2.2 學(xué)會管理情緒（課件）-2024-2025學(xué)年道德與法治七年級下冊 （統(tǒng)編版2024）

第一單元珍惜青春時(shí)光第二課《做情緒情感的主人》2.2學(xué)會管理情緒教學(xué)重點(diǎn)：知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，合理地調(diào)節(jié)自己的情緒。教學(xué)難點(diǎn)：體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響，能夠有效控制自己的情緒。法治觀念:學(xué)會理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒，樹立尊法守法的意識，在法律范圍內(nèi)恰當(dāng)表達(dá)情緒和宣泄情緒。健全人格:自覺掌握一些有效地調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)健全的人格。責(zé)任意識:體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響，能夠有效控制自己的情緒?！竞诵乃仞B(yǎng)目標(biāo)】1、管理好情緒的意義（P16）2、★怎樣學(xué)會認(rèn)識自己的情緒？（P16）3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒（P17）4、調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-18）5、學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因和要求？（P18）6、★怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？（P19）7、★如何學(xué)會管理情緒？（P16-P19）請同學(xué)們認(rèn)真閱讀本節(jié)內(nèi)容，思考下列問題，并在課本上做標(biāo)記。情緒是我們的朋友，時(shí)刻與我們相伴。有的情緒像溫暖的春風(fēng)，使我們渾身充滿力量；有的情緒像一場冷雨，使我們警醒……每種情緒都有其獨(dú)特的作用，伴隨著我們的成長，讓我們的生活豐富多彩。讓我們開啟今天的學(xué)習(xí)，學(xué)會管理情緒，成為情緒的主人！第一單元珍惜青春時(shí)光新教材統(tǒng)編版《道德與法治》七年級

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下冊2.2學(xué)會管理情緒（一）

情緒是可以管理的生活觀察小燦跟同學(xué)發(fā)生矛盾后，長時(shí)間生悶氣。請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價(jià)并提出建議。評價(jià)：長時(shí)間生悶氣是沒有把煩躁、生氣和委屈等情緒合理地表達(dá)出來；把情緒埋藏在自己心里，沒有坦然接納情緒。建議：正視情緒，接納并主動體驗(yàn)情緒、合理表達(dá)情緒?？梢杂寐牳?、吃東西、睡覺、說出來等方式應(yīng)對負(fù)性情緒生活觀察小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價(jià)。評價(jià)：遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫，是情緒沖動的表現(xiàn)，建議：接納情緒并不代表我們可以任意表達(dá)情緒。合理表達(dá)情緒，情緒的宣泄要適度。生活觀察請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價(jià)。小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。評價(jià)：小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。坦然接納自己正在經(jīng)歷失敗的情緒。建議：運(yùn)動能使人身心愉悅，提升人的自我掌控感和成就感。這樣調(diào)節(jié)情緒很好。1、管理好情緒的意義（P16）情緒是可以（管理）的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的（奴隸)，任由情緒（支配）我們的行為。管理好（情緒），做自已情緒的（主人），對我們一生的發(fā)展具有重要意義。筆記探究與分享最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!其實(shí)，剛到新班級時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點(diǎn)之后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題。小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒?生氣不敢跟小梅開玩笑生氣是害怕別人取笑我擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我2、★怎樣學(xué)會認(rèn)識自己的情緒？（P16）學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會（覺察）自己的情緒，體會自身情緒的（強(qiáng)弱和變化），明確情緒背后的（真實(shí)需要）和（現(xiàn)實(shí)原因），不斷拓展對情緒認(rèn)識的（深度與廣度）。筆記新教材統(tǒng)編版《道德與法治》七年級

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下冊2.2學(xué)會管理情緒（二）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒他生氣地想:“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。探究與分享晚上8點(diǎn)，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機(jī)，爸爸就制止了他:“作業(yè)做完了嗎?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到書桌前.....劇情一他想:“爸爸提醒我要抓緊時(shí)間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕?biāo)?！庇谑?，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。劇情二3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒（P17）調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強(qiáng)。筆記4、調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-18）注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)情緒激動時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。4、調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-18）合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅取?、調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-18）認(rèn)知調(diào)節(jié)法影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。自我安慰心理換位自我暗示情感升華4、調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-18）放松訓(xùn)練法人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí)，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。肌肉放松法呼吸放松法朋友有我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。我有一次心情不好，被社團(tuán)的同學(xué)拉去參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。探究與分享人的情緒會相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。學(xué)會合理表達(dá)情緒原因：①人的情緒會相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。要求：我們要學(xué)會選擇（合適的場合），用合理的方式（表達(dá)情緒），注意關(guān)照他人的（感受）。5、學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因和要求？（P18）學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。6、★怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？（P19）給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融人豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。幫助他人奉獻(xiàn)社會7、★如何學(xué)會管理情緒？（P16-P19）①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。③學(xué)會合理表達(dá)情緒。④學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。筆記同學(xué)們，我們要正視情緒，學(xué)會接納并主動體驗(yàn)情緒，以及合理表達(dá)情緒。還要學(xué)會管理情緒，或改變想法、或適度宣泄、或改變生活習(xí)慣以保持良好的身體狀態(tài)。希望我們都能以積極的視角發(fā)現(xiàn)美好和機(jī)遇，喜怒有度、理性平和，成為情緒的主人。2.2學(xué)會管理情緒情緒是可以管理的學(xué)會調(diào)節(jié)情緒1、管理好情緒的意義（P16）2、★怎樣學(xué)會認(rèn)識自己的情緒？（P16）3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒（P17）4、調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-18）5、學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因和要求？（P18）6、★怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？（P19）7、★如何學(xué)會管理情緒？（P16-P19）1.七年級學(xué)生李敏期中考試不理想，心情糟糕，打不起精神，在老師的建議下，他聽聽音樂、散散步，還找朋友傾訴心中的煩惱，終于又重拾信心，堅(jiān)信只要努力，就會有更大的進(jìn)步。李敏調(diào)節(jié)情緒的方法有（）①改變認(rèn)知評價(jià)②放松訓(xùn)練③合理宣泄④轉(zhuǎn)移注意A．①② B．②③ C．③④ D．①④C【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。③④:題干中，李敏聽聽音樂散散步，這是通過轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)情緒;找朋友傾訴心中的煩惱，這是通過合理宣泄調(diào)節(jié)情緒，故③④符合題意;①②:題干未涉及通過改變認(rèn)知評價(jià)、放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，故①②不符合題意;故本題選C。2.近年來，我國中小學(xué)生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發(fā)病率持續(xù)上升，中小學(xué)生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發(fā)。保持心理健康，青少年要（）①家校配合，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理動態(tài)②調(diào)控情緒，保持積極樂觀的良好心態(tài)③敞開心扉，遇到問題時(shí)積極尋求幫助④熱愛生活，有人生目標(biāo)和社會責(zé)任感A．①②③ B．①②④ C．①③④