2.2 學(xué)會管理情緒(課件)-2024-2025學(xué)年道德與法治七年級下冊 (統(tǒng)編版2024)_第1頁
2.2 學(xué)會管理情緒(課件)-2024-2025學(xué)年道德與法治七年級下冊 (統(tǒng)編版2024)_第2頁
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文檔簡介

第一單元珍惜青春時(shí)光第二課《做情緒情感的主人》2.2學(xué)會管理情緒教學(xué)重點(diǎn):知道情緒是可以調(diào)節(jié)的,掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,合理地調(diào)節(jié)自己的情緒。教學(xué)難點(diǎn):體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響,能夠有效控制自己的情緒。法治觀念:學(xué)會理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒,樹立尊法守法的意識,在法律范圍內(nèi)恰當(dāng)表達(dá)情緒和宣泄情緒。健全人格:自覺掌握一些有效地調(diào)控不良情緒的方法,合理宣泄不良情緒,保持積極樂觀的情緒狀態(tài),培養(yǎng)健全的人格。責(zé)任意識:體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響,能夠有效控制自己的情緒?!竞诵乃仞B(yǎng)目標(biāo)】1、管理好情緒的意義(P16)2、★怎樣學(xué)會認(rèn)識自己的情緒?(P16)3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒(P17)4、調(diào)節(jié)情緒的方法(P17-18)5、學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因和要求?(P18)6、★怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒?(P19)7、★如何學(xué)會管理情緒?(P16-P19)請同學(xué)們認(rèn)真閱讀本節(jié)內(nèi)容,思考下列問題,并在課本上做標(biāo)記。情緒是我們的朋友,時(shí)刻與我們相伴。有的情緒像溫暖的春風(fēng),使我們渾身充滿力量;有的情緒像一場冷雨,使我們警醒……每種情緒都有其獨(dú)特的作用,伴隨著我們的成長,讓我們的生活豐富多彩。讓我們開啟今天的學(xué)習(xí),學(xué)會管理情緒,成為情緒的主人!第一單元珍惜青春時(shí)光新教材統(tǒng)編版《道德與法治》七年級

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下冊2.2學(xué)會管理情緒(一)

情緒是可以管理的生活觀察小燦跟同學(xué)發(fā)生矛盾后,長時(shí)間生悶氣。請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價(jià)并提出建議。評價(jià):長時(shí)間生悶氣是沒有把煩躁、生氣和委屈等情緒合理地表達(dá)出來;把情緒埋藏在自己心里,沒有坦然接納情緒。建議:正視情緒,接納并主動體驗(yàn)情緒、合理表達(dá)情緒??梢杂寐牳?、吃東西、睡覺、說出來等方式應(yīng)對負(fù)性情緒生活觀察小衛(wèi)遇到一道難題解不出來,急得大喊大叫。請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價(jià)。評價(jià):遇到一道難題解不出來,急得大喊大叫,是情緒沖動的表現(xiàn),建議:接納情緒并不代表我們可以任意表達(dá)情緒。合理表達(dá)情緒,情緒的宣泄要適度。生活觀察請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價(jià)。小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗,便到操場上跑了幾圈,回來繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。評價(jià):小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗,便到操場上跑了幾圈,回來繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。坦然接納自己正在經(jīng)歷失敗的情緒。建議:運(yùn)動能使人身心愉悅,提升人的自我掌控感和成就感。這樣調(diào)節(jié)情緒很好。1、管理好情緒的意義(P16)情緒是可以(管理)的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭,但是這并不意味著我們是情緒的(奴隸),任由情緒(支配)我們的行為。管理好(情緒),做自已情緒的(主人),對我們一生的發(fā)展具有重要意義。筆記探究與分享最近,有同學(xué)說我脾氣不好,愛生氣。我也不知道自己怎么了。自從你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就變得愛生氣,連我都不敢跟你開玩笑了。你這么一說,還真是。經(jīng)過那件事后,別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!其實(shí),剛到新班級時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白,我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點(diǎn)之后,我就有意識地多結(jié)交新朋友,漸漸地,我就不那么容易生氣了。小梅和小靜是好朋友,她們正在討論關(guān)于情緒的話題。小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒?生氣不敢跟小梅開玩笑生氣是害怕別人取笑我擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我2、★怎樣學(xué)會認(rèn)識自己的情緒?(P16)學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣,我們需要學(xué)會(覺察)自己的情緒,體會自身情緒的(強(qiáng)弱和變化),明確情緒背后的(真實(shí)需要)和(現(xiàn)實(shí)原因),不斷拓展對情緒認(rèn)識的(深度與廣度)。筆記新教材統(tǒng)編版《道德與法治》七年級

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下冊2.2學(xué)會管理情緒(二)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒他生氣地想:“爸爸真煩,總是催我做作業(yè),休息一下都不行!”他越想越生氣,把作業(yè)往地上一扔,踩了兩腳,躺倒在床上。過后,他又感到后悔。探究與分享晚上8點(diǎn),小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳,剛要打開電視機(jī),爸爸就制止了他:“作業(yè)做完了嗎?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到書桌前.....劇情一他想:“爸爸提醒我要抓緊時(shí)間,這是為我好??荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕?biāo)?!庇谑?,他很快做完作業(yè),和爸爸一起看球賽。劇情二3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒(P17)調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法,常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要,找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣,我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強(qiáng)。筆記4、調(diào)節(jié)情緒的方法(P17-18)注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)情緒激動時(shí),為了使它不致爆發(fā)和失控,可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意,如外出散步等。4、調(diào)節(jié)情緒的方法(P17-18)合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時(shí),我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒,可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式,合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動、唱歌或繪畫,向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅取?、調(diào)節(jié)情緒的方法(P17-18)認(rèn)知調(diào)節(jié)法影響情緒的不是事物本身,而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時(shí),我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度,從積極的方面看待事物,運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。自我安慰心理換位自我暗示情感升華4、調(diào)節(jié)情緒的方法(P17-18)放松訓(xùn)練法人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí),我們可以采用腹式呼吸法,調(diào)整呼吸頻率,讓自己放松下來。肌肉放松法呼吸放松法朋友有我的幫助下擺脫了煩惱,我很開心。我有一次心情不好,被社團(tuán)的同學(xué)拉去參加志愿活動。雖然又累又餓,但是我的煩悶心情煙消云散了。探究與分享人的情緒會相互感染,一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。學(xué)會合理表達(dá)情緒原因:①人的情緒會相互感染,一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。②只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受,是不合適的做法。要求:我們要學(xué)會選擇(合適的場合),用合理的方式(表達(dá)情緒),注意關(guān)照他人的(感受)。5、學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因和要求?(P18)學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。6、★怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒?(P19)給予別人更多的關(guān)心,與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦,從狹隘的自我中走出來、融人豐富多彩的生活實(shí)踐,我們管理情緒的能力會更強(qiáng),情緒會更積極、更健康。幫助他人奉獻(xiàn)社會7、★如何學(xué)會管理情緒?(P16-P19)①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。③學(xué)會合理表達(dá)情緒。④學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。筆記同學(xué)們,我們要正視情緒,學(xué)會接納并主動體驗(yàn)情緒,以及合理表達(dá)情緒。還要學(xué)會管理情緒,或改變想法、或適度宣泄、或改變生活習(xí)慣以保持良好的身體狀態(tài)。希望我們都能以積極的視角發(fā)現(xiàn)美好和機(jī)遇,喜怒有度、理性平和,成為情緒的主人。2.2學(xué)會管理情緒情緒是可以管理的學(xué)會調(diào)節(jié)情緒1、管理好情緒的意義(P16)2、★怎樣學(xué)會認(rèn)識自己的情緒?(P16)3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒(P17)4、調(diào)節(jié)情緒的方法(P17-18)5、學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因和要求?(P18)6、★怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒?(P19)7、★如何學(xué)會管理情緒?(P16-P19)1.七年級學(xué)生李敏期中考試不理想,心情糟糕,打不起精神,在老師的建議下,他聽聽音樂、散散步,還找朋友傾訴心中的煩惱,終于又重拾信心,堅(jiān)信只要努力,就會有更大的進(jìn)步。李敏調(diào)節(jié)情緒的方法有()①改變認(rèn)知評價(jià)②放松訓(xùn)練③合理宣泄④轉(zhuǎn)移注意A.①② B.②③ C.③④ D.①④C【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。③④:題干中,李敏聽聽音樂散散步,這是通過轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)情緒;找朋友傾訴心中的煩惱,這是通過合理宣泄調(diào)節(jié)情緒,故③④符合題意;①②:題干未涉及通過改變認(rèn)知評價(jià)、放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒,故①②不符合題意;故本題選C。2.近年來,我國中小學(xué)生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發(fā)病率持續(xù)上升,中小學(xué)生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發(fā)。保持心理健康,青少年要()①家校配合,時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理動態(tài)②調(diào)控情緒,保持積極樂觀的良好心態(tài)③敞開心扉,遇到問題時(shí)積極尋求幫助④熱愛生活,有人生目標(biāo)和社會責(zé)任感A.①②③ B.①②④ C.①③④

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