42天小冊(cè)子編輯-森米的美麗秘密

1、 6/642天小冊(cè)子編輯-森米的美麗秘密 森米的美麗秘密 美膚、瘦身、抗衰老 美麗的一切關(guān)鍵要素！ 在現(xiàn)在社會(huì)中，食品添加劑、殘留農(nóng)藥、有害金屬、轉(zhuǎn)基因食品、環(huán)境激素、放射性物質(zhì)以及硝態(tài)氮等大量有害物質(zhì)橫行，并通過(guò)飲食攝入我們體內(nèi)，給美容帶來(lái)不良的影響。這些有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生活性氧，污染腸道并引起消化不良，繼而侵蝕人體內(nèi)的細(xì)胞，使細(xì)胞線粒體惰性化，從而導(dǎo)致降低代謝能力。 其次，“吃得過(guò)多”這個(gè)飲食生活大量浪費(fèi)著體內(nèi)用于消化吸收的酶（消化酶），使體內(nèi)缺失用于解毒或更替等代謝活動(dòng)的酶（代謝酶）。 長(zhǎng)期積累，吃出來(lái)了肥胖，吃出來(lái)了加速衰老，吃出來(lái)了多種慢性??！ （斷食是什么？ 讓疲勞的消化器官得到休息，

2、清潔體內(nèi)?。?自古以來(lái)，人們一直將絕食作為一種宗教性儀式或精神上的修行來(lái)看待并實(shí)行。但近年來(lái)，它卻作為一種治療疾病和促進(jìn)健康的方法，在歐美國(guó)家也受到廣泛關(guān)注，與其相關(guān)的科學(xué)研究也日益興起！ 發(fā)表在美國(guó)細(xì)胞代謝雜志的一項(xiàng)研究也證實(shí)，適當(dāng)控制膳食攝入可以促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞變化，減輕氧化損害和炎癥，還會(huì)促進(jìn)系統(tǒng)的再生，提高認(rèn)知功能和促進(jìn)長(zhǎng)壽。 英國(guó)廣播公司BBC拍攝進(jìn)食、斷食與長(zhǎng)壽紀(jì)錄片風(fēng)靡全球，全球一有6億人嘗試斷食法。 中國(guó)著名演員、歌手陳坤本人說(shuō)到“每年連續(xù)21天只吃早餐，五年前起每周有一天只喝水，以此進(jìn)行輕斷食，使身體排毒，減輕負(fù)擔(dān)。在輕斷食期間他的體重不僅下降了，精神還特別棒，并且期間他的

3、工作量沒(méi)有減少，效率非常高。 “輕斷食減肥”真正的目的是什么? 它不是單純地通過(guò)絕食來(lái)減少卡路里的吸收，從而達(dá)到瘦身的目的。它通過(guò)一定期間內(nèi)將進(jìn)食的分量減少到原來(lái)的1/4左右，讓疲勞的消化器官休息，整理腸道環(huán)境，保存淀粉酶和脂肪酶等用于消化吸收的酶（消化酶），以此提高并激活停滯的代謝酶（控制細(xì)胞分裂和分解毒素等生命活動(dòng)的酶），提高排泄毒素的能力，修復(fù)被污染的細(xì)胞，是一種廣受關(guān)注的美容和健康方法。 最盛行最有效的輕斷食安排 以低熱量的蔬果發(fā)酵和植物萃取制成的飲料進(jìn)行輕斷食減肥，既可以補(bǔ)充人體所需最低限度的卡路里、礦物質(zhì)維生素，從而輕輕松松進(jìn)行斷食，又可以利用其豐富的抗氧化物質(zhì)，更一步激發(fā)體內(nèi)機(jī)能

4、的活性。 輕斷食激活代謝酶！ “酶”是什么？ 酶存在于人類及動(dòng)物、魚(yú)、植物等所有生物中，與生存中不可或缺的生命活動(dòng)息息相關(guān)。酶 在體內(nèi)起著消化、吸收、代謝、排泄等重要作用，可大致分為“消化酶”和“代謝酶”兩大類。 消化酶-主管消化和吸收代謝酶控制代謝、排泄及細(xì)胞分裂等 年齡越增加“酶”持續(xù)減少 隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)酶的生成量會(huì)逐漸減少，特別是進(jìn)入30歲后，酶將急劇減少。這就是為什么隨著年齡增長(zhǎng)，越來(lái)越多人感到身材走形，肌膚開(kāi)始變差，開(kāi)始有小肚子，不知為何總覺(jué)得沒(méi)精神等的原因，如果長(zhǎng)期持續(xù)“酶不足”的惡性循環(huán)，那么身體就會(huì)面臨各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)。 （關(guān)于消化酶和代謝酶 關(guān)于酵素的重要性） 森米42天階

5、梯式瘦身套組 7天為一小周期，一共6個(gè)小周期循環(huán)進(jìn)行，一共42天。 ?第1天酵素日：用一瓶750ml膠原蛋白酵素輕斷食，促進(jìn)排毒改善代謝，加速熱量消耗。 ?第2-6天代餐日：部分代餐+科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的膳食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入，持續(xù)脂肪消耗。 ?第7天開(kāi)放日：正常飲食，讓機(jī)體放松，為代謝松綁。 通過(guò)科學(xué)調(diào)理飲食方法控制體重，幫助身體自我調(diào)節(jié)適應(yīng)機(jī)制。 科學(xué)驗(yàn)證，42天階梯式療程可普遍控制體重。 1、酵素日原理：更好地縮短啟動(dòng)脂肪分解所需要的時(shí)間。 一天輕斷食方式，通過(guò)膠原蛋白酵素替代一天正常飲食，達(dá)到瘦身、調(diào)節(jié)體質(zhì)的目的。通過(guò)綜合酵素群、益生菌、青花菜苗萃取、SOD等多種抗氧化物質(zhì)有效促進(jìn)肝臟排毒，改善

6、機(jī)體代謝，改善亞健康狀態(tài)；通過(guò)通過(guò)法國(guó)小分子魚(yú)膠原蛋白幫助瘦身期間肌膚更緊致。 2、代餐日原理：進(jìn)行早晚代餐，配合科學(xué)午餐，更精準(zhǔn)控制熱量，分解脂肪。 通過(guò)奶昔/綜合果蔬粥，以強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)吸收為基礎(chǔ)，消除饑餓，減少熱量攝入。在持續(xù)消耗體內(nèi)脂肪的同時(shí)，進(jìn)行健康調(diào)理。專利玻尿酸奶昔，為人體打造玻尿酸工廠，彩虹綜合果蔬粥，全面營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)細(xì)胞，調(diào)理腸道，改善體質(zhì)。 3.開(kāi)放日原理：持續(xù)有效的瘦身最重要的是松弛有度，簡(jiǎn)單來(lái)講就是經(jīng)過(guò)六天的減重和調(diào)理后，要給身體放假一天，正常飲食。希望通過(guò)短期提高熱量，補(bǔ)充更全面營(yíng)養(yǎng)素，促使身體基礎(chǔ)代謝恢復(fù)，幫助形成易瘦飲食習(xí)慣。 準(zhǔn)備篇： 一、工具準(zhǔn)備（每一個(gè)準(zhǔn)備都配圖） 體

7、重秤 食物秤 軟尺 有刻度的水杯 大小合適的餐具（過(guò)大的盤子會(huì)導(dǎo)致人錯(cuò)誤覺(jué)得自己吃不夠飽，但實(shí)際已經(jīng)攝入過(guò)量。所以要用小的餐具來(lái)替換掉家里原有的大餐具。） （用漫畫(huà)形式來(lái)表達(dá)同等分量的食物，在大盤子里面，會(huì)讓人感覺(jué)分量變少。上面兩張圖只是示例，最終不做在小冊(cè)子里，因?yàn)樘罅?。?二、食物準(zhǔn)備 檢查家里的冰箱，儲(chǔ)物柜，桌面等，清理減肥期間不適合吃的食物 配圖（垃圾食品，面包，糕點(diǎn)，零食，糖果，飲料等） 準(zhǔn)備減肥期間特別推薦食品：雞蛋、脫脂奶、原味堅(jiān)果、冷凍瘦牛肉、雞胸/腿肉、蝦仁、龍利魚(yú)、粗糧、原味麥片、低糖蔬果等 三、數(shù)據(jù)準(zhǔn)備： 體重 上臂圍 胸圍 腰圍 大腿圍 小腿圍 +減肥前，正，側(cè)面照片

8、各1張 示例圖 要和過(guò)往不完美的自己要告別啦！ 開(kāi)始篇：從此即將步入瘦瘦美美的人生啦！ 每天早上起床后、上完廁所后稱體重打卡，減重打卡格式如下： 打卡當(dāng)天日期： 原始體重：xx kg 早上空腹體重：xx kg 排便是否正常： 昨天的飲食： 早餐： 午餐： 晚餐： 喝水量： 相比昨天體重：+或者- xx kg 目前累計(jì)第xx天，累計(jì)降重xx kg （備注：可以做成表格） 第1天全天酵素日：早上起床后、上廁所后稱體重，做一個(gè)打卡記錄；表格形式： 溫馨提示：酵素可兌溫水以1：1的比例飲用更好吸收。喝酵素過(guò)程中，腸道會(huì)加速蠕動(dòng)、排毒，就是感覺(jué)肚子在咕嚕嚕的響，這個(gè)是屬于正常的，并不等同于餓。 第2-6

9、天代餐日，早上起床后、上廁所后稱體重，做一個(gè)打卡記錄； 早餐約7-8點(diǎn)：早餐1包果蔬粥或者1包奶昔或者營(yíng)養(yǎng)棒，三選一。 午餐約中午12點(diǎn)：安排優(yōu)質(zhì)的高蛋白、低碳水化合物攝入原則 第一二周：推薦蛋白類食物：蔬菜=3:7， PS:如果活動(dòng)消耗較大，饑餓感很強(qiáng)，可以吃到蛋白類食物：蔬菜=5:5. 配漫畫(huà)圖： 第三六周：（肉類+蛋類）：粗糧主食：蔬菜=3: 2: 5。 參考效果如下：（這圖比例不合適） 下午茶約下午3-4點(diǎn)：低GI水果200g左右。 晚餐約晚上6點(diǎn)：1包奶昔代餐，用法同早餐奶昔代餐。 *加一頁(yè)客戶午餐拍照貼紙墻效果。 第7天開(kāi)放日，不使用產(chǎn)品，一日三餐都正常飲食，主食、肉類和蔬菜都要吃

10、?？梢赃x擇減重期間沒(méi)怎么吃過(guò)的，喜歡的吃品種，但是放松不放縱，不能吃火鍋、烤肉、披薩、大量甜品等；不能暴飲暴食，或者節(jié)食來(lái)減少食物攝入。 加第三張圖，漫畫(huà)形式，食物圖，按主食：肉類：蔬菜=1:1:2，旁邊加一個(gè)水果和一杯牛奶 1、瘦身期間建議選擇食物品種 蛋白質(zhì)類的選擇： 魚(yú)肉（瘦）、海產(chǎn)品如蝦蟹蚌、瘦牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、雞腿肉（去皮）、鵝肉（去皮）、鴨腿肉（去皮）、瘦豬肉、瘦羊肉。 主食類的選擇： 燕麥、綠豆、紅豆、薏米、藜麥、糙米、豌豆、鷹嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黃豆、玉米、山藥、紫薯。 蔬菜類的選擇： 蘆筍、甘藍(lán)、蘑菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜椒、胡蘿卜、洋蔥、豆芽、生菜、白蘿卜

11、、豆腐、卷心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、白菜、茼蒿。 低GI水果類的選擇： 西紅柿/圣女果、楊桃、草莓、藍(lán)莓、葡萄柚、青梅、李子、柚子、橘子、櫻桃、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果、梨、柑、芒果。 液體類的選擇： 水（可加些許檸檬汁增加味道）、淡茶、牛奶（低脂或脫脂、低糖），忌任何煙酒類。 2、減重期間盡量避免高鹽高油飲食，提倡清淡飲食，可以避免油脂攝入過(guò)多加重肝臟的負(fù) 擔(dān)，以及避免碘、鈉攝入過(guò)多影響血壓和水腫問(wèn)題。 3、使用產(chǎn)品瘦身期間不需要另外加大運(yùn)動(dòng)量或者節(jié)食。減肥前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不用可以在減肥期間停止，但如果習(xí)慣運(yùn)動(dòng)量較大，建議增加部分飲食。 【產(chǎn)品使用小貼士】 沖泡奶昔或者稀釋酵素的水溫一定要低于40，40

12、水的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是能一口喝下去不 會(huì)覺(jué)得燙，或者手摸著杯子溫溫的。 沖泡奶昔建議先調(diào)好水溫再倒奶昔粉末，蓋上杯蓋，上下左右大力搖均勻2分鐘，口感 更佳。 果蔬粥可以使用較高溫開(kāi)水沖泡，燜2-3分鐘更美味。 常見(jiàn)問(wèn)題解答 Q1：一個(gè)療程大概能瘦多少呢？ A：一個(gè)42天的療程，根據(jù)以往客戶的數(shù)據(jù)反饋，減重幅度普遍在1020斤之間。實(shí)際的減重效果，與療程開(kāi)始前的體重大小，飲食作息，健康狀態(tài)，性別年齡等因素有關(guān)， Q2：是否要結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥？ A：森米階梯減肥不用結(jié)合運(yùn)動(dòng)也可以減肥。而有少部分熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，也是可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起減肥的。但是要注意運(yùn)動(dòng)期間，特別是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)盡量避開(kāi)酵素日，以免熱量不足出現(xiàn)低

13、血糖的情況。 Q3：減肥期間不能吃什么食物？ A：盡量避免含食品添加劑和化學(xué)成分較多的加工食物，還有精制的糕點(diǎn)、飲料、煎炸油膩的食物以及高GI食物等。 Q4:酵素日或者輕斷食只能用作減肥嗎？ A：雖然很多人通過(guò)酵素日體重會(huì)有明顯的下降，但這是次要的效果，它更重要的目的是排毒和修復(fù)身體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。如果以保健為目的，可以每2-3周進(jìn)行一次酵素日。 Q5：酵素日只能單純喝酵素嗎？ A：較大體重基數(shù)或者體力活動(dòng)量較大人群，或個(gè)別感覺(jué)饑餓感明顯的人群，可以增加 低糖蔬果。 Q6：什么樣的人不可以進(jìn)行酵素日？ A:不建議人群：存在心、肺、肝、腎功能損傷人群、患有嚴(yán)重心腦血管疾病者、體重過(guò)輕人群、中重度貧血人群、兒童、65歲以上老人以及女性生理期間。 Q7：在減肥初期身體會(huì)