小學(xué)一年級體育30米快速跑教案

小學(xué)一年級體育30米快速跑教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生了解30米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)和鍛煉價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生對快速跑的興趣。2.技能目標(biāo)：讓學(xué)生初步掌握30米快速跑的正確姿勢，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的奔跑能力。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵守規(guī)則的意識，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和競爭意識。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)起跑時(shí)反應(yīng)迅速，蹬地有力。途中跑時(shí)，保持正確的姿勢，大腿高抬，積極擺臂。沖刺時(shí)，加快擺臂和腿部蹬地動(dòng)作，全力沖過終點(diǎn)。2.教學(xué)難點(diǎn)保持全程跑的速度和節(jié)奏，避免速度過快導(dǎo)致動(dòng)作變形或速度過慢影響成績。培養(yǎng)學(xué)生在快速跑過程中的良好身體平衡和協(xié)調(diào)能力。

三、教學(xué)方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和準(zhǔn)確規(guī)范的動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地了解30米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)。2.游戲競賽法：采用游戲和競賽的形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊(duì)合作精神。3.分解練習(xí)法：將30米快速跑的動(dòng)作分解為起跑、途中跑、沖刺跑三個(gè)部分，分別進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生逐步掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作技術(shù)，降低學(xué)習(xí)難度。4.個(gè)別指導(dǎo)法：在學(xué)生練習(xí)過程中，針對個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的問題及時(shí)給予指導(dǎo)和糾正，確保每個(gè)學(xué)生都能掌握正確的動(dòng)作技術(shù)。

四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場地器材：30米直跑道若干條，發(fā)令旗1面，口哨1個(gè)，小墊子若干塊。2.教學(xué)課件：包含30米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽視頻等內(nèi)容的教學(xué)課件。

五、教學(xué)過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見習(xí)生。2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)原地三面轉(zhuǎn)法練習(xí)教師口令指揮，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行原地三面轉(zhuǎn)法練習(xí)，要求動(dòng)作整齊、規(guī)范。學(xué)生認(rèn)真聽口令，按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，體會身體轉(zhuǎn)動(dòng)的方向和節(jié)奏感。齊步走與立定練習(xí)教師示范齊步走與立定的動(dòng)作，講解動(dòng)作要領(lǐng)：齊步走時(shí)，要保持身體正直，挺胸抬頭，手臂自然擺動(dòng)，前擺時(shí)肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，后擺時(shí)手臂伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米；立定口令下達(dá)后，左腳向前大半步著地，腳尖向外約30°，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。學(xué)生跟隨教師口令進(jìn)行齊步走與立定練習(xí)，反復(fù)練習(xí)23次，教師及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身教師帶領(lǐng)學(xué)生在30米直跑道上進(jìn)行慢跑熱身，要求學(xué)生保持隊(duì)伍整齊，速度適中，注意呼吸節(jié)奏。在慢跑過程中，教師提醒學(xué)生注意觀察周圍環(huán)境，避免碰撞。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)教師示范動(dòng)作，學(xué)生跟隨練習(xí)：頭部向前、后、左、右點(diǎn)頭，然后順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。肩部運(yùn)動(dòng)兩肩同時(shí)向前、向后繞環(huán)，然后兩肩依次向前、向后繞環(huán)。每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)肩部關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肩部的靈活性。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)兩臂胸前平屈，然后向兩側(cè)打開擴(kuò)胸，還原，重復(fù)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，發(fā)展胸部肌肉力量。腰部運(yùn)動(dòng)雙腳開立，雙手叉腰，腰部向左、右扭轉(zhuǎn)，然后順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，提高腰部的柔韌性。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)雙手扶膝，膝關(guān)節(jié)做屈伸運(yùn)動(dòng)，然后順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)。每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)雙手手指交叉互握，手腕做屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；雙腳腳尖著地，踝關(guān)節(jié)做屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)手腕和踝關(guān)節(jié)，預(yù)防扭傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)小步跑教師講解小步跑的動(dòng)作要領(lǐng)：上體稍前傾，大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，小腿放松前擺，腳落地時(shí)前腳掌著地，頻率要快。學(xué)生跟隨教師口令進(jìn)行小步跑練習(xí)，在30米直跑道上來回跑23次，體會大腿下壓和前腳掌著地的感覺。高抬腿跑教師示范高抬腿跑的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)大腿高抬，膝蓋盡量貼近胸部，小腿放松下垂，兩臂積極擺動(dòng)配合下肢動(dòng)作。學(xué)生進(jìn)行高抬腿跑練習(xí)，在30米直跑道上跑23次，每次跑2030米，提高腿部力量和跑步頻率。

（三）基本部分（25分鐘）1.30米快速跑動(dòng)作講解與示范（5分鐘）教師結(jié)合教學(xué)課件，講解30米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)：起跑：采用站立式起跑，雙腳前后站立，前腳距起跑線一腳寬，后腳距前腳一腳寬，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。聽到"跑"的口令后，前腳迅速蹬地，同時(shí)后腳用力向后蹬地，兩臂快速向前擺動(dòng)，身體前傾，快速向前沖出去。途中跑：保持身體正直，微微前傾，頭部正直，眼睛向前看。大腿高抬，小腿自然下垂，腳落地時(shí)前腳掌著地，著地瞬間迅速蹬地，推動(dòng)身體向前。兩臂屈肘前后擺動(dòng)，前擺時(shí)手臂稍向內(nèi)，后擺時(shí)手臂稍向外，擺動(dòng)幅度適中，與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。沖刺跑：在接近終點(diǎn)線時(shí)，加快擺臂和腿部蹬地動(dòng)作，上體前傾，全力沖過終點(diǎn)線。教師進(jìn)行完整的30米快速跑動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地觀察動(dòng)作過程。請學(xué)生認(rèn)真觀察教師的示范動(dòng)作，思考并回答問題：起跑時(shí)哪只腳先蹬地？途中跑時(shí)大腿應(yīng)該怎樣擺動(dòng)？沖刺時(shí)要注意什么？通過提問，引導(dǎo)學(xué)生集中注意力，加深對動(dòng)作要領(lǐng)的理解。2.分解練習(xí)（10分鐘）起跑練習(xí)學(xué)生兩人一組，一人練習(xí)起跑，一人觀察并給予提示。練習(xí)者按照站立式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)做好準(zhǔn)備，聽到同伴發(fā)出的"跑"的口令后迅速起跑。每組練習(xí)34次，交換進(jìn)行。教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生起跑時(shí)反應(yīng)慢、蹬地?zé)o力等錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)起跑時(shí)要注意力集中，反應(yīng)迅速，蹬地有力。途中跑練習(xí)將學(xué)生分成四組，每組學(xué)生站在30米直跑道的起點(diǎn)線后，依次進(jìn)行途中跑練習(xí)。教師在跑道一側(cè)進(jìn)行指導(dǎo)，提醒學(xué)生保持正確的姿勢，大腿高抬，積極擺臂，注意跑的節(jié)奏。學(xué)生跑完后，教師針對個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正和指導(dǎo)，如跑姿不正確、速度不均勻等。每組學(xué)生練習(xí)23次，每次練習(xí)后教師進(jìn)行簡要點(diǎn)評，鼓勵(lì)學(xué)生不斷改進(jìn)動(dòng)作。沖刺跑練習(xí)學(xué)生分組在30米直跑道上進(jìn)行沖刺跑練習(xí)，體會沖刺時(shí)加快擺臂和腿部蹬地的動(dòng)作。教師強(qiáng)調(diào)沖刺時(shí)要全力沖過終點(diǎn)線，保持身體平衡，避免摔倒。每組學(xué)生練習(xí)23次，教師觀察學(xué)生沖刺時(shí)的動(dòng)作，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，如沖刺時(shí)減速、身體后仰等。3.完整練習(xí)（8分鐘）學(xué)生在30米直跑道上進(jìn)行完整的30米快速跑練習(xí)，每人跑23次。教師在終點(diǎn)處記錄學(xué)生的成績，并觀察學(xué)生的跑步姿勢和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評價(jià)和鼓勵(lì)。對于成績較好的學(xué)生，給予表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)；對于成績不理想的學(xué)生，幫助他們分析原因，鼓勵(lì)他們下次繼續(xù)努力。在學(xué)生練習(xí)過程中，教師可以安排一些身體素質(zhì)較好的學(xué)生作為小助手，幫助教師記錄成績、提醒其他同學(xué)注意安全等，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)合作精神。4.游戲："30米接力跑比賽"（2分鐘）游戲方法：將學(xué)生分成四組，每組學(xué)生站成一列縱隊(duì)，站在30米直跑道的起點(diǎn)線后。每組的第一名學(xué)生聽到口令后，迅速起跑，跑至30米處繞過標(biāo)志物后返回，將接力棒交給下一名學(xué)生，下一名學(xué)生重復(fù)上述動(dòng)作，依次進(jìn)行，最先完成接力的小組獲勝。游戲規(guī)則：起跑時(shí)必須在起跑線后，聽到口令后才能起跑，否則判為犯規(guī)。跑步過程中要按照規(guī)定的路線跑，不得搶道、串道，否則取消該組成績。交接棒時(shí)要在指定的交接區(qū)內(nèi)完成，交接棒過程中不得掉棒，否則要在掉棒處重新交接棒后繼續(xù)比賽。教師組織學(xué)生進(jìn)行游戲比賽，強(qiáng)調(diào)游戲規(guī)則，確保比賽的公平、公正、安全。比賽結(jié)束后，對獲勝的小組進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，對其他小組給予鼓勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊(duì)合作精神。

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松慢跑，速度逐漸減慢，讓學(xué)生的身體從激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)。教師示范并帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行全身的拉伸放松練習(xí)：手臂拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后左手拉住右手腕，向身體右側(cè)拉伸，感受右臂的伸展，保持1530秒后換另一側(cè)。腿部拉伸：站立，雙腳與肩同寬，右腳向前跨一步成弓步，雙手放在右大腿上，身體前傾，感受右大腿后側(cè)肌肉的伸展，保持1530秒后換另一側(cè)。腰部拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體，感受腰部的伸展，保持1530秒。每個(gè)拉伸動(dòng)作做23次，幫助學(xué)生放松肌肉，緩解身體疲勞。2.課堂小結(jié)教師與學(xué)生一起回顧本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，包括30米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)、分解練習(xí)方法以及游戲比賽等。對學(xué)生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)評價(jià)，表揚(yáng)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中積極參與、認(rèn)真練習(xí)、勇于挑戰(zhàn)的精神，同時(shí)指出存在的問題和不足之處，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的體育學(xué)習(xí)中不斷改進(jìn)和提高。請學(xué)生分享自己在本節(jié)課中的收獲和體會，進(jìn)一步鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。3.布置作業(yè)要求學(xué)生課后與家長一起進(jìn)行30米快速跑的練習(xí)，家長可以幫助學(xué)生記錄成績，觀察學(xué)生的動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步。讓學(xué)生思考如何在日常生活中運(yùn)用快速跑的技能，如在上學(xué)、放學(xué)途中快速奔跑以提高效率等，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識和生活習(xí)慣。4.宣布下課師生再見，收拾器材，宣布下課。

六、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠初步掌握30米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生的奔跑能力和身體協(xié)調(diào)性得到一定程度的發(fā)展。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.預(yù)計(jì)本節(jié)課的教學(xué)安全無事故，學(xué)生在積極參與體育活動(dòng)的過程中，培養(yǎng)了勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵守規(guī)則的意識。

七、教學(xué)反思在本節(jié)課的教學(xué)中，通過講解示范、分解練習(xí)、游戲競賽等多種教學(xué)方法，學(xué)生對30米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)有了初步的了解和掌握，大部分學(xué)生能夠在練習(xí)中逐漸改進(jìn)自己的跑步姿勢，提