最新原創(chuàng)大學(xué)減壓活動(dòng)策劃書

大學(xué)減壓活動(dòng)策劃書一、活動(dòng)主題釋放壓力，尋找自我二、活動(dòng)背景新學(xué)期的開始，為了營造一個(gè)積極、健康、熱烈、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，為增強(qiáng)學(xué)生的生活樂趣，豐富同學(xué)們的課余文化生活，綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神。我校承辦“鴨梨”活動(dòng)。三、活動(dòng)意義1、加強(qiáng)學(xué)生成員之間的聯(lián)系與交流進(jìn)一步發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢挖掘團(tuán)體潛力，增強(qiáng)同學(xué)之間的合作磨合程度，培養(yǎng)成員的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增強(qiáng)成員內(nèi)部的整體凝聚力。2、讓學(xué)生在活動(dòng)中樹立起個(gè)人對(duì)生活的熱情，認(rèn)識(shí)更多的同學(xué)。在活動(dòng)中為各班同學(xué)提供一次很好的機(jī)會(huì)去鍛煉自己交流和合作能力。3、充分豐富學(xué)生們的課余生活，緩解學(xué)習(xí)和工作壓力。4、達(dá)到真的緩解大學(xué)生壓力并讓其了解到健康向上的生活方式說出自己的壓力緩解自己的壓力等意義。四、活動(dòng)目的1、目標(biāo)：幫助參與者認(rèn)識(shí)到自己的壓力和來源以及找到適合自己釋放壓力的方法。2、目的：提供給大家一個(gè)交流、釋放壓力的平臺(tái)，并了解、學(xué)習(xí)一些減壓、調(diào)節(jié)情緒的方法，提高壓力管理能力，達(dá)到幫助廣大大學(xué)生緩解壓力，提高生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量積極面對(duì)生活的目的。五、活動(dòng)主、承辦方主辦方：****學(xué)生會(huì)承辦方：****學(xué)生會(huì)六、活動(dòng)時(shí)間報(bào)名時(shí)間：20**年4月20日活動(dòng)時(shí)間：20**年5月4日七、活動(dòng)地點(diǎn)***八、活動(dòng)對(duì)象資格：在校大學(xué)生特征：希望緩解自身壓力，活躍課外生活的同學(xué)九、宣傳方案粘貼海報(bào)，班級(jí)宣傳，把信息放置于學(xué)校貼吧，微信，微博公共平臺(tái)等十、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組OOO十一、活動(dòng)流程（一）、具體內(nèi)容1、第一次會(huì)期，勇敢說出壓力直面壓力。2、讓參與者分為幾個(gè)小組，并由相關(guān)負(fù)責(zé)人講解第一會(huì)期的主要目的以及簡單的游戲規(guī)則3、讓組員在游戲中相互認(rèn)識(shí)和了解。游戲：丟球球。游戲中讓組員圍成一個(gè)圈由工作人員隨意把球丟給其中的一個(gè)人才妾到球的組員要進(jìn)行自我介紹（用家鄉(xiāng)方言，包括自己的愛好）介紹完由介紹的人丟球給下一位并依次循環(huán)下去直到介紹完畢。4、介紹完讓組員更好的認(rèn)識(shí)自己了解自己自身的壓力程度和來源，填寫壓力指數(shù)測量表，讓其了解自己的壓力指數(shù)，并發(fā)給各個(gè)組員一張紙讓其寫下自己的真正壓力來源。5、分享剖析自己的壓力，并學(xué)會(huì)初步緩解壓力。工作人員將其壓力進(jìn)行分類相互分享交流，并針對(duì)他們較大的壓力解決進(jìn)行一些技巧解脫。6、輕松告別壓力7、放松心情，使每一個(gè)組員身心都處于一個(gè)舒適的狀態(tài)。播放柔和的音樂，每個(gè)人都閉上眼使自己放在一個(gè)完全放松的狀態(tài)，找到一個(gè)舒適的姿態(tài)分享自己的感受和生活中遇到的的困難8、系統(tǒng)簡單的向組員們介紹比較常用的解壓技巧，并講解它在實(shí)際生活中的實(shí)踐應(yīng)用，最后介紹時(shí)讓組員們寫下對(duì)彼此的祝福，并貼于祝福的人身后。（二入活動(dòng)須知1、活動(dòng)必須積極向上，有意義。2、給觀眾一個(gè)好印象，打動(dòng)觀眾。3、把自己積極的一面展示出來十二、節(jié)目形式節(jié)目不限、形式不限，以游戲?yàn)橹鳎瑑?nèi)容盡量貼近主題。十三、減壓游戲.丑小鴨賽跑游戲道具：氣球游戲規(guī)則：用膝蓋夾住氣球，進(jìn)行接力賽跑，最快到達(dá)終點(diǎn)的人勝利，氣球不能落地，不能夾破，否則即為比賽失敗。.心有靈犀猜成語游戲道具：無游戲規(guī)則：以兩人為一組，一個(gè)用肢體動(dòng)作或者語言（但不能說出成語中的任何一個(gè)字，否則即換一個(gè)新的成語）向同伴提示，五分鐘內(nèi)猜出成語最多的一組獲勝。.倒著說游戲道具：無游戲規(guī)則：先規(guī)定出題的字?jǐn)?shù)，比如這一輪出題必須在四個(gè)字以內(nèi)，也就是說出題的人可以任意說一句話“我能背書〃，那么答題的人必須在5秒鐘內(nèi)把剛剛那句話反過來說，也就是〃書背能我〃，如果說不出或者說錯(cuò)就算失敗，進(jìn)行才藝表演的懲罰。.夾波珠游戲道具：小塑料盆，波珠，紙杯，筷子游戲規(guī)則：由兩名參賽人員進(jìn)行比拼，同在一個(gè)小盆中夾波珠到紙杯中（中途掉落不算），看誰在3分鐘內(nèi)夾到的紙杯中波珠數(shù)量多，多者獲勝。.大戰(zhàn)僵尸游戲道具：飛鏢15個(gè)，木板2塊，卡通僵尸畫2張（根據(jù)木板大小準(zhǔn)備），彩色貼紙一大張（剪為直徑10cm大小的圓）游戲準(zhǔn)備：將畫貼在木板上，豎立木板，再將圓形彩色貼紙貼在僵尸畫的大腦和心臟位置。游戲規(guī)則：玩家站在指定位置，將飛鏢射中畫中的貼紙（人與畫的距離為三米），每名玩家有3支飛鏢，需要在1分鐘內(nèi)射中一個(gè)貼紙，射中者勝利。注意：需要注意游戲安全，避免飛鏢打到同學(xué)。.吸吸樂游戲道具乒乓球10個(gè)大吸管200根紙皮迷宮（上有簡單迷宮通道），大紙杯10個(gè)，秒表游戲規(guī)則：玩家用大吸管吸住乒乓球，再從紙皮迷宮的入口將乒乓球吸至出口制定位置的紙杯中。（1分鐘內(nèi)完成，乒乓球掉落則失敗）.猜猜是誰游戲道具：一些名片貼紙，或是任何紙和膠帶，筆游戲規(guī)則：多人游戲，人數(shù)不限，給每個(gè)人一張名片貼紙，要求大家把自己名字寫在上面，主持人收集所有的名字貼紙，然后把每一張貼紙貼在沒人背后（不能把同一個(gè)人的名字貼在同一個(gè)人背后）不能讓他們知道他們背后的人的名字，然后游戲開始，每個(gè)人必須去問別的人任何是或者不是的問題來猜他們背后名片上的名字（人數(shù)多的話，只限問個(gè)人一個(gè)人問題）注意：最好是剛認(rèn)識(shí)或者不認(rèn)識(shí)的人在一起玩更有意義.你是我的眼游戲道具：眼罩兩個(gè)，小型障礙道具若干游戲規(guī)則:將小型障礙道具設(shè)置成兩條不同的路，兩人一組（如A與B）,A先戴上眼罩，將手交給B，B以口述注意障礙事項(xiàng)指引A向前，到達(dá)終點(diǎn)后由B戴上眼罩，講手交給A，由A指引B由另一條返回。.同心合力游戲道具：無游戲規(guī)則：分為多組進(jìn)行，每組最少為6人（需為雙數(shù)人員一組，大家同時(shí)伸出右手抓住對(duì)面的人另一只手隨意抓住除了對(duì)面人的手，然后嘗試解結(jié)，可以用穿，爬，轉(zhuǎn)，拗等方式，但不能松開握著的手，最先解開的一組則勝利。.意亂情迷游戲道具：無游戲規(guī)則：多組同時(shí)游戲，一男一女兩人一組，若是男女人數(shù)不均，其中一位充當(dāng)異性。當(dāng)裁判說〃一見鐘情〃時(shí)，兩人面對(duì)面“翻臉無情〃時(shí)，兩人背對(duì)背；〃不解風(fēng)情〃時(shí)，女向男而男背向女。隨次數(shù)游戲加快速度，順序亂調(diào)而重復(fù)下口令，反應(yīng)慢或者會(huì)錯(cuò)意表錯(cuò)情的一組先被淘汰，最后留下的則勝利。十四、活動(dòng)結(jié)束：由文體部、社實(shí)部負(fù)責(zé)物品的回收與歸還。宣傳部負(fù)責(zé)對(duì)本次晚會(huì)通訊搞的投遞。通過校內(nèi)媒體對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行相報(bào)關(guān)報(bào)道，增強(qiáng)影響力生活部負(fù)責(zé)會(huì)后打掃工作十五、后期工作1、書面總結(jié)2.POP、照片等存檔。在校內(nèi)媒體進(jìn)行宣傳，擴(kuò)大其影響力。十六、注意事項(xiàng).由宣傳部負(fù)責(zé)出2張海報(bào)，1條條幅。其中海報(bào)于演出前三天貼于校內(nèi)、外等人流量較多的地方；1條條幅懸掛于教學(xué)樓前。另外，文藝部干事必須定時(shí)地檢查海報(bào)有否被撕毀，若被撕毀應(yīng)及時(shí)補(bǔ)貼。.在活動(dòng)的前一周，制作好流程單，（份數(shù)以所邀請(qǐng)的嘉賓人數(shù)為依據(jù)）。流程單派發(fā)給到場嘉賓。.選派人員負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場的攝影工作（主要控制當(dāng)天拍攝的內(nèi)容、方式，活動(dòng)現(xiàn)場的整個(gè)過程不漏拍，拍攝角度多樣）。.選擇主持人：主持人數(shù)量在6個(gè)左右（包括游戲主持）。由同學(xué)或老師推薦和選節(jié)目時(shí)候的觀察，擇優(yōu)選拔現(xiàn)象氣質(zhì)佳，表達(dá)能力、組織能力、應(yīng)變能力和責(zé)任心都強(qiáng)的學(xué)生。，組成風(fēng)格和組成方式不限。主持人用語必須經(jīng)過審查。十七、預(yù)計(jì)效果我校希望能溝通過這次活動(dòng)的舉辦，來增進(jìn)同學(xué)們之間的合作，樹立我校同學(xué)們踏實(shí)奮進(jìn)的學(xué)習(xí)精神，緩解同學(xué)們生活的壓力，展現(xiàn)我院的風(fēng)采，促進(jìn)各個(gè)專業(yè)的交流與相互了解。十八、所需資源1、音響設(shè)備、2、嘉賓席：流程單，桌椅；3、 其他： 橫幅、大頭釘、大頭針、鉗子、錘子、紙和筆。十九、應(yīng)急預(yù)案由社實(shí)部安排人員做好消防安全工作應(yīng)及時(shí)疏通安全通道，保證緊急情況發(fā)生時(shí)能及時(shí)疏散人員觀眾的安全保障，應(yīng)準(zhǔn)備急救藥箱。二十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算活動(dòng)金費(fèi)預(yù)算細(xì)明序號(hào)項(xiàng)目規(guī)格數(shù)量金額備注1礦泉水普通裝120瓶120元嘉賓2加油棒充氣20個(gè)1*20=20元啦啦隊(duì)3話筒普通3個(gè)3*30=90元主持人4證書普通5個(gè)4*36=138元優(yōu)秀嘉賓5橫幅8m*80cm一條1*80=80元活動(dòng)現(xiàn)場6海報(bào)A2彩印20張8*20=160元現(xiàn)場附近7醫(yī)療用品碘酒、創(chuàng)可貼等 突發(fā)情況合計(jì)650元二十一、簽到表活動(dòng)游戲評(píng)審考勤游戲裁判及主持人姓名所屬部門負(fù)責(zé)游戲簽到日期：20**年月日總負(fù)責(zé)人：活動(dòng)游戲參與表姓名所屬學(xué)院參與游戲簽到日期：年月曰負(fù)責(zé)人員:二十二、工作安排表工作安排表部門職務(wù)辦公室認(rèn)真做好會(huì)后總結(jié)社實(shí)部負(fù)責(zé)拉贊助學(xué)權(quán)部負(fù)