這份工作。而且有競爭必定會有風(fēng)險和失敗，確立了競爭

19、意識，就不怕風(fēng)險和挫折，焦慮的心理必定能得到緩解或克服。同時，畢業(yè)生還應(yīng)克服自己擇業(yè)心切、急于求成的思想，否則越急越容易擇業(yè)失敗，而失敗的體驗又會強(qiáng)化沮喪和焦慮的情緒。因此要客觀地分析自己，合理地設(shè)計求職目標(biāo)，不盲目與他人攀比，更不應(yīng)有從眾心理，盡量減少挫折，這樣也會減輕焦慮的程度。此外，還可以采用合理的情緒宣泄和放松的方法來減輕焦慮。宣泄是指將自己的憂慮向朋友、老師傾訴，一吐為快，甚至也可以在親友面前痛哭一場。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應(yīng)是無破壞性的。至于放松，有很多種方法。例如冥想放松法，它是讓放松者發(fā)揮自我想象和自我暗示的能力，來達(dá)到放松的目的。具體做法是：(1)找

20、一件真實的物件，例如橘子，凝視手中的橘子(其實，不管什么東西都行)，反復(fù)仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理、脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙；再聞聞它有什么氣味。(2)閉上眼睛，回憶或回味著這個橘子都給你留下了哪些印象。(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。那么，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。(4)想象暗示自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣；記住剛才橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。2、自卑心理的調(diào)適正確地評價自己；優(yōu)點列舉法；能力展

21、示法；自我暗示法；成功體驗積累法。自卑心理的調(diào)適：正如一句名言所說：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著，不信你站起來試一試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不比別人矮一截。許多事情別人能做到的，你經(jīng)過努力一樣能做到?！币虼?，要消除自卑心理，至關(guān)重要的是要能夠正確地評價自己，糾正過低的自我評價。實踐中可以采取以下方法：(1)優(yōu)點列舉法：列舉自己的諸多優(yōu)點，讓后請同學(xué)和父母幫你寫出“同學(xué)眼中的我的優(yōu)點”“父母眼中的我的優(yōu)點”，綜合后最大程度的不斷挖掘自己實際存在的優(yōu)點和優(yōu)勢。2)能力展示法；要克服自卑感還必須學(xué)會恰如其分地表現(xiàn)自己的才能，比如，學(xué)會如何平靜地與人交談，如何接近陌生人，如何同別人握手寒

22、暄，如何進(jìn)行開場白，如何使談話繼續(xù)和終止等技巧。(3)自我暗示法：在就業(yè)時暗示自己，不要計較別人的議論。失敗、成功都是自己的事，無需擔(dān)心他人的議論；在應(yīng)聘中暗示自己，如果此次面試不行，還會有下一個機(jī)會，這個單位不錄，還有其他的單位在等著自己，在面試場上要暗示自己，面試無非是一場談話，盡量使自己放松。 (4)成功體驗積累法：可以多參加社會實踐活動、實習(xí)觀摩活動的組織等，通過豐富的體驗獲得成功的愉悅，激勵自我不斷發(fā)現(xiàn)自己的能力，提高自信心。3、自大心理的調(diào)適 克服盲目自信的核心是正確認(rèn)識和評價自我。方法包括：社會比較；自我靜思；心理測驗。 自大心理的調(diào)適：大學(xué)生求職時不能沒有自信，但是自信過了頭，

23、就成了自負(fù)。自負(fù)的人不能客觀看待自己的優(yōu)勢，夸大了自己的優(yōu)勢，因此當(dāng)心目中的高目標(biāo)不能得到滿足時，便會產(chǎn)生失望、挫折的心理?？朔つ孔孕诺暮诵氖钦_認(rèn)識和評價自我。方法包括：(1)社會比較。首先，要將自己與社會上其他人作比較，要通過社會上其他人對自己的態(tài)度來認(rèn)識自己。如果一個人對自己的評價與他所獲得的各種比較信息基本一致，那就基本可以認(rèn)為他的自我認(rèn)識發(fā)展比較好，比較客觀；如果不一致，差距太大甚至相反，那就表明他的自我認(rèn)識發(fā)展不好，不夠客觀，缺乏自知之明。(2)自我靜思。也叫自我反省，通過反省應(yīng)當(dāng)明確自己的專業(yè)發(fā)展方向是什么，自己的優(yōu)勢和劣勢是什么，自己的愛好特點是什么，自己的性格氣質(zhì)是什么，自

24、己最適合干什么工作，等等，使自己在擇業(yè)過程中處于積極主動的位置。 (3)心理測驗。大學(xué)生可以根據(jù)自己的需要選擇質(zhì)量可靠的心理測驗，如能力測驗、人格測驗、興趣測驗等對自己的能力傾向、興趣和性格作一個客觀評估。以幫助自己正確認(rèn)識和評價自己。4、依賴心理的調(diào)適 依賴心理的調(diào)適：依賴他人的幫助，畢業(yè)生有可能也會找到一份好工作，但是從長遠(yuǎn)來說，依賴的心理對畢業(yè)生的社會適應(yīng)卻是有害的，因為依賴的習(xí)慣會使人逐漸喪失自信、失去自我，不相信通過自己的努力會達(dá)成自己想要的目標(biāo)。在當(dāng)今競爭激烈的社會，自信心、自我效能感(相信通過自己的努力可以完成任務(wù)的自信程度)對于一個人的成功越來越重要。要克服依賴心理，一方面，要

25、充分認(rèn)識到依賴心理的危害，提高自己的動手能力，不要什么事情都指望別人，遇到問題要做出屬于自己的選擇和判斷，加強(qiáng)自主性和創(chuàng)造性，學(xué)會獨立地思考問題；另一方面，要在生活中樹立行動的勇氣，自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要鍛煉做，通過行動上不斷累積的成功來強(qiáng)化自己動手的習(xí)慣。5、從眾心理的調(diào)適在就業(yè)問題上，克服從眾心理從根本上說還是要認(rèn)清自我，了解自己的價值觀，弄清自己的條件(優(yōu)勢和劣勢)，擺正自己的位置，根據(jù)自己的實際情況，形成一種腳踏實地的務(wù)實態(tài)度，而不是盲目隨大流；其次，克服從眾心理需要適當(dāng)表現(xiàn)自己，做回自己，跨越“從眾”的矮墻，告別平庸，走向卓越。6、自責(zé)心理的調(diào)適 首先要學(xué)會積極的

26、思維方式，學(xué)會將思維中的負(fù)性詞語改為正性詞語； 其次容許自己犯錯誤；再次是合理設(shè)置求職目標(biāo)。學(xué)會將思維中的負(fù)性詞語改為正性詞語“我覺得很無奈，又失敗了”“除了努力我還有什么更有價值的事情可以做”、“怎樣才能造成新的突破”“我為什么這么痛苦” “為了解決問題，我現(xiàn)在可以做什么”、“我怎樣想和怎樣做才最有利于問題的解決”“因為我找不到工作，所以，別人看不起我，我悶悶不樂” “我只是暫時沒有找到工作，但是我要更加努力，因為只有這樣才能改變現(xiàn)狀，才能有就業(yè)的機(jī)會。因為只有這樣，我才能挽回面子。因為只有這樣，我才能改變我在大家心目中的形象” ?！拔矣X得很無奈，又失敗了”“除了努力我還有什么更有價值的事情可以做”、“怎樣才能造成新的突破”“我為什么這么痛苦” “為了解決問題，我現(xiàn)在可以做什么