3米快速跑說課稿

30米快速跑說課稿準(zhǔn)備部分：1.體育委員整隊(duì)，報告人數(shù)。體育委員：“立正，向右看齊，向前看，第一排報數(shù)，稍息，（跑向老師）報告老師，289班應(yīng)到40人，實(shí)到40人，報告完畢”。體育老師：“入列”。體育委員：“是”（跑回隊(duì)伍）。體育老師跑向正前方。2.師生問好。體育老師：（敬禮）“同學(xué)們好”。學(xué)生：（敬禮）“老師好”。3.安排見習(xí)生。體育老師：“請同學(xué)們檢查一下身上有沒有尖銳物品。有沒有身體不舒服需要見習(xí)的同學(xué)。沒有那我們就開始上課了”4.宣布本次課的內(nèi)容和目標(biāo)要求。體育老師：“同學(xué)們，你們都看過《喜羊羊與灰太狼》嗎”？學(xué)生：“看過”。老師：“你們知道誰總是被灰太狼抓住嗎？”學(xué)生：“懶羊羊”。老師：“為什么懶羊羊總是被抓住呢？”學(xué)生：“跑得太慢”。老師：“對，因?yàn)閼醒蜓蛱珣辛?，跑得太慢了。那如果你們是羊村的小羊們，勤奮的你們一定跑得快，對嗎？”學(xué)生：“是的”。老師：“那我們今天就一起來學(xué)習(xí)30米快速跑”。5.蛇形跑。老師：“首先請小羊們跟我一起慢跑2圈。全體都有，向左轉(zhuǎn)，第一排，跑步走，后面的同學(xué)陸續(xù)跟上?！被静糠郑?.復(fù)習(xí)站立式起跑。老師：“同學(xué)們，上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了站立式起跑，我們一起來復(fù)習(xí)一下站立式起跑的動作要領(lǐng)。先立正站好，右腳往后撤一小步，膝蓋彎曲，身體稍向前傾，手臂彎曲90度，右手在前左手在后成準(zhǔn)備姿勢。當(dāng)聽到口哨聲右腳迅速蹬地往前跑。我們一排一排的來練習(xí)一遍，我在這里看誰起跑速度最快，跑到那根線就停下來從兩邊慢跑回來。第一排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。第二排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。第三排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。第四排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。好，大家都復(fù)習(xí)的不錯，給大家點(diǎn)贊。”2.原地擺臂練習(xí)。體育老師：“大家剛剛慢跑的時候，手臂擺起來了嗎？（擺起來了）那請大家思考一下怎么擺動才能跑得最快，第一排、第三排向后轉(zhuǎn)，請演示給你對面的同學(xué)看。（突出重點(diǎn)：手臂自然、快速地前后擺動。）大家跟我一起來做2個八拍的原地擺臂練習(xí)。（糾錯，讓學(xué)生示范，表揚(yáng)），我們加快速度來做4個八拍，請大家根據(jù)我的口令來擺臂。（先慢后快）立正”3.原地高抬腿練習(xí)。體育老師：“同學(xué)們擺臂練習(xí)都非常到位了，那跑步還要用到的一個非常重要的部位是什么？（腿），請大家跟我一起做一個高抬腿練習(xí)，上體保持正直，大腿高抬與地面平行，前腳掌著地，兩臂彎曲自然擺動。請大家跟我一起做2個八拍（糾錯，讓學(xué)生示范，表揚(yáng)），那我們加快速度來做4個八拍，（先慢后快）立正”4.30米快速跑。體育老師：“現(xiàn)在請第一二排蹲下。剛剛我們復(fù)習(xí)了站立式起跑，還進(jìn)行了手和腳的輔助練習(xí)，那30米快速跑到底怎么跑呢？首先成站立式起跑姿勢，當(dāng)聽到口令時右腳迅速蹬地跑出去，手臂自然快速的前后擺動，大腿高抬，兩腳用力快速后蹬。請先看我示范一遍。（小跑回來），請大家記住重點(diǎn)是手臂要自然、快速地前后擺動，難點(diǎn)是兩腳用力快速后蹬，跑得自然、協(xié)調(diào)、輕松。我們一排一排來練習(xí)一遍。第一二排起立。請第一排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。第二排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。第三排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。第四排聽口令：各就位-預(yù)備-跑。（糾錯，再練習(xí)一次，比賽，每排第一二三名獎勵。）”5.個人追逐賽。體育老師：“剛剛大家練習(xí)的非常認(rèn)真，那我們現(xiàn)在來做一個小游戲，全體都有，向右轉(zhuǎn)，這個游戲是這樣，每排2個同學(xué)為一組，前面的同學(xué)當(dāng)小羊，后面的同學(xué)當(dāng)灰太狼，看哪些灰太狼能抓到小羊，抓到小羊的灰太狼到我這來領(lǐng)積分卡?！苯Y(jié)束部分：1.放松活動。體育老師：“剛剛大家跑了幾輪，我們現(xiàn)在來放松一下身體，請大家身體放松，左腳打開與肩同寬，兩手側(cè)平舉，握拳，右手往左邊轉(zhuǎn)過來，左手彎曲夾緊右手，往左邊轉(zhuǎn)腰，2個八拍，手慢慢轉(zhuǎn)回中間放下來，左腳收回來，右腳往右邊打開與肩同寬，兩手側(cè)平舉，握拳，左手往右邊轉(zhuǎn)過來，右手彎曲夾緊左手，往右邊轉(zhuǎn)腰，2個八拍，手慢慢轉(zhuǎn)回中間放下來，右腳收回來。左腳腳跟往前點(diǎn)地，兩手往經(jīng)側(cè)往上舉十指交叉，掌心向上，慢慢往下壓，2個八拍，好，手和腳同時慢慢收回來，換右腳。接下來膝蓋彎曲，拍拍大腿，2個八拍，拍拍小腿，2個八拍。”2.小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況。體育老師：“今天這節(jié)課我們學(xué)習(xí)了30米快速跑，在30米快速跑中，手臂要自然、快速的前后擺動，大腿要抬高，兩腳用力快速蹬地，跑得自然、協(xié)調(diào)、輕松。大家學(xué)的非常認(rèn)真，相信勤奮的你們肯定不會被灰太