做最好的自己

做最好的自己第一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六應(yīng)用“鏡中我效應(yīng)”第二頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六現(xiàn)在，面對(duì)初三，我

（）填寫一個(gè)描寫情緒或行為的詞語自信微笑輕松緊張憂慮……第三頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

現(xiàn)在大家也許很疲憊，有些時(shí)候，還有很多的困惑：

為什么我每天忙忙碌碌，卻在考試時(shí)總與成功失之交臂？為什么我每天熬夜苦讀，學(xué)習(xí)成績(jī)也總不見起色？為什么我的心靈常感疲憊，體會(huì)不到快樂的感覺？第四頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六有些同學(xué)認(rèn)為，目前很多學(xué)校“應(yīng)試教育”嚴(yán)重，因而對(duì)片面追求升學(xué)率的做法有逆反心理。這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的備考。專家意見不論是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，都需要一定的考核機(jī)制來選拔人才。目前考試仍是一種較為公平的選拔方式。因此，作為已經(jīng)有了一定辨知能力的初三學(xué)生，應(yīng)客觀地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時(shí)，大家應(yīng)敏感地意識(shí)到，并提醒自己不要成為“情緒”的“俘虜”。老師贈(zèng)言

從小學(xué)到初中，我們算得上“身經(jīng)百戰(zhàn)”，大大小小的考試豈止百次,即使走上工作崗位,也要接受各種考核,中考只是其中一種，我們能應(yīng)付。一、對(duì)中考要有正確的認(rèn)識(shí)第五頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

著名作家柳青曾寫過一句話：“人生的道路雖然很漫長(zhǎng),但最要緊的只有幾步,尤其是在青年的時(shí)候……”

從現(xiàn)在到參加中考這段時(shí)間，就是同學(xué)們的關(guān)鍵時(shí)期。

能否把這段時(shí)間最充分而且最有效地利用好，將決定同學(xué)們能否升入理想的高中。為此我們必須——全力以赴備考！第六頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

二、培養(yǎng)積極的心態(tài)第七頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六（一）心態(tài)的自我診斷考試中遇到一道難題例：你的想法與做法是怎樣的？第八頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六甲乙想法這道題，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來，先做后面的題目，回頭再來做這道。真該死，這道題怎么做不出，萬一做不出怎么辦？不行，一定要做出來。情緒鎮(zhèn)定、從容不迫急躁、冒汗、理不出頭緒?時(shí)間過去會(huì)做的題目做好正仔細(xì)分析難題后面還有好多題目沒做真心慌考試即將結(jié)束解出難題，復(fù)查放棄解不出的題還有題目沒做完顧不上復(fù)查了結(jié)果考出實(shí)際水平考不出實(shí)際水平第九頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

面對(duì)初三繁重的學(xué)習(xí)，巨大的壓力，你對(duì)自己說一句什么樣話語？完了，我不行，沒希望了！我能行，一定有辦法！第十頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六少女還是老婦（兩可圖）第十一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六故事分享一：推銷員的故事

在推銷員中，廣泛流傳著一個(gè)這樣的故事：兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱的非洲人向來都是打赤腳。第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么會(huì)要我的鞋呢。”于是放棄努力，失敗沮喪而回；另一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場(chǎng)大得很呢。”于是想方設(shè)法，引導(dǎo)非洲人購買皮鞋，最后發(fā)大財(cái)而回。

這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。同樣是非洲市場(chǎng)，同樣面對(duì)打赤腳的非洲人，消極心態(tài)的人灰心失望，不戰(zhàn)而敗；而另一個(gè)人滿懷信心，最后大獲全勝。

（二）心態(tài)的重要作用第十二頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六故事分享二：塞爾瑪?shù)墓适?/p>

有一位女士叫塞爾瑪，她隨丈夫去從軍。沒想到，部隊(duì)駐扎的地方在沙漠地帶，住的是鐵皮房子，她與周圍的印第安人.墨西哥人語言不通。當(dāng)?shù)貧鉁睾芨?，在仙人掌的陰影下都達(dá)到52度。更糟糕的是，后來她丈夫奉命遠(yuǎn)征，只留下她孤身一人。因此，她整天愁眉不展，度日如年。沒辦法，她只好給父母寫信。

好不容易盼來了父母的回信，急忙打開一看，塞爾瑪大失所望，父母即沒有安慰她也沒有叫她趕快回去，上面只寫了三行字：“兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵窗往外看，一個(gè)看到的是地上的泥土，另一個(gè)人看到的卻是天上的星星。”塞爾瑪反復(fù)看，反復(fù)琢磨，終于明白了父母的苦心，原來父母是希望她不要總是消極地看問題。第十三頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

于是，她開始主動(dòng)的和那些印第安人.墨西哥人交朋友，結(jié)果是她十分驚喜，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)他們十分好客.熱情；她又開始研究沙漠里是仙人掌；她欣賞沙漠的落日，感受沙漠里的海市蜃樓。經(jīng)過這樣的改變，塞爾瑪發(fā)現(xiàn)周圍的一切都變了，變得使她每天都仿佛沐浴在春光里。

這是為什么呢？沙漠還是原來的沙漠，鐵皮房還是那個(gè)鐵皮房，印第安人.墨西哥人也都沒有改變，因?yàn)樗膬?nèi)心發(fā)生了改變。過去她習(xí)慣選擇消極的一面，現(xiàn)在她習(xí)慣選擇積極的一面去看。后來，她根據(jù)自己的親身經(jīng)歷寫了一本書叫《快樂的城堡》引起了很大的轟動(dòng)。

積極的心態(tài).積極的選擇對(duì)每個(gè)人來說都非常重要，因?yàn)槿魏问虑槎加袃擅妫e極的一面和消極的一面，每人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這也是兩面。既然有兩面，就需要我們?nèi)ミx擇。我們從早到晚都在做著選擇的事情，比如看見老師和同學(xué)，是微笑招呼還是形同陌路？清晨是立即起床還是睡懶覺？作業(yè)是及時(shí)完成還是一拖再拖？一次考試失敗是懊悔許久還是迅速擺脫陰影東山再起？無數(shù)成功的事例告訴我們，積極的選擇可以幫助人樹立自信，克服自卑，還可以幫助人克服憂慮和煩惱，調(diào)整心態(tài)。第十四頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六心態(tài)情緒行為結(jié)果

人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。——拿破倫.希爾第十五頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六

學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨中考，每個(gè)人都不能懈怠，要學(xué)會(huì)苦中做樂。每次考試的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。

千萬別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績(jī)影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績(jī)。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。（三）培養(yǎng)積極心態(tài)的方法第十六頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六1、學(xué)會(huì)微笑高興笑笑高興

莎士比亞曾說：“如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算白活了。”心理學(xué)家認(rèn)為：“會(huì)不會(huì)笑，是衡量一個(gè)人能否對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度?！毕Ｍ瑢W(xué)們從現(xiàn)在起讓自己微笑起來，微笑著走進(jìn)校門、微笑著向你遇到的每一同學(xué)或老師點(diǎn)頭示意，微笑著面對(duì)每一道試題。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，從你微笑的那一刻開始，你的心情會(huì)變得開朗起來。這是因?yàn)槿说纳硇氖窍嗷プ饔玫摹．?dāng)我們心情抑郁的時(shí)候，我們的面部表情就會(huì)陰沉，反過來亦然，當(dāng)我們以微笑面對(duì)困難時(shí)，我們的心情也會(huì)隨之積極起來。第十七頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六第十八頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六第十九頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六2、學(xué)會(huì)接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績(jī)、性格。

同學(xué)們面對(duì)挫折不要采取責(zé)備和逃避的態(tài)度，因?yàn)檫@樣會(huì)削弱斗志，無益于問題的解決。而遺忘的結(jié)果是越想忘卻越忘不掉。并不是考試失敗的成績(jī)影響了人的心態(tài)，要知道正是人的心態(tài)影響了成績(jī)。真正的自信來自自我的悅納。悅納自己就是接受自己目前的狀態(tài)，并報(bào)以積極的態(tài)度直面它，做到不責(zé)備、不逃避、不遺忘。只有真正的悅納自己，人才會(huì)超越自身的束縛，釋放出最大的能量。第二十頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動(dòng)。把斧子賣給小布什2001年5月20日，美國(guó)一位名叫喬治·赫伯特的推銷員，成功地把一把斧子推銷給了小布什總統(tǒng)。布魯金斯學(xué)會(huì)得知這一消息，把刻有“最偉大的推銷員”的一只金靴子贈(zèng)予了他。這是自1975年以來，該學(xué)會(huì)的一名學(xué)員成功地把一臺(tái)微型錄音機(jī)賣給尼克松后，又一學(xué)員登上如此高的門檻。

布魯金斯學(xué)會(huì)創(chuàng)建于1927年，以培養(yǎng)世界上最杰出的推銷員著稱于世。它有一個(gè)傳統(tǒng)，在每期學(xué)員畢業(yè)時(shí)，設(shè)計(jì)一道最能體現(xiàn)推銷員能力的實(shí)習(xí)題，讓學(xué)生去完成。克林頓當(dāng)政期間，他們出了這么一個(gè)題目：請(qǐng)把一件內(nèi)衣推銷給現(xiàn)任總統(tǒng)。八年間，有無數(shù)個(gè)學(xué)員為此攪盡腦汁，可是最后都無功而返。克林頓卸任后，布魯金斯學(xué)會(huì)把題目換成：把一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)。

鑒于前八年的失敗與教訓(xùn)，許多學(xué)員知難而退。個(gè)別學(xué)員甚至認(rèn)為，這道畢業(yè)實(shí)習(xí)題會(huì)和克林頓當(dāng)政期間一樣毫無結(jié)果，因?yàn)楝F(xiàn)在的總統(tǒng)什么都不缺少，再說即使缺少也用不著他們親自購買；再退一步說，即使他們親自購買，也不一定正趕上你去推銷的時(shí)候。

第二十一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六然而，喬治·赫伯特卻做到了，并且沒有花多少功夫。一位記者在采訪他的時(shí)候，他這樣說的：我認(rèn)為，把一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)是完全可能的，因?yàn)椴际部偨y(tǒng)在德克薩斯州有一農(nóng)場(chǎng)，上面長(zhǎng)著許多樹。于是我給他寫了封信，說：有一次，我有幸參觀您的農(nóng)場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)上面長(zhǎng)著許多矢菊樹，有些已經(jīng)死掉，木質(zhì)已變得松軟。我想，您一定需要一把小斧頭。但是從您現(xiàn)在的體質(zhì)來看，這種小斧頭顯然太輕，因此您仍然需要一把不甚鋒厲的老斧頭。現(xiàn)在我這兒正好有一把這樣的斧頭，它是我祖父留給我的，很適合砍伐枯樹。假若您有興趣的話，請(qǐng)按這封信所留的信箱給予回復(fù)……最后他就給我匯來了15美元。

喬治·赫伯特的故事在世界各大網(wǎng)站公布之后，一些讀者紛紛搜索布魯金斯學(xué)會(huì)，他們發(fā)現(xiàn)在該學(xué)會(huì)的網(wǎng)頁上有這么一句格言：不是因?yàn)橛行┦虑殡y以做到，我們才失去自信；而是因?yàn)槲覀兪チ俗孕牛行┦虑椴棚@得難以做到。第二十二頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六4、學(xué)會(huì)不再埋怨選擇自己的態(tài)度

納粹德國(guó)集中營(yíng)的幸存者維克托-弗蘭克爾說：“在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度?！庇?個(gè)人要被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄3年，監(jiān)獄長(zhǎng)滿足他們每人一個(gè)要求，美國(guó)人愛抽雪茄，要了三箱雪茄，法國(guó)人最浪漫，要一個(gè)美麗的女子相伴，而猶太人說，他要一部與外界溝通的電話。3年后，第一個(gè)沖出來的是美國(guó)人，嘴里鼻孔里塞滿了雪茄，大喊：給我火，給我火！原來他忘了要火。接著出來的是法國(guó)人，已經(jīng)孩子成群。最后出來的是猶太人，他緊緊握住監(jiān)獄長(zhǎng)的手說：這3年來我每天與外界聯(lián)系，我的生意不但沒有停頓，反而增長(zhǎng)了200%，為表感謝，我送你一輛勞斯萊斯！態(tài)度決定命運(yùn)，這個(gè)觀點(diǎn)已為越來越多的人認(rèn)可。但有些同學(xué)卻認(rèn)為說，他們現(xiàn)在的情況是他人造成的，是環(huán)境決定了自己現(xiàn)在的境況。而實(shí)際上，如何看待學(xué)習(xí)、開始怎么樣的生活是由我們自己決定的，就像上文中的美國(guó)人、法國(guó)人和猶太人的選擇。

第二十三頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六尋找每個(gè)人身上最好的東西要善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，尋找每個(gè)人身上最好的東西。最差勁的人身上也有優(yōu)點(diǎn)，最完美的人身上也有缺點(diǎn)。你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什么。尋找別人身上最好的東西，這會(huì)使他對(duì)自己有良好的感覺，能促使他做到最好。并且創(chuàng)造出一個(gè)積極的、和諧的、卓有成效的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。第二十四頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六5、用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人以積極的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，欲勝人，先勝己；(2)看到自己的長(zhǎng)處，相信自己是強(qiáng)者；(3)常默念“我行，我能行”；(4)以自我為榜樣進(jìn)行激勵(lì)；(5)常為自己慶賀、鼓掌；(6)多想自己開心的事，面帶微笑；(7)挺胸抬頭；(8)浮現(xiàn)目標(biāo)成功后的形象和愉悅情境，杜絕失敗的形象進(jìn)入潛意識(shí)。第二十五頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六6、自律、堅(jiān)持

自律，是另一種快樂！

別人在看電視、看電影的時(shí)候，你能否去學(xué)習(xí)？別人在娛樂的時(shí)候，你能否去學(xué)習(xí)？別人在睡懶覺的時(shí)候，你能不能早點(diǎn)起來？這一切，就是你為成功必須要付出的努力。

選擇你的目標(biāo)，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅(jiān)持到底，永不放棄，直至成功。第二十六頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六三、值得注意的五種心理現(xiàn)象

第二十七頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六1、初三復(fù)習(xí)過程中，要走出高原現(xiàn)象

有的初三同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。原因：重復(fù)無效練習(xí)/弱點(diǎn)缺點(diǎn)不明/態(tài)度欠缺踏實(shí)對(duì)策：情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練第二十八頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六2、復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實(shí)，盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。原因：回憶信息暫時(shí)遺忘對(duì)策：平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)習(xí)知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系；出現(xiàn)這種情況時(shí)，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。第二十九頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六3、緊張復(fù)習(xí)過程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，減少心理飽和現(xiàn)象

在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象：初三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。原因：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一對(duì)策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式+勞逸結(jié)合第三十頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六4、走進(jìn)考場(chǎng)，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

克拉克是澳大利亞著名的長(zhǎng)跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，正處于運(yùn)動(dòng)巔峰期的他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失?，F(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。在有的同學(xué)身上也存在這樣的現(xiàn)象。原因：期望值過高，而又缺乏自信，壓力過大。對(duì)策：要增強(qiáng)信心；要把主要精力集中于考試的具體運(yùn)作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果；要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒。第三十一頁，共三十七頁，編輯于2023年，星期六5、忽略對(duì)結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達(dá)心態(tài)

瓦倫達(dá)是美國(guó)走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干