心理健康與職業(yè)生涯知識點中職高考一輪復習高教版

職教高考《心理健康與職業(yè)生涯》備考知識點第一單元時代導航生涯筑夢知識點一：立足時代志存高遠(一)時代為我搭舞臺(★)1．成長在新時代(1)在慶祝中國共產(chǎn)黨成立100周年大會上的講話中，習近平總書記對新時代中國青年的囑托：新時代的中國青年要以實現(xiàn)中華民族偉大復興為己任，增強做中國人的志氣、骨氣、底氣，不負時代，不負韶華，不負黨和人民的殷切期望！(2)社會發(fā)展所提供的客觀環(huán)境是個人成長和實現(xiàn)人生理想的前提。每個人都生活在社會中，個人成長離不開社會所提供的現(xiàn)實基礎，社會為個人生存和發(fā)展提供了條件。個人勞動和創(chuàng)造也推動著社會進步與發(fā)展，人的價值只有在為滿足社會和他人需要所作的貢獻中才能體現(xiàn)出來。(3)人民對美好生活的向往就是中國共產(chǎn)黨的奮斗目標，而美好生活必須通過全體人民共同奮斗才能實現(xiàn)。我們只有將個人成長和社會發(fā)展統(tǒng)一起來，才能更好地創(chuàng)造人生價值，實現(xiàn)人生理想。(4)現(xiàn)階段，我們開啟了的新征程：中國特色社會主義新時代是我國發(fā)展新的歷史方位。在全面建成小康社會、實現(xiàn)第一個百年奮斗目標之后，我們乘勢而上，開啟了全面建設社會主義現(xiàn)代化國家新征程，正闊步向第二個百年奮斗目標進軍，以中國式現(xiàn)代化全面推進中華民族偉大復興。作為新時代的青年，我們每個人都有理想和追求，都有自己的夢想。我們追求幸福人生的個人夢想都是在中國夢的整體畫卷中展開的，每個中國人的夢最終匯聚成中國夢。2．新舞臺，新機遇實現(xiàn)全面建成社會主義現(xiàn)代化強國的奮斗目標，實現(xiàn)中華民族偉大復興的中國夢，需要建設一支知識型、技能型、創(chuàng)新型勞動者大軍。這為我們每一位有理想、有追求的青年健康成長、成才報國提供了廣闊的舞臺和無限的機遇。(1)更多的就業(yè)機會。(2)更好的創(chuàng)業(yè)條件。(3)更寬的升學渠道。近年來，我國出臺了一系列旨在推進職業(yè)教育高質(zhì)量協(xié)調(diào)發(fā)展的政策措施，為我們提供了多種深造機會。建立“職教高考”制度，完善“文化素質(zhì)＋職業(yè)技能”考試招生辦法，為學生接受高等職業(yè)教育提供多種入學方式和學習方式，暢通技術(shù)技能人才成長渠道。在學前教育、護理、家政、養(yǎng)老、健康服務、現(xiàn)代服務業(yè)等領域，擴大中高職貫通培養(yǎng)的招生規(guī)模。統(tǒng)籌普通教育、職業(yè)教育和繼續(xù)教育，為各類群體提供靈活多樣的升學和培養(yǎng)模式。(二)做新時代追夢人(★)1．新時代，新要求(1)如何做新時代追夢人我們要樹立遠大理想，熱愛偉大祖國，擔當時代責任，勇于砥礪奮斗，練就過硬本領，錘煉品德修為。(2)2016年9月，《中國學生發(fā)展核心素養(yǎng)》研究報告發(fā)布，提出了中國學生核心素養(yǎng)體系總框架。該框架以培養(yǎng)“全面發(fā)展的人”為核心，包括文化基礎、自主發(fā)展、社會參與三個方面，綜合表現(xiàn)為人文底蘊、科學精神、學會學習、健康生活、責任擔當、實踐創(chuàng)新六大素養(yǎng)，具體細化為國家認同、社會責任、勞動意識、健全人格等十八個基本要點。2．樹立符合時代要求的職業(yè)理想(1)職業(yè)①內(nèi)涵：職業(yè)是從業(yè)人員為獲取主要生活來源所從事的社會工作類別，是不同行業(yè)和組織中存在的一組類似職位的集合。②作用：職業(yè)既是個人在社會中生存、發(fā)展的手段，又是實現(xiàn)人生價值、為社會作貢獻的舞臺。我們通過職業(yè)活動發(fā)展和完善自我，滿足生活中的需要，獲得精神上的愉悅。③要求：職業(yè)只有分工不同，沒有高低貴賤之分，任何一份職業(yè)都有其獨特的社會貢獻。社會對人才的需求是多樣的，“三百六十行，行行出狀元”。無論干什么，只要熱愛本職工作，勤奮努力，就能作出優(yōu)異的成績。我們要充分發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢，干一行、愛一行、鉆一行，努力成為建設偉大祖國的棟梁之材。(2)職業(yè)理想①內(nèi)涵：職業(yè)理想是個人對未來所從事職業(yè)的向往和追求，是人生理想的重要組成部分。②作用：人們對美好生活的向往和追求往往通過具體、實際的職業(yè)活動來實現(xiàn)。職業(yè)理想是職業(yè)生涯發(fā)展的方向，讓我們知道朝著什么方向努力，激勵我們持久而堅定地追求既定目標。(3)個人職業(yè)理想的作用：個人職業(yè)理想的實現(xiàn)，有助于推動國家的發(fā)展、社會的進步。(4)如何實現(xiàn)個人的職業(yè)理想個人的向往和追求只有同社會的需要和人民的利益相一致，才可能變?yōu)楝F(xiàn)實。中國特色社會主義進入新時代，新時代屬于每一個人，每一個人都是新時代的見證者、開創(chuàng)者、建設者。新時代要求我們肩負起全面建設社會主義現(xiàn)代化國家、實現(xiàn)中華民族偉大復興的歷史使命，立大志、明大德、成大才、擔大任。我們要與新時代同向同行，堅定前進信心，把個人的命運與國家的前途和人民的命運聯(lián)系在一起，將個人的職業(yè)理想同中華民族偉大復興的中國夢結(jié)合起來，自覺將個人的發(fā)展融入國家和社會的發(fā)展中，在為實現(xiàn)中華民族偉大復興而奮斗的過程中實現(xiàn)個人職業(yè)理想。知識點二：生涯規(guī)劃筑夢未來(一)認識職業(yè)生涯(★★)1．什么是職業(yè)生涯(1)職業(yè)生涯的定義①職業(yè)生涯，是一個人一生中以職業(yè)為核心所串聯(lián)起來的全部經(jīng)歷。有的人一生中只從事一種職業(yè)，有的人一生中會從事很多種職業(yè)。②職業(yè)生涯是一個人一生通過職業(yè)準備、職業(yè)發(fā)展，不斷追求職業(yè)理想的過程。(2)職業(yè)生涯劃分為五個階段：成長階段、探索階段、建立階段、維持階段和退出階段。(3)職業(yè)生涯階段的主要任務：我們進入中職學校學習，正處于職業(yè)生涯的探索階段。在這一階段，除了繼續(xù)認識和完善自我，學習知識與掌握技能，更要通過多種方式深入認識職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，為首次就業(yè)做好準備，為未來的職業(yè)生涯發(fā)展奠定基礎。2．職業(yè)生涯的特點職業(yè)生涯具有獨特性、發(fā)展性、階段性和互動性四個方面的特點。(二)走進職業(yè)生涯規(guī)劃(★★)1．職業(yè)生涯需規(guī)劃(1)職業(yè)生涯規(guī)劃，是一個人對自己職業(yè)前景的展望，是對自己職業(yè)發(fā)展道路的設想和謀劃。(2)職業(yè)生涯規(guī)劃的作用①職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助我們明確發(fā)展目標。②職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助我們揚長補短。③職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助我們提高執(zhí)行力。2．面向未來的職業(yè)生涯規(guī)劃如何使我們的職業(yè)生涯規(guī)劃面向未來？(1)職業(yè)生涯規(guī)劃要與社會發(fā)展相一致。(2)職業(yè)生涯規(guī)劃要以自身實際為出發(fā)點。(3)職業(yè)生涯規(guī)劃要立足所學專業(yè)。第二單元認識自我健康成長知識點一：發(fā)現(xiàn)自我完善自我(一)認識自我(★★)1．我是誰(1)什么是心理健康①心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環(huán)境適應良好的一種狀態(tài)。②心理健康是個人健康的重要組成部分，會對身體健康產(chǎn)生重要影響。只有心理健康，個體才能應對正常的壓力，富有成效地學習與工作，實現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻。(2)如何認識自我全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，也是個體未來成長成才的重要基礎。一般來說，可以從生理、心理和社會三個不同方面來認識自我。①生理我是對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識。②心理我是對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識。③社會我是對自身所扮演的社會角色，在家庭、學校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關系的認識。(3)認識自我的作用①可以找到自己的優(yōu)點和長處，提升自尊和自信。②可以知道自己的缺點和短處，為完善自我提供方向和動力。③可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，用擅長的學習方式提高專業(yè)學習的效率。④可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價值觀，樹立與自我相符的職業(yè)目標，找準職業(yè)定位，明晰職業(yè)使命。2．認識自我的方法(1)認識自我的三種方法①自我覺察，即對自己進行細致的觀察和思考。②他人反饋，是認識自我的另一種方式。③社會比較，即與周圍其他人進行比較。(2)認識自我的方法不同，搜集到的信息也會有所不同。我們要學會對信息進行理性分析和整合，最終得出關于“我是誰”的全面而客觀的答案。(二)接納和完善自我(★)1．接納自我(1)接納自我，是個體對自我采取積極的態(tài)度，在充分、深入地認識自我的基礎上，正確對待自己的優(yōu)點和缺點，認可自己的想法、行為和情緒。(2)接納自我的三種方法①接納自我，就要學會善待自己。②接納自我，就要正確對待他人的評價。③接納自我，就要學會理性地進行社會比較。2．完善自我(1)完善自我的主要表現(xiàn)完善自我，就是要堅信自己人生的目標，勇于向著自己的目標堅定前行，不斷變得更好、更優(yōu)秀。(2)完善自我的方法①完善自我，要持續(xù)不斷地自我反思，學會自我調(diào)控。②完善自我，要善于聽取他人的建議。③完善自我，要向榜樣學習。知識點二：直面挫折積極應對(一)認識挫折，直面困難(★)1．了解挫折(1)挫折的定義當人們有目的、有動機的活動遭到阻礙或失敗時，就會產(chǎn)生挫折。(2)挫折的相關因素一般來說，挫折與挫折情境、挫折認知和挫折反應相關。①挫折情境，是那些使行動目標不能實現(xiàn)的各種阻礙和干擾因素，可能是人或物，可能是自然環(huán)境或社會環(huán)境，也可能是自身的疾病或心理沖突等。②挫折認知，是對挫折情境的認識、態(tài)度和評價。③挫折反應，是個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等感受及相應的行為表現(xiàn)。2．正視挫折(1)正視挫折的意義面對挫折，不同的人往往會有不同的挫折反應。用積極的視角認識挫折，有助于我們正視挫折、積極應對。(2)如何正視挫折①挫折是生活的一部分，要把失敗視為成功的必經(jīng)之路。②前進道路上的各種挫折都有其獨特的價值。處于順境時，一定的挫折會提醒我們不要盲目樂觀，要更加清醒地面對現(xiàn)實。處于逆境時，要將挫折視為成長的機會，積極總結(jié)經(jīng)驗，找出失敗的癥結(jié)。即使經(jīng)歷重大挫折，也能在其中獲得成長。③接納挫折中無法改變的事實。要學會接納挫折中不能改變的因素，對于能改變的因素，要積極尋求改變的方法。(二)應對挫折，提升抗逆力(★★)1．面對挫折，積極應對(1)積極應對挫折的方法①以關懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己。②積極尋找解決問題的方法。③積極尋求他人幫助。④牢記生命至上。(2)社會支持是指個體從所擁有的社會關系(包括家人、親友、同學、同事、團體、單位和社區(qū)等)中獲得的精神和物質(zhì)上的支持。2．提升抗逆力，在挫折中成長(1)抗逆力的內(nèi)涵抗逆力，指個體在面對不幸、逆境或者挫折等壓力情境時的有效適應能力。(2)抗逆力的作用具備一定的抗逆力，可以使我們在面對挫折和壓力時保持正常的心理和身體狀態(tài)，及時調(diào)整自己，并獲得成長。在日常生活和學習過程中提升自身抗逆力，能幫助我們勇敢、有效地面對挫折，走出成功和有意義的人生之路。(3)提升抗逆力的方法①要確立明確的人生目標。②要心存高遠、保持樂觀。③要學會積極看待自己、照顧好自己。④要與重要他人建立良好的關系。知識點三：認識情緒管理情緒(一)破解情緒的密碼(★)1．情緒是什么(1)情緒的定義情緒是一種非常復雜的心理現(xiàn)象，它不僅包括個人內(nèi)心的主觀體驗，也伴隨個體相應的外部表現(xiàn)，還表現(xiàn)出相應的生理反應。(2)情緒的分類根據(jù)愉悅度，情緒通?？梢苑譃檎郧榫w和負性情緒。正性情緒有開心、滿足、興奮等，負性情緒有憤怒、恐懼、悲傷等。根據(jù)生理激活水平不同，情緒還有不同的強度之分。(3)情緒的作用①正性情緒使人心情舒暢，能提高學習、工作的效率，也是維系和諧人際關系的紐帶。②負性情緒使人心情壓抑，會影響人的身心健康，但能提醒我們遠離危險和傷害。(4)一般來說，情緒具有適應、動機、組織和信號等功能。2．情緒從哪里來情緒的產(chǎn)生和變化既受到環(huán)境因素的影響，也受到個體內(nèi)部因素的影響。(1)環(huán)境會影響情緒。(2)生理狀態(tài)會影響情緒。(3)個體對事件的看法和評價會影響情緒。(二)成為情緒的主人(★)1．正視情緒(1)情緒有正性和負性之分，沒有絕對的好壞之分。每一種情緒都有自己獨特的作用。要成為情緒的主人，首先需要正視情緒。(2)如何正視情緒①接納并主動體驗情緒。無論體驗到正性情緒還是負性情緒，都要坦然接納自己正在經(jīng)歷的情緒，而不要刻意壓抑或回避這些情緒；要準確地理解情緒產(chǎn)生的原因，并認清情緒對人的影響。②合理表達情緒。接納情緒并不代表我們可以任意表達情緒。用語言把自己的情緒描述出來，是最常用也是非常安全的表達情緒的方式。2．學會管理情緒(1)管理情緒的三種方法①調(diào)整想法。②掌握正確的宣泄方式。③調(diào)整身體狀態(tài)。(2)學會管理情緒的作用管理好自己的情緒并成為情緒的主人，可以使人在順境中保持理性平和的心態(tài)，也有助于人在逆境中及時調(diào)整好心態(tài)，對未來保持樂觀的期望。知識點四：呵護花季激揚青春(一)青春正當時(★)1．青春的我(1)青少年期是個體生長發(fā)育的第二個高峰期。(2)青少年期的身心變化主要表現(xiàn)①身體發(fā)育走向成熟。②自我意識進一步增強。③抽象思維能力逐漸提升。④情緒管理能力逐漸提高。⑤逐漸走向獨立。2．不一樣的你我他(1)個體身心發(fā)展差異的表現(xiàn)①身體發(fā)育差異。②心理特征差異。(2)個體身心發(fā)展差異的影響因素人與人之間的身心發(fā)展差異在一定程度上受到遺傳影響，也與成長環(huán)境有關。(3)對待個體差異的態(tài)度我們需要接納和尊重個體之間的差異，既要正確看待自己和他人的不同之處，充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，展現(xiàn)自己的獨特魅力；又要尊重他人的外貌特征和性格特點等。(二)萌動的青春期(★)1．愛與責任(1)責任是愛情不可或缺的部分。真正的愛情，需要雙方互相理解、互相尊重、互相關心、互相幫助，更需要雙方承擔應有的責任。(2)擁有美好的愛情還需要有愛的能力。要自立自強自愛，具備維護良好戀愛關系的能力。(3)愛情不是人生的全部。學業(yè)、事業(yè)，親情、友情都是生活中的重要部分。2．呵護花季健康(1)在與異性交往時，遵循的原則在與異性交往時，應遵循公開、適度等原則，避免逾越正常交往的邊界。(2)性騷擾性騷擾是指違背他人意愿，以言語、文字、圖像、肢體行為等方式對他人進行帶有性意味的冒犯或侮辱。(3)呵護花季健康應該從正規(guī)渠道獲取相關的科學知識，培養(yǎng)在體育運動、藝術(shù)活動等方面的興趣愛好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。(4)做好自我保護隨時讓家長、朋友知道自己的行蹤；遠離危險環(huán)境；對不軌行為嚴厲拒絕，明確說“不”；如果遭遇性騷擾、性侵害，不要自責；學習一些必要的防身技術(shù)；要學會用法律武器保護自己。第三單元和諧交往快樂生活知識點一：珍視親情學會感恩(一)濃濃親情、相伴一生(★★)1．相伴一生的親情親情的作用：(1)親情與生俱來、割舍不斷。(2)親情是身心健康成長的保障。(3)親情是規(guī)劃未來人生的動力。2．我和我的父母(1)親子依戀關系的分類：安全型依戀和不安全型依戀。(2)親子關系的類型①有的與父母之間親密和諧，互相關心、互相尊重，遇事彼此信任、真誠溝通。②有的與父母之間關系疏離，平時交流溝通少，想早日離開父母獨立生活。③還有的常常因?qū)W業(yè)、日常生活安排等與父母發(fā)生沖突。其中，互相信任、親密和諧的親子關系是最理想的親子關系。(3)不同類型親子關系的形成原因不同類型親子關系的形成原因比較復雜，與父母的教養(yǎng)方式、性格特點及其童年經(jīng)歷等有關，也與子女的個性特點有關。(4)親子關系的變化親子關系不是一成不變的。如果不注意維護，安全型依戀關系會變成不安全型依戀關系；不安全型依戀關系，也可以通過親子雙方良好溝通、互相理解得到改善。我們要理解父母、感恩父母，努力營造親密和諧的親子關系。(二)理解父母，學會感恩(★★)1．珍視親情，理解父母(1)正確看待親子沖突親子之間難免會產(chǎn)生或多或少、或輕或重的隔閡與沖突。(2)有效化解親子沖突的方法①珍惜親情，尊重父母。②反躬自省，理解父母。③換位思考，體諒父母。④坦誠溝通，信賴父母。2．心懷感恩，讓愛生愛(1)如何感恩父母①飲水思源，感恩父母。②行勝于言，孝敬父母。③珍惜親情，回報父母。(2)對父母表達愛的方式①肯定的言辭。②為家庭服務的行動。③貼心的陪伴。④精心的禮物。⑤身體的接觸。知識點二：良師相伴亦師亦友(一)良師相伴，助力成長(★★)1．認識師生關系(1)老師的類型既有在課堂上傳授知識的老師，也有在實踐中傳授技能的師傅。(2)良好師生關系的特征特征具體表現(xiàn)尊師愛生學生尊敬老師，禮貌待師，協(xié)助配合老師工作，虛心接受老師指導；老師關心愛護學生，教導幫助學生教學相長老師和學生在教學活動中相互影響和促進，彼此都得到提高心理相容老師和學生在心理上協(xié)調(diào)一致，在教學過程中和諧融洽，亦師亦友民主平等老師理解學生，平等地與學生交往，允許學生合理表達自己的想法(3)不和諧師生關系的危害不和諧的師生關系不僅不利于師生間的溝通與交流，也難以讓老師走進學生的內(nèi)心世界，無法為學生提供切實有效的指導和幫助，不利于學生自身的成長與進步。2．和諧師生情，潤物細無聲(1)良好的師生關系對學生自身發(fā)展的積極作用①良好的師生關系有助于學生的學業(yè)發(fā)展。②良好的師生關系有助于塑造學生的良好品德。③良好的師生關系有助于學生的心理健康。(2)良好師生關系對老師教學的影響良好的師生關系也會激發(fā)老師的教學熱情，提高教學質(zhì)量，使老師的教和學生的學形成良性循環(huán)。(二)化解沖突，促進和諧(★★)1．理性化解師生沖突師生關系出現(xiàn)問題的解決措施：①換位思考，理解老師。②保持理性，避免沖動。③坦誠相待，彼此信任。2．真誠促進師生和諧與老師形成良好師生關系的做法：我們可以用禮貌的言行和勤學好問的態(tài)度獲得老師的認可，通過主動交往和真誠關心拉近師生間的距離，逐步建立起和諧融洽、亦師亦友的師生關系。知識點三：友好相處學會合作(一)相伴相助，融洽相處(★★)1．和諧相伴同學情和諧的同學關系的作用如下：(1)和諧的同學關系是我們心理健康和個人發(fā)展的有力保障。(2)和諧的同學關系有助于滿足歸屬和交往的心理需要。(3)和諧的同學關系促進個人發(fā)展。2．友好相處有方法(1)建立和維系良好同學關系的方法①提升自身修養(yǎng)。②學會認真傾聽。③善于有效溝通。④正確處理矛盾。(2)學會說“不”的技巧①看場合，再拒絕。②先肯定，再拒絕。③先解釋，再拒絕。④拒絕時要明確、果斷，不要模棱兩可、猶豫不決。(二)結(jié)交益友，學會合作(★★)1．志同道合，友誼長久(1)把握友誼的緣分，維系朋友間的深厚情誼①擇善而交。②友愛互助。③共情包容。④志同道合。(2)想要結(jié)交志同道合、長久相伴的知心好友，要在交友之前，慎重選擇、擇善而交；與朋友相處時，要友愛互助、共情包容；更要珍惜身邊志趣相投的知音摯友。朋友不在多，貴在同道、貴在知心。2．融入團隊，合作共贏(1)融入團隊，合作共贏的方法①明確目標，融入團隊。②發(fā)揮所長，分工合作。③樂于付出，共同進步。(2)團隊合作的要素①有共同的目標，是團隊合作的基礎。②相互信任，是團隊合作的情感保障。③有良性沖突，是發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的契機。④有強烈的責任感，是行動力的源泉。⑤重視行動和結(jié)果，是目標達成的關鍵。知識點四：和諧校園共同維護(一)抵制校園欺凌和暴力(★★★★)1．識別校園欺凌和暴力(1)校園欺凌和暴力的含義校園欺凌和暴力是指發(fā)生在校園內(nèi)外、學生之間，一方(個體或群體)單次或多次蓄意或惡意通過肢體、言語及網(wǎng)絡等手段實施欺負、侮辱，造成另一方(個體或群體)身體傷害、財產(chǎn)損失或精神損害等的事件。(2)校園欺凌和暴力的類型校園欺凌和暴力有不同的類型，包括身體欺凌和暴力、言語欺凌和暴力、關系欺凌和暴力等。(3)校園欺凌和暴力的危害①校園欺凌和暴力有很大危害，嚴重干擾和影響我們正常的學習和生活。②受害者會因為欺凌和暴力遭受身體和心理創(chuàng)傷。③欺凌和施暴者性格可能會變得更加暴躁，難以控制自己的行為，甚至會走上違法犯罪的道路。④旁觀者則會因為欺凌和暴力行為的刺激產(chǎn)生內(nèi)疚、恐懼、無助等不良心理反應。2．對校園欺凌和暴力說“不”(1)應對校園欺凌和暴力的措施①增強防范意識，學會自我保護。②機智應對欺凌和暴力。③當校園欺凌和暴力事件發(fā)生時，旁觀者也應伸出援助之手，不能成為事件的局外人，更不能成為參與者。(2)應對網(wǎng)絡欺凌和暴力的措施①理智應對。②及時報告。③提供支持與協(xié)助。(二)筑牢心靈的防火墻(★★)1．辨識不良誘惑(1)我們身邊的不良誘惑有：有害信息、煙酒、賭博、毒品、網(wǎng)絡游戲等。(2)艾滋病的三種傳播途徑：血液傳播、性傳播和母嬰傳播。2．自覺抵制不良誘惑抵制不良誘惑的方法：(1)我們要遵守道德規(guī)范、校紀校規(guī)和法律法規(guī)，養(yǎng)成健康的生活方式，筑牢心靈防火墻，堅決抵制不良誘惑。(2)積極參加有益身心健康的文體活動，把時間和精力放在學習上，讓吸煙、賭博等不良誘惑無機可乘。(3)自覺遠離“黃色”誘惑，抵制毒品，預防艾滋病。第四單元學會學習終身受益知識點一：主動學習高效學習(一)做主動的學習者(★★)1．主動學習者的特點(1)主動學習者的特點主動學習者具備積極的學習態(tài)度、清晰的學習目標、適宜的學習動機、濃厚的學習興趣、靈活多樣的學習形式等特點。(2)學習動機水平與學習行為效果的關系研究表明，學習動機水平和學習行為效果之間呈倒U曲線關系。適宜的學習動機既能夠調(diào)動人的學習熱情，使人進入學習狀態(tài)，也能夠避免因過于關注成績而產(chǎn)生焦慮情緒。2．如何成為主動學習者(1)成為主動學習者的措施①端正學習態(tài)度。②明確學習目標。③激發(fā)學習動機。④培養(yǎng)多種興趣。⑤善用多種學習形式。(2)學習目標設定的要求①對于預期要達成的學習目標，既要有清晰、詳細的行為描述，也要有明確的評估標準來衡量目標完成度。②目標設定要符合實際，通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)。③目標與目標之間要具有連貫性和一致性，所有短期目標應服務于長期目標；每個目標都要設定完成時限。(3)強化理論心理學家斯金納提出了強化理論。他認為，如果學習行為能夠得到直接強化，包括優(yōu)異的成績、物質(zhì)報酬、言語夸贊等，個體就更愿意學習。心理學家班杜拉還發(fā)現(xiàn)，間接強化也能促進學習，如通過觀察他人的學習行為是否獲得積極反饋而決定自己是否努力學習。直接強化和間接強化都屬于外部學習動機。但是，若要保持可持續(xù)的學習行為，我們更需要調(diào)動內(nèi)部學習動機。(二)高效學習之道(★★)1．珍惜時間，合理規(guī)劃(1)珍惜時間，合理規(guī)劃的措施①要珍惜在校學習時間，利用好寶貴的學習時光。②戰(zhàn)勝拖延，立即行動。③了解自己的最佳學習時間。④優(yōu)先安排重要不緊急的學習任務。⑤有效利用零碎時間。(2)戰(zhàn)勝拖延的技巧①改變信念。②制訂行動方案并作出公開承諾。③從完成小目標開始。④及時獎勵自己。(3)時間管理四象限法，包括兩個維度、四種類型：重要又緊急、重要不緊急、不重要卻緊急、不重要不緊急。每天要優(yōu)先安排重要不緊急的任務，就可以有效管理時間，循序漸進地積累知識，穩(wěn)步提高個人能力。2．學習有方，科學高效(1)科學高效學習的方法①善于運用學習策略，提高課堂學習效率。②巧妙利用記憶規(guī)律，鞏固所學知識。③靈活運用學習遷移，促進活學活用。④通過長期刻意練習，掌握專業(yè)關鍵技能。(2)心理學家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，遺忘遵循先快后慢的規(guī)律。為了避免遺忘，我們可以運用“先及時復習，后間隔復習”的記憶策略。知識點二：終身學習持續(xù)發(fā)展(一)時代呼喚終身學習(★★★)1．學習無止境(1)終身學習的含義終身學習是每個社會成員為適應社會發(fā)展和實現(xiàn)個體發(fā)展的需要，持續(xù)一生的學習過程。(2)終身學習的原因終身學習是迎接時代挑戰(zhàn)的“金鑰匙”，是自身發(fā)展、追求高質(zhì)量生活的重要前提。2．活到老，學到老(1)我國正在不斷完善全民終身學習推進機制，為終身學習者提供有力支撐。(2)終身學習的要求①要做到終身學習，就必須充分認識終身學習的重要性，樹立終身學習的理念，自覺把學習作為個人成長和職業(yè)發(fā)展的重要手段和內(nèi)在動力。②終身學習，就要提高自主學習能力。③終身學習，還要善于把“知”與“行”有機結(jié)合起來，以知促行、以行求知、知行合一，努力做到“學以養(yǎng)德，學以增智，學以致用”。(二)信息素養(yǎng)助力發(fā)展(★★★)1．認識數(shù)字化學習(1)數(shù)字化學習的含義數(shù)字化學習是使用數(shù)字設備或互聯(lián)網(wǎng)開展的學習模式，也稱為網(wǎng)絡化學習。數(shù)字化學習倡導以學習者為中心、以問題為導向的自主學習。(2)數(shù)字化學習能力的含義數(shù)字化學習能力是指進行數(shù)字化學習應具備的能力，是學習者利用數(shù)字化資源、數(shù)字化工具和數(shù)字化平臺開展學習所需具備的知識和技能。(3)提高數(shù)字化學習能力的要求①提高數(shù)字化學習能力，需要主動適應數(shù)字化學習設施、軟件、平臺、工具等數(shù)字化學習環(huán)境，采取相應的策略主動學習。②提高數(shù)字化學習能力，需要掌握相關信息技術(shù)知識，對數(shù)字化學習資源進行有效獲取、分析、評估和應用。③提高數(shù)字化學習能力，需要掌握并運用多種數(shù)字化學習方式，滿足個性化學習需求，高效完成學習任務。2．提升信息素養(yǎng)(1)信息素養(yǎng)的內(nèi)容信息素養(yǎng)主要包括信息知識、信息意識、信息能力和信息倫理四個方面。(2)信息技能的表現(xiàn)①多種渠道，獲取信息。②去粗取精，甄別信息。③利用信息，解決問題。第五單元規(guī)劃生涯放飛夢想知識點一：立足專業(yè)謀劃發(fā)展(一)崇尚勞動，提高素養(yǎng)(★★)1．樹立正確的勞動觀(1)領悟勞動的意義和價值，樹立正確的勞動觀①勞動是創(chuàng)造物質(zhì)財富和精神財富的過程，是人類特有的基本社會實踐活動，是人類社會存在和發(fā)展的基礎。②勞動是人的生命存在和全部社會活動的前提。③勞動是人類全部社會關系形成和發(fā)展的基礎。④勞動是推動人類社會進步的根本力量。(2)如何樹立正確的勞動觀要牢固樹立勞動最光榮、勞動最崇高、勞動最偉大、勞動最美麗的觀念，弘揚勞模精神、勞動精神、工匠精神，進一步煥發(fā)勞動熱情、釋放創(chuàng)造潛能，通過勞動創(chuàng)造更加美好的生活。2．專業(yè)、職業(yè)與職業(yè)群(1)專業(yè)的含義和分類①含義：專業(yè)是根據(jù)社會分工需要而劃分的學業(yè)類別。②分類：中等職業(yè)學校的專業(yè)設置既對應專業(yè)技能、職業(yè)崗位、職業(yè)標準和繼續(xù)學習的專業(yè)方向，又對接產(chǎn)業(yè)、企業(yè)和崗位。各專業(yè)都有教學計劃，通過課程教學實現(xiàn)本專業(yè)的培養(yǎng)目標和要求。中等職業(yè)學校的課程設置分為公共基礎課程和專業(yè)(技能)課程兩類。公共基礎課程面向所有專業(yè)的學生，專業(yè)(技能)課程面向本專業(yè)學生。(2)職業(yè)的特征職業(yè)與我們的工作和生活關系最密切，每個人都會從事某項工作，但不是所有的工作都是職業(yè)。能夠被稱為職業(yè)的工作需具備的特征有：①相互關聯(lián)、相互服務的社會活動。②有合法收入。③在一定的歷史時期內(nèi)形成，并具有較長生命周期。④符合國家法律和社會道德規(guī)范。⑤具有一定的從業(yè)人數(shù)。(3)職業(yè)群的含義和分類有些職業(yè)的工作內(nèi)容類似，所需專業(yè)技能基本相同，我們把工作內(nèi)容、職業(yè)素養(yǎng)、社會功能等相近的若干個職業(yè)稱為職業(yè)群。(4)專業(yè)、職業(yè)與職業(yè)群的關系每個專業(yè)既可以對應一個職業(yè)，也可以對應一個或幾個相關的職業(yè)群。專業(yè)和職業(yè)都是社會分工的產(chǎn)物。社會經(jīng)濟、科學技術(shù)的不斷發(fā)展，促使產(chǎn)業(yè)、行業(yè)不斷調(diào)整，同時導致職業(yè)的變化，新的職業(yè)不斷產(chǎn)生，舊的職業(yè)逐漸消亡。與職業(yè)相對應的專業(yè)也會隨之調(diào)整，以滿足社會對人才的需求。3．職業(yè)崗位對勞動者職業(yè)素養(yǎng)的要求(1)職業(yè)素養(yǎng)是勞動者在職業(yè)活動中表現(xiàn)出來的綜合品質(zhì)，包括職業(yè)信念、職業(yè)知識技能和職業(yè)行為習慣。①職業(yè)信念表現(xiàn)為對自己所選擇職業(yè)方向、所確定職業(yè)理想的穩(wěn)定看法和態(tài)度，包括良好的職業(yè)道德、積極的職業(yè)心態(tài)和正確的職業(yè)價值觀。②職業(yè)知識技能是從事某種職業(yè)所應具備的專業(yè)知識和技能。③職業(yè)行為習慣是職業(yè)素養(yǎng)的外在表現(xiàn)，在職業(yè)活動或目標明確的訓練中形成。(2)中共中央、國務院2019年10月印發(fā)的《新時代公民道德建設實施綱要》明確指出：推動踐行以愛崗敬業(yè)、誠實守信、辦事公道、熱情服務、奉獻社會為主要內(nèi)容的職業(yè)道德，鼓勵人們在工作中做一個好建設者。(3)為什么要提升勞動者職業(yè)素養(yǎng)①勞動者素質(zhì)對國家、民族發(fā)展至關重要。勞動者的知識和才能積累越多，創(chuàng)造能力就越大。勞動者的職業(yè)素養(yǎng)越高，在勞動崗位上作出的貢獻就越大。②職業(yè)素養(yǎng)與個人的幸福生活息息相關，會影響用人單位的生存與發(fā)展，甚至影響一個國家的國際競爭力。③提升職業(yè)素養(yǎng)，不但有助于我們成功就業(yè)或創(chuàng)業(yè)，適應崗位要求，而且有利于我們在職業(yè)出現(xiàn)變化時掌握主動權(quán)，實現(xiàn)職業(yè)生涯的可持續(xù)發(fā)展。(4)如何提升勞動者職業(yè)素養(yǎng)①提升職業(yè)素養(yǎng)需要把實干和創(chuàng)新結(jié)合起來，多下苦功夫，敢于突破常規(guī)，練出真本領。②提升職業(yè)素養(yǎng)，需要認真學習專業(yè)課程，磨煉專業(yè)技能，通過專業(yè)實訓、崗位實習等方式，熟悉職業(yè)崗位規(guī)范，符合職業(yè)資格要求。③提升職業(yè)素養(yǎng)，需要在學習中培養(yǎng)職業(yè)興趣，發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，獲得職業(yè)發(fā)展的動力。④提升職業(yè)素養(yǎng)，需要培養(yǎng)良好的職業(yè)道德，堅定職業(yè)理想，為職業(yè)生涯的長遠發(fā)展奠定基礎。(5)職業(yè)資格職業(yè)資格是指從事某一職業(yè)所必備的學識、技術(shù)和能力的基本要求。國務院2019年1月印發(fā)的《國家職業(yè)教育改革實施方案》提出了“1＋×”證書制度。從2019年開始，在職業(yè)院校、應用型本科高校啟動“學歷證書＋若干職業(yè)技能等級證書”(簡稱“1＋×”證書)制度試點工作。(二)綜合評估，制訂規(guī)劃(★★)1．分析自身條件制訂職業(yè)生涯規(guī)劃，需要充分認識自己的職業(yè)興趣、職業(yè)性格、職業(yè)能力和職業(yè)價值觀等，立足實際、著眼未來、不斷發(fā)展。(1)職業(yè)興趣及其培養(yǎng)。職業(yè)興趣是個體對某種職業(yè)活動具有的比較穩(wěn)定而持久的心理傾向。(2)職業(yè)性格及其調(diào)適。職業(yè)性格是個體形成的與職業(yè)相關的比較穩(wěn)定的心理特征，以及與之相適應的習慣化的行為方式。(3)職業(yè)能力及其提高。職業(yè)能力是個體從事某種職業(yè)活動必須具備的能力。(4)職業(yè)價值觀及其調(diào)整。職業(yè)價值觀是個體衡量某種職業(yè)優(yōu)劣和意義的內(nèi)心尺度。職業(yè)價值觀決定職業(yè)期望和擇業(yè)動機，影響職業(yè)方向和職業(yè)選擇，以及就業(yè)后的工作態(tài)度和行為。2．分析外部環(huán)境國家、區(qū)域、行業(yè)發(fā)展和家庭狀況等外部環(huán)境，會影響個人的職業(yè)生涯發(fā)展，是制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時必須考慮的重要條件。(1)國家發(fā)展是個人職業(yè)生涯發(fā)展的基礎。祖國的繁榮富強、和諧穩(wěn)定是我們發(fā)展的重要機遇。(2)區(qū)域發(fā)展為個人職業(yè)生涯發(fā)展提供有利條件。(3)行業(yè)發(fā)展為個人職業(yè)生涯發(fā)展提供機會。(4)家庭狀況與個人職業(yè)生涯發(fā)展聯(lián)系最緊密、最直接。3．繪制生涯藍圖(1)確定職業(yè)生涯目標。職業(yè)生涯目標是個人希望未來某時在某個職業(yè)領域所要達到的具體成就，是職業(yè)理想的具體化，指引著個人的行動方向。確定職業(yè)生涯目標是制訂職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。(2)制訂職業(yè)生涯行動計劃。行動計劃是實現(xiàn)職業(yè)生涯目標的具體措施。知識點二：執(zhí)行規(guī)劃夯實基礎(一)提高規(guī)劃執(zhí)行力(★★)1．認真執(zhí)行規(guī)劃各項措施認真執(zhí)行職業(yè)生涯規(guī)劃的各項措施，是職業(yè)生涯規(guī)劃成功的重要保證。提高規(guī)劃執(zhí)行力，要采取行之有效的方法：(1)及時記錄規(guī)劃執(zhí)行情況，通過自我檢查、自我約束，提醒自己嚴格執(zhí)行。(2)堅持自我激勵、自我鞭策，學會時間管理，珍惜時間、善用時間，提高時間利用率。(3)每天堅持完成小目標，逐步實現(xiàn)大目標。(4)請他人監(jiān)督，向老師、家人、同學等公開自己的規(guī)劃，請他們督促、激勵自己。2．定期檢查規(guī)劃執(zhí)行效果定期檢查規(guī)劃執(zhí)行效果，是管理職業(yè)生涯規(guī)劃的重要手段。(1)定期檢查的主要內(nèi)容是否按規(guī)劃時間進度執(zhí)行，規(guī)劃的任務是否如期完成，是否達到預期效果，執(zhí)行環(huán)節(jié)是否存在問題，沒有完成規(guī)劃的原因有哪些，是否需要調(diào)整和改善，調(diào)整和改善的措施有哪些，等等。(2)定期檢查的作用通過定期檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)問題、查找原因，進行必要的調(diào)整，同時激勵自己更加自覺、嚴格地執(zhí)行規(guī)劃。(3)定期檢查的措施定期檢查可以結(jié)合日計劃、周計劃、月計劃、學期計劃、年計劃展開。制訂明日、下周、下月、下學期、明年計劃時，先檢查今天、本周、本月、本學期、今年計劃落實情況，再根據(jù)自己的實際執(zhí)行情況，統(tǒng)籌安排、合理制訂下一階段的任務，一步步檢查、一步步落實，最終完成規(guī)劃內(nèi)容。(二)增強職業(yè)適應性(★★)1．從學校走向職場(1)學校與職場的環(huán)境氛圍不同。學校是學習的場所，職場是工作的場所。(2)學生與職業(yè)人面對的人際關系不同①學生作為受教育者，以完成學習任務為主，面對的主要是老師和同學。老師與學生之間是教與學的關系，對學生更多的是關心和愛護；同學之間年齡相仿，有共同語言，容易溝通。②在職場，人際關系會變得相對復雜，如上下級的關系、與客戶的關系等。職業(yè)人不僅要有個人能力，還更強調(diào)團隊精神，要學會與他人團結(jié)協(xié)作，在團隊合作中得到發(fā)展。(3)學生與職業(yè)人承擔的責任不同①學生的責任是好好學習，接受教育、儲備知識、培養(yǎng)能力，努力成為德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人。②職業(yè)人的責任是愛崗敬業(yè)、履職盡責，依靠自己的本領完成工作中應盡的職責。對于職業(yè)人來說，恪盡職守、承擔責任是非常關鍵的。責任心是用人單位考核員工的重要指標。(4)在校期間做好角色轉(zhuǎn)換的準備在校期間，我們要腳踏實地、積極作為，做好角色轉(zhuǎn)換的充分準備，培