練太極拳是一項(xiàng)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)?氨糖軟骨素與你詳談_第1頁
練太極拳是一項(xiàng)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)?氨糖軟骨素與你詳談_第2頁
練太極拳是一項(xiàng)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)?氨糖軟骨素與你詳談_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

練太極拳是一項(xiàng)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)?氨糖軟骨素與你詳談太極拳可以說是我們大中華的國粹,它集中了古代健身體操的精華,也是目前在中老年人中流傳很廣的一種健身運(yùn)動(dòng)。但你知道嗎?練太極拳不僅能強(qiáng)健身體,對(duì)膝關(guān)節(jié)也有著極大的幫助,不信你往下看。練太極真的膝關(guān)節(jié)好嗎?在各種的運(yùn)動(dòng)中,太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力是相對(duì)較小。就拿慢跑和步行來說,它的步法對(duì)膝關(guān)節(jié)最高的反作用力可達(dá)體重的 3 倍以上,而太極拳的步法對(duì)膝關(guān)節(jié)最高的反作用力只有體重的 1.2 倍。在關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病雜志上就曾指出,膝關(guān)節(jié)炎患者每周練習(xí)太極拳 2 次,和每天只做拉伸運(yùn)動(dòng)的患者相比,更有助減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛感,關(guān)節(jié)更靈活。在 2016 年美國也有研究指出,打太極拳與理療的效果相似,并且在整體的生活質(zhì)量優(yōu)于理療組。練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉強(qiáng)度和協(xié)調(diào)性,為膝關(guān)節(jié)提供更強(qiáng)勁、更穩(wěn)定的支撐,這樣一來就能有助減緩軟骨的磨損,有利于緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。如何正確練太極保護(hù)膝關(guān)節(jié)但不少剛練太極拳的人,可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。其實(shí),太極拳作為一種運(yùn)動(dòng),有運(yùn)動(dòng)損傷也是正常。因此,更要注意方法,才能有益膝關(guān)節(jié)健康。1. 量力而行不要刻意追求動(dòng)作的到位,要注意膝關(guān)節(jié)不要過度外展或內(nèi)收,建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每周進(jìn)行 2 次練習(xí),每次 1 小時(shí)即可。2. 掌握姿勢(shì)掌握好太極拳拳架的要點(diǎn)是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵,注意力量要適度,不要太過用力,全身的力量來源于腳,而不能把力量集中在膝關(guān)節(jié)。如果還是掌握不好,建議找個(gè)專業(yè)的老師教導(dǎo)。最后,除了通過運(yùn)動(dòng)等方式來保護(hù)關(guān)節(jié)外,還要注意“內(nèi)調(diào)”。關(guān)節(jié)健康同樣離不了軟骨營養(yǎng)的支持,適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素等營養(yǎng),有助骨骼更加強(qiáng)健,增強(qiáng)骨密度,修補(bǔ)關(guān)節(jié),讓關(guān)節(jié)更加健康。健力多氨糖軟骨素鈣片,富含五種關(guān)節(jié)所需營養(yǎng)。每片健力多氨糖軟骨素就含有氨糖194mg,硫酸軟骨素 102mg,是保持關(guān)節(jié)和軟骨健康的重要成份。健力多氨糖軟骨素在配方當(dāng)中還添加了有效增強(qiáng)骨密度的碳酸鈣,補(bǔ)腎強(qiáng)骨的骨碎補(bǔ),和有助促進(jìn)營養(yǎng)吸收的酪蛋白磷酸肽。練太極拳要合自身的身體素質(zhì)、耐受力量力

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論